Pagkuha ng Band-Aid ng Over-Empathy & Co-Dependency

Pagkuha ng Band-Aid ng Over-Empathy & Co-Dependency

Ilang taon na ang nakalilipas, ang isang mahal kong kaibigan ay dumadaan sa isang komplikadong diborsyo. Dahil napakalapit ako sa kanya, ako ay lubos na nahuhulog sa kanyang emosyonal na sitwasyon kahit na ako ay nagtatrabaho nang husto sa deadline para sa aking ikalawang libro. Nang tanungin ako ng mga kaibigan kung paano ko ginagawa, halos nais kong sabihin, "Ako ay nagdaraan sa diborsyo." Pagkatapos ay naalala ko na hindi pa ako kasal!

Nang ang aking ina ay dumaan sa kanyang mga pangyayari tungkol sa mga gawain ng aking ama, ang isa sa kanyang mga mahal na kaibigan ay mananatili sa gabi pagkatapos ng gabi na nakikinig sa mga kuwento. Maaari kong marinig ang kanyang sinasabi, "Elli, sinabi mo sa akin ang kuwentong ito ng isang daang beses." Ngunit kailangan ng aking ina na sabihin ito ng isang daang higit pa upang makalimutan ang sakit. Mamaya sa kanyang buhay, alam niya kung ano ang sasabihin sa isang taong natigil sa ganitong paraan: "Darling, palitan ang channel." Ngunit nakikita ko ngayon na ang kanyang karunungan at kalayaan ay bunga ng lahat ng kanyang napunta sa kanyang sariling paglalakbay.

Pag-aalaga kumpara sa Paggamit ng Iba Pa Emosyon

Ito ay isang kahanga-hangang regalo na magkaroon ng mapagmahal na pamilya at mga kaibigan upang makinig sa iyo. Kapag ang buhay ay nagkakagulo, maaari silang maging ligtas na kanlungan kung saan mo pakiramdam na protektado at tinanggap. Gayunpaman, kapag sinisiyahan natin ang mga problema ng ibang tao at kinuha ang kanilang sakit bilang ating sarili, walang sinuman ang natutulungan. Nag-alaga ako ng tungkol sa aking kaibigan at nag-aalala tungkol sa kinalabasan ng kanyang sitwasyon. Hindi ako nasisiyahan na makita ang kanyang pagdurusa. Ngunit nagkakaproblema ako sa paghahanap ng balanse sa pagitan ng pagiging para sa kanya at pagiging doon para sa aking libro.

Ang pagkuha sa emosyon ng ibang tao ay ikalawa sa akin. Hindi ko talaga alam kung paano posible na mahalin at mapangalagaan ang isang tao na hindi nakikilala sa ganoong paraan. Kinikilala ang pamilyar na pattern na ito, nagpasiya akong siyasatin ang sitwasyon. Tinanong ko ang aking sarili, tulad ng isang mahusay na reporter, "Kailan nagsimula ang pattern na iyon?"

Ang Dialoguing Sa Aking Sarili Nagdadala ng Insight

Ito ay kagiliw-giliw na kung paano, kapag tinitingnan natin ang oras upang makipag-usap sa ating sarili, ang mga sagot ay nagsisimulang ihayag. Isang partikular na pangyayari ang lumitaw mula sa aking memorya: Ako ay pitong taong gulang at isang kaibigan ang dumating sa aking bahay upang maglaro. Siya ay nahulog at kiniskis ang kanyang tuhod, at ang aking ina ay naglagay ng Band-Aid sa sugat. Nagsimulang umiyak ang batang babae, sinasabing, "Hindi ko gusto ang Band-Aid!"

Bumalik sa akin ang nanay ko at sinabing, "Bakit hindi mo rin ilagay ang Band-Aid? Iyan ang magiging pakiramdam ng kanyang pakiramdam. "Aling siyempre ginawa ko. Nagustuhan ko ang kaibigan ko at gusto ko siyang maging mas mahusay na pakiramdam upang makapaglaro siya sa akin. Kapag ikaw ay pitong, sa tingin mo, Wow, kung gagawin mo iyan, kung ang aking paglalagay sa Band-Aid ay makapagpapabuti sa pakiramdam ng aking kaibigan, gagawin ko ito! Hindi ko malalaman na ang Band-Aid ay mag-iiwan ng malaking imprint sa akin.

Pagkuha Off Ang Co-Dependency Band-Aid

Pagkuha ng Band-Aid ng Over-Empathy & Co-DependencyNang naalaala ko ito, nakita ko kung gaano, sa paglipas ng mga taon, sa halip na pahintulutan ang aking kagalakan at kagalingan na makahawa sa ibang mga tao, ako ay lumabas sa kabaligtaran at pinahintulutan ang mga emosyonal na estado ng ibang tao na maging akin. Nilubog ko ang aking sarili sa kanilang mga damdamin, na ginagawang pananagutan ko ang kanilang kaligayahan o kakulangan nito. Ngunit sa pag-iisip ko, natanto ko na hindi ako naglilingkod sa kahit sino sa pamamagitan ng paglalagay ng Band-Aid sa aking sarili upang ang kanilang mga sugat ay mas masaktan. Iyon ay isang di-makatwirang paniniwala na kailangan kong lansagin at isang masamang emosyonal na bisyo na dapat kong masira.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Kinailangan kong ibalik ang aking karapatang maging masaya kahit na ang mga taong nakapaligid sa akin na aking inaalagaan ay hindi. Panahon na upang alisin ang Band-Aid.

Paano Buksan ang ugali ng Band-Aid?

Kaya nagkaroon ako ng resolusyon na alisin ang Band-Aid - kailangan ko lang malaman kung paano. Ang ugali ng sobrang empathetic ay napakalalim na nakatanim na kailangan kong magtrabaho sa paghahanap ng isa pang paraan.

Ang bagay ay, naisip ko na ang pagkuha ng kalakip sa mga problema ng mga tao ay ang paraan upang mahalin sila, at kung ako ay naglagay ng distansya sa pagitan ng aking sarili at sa kanilang mga problema, hindi ako kumikilos tulad ng isang mapagmahal na tao. Ngunit ang pinakamataas na anyo ng pag-aalaga ay talagang upang tumalikod at bigyan ang iba ng puwang upang pumunta sa pamamagitan ng kung ano ang mayroon sila upang pumunta sa pamamagitan ng. Mapangahas na isipin na ang ibang mga tao ay hindi maaaring hawakan kung ano ang ibinigay sa kanila. Lahat tayo ay may mas maraming mapagkukunan kaysa sa alam natin.

Paglipat mula sa Over-Empathizing sa Pagkamahabagin at Empatiya

Ito ay isa sa mga pinaka-mahirap na mga pattern para sa akin upang masira. Kung ang sobrang empatiya sa ibang mga tao ay tunay na tumulong sa kanila, maaaring hindi ito isang masamang katangian, ngunit sa aking karanasan, hindi ito ayusin ang isang bagay. Sila ay patuloy pa rin sa pamamagitan nito, at ngayon ikaw ay, masyadong. Lubos itong nagpapalaya upang malaman na sapat na ang mapagmahal na mga tao.

Para sa akin, ang pag-aaral na i-claim na ang karapatang ito ay isang panghabang buhay na proseso. Kapag nakita ko ang aking sarili sa mga sitwasyon ng pag-igting, labanan, o angst, kailangan kong ipaalala sa sarili na hindi ko kailangang ilagay sa Band-Aid upang gawing mas mahusay ang pakiramdam ng taong masakit. Namin ang lahat ng pumunta sa iba't ibang mga kurso sa aming mga buhay. Ngunit kami ay may isang pagpipilian: maaari naming maging mahabagin at empathetic habang iginagalang ang emosyonal na kalagayan namin naninirahan. Namin ang lahat ng mga panloob na biyaya upang matulungan ang ating sarili sa kung ano ang aming pagpunta sa pamamagitan ng. Sa araw na napagtanto ko iyan, nadama ko ang isang malaking pasanin mula sa akin.

Ngayon, ang aking kaibigan ay yumayabong. Tapos na siya sa diborsiyo, siya ay may isang bagong relasyon sa kanyang buhay, at siya ay natagpuan ng isang buong bagong lakas upang muling likhain ang sarili. Ito ay nangangailangan ng isang mas mataas na pananaw upang makita na ang ganitong uri ng pagbabago ay maaaring mangyari at na ang mga karanasang ito, na tila napipinsala sa sandaling ito, ay upang maglingkod sa mas mataas na layunin.

© 2012 ni Agapi Stassinopoulos. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Hay House Inc. www.hayhouse.com


Ang artikulong ito ay iniakma may pahintulot mula sa libro:

Unbinding sa Puso: Isang Dosis ng Griyego Wisdom, Kagalingan, at Walang Kondisyon Pag-ibig
ni Agapi Stassinopoulos.

Unbinding ng Puso sa pamamagitan ng Agapi Stassinopoulos.Ang bawat isa ay ipinanganak na may bukas na puso, ngunit mabilis nating natututunan na ilagay ang mga kondisyon sa ating kaligayahan - paghahambing sa ating sarili sa iba, paghatid ng paghatol, pagdududa sa ating sarili, na nagpapahintulot sa takot o karapatan o paghawak sa sarili sa katuwiran - at unti-unting magsara ang ating mga puso. Sa paggawa nito, hindi natin mapigilan ang ating espiritu, pinipigilan ang ating tunay na pagpapahayag, at pinutol ang ating kagalakan. Sa Ang pagbubukas ng Puso, may-akda, tagapagsalita, at Huffington Post regular na Agapi Stassinopoulos na inaanyayahan ang mga mambabasa sa isang nakasisigla na paglalakbay ng panloob na paggalugad upang makipagkonek muli sa kanilang tunay na mga sarili.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Tungkol sa Author

Agapi StassinopoulosSi Agapi Stassinopoulos ay ipinanganak at itinaas sa Athens, Greece. Sa edad na 18, pumasok siya sa prestihiyosong Royal Academy of Dramatic Art sa London at pagkatapos ay naging miyembro ng Young Vic. Lumipat siya sa Estados Unidos upang gumawa ng pelikula at telebisyon, at kalaunan ay dumalo sa University of Santa Monica, kung saan natapos niya ang kanyang Master sa Psychology. Ang isang nakapagbibigay-sigla na tagapagsalita, si Agapi ay nagsasagawa ng mga seminar sa buong mundo na nagbibigay ng kapangyarihan sa mga tao upang kilalanin ang kanilang mga indibidwal na regalo at lumikha ng mga buhay na gusto nila. Siya ay isang madalas na blogger para sa The Huffington Post at ang kapatid na babae ni Arianna Huffington. Website: www.unbindingtheheart.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}