Pag-aaralan Ang Art ng Pag-aaral Upang Makapag-usap nang Epektibo at Nakakaintindi

Pag-aaralan Ang Art ng Pag-aaral Upang Makapag-usap nang Epektibo at Nakakaintindi

Hindi ako naniniwala na "master" namin ang sining ng pag-aaral upang makipag-usap nang epektibo. Ngunit nakakakuha kami ng mas mahusay sa pagsaksi sa ating sarili at paggawa ng mga bagong pagpipilian.

Ang pinakamabilis na paraan upang makagawa ng kakulangan sa ginhawa at sama ng loob sa iyong buhay ay ang magsabi ng oo kapag ang ibig mong sabihin ay hindi. Kung may humiling sa iyo na gawin ang isang bagay, at sasabihin mo oo mula sa isang pakiramdam ng obligasyon, o dahil ayaw mong saktan ang damdamin ng iba, hindi mo sinasalita ang iyong katotohanan sa sitwasyong iyon. Ang pagiging totoo, tunay, Warrior Goddess sa sarili ay nangangahulugan na maaari mong sabihin hindi mula sa isang lugar ng pag-ibig sa halip na sabihin oo mula sa isang lugar ng takot.

Isang tanda ng pag-iingat: Ang pagsasalita ng iyong katotohanan ay hindi nangangahulugan na lagi mong sinasabi ang lahat ng iyong iniisip. Dapat tayong maging maingat na hindi gamitin ang pagsasagawa ng pagsasalita ng ating katotohanan bilang isang dahilan upang maging malupit o masakit. Sa madaling sabi, ang diwa ng praktika na ito ay nangangahulugang handa mong hanaping mabuti ang iyong sariling katotohanan at ang iyong panloob na patnubay, at handa kang magsalita ng katotohanang ito kahit na sa mga sitwasyon kung saan ang iyong tagapakinig ay maaaring maging hindi komportable sa iyong sasabihin.

Upang mahanap at mapanatili ang balanse, kailangan naming suriin at unweave anumang lumang kasunduan na kami ay may sa paligid pandiwang komunikasyon. Tandaan na ang iyong destination ay upang maranasan openhearted, tuluy-tuloy na komunikasyon at makulay na expression, gamit ang iyong panloob na pag-alam bilang isang gabay. Bilang coach at may-akda Martha Beck nagsasabing, "Walang bagay na kung paano mahirap at masakit maaaring ito ay, walang tunog na mabuti sa karangalan na gaya ng katotohanan."

Pagmamay-ari ng iyong mga salita at iyong mga mensahe

Isa sa aking paboritong mga libro sa komunikasyon ay Mga Mensahe: Ang Mga Aklat sa Mga Kasanayan sa Pakikipag-usap sa pamamagitan ng Mateo McKay, Martha Davis, at Patrick Fanning. Ito ay isang mahusay na gabay para sa paglilinis up kung ano ang mga may-akda tawagan ang "nahawahan" o "partial" mensahe.

Ang isang kontaminadong mensahe ay kapag ang iyong enerhiya ay hindi tumutugma sa iyong mga salita. "Nakikita ko na ikaw ay huli na," ay maaaring sabihin nang malinis, bilang isang pagmamasid. O ang parehong mga salita ay maaaring maging isang sasakyan para sa pang-iinis, kapaitan, sisihin, o pagkabigo. "Nakita ko na ikaw ay huli na," sabi ng may clenched na katawan at isang galit na tono, ay isang kontaminadong mensahe dahil inilalagay mo ang iyong bigo at nasaktan na enerhiya sa isang simpleng pahayag ng katotohanan.

Kapag natututo kang maging malinaw sa iyong mga salita, mahalaga na maging malinaw ka sa lakas na inilagay mo sa likod ng mga ito. Ang pagsasagawa ng pagsasalita ng iyong katotohanan ay hindi lamang tungkol sa mga salita na ginagamit mo, kundi pati na rin ang responsibilidad na ang iyong pananalita ay walang mga kontaminadong mensahe, o mga salita na puno ng mga negatibong damdamin.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang isang bahagyang mensahe ay hindi nagpapahiwatig ng buong hanay ng malalim na komunikasyon. Inaanyayahan tayo ni McKay na magbahagi ng mga buong mensahe kapag nasa isang intimate na pag-uusap. Kabilang sa lahat ng mga mensahe ang aming pagmamasid sa sitwasyon (ang mga katotohanan), ang aming mga saloobin (na maaaring totoo o hindi totoo), ang aming damdamin (ang aming emosyonal na karanasan), at ang aming mga pangangailangan (ano ang gusto natin?). Ang paghihiwalay sa apat na magkakaibang aspeto ng komunikasyon ay isang mahusay na edukasyon sa kung saan namin hawakan o sirain ang aming boses.

Ang Mga Katotohanan at Wala Ngunit Ang Mga Neutral na Katotohanan

Ang isang katotohanan ay ang kapansin-pansin, masusukat, tapat-sa-kabutihan katotohanan ng kung ano ang nangyari. Nang una kong sinimulan ang pagbibigay ng pangalan sa mga katotohanan ng isang sitwasyon muna, natagpuan ko ito ay nakakagulat na mahirap! May posibilidad kaming humantong sa mga pahayag tulad ng "lagi mong" o "hindi mo" kapag kami ay nababahala.

Na nagsasabi ng katotohanan ng sitwasyon inaanyayahan tayo na pabagalin, hakbang pabalik, at makita kung ano ang tunay na nangyayari. Narito ang pagkakaiba: "Ikaw Palagi kang late!" Upang pagmamasid ay lamang na "Ang huling dalawang beses na nagkakilala tayo ikaw ay isang kalahating oras late at hindi tumawag sa akin.": Neutral, walang kuwento o damdamin. Ito ay maaaring tumagal ng sandali upang subaybayan kung ano ang katotohanan ay, lalo na kapag talagang kami ay mapataob sa pamamagitan ng mga aksyon ng ibang tao.

Ang Ating mga Saloobin ay Hindi Kailangan Ang Katotohanan

Ang aming mga saloobin ay ang mga salita na tumatakbo sa aming ulo tungkol sa sitwasyon. Ang aming mga saloobin ay hindi kinakailangan ang katotohanan; ang mga ito ay kung ano ang iniisip namin sa sandaling ito. Ang mga ito ay hindi rin ang aming mga damdamin, kaya gusto naming panatilihin ang aming mga damdamin at hiwalay ang aming mga saloobin.

"Nagtataka ako kung natatakot ka, at nasasaktan ako at inabanduna ng iyong mga aksyon" ay mas malinaw kaysa sa "Nais mong saktan ako at ang iyong pagkalungkot-up ng pagkabata ay pagyurak ng aking buhay." Makikilala tayo sa ating mga kaisipan kapag Nagsasagawa kami ng malinaw na komunikasyon.

Pagbabahagi ng Aming Mga Damdamin: Ang pagiging Mahihirap

At kami rin ay maging mas matapat at matalik na kaibigan sa kung ano ang aming mga emosyonal na tugon. Ang ikatlong bahagi ng malinaw na komunikasyon ay nagbabahagi ng aming mga damdamin. Dahil madalas naming ibahagi ang aming mga kuwento at hindi ang aming mga masasamang damdamin, ito ay maaaring minsan pakiramdam nakakatakot.

Panatilihin ang pagtatanong sa iyong sarili, "Paano ako nadama ng sitwasyon na ito?" Iwasan ang pagsabi sa iba na ginawa nila ang pakiramdam mo sa anumang partikular na paraan. Hindi nila ginawa ang pakiramdam mo-walang sinuman ang maaari talagang gumawa ng pakiramdam mo anumang bagay, dahil walang sinuman sa loob ng iyong paglikha ng emosyonal na reaksyon ngunit ikaw. Shift mula sa "Ginawa mo akong pakiramdam" sa "naramdaman ko."

Pag-isipan kung gaano kadali ang masisi ang iba dahil sa iyong estado ng pag-iisip: "Nadama ko na inabandona mo ako" ay hindi tumpak, dahil binibigyan mo ang ibang tao ng kapangyarihan sa iyong damdamin, na mayroon ka lamang. Gawin ang iba pang mga pahayag ng iyong damdamin, kaya ang mga ito ay tungkol sa iyo: Sabihing "Nadama ko ang X" sa halip na "naramdaman ko na ginawa mo ako X." "Nakadama ako ng betrayed and shocked" tumatagal ng iyong lakas, at nakikipag-usap sa ibang tao kung ano ang nangyari sa loob mo.

Pag-uulat ng iyong mga pangangailangan

Ang ika-apat na bahagi ng malinaw na komunikasyon, na nagpapahayag ng iyong mga pangangailangan, kung minsan ay maaaring itapon ka ng isang loop! Habang natututunan kong makipag-usap nang higit na malinaw, nagulat ako nang makita ko na may mga katotohanan ako, maaaring pangalanan ang aking mga iniisip, at nadama ang aking damdamin, ngunit wala akong ideya kung ano ang gusto ko. Napakalakas nito ang pagbibigay ng pangalan sa pangangailangan.

"Gusto ko ito kung kinuha mo ang iyong mga damit sa sahig at ilagay ang mga ito sa nakasulat."
"Pakisubukang tawagan ako kung ikaw ay hihigit sa sampung minuto."
"Kailangan ko ng karagdagang istraktura: Maaari ba kaming mag-set up ng isang oras upang lumikha ng balangkas para sa proyekto?"

Mahalagang tala: Dahil lamang sa iyong ibinahagi ang isang pangangailangan ay hindi nangangahulugan na ang taong iyong sinasalita ay maaaring matupad ito, o kahit na dapat sila! Ang pinakamahalaga ay malinaw sa kung ano ang iyong pangangailangan, at pagkatapos ay tuklasin kung paano matupad ang pangangailangang iyon sa malikhaing paraan sa iyong sarili o sa iba. Maging malinaw tungkol sa kung ano ang gusto mo, at alamin kung maaari mong makipag-usap tungkol dito at gumawa ng mga pangkaisipang kasunduan.

Ang natagpuan ko sa pagiging mas may kamalayan sa komunikasyon ay ang kahalagahan ng pagdadala ng katatawanan, kaliwanagan, at dalawa sa tainga sa lahat ng pag-uusap.

* Mga Subtitle na idinagdag ng InnerSelf

© 2014 ni HeatherAsh Amara. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Hierophant Publishing.
Dist. sa pamamagitan ng Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Artikulo Source

Warrior Goddess Training: Maging ang Woman Ikaw ay dapat na Maging sa pamamagitan ng HeatherAsh Amara.Warrior Goddess Training: Maging ang Woman Ikaw ay Sukat na Maging
ni HeatherAsh Amara.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon

Tungkol sa Author

HeatherAsh Amara, may-akda ng "Warrior Goddess Training: Maging ang Woman na Ikaw ay Dapat na Maging"Si HeatherAsh Amara ang nagtatag ng Toci - ang Toltec Centre of Creative Intent, na nakabase sa Austin, TX, na nagpapatatag ng lokal at pandaigdigang komunidad na sumusuporta sa pagiging tunay, kamalayan, at paggising. Siya ay nakatuon sa kagila-gilalas, pagkamalikhain, at kagalakan sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga pinaka-makapangyarihang kasangkapan mula sa iba't ibang tradisyon sa mundo. Nag-aral at nagtuturo si HeatherAsh nang husto sa don Miguel Ruiz, may-akda ng Ang Apat na Kasunduan, at patuloy na nagtuturo sa pamilya Ruiz. Itinataas sa Timog-silangang Asya, si HeatherAsh ay naglakbay sa mundo mula sa pagkabata at patuloy na binibigyang inspirasyon ng pagkakaiba-iba at kagandahan ng ekspresyon at karanasan ng tao. Pinagdudulot niya ang bukas-loob, napapaloob na pananaw sa mundo sa kanyang mga akda at mga aral, na isang mayaman na pagsasama ng Toltec na karunungan, European shamanism, Budismo, at Native American na seremonya. Siya ang may-akda ng ilang mga libro: Warrior Goddess Training, The Toltec Landas ng pagbabagong-anyo, at ang co-author ng No Mistakes: Paano Maaari mong Baguhin Kahirapan sa kasaganaan.

Manood ng isang video: Ang Feminine Aspects of Spirituality: Dialogue and Exploration ng Cross-Tradition

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...