Ang mga tagapagtatag ng Estados Unidos ng Amerika ay sumulat ng mga salitang ito sa kanilang Deklarasyon ng Kalayaan sa 1776. At hanggang sa araw na ito, ang pahayag na ito ay isa sa pinakamataas at pinakamalalim na mga pahayag na itinatakda ng sangkatauhan. Iminumungkahi ko na isaalang-alang mo ito nang mabuti. Isinulat nila:

"Pinanghahawakan natin ang mga katotohanang ito na maging maliwanag, na ang lahat ng mga tao ay nilikha ng pantay, na pinagkalooban ng kanilang Tagapaglikha sa ilang mga hindi mapagkakatiwalaan na mga karapatan, na kabilang sa mga ito ang buhay, kalayaan at ang paghahangad ng kaligayahan."

Ang tunay na abuso ay nangyayari kapag may isang taong sumusubok na lumalabag unalienable karapatan ng ibang tao sa buhay, kalayaan at ang pagtugis ng kaligayahan sa inyo. At ito, namin ang lahat ng alam, ang nangyayari sa lahat ng oras, ang lahat sa buong mundo. Lamang i-on ang TV at nakita mo ito nangyayari. Ito ay pagpunta sa lahat ng oras sa entablado mundo.

Ngunit ang pang-aabuso na ito ay hindi lamang nangyayari sa entablado ng mundo, ito ay nangyayari rin malapit sa amin - sa buhay ng mga tao na nakapaligid sa atin. At maaari itong maging kagulat-gulat kapag sinimulan mong mapansin na hindi lang ito Nariyan ngunit na ito ay din ng dito.

Ang Ultimate Abuse

Dahil ginagawa ko ang mga pribadong sesyon sa mga tao halos araw-araw, nakarinig ako tungkol sa nangyayari sa lahat ng oras. Halos lahat ng dumating sa akin para sa pribadong mga sesyon ay nakaranas ng ganitong uri ng pang-aabuso at ngayon ay naghihirap mula sa mga epekto nito. Sila ay naghihirap at struggling sa katotohanan na ang isang tao na malapit sa kanila ay sinubukan upang labagin ang kanilang mga hindi mahihirap karapatan sa kanilang sariling buhay, at sa kalayaan (na kung saan ay ang kalayaan na gawin kung ano ang nais nila - at maranasan ang mga kahihinatnan) at upang ituloy ang kaligayahan sa anuman ang kanilang itinuturing na pinakamahusay (at muli upang maranasan ang mga kahihinatnan). Naririnig ko ito madalas mula sa aking mga kliyente. At ito ay nakakasakit ng damdamin ...

Naririnig ko ang mga kuwento ng mga husgado na nagsusumikap na labagin ang karapatan ng kanilang mga asawa na ipamuhay ang kanilang sariling buhay ayon sa kanilang itinuturing na angkop at nagpapawalang-bisa sa paglabag na ito sa pamamagitan ng pag-uulit ng tawag sa lumang patriyarka sa tungkulin para sa kababaihan na nagsasabing "Ito ang iyong trabaho upang gawing masaya ako" ... " Mayroon kang tungkulin sa mga bata "..." Dapat mong isipin ang tungkol sa pamilya, "..." Alam ko kung ano ang pinakamainam para sa iyo "... atbp atbp.

Naririnig ko rin ang mga kuwento ng mga magulang na nagsisikap na manipulahin ang kanilang mga adult na bata sa ganitong paraan at naririnig ko ito mula sa mga matatanda na na-manipulahin sa paraang ito ng kanilang mga magulang. Ito ay para lamang sa mga batang ito (kung sila ay bata o matanda) ay umiiral lamang upang gawing masaya ang mga magulang at upang masiyahan ang mga pangangailangan ng mga magulang. Ang mga bata mula sa mga nalilitong mga pamilyang ito ay pinalaki upang maniwala na wala silang karapatan sa kanilang sariling buhay. At sa gayon ay sa palagay nila wala silang karapatan na itaguyod ang buhay, kalayaan at kaligayahan sa anumang paraan na nakikita nilang angkop (at maranasan ang mga kahihinatnan ng kanilang mga pagpili). At kapag sinubukan nilang wakasan ang kanilang sarili, madalas silang nakakaramdam ng kakila-kilabot na pagkakasala dahil tinuruan sila mula sa isang maagang edad na ang kanilang buhay ay nabibilang sa iba.

At ito ang pangwakas na pang-aabuso - upang marinig mula sa (mga) adult na tagapag-alaga sa iyong buhay na wala kang karapatan sa iyong sariling buhay. Kapag nangyari ito, ito ay ang tunay na paglabag sa mga pangunahing karapatang pantao ng isang tao bilang isang malayang indibidwal.

Siyempre ito ay hindi nangangahulugan na ang mga magulang ay hindi responsable para sa paggabay at pagprotekta sa kanilang mga anak kapag sila ay maliit, ngunit habang lumalaki ang mga bata, hindi na ang trabaho ng magulang upang matukoy kung ano ang pinakamabuti para sa hinaharap ng kanilang mga anak. Sapagkat paano nila malalaman? Paano maaaring malaman ng isang tao kung ano ang pinakamahusay para sa iba?

Malusog na Hangganan

Ang paglabag sa karapatang pantao ay hindi lamang isang bagay na nangyayari Nariyan sa yugto ng mundo ... ito ay isang bagay na nangyayari dito mismo kung nasaan tayo. At nag-aalinlangan ako nang labis na maaari naming ayusin Nariyan hanggang maayos namin dito. Out doon ay lamang ng isang pagmuni-muni ng sa dito...

Kung nais nating gawing mas mahusay ang mundo, kailangan nating magtrabaho sa pagkakaroon ng malulusog na mga hangganan! At sa pamamagitan ng ito ibig kong sabihin ... kapag mayroon kaming malulusog na mga hangganan, naiintindihan namin na ako ay ako at ikaw ay ikaw at ang bawat isa sa atin ay may karapatang makarating dito at pumili at maranasan ang mga bunga ng lahat ng ating mga iniisip, salita at pagkilos.

Kapag naintindihan namin ito, maaari naming makipag-usap matapat at igalang ang ating sarili at ang karapatan ng ibang mga tao upang sabihin at gawin kung ano ang nararamdaman para sa mga ito. At maaari din nating pangalagaan ang ating sarili kapag ang ibang tao ay sumusubok na makagambala sa ating karapatan na gumawa ng ating mga sariling pagpili.

Pagbabago ng Iyong Pag-uugali Upang Pakiusap na May Iba Pa?

Binabago mo ba o binabago ang iyong pag-uugali at hindi ginagawa ang nararamdaman mong tama dahil sinisikap mong pakialam ang ibang tao - tulad ng iyong kasosyo, ang iyong ina, ang iyong anak? Ang problema sa taktika na ito ay hindi ito gumagana sa katagalan.

Kapag iniisip mo ang tungkol dito, kailangan mong aminin na hindi ka komportable kahit gaano ka napipilitan upang itago ito sa iyong sarili. Minsan sa halip na admitting na ito ay kung ano ang nangyayari - bumuo kami ng mga sintomas ng psychosomatic tulad ng sakit ng ulo, pag-igting, sakit ng likod, atbp Mga pisikal na sintomas na talagang babala ang mga kampanilya na hindi ka nakahanay sa IYO!

Ang pagkakahanay sa IYO at pagsunod sa iyong integridad ang iyong tanging trabaho kung gusto mong mabuhay ng masaya, kasiya-siyang buhay. (At hindi ito nangangahulugan na hindi mo dapat pakitunguhan ang iba pang mga tao na may paggalang.Siyempre dapat mo. Ngunit ito ay nangangahulugan na maaari mong sabihin mabait, "Salamat at hindi, iyon ay hindi pakiramdam ng tama sa akin.")

Ang Healthy Self-Defense ay hindi pagiging agresibo!

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng malusog na pagtatanggol sa sarili at pagiging agresibo? Ang malusog na pagtatanggol sa sarili ay inaalala mo ang iyong sarili kapag may lumabag sa iyong mga hangganan sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo kung ano ang dapat mong isipin, gawin o sasabihin kung hindi ka humingi ng payo. Kaya kapag sinabi mo sa kanila na bumalik, ang malusog na pagtatanggol sa sarili.

Ang pagiging agresibo ay ganap na naiiba at nangyayari kapag nilalabag mo ang mga hangganan ng ibang tao sa pamamagitan ng pagsabi sa kanila kung ano ang dapat nilang isipin, gawin o sabihin kapag hindi sila humingi ng payo. Pagkatapos ikaw ang isa na kailangang i-back off.

May isang pulutong ng pagkalito tungkol sa isang ito dahil sa tingin namin hindi namin dapat magalit (malakas) at dapat palaging magiging "mapagmahal" at "uri" sa lahat ng sitwasyon. Ngunit kapag naiintindihan namin ang pagkakaiba sa pagitan ng malusog na pagtatanggol sa sarili (na kung saan ay maaaring makaramdam malakas tulad ng galit) at pagsalakay, maaari naming makita na ang malusog na pagtatanggol sa sarili ay ang pagiging "mapagmahal" at "uri" - upang ang ating mga sarili! At na kung saan ito ay nagsisimula, sa amin!

Lagi kong sinisikap na ituturing everyone mabait at may paggalang. Ang hamon ay kung paano gawin ito nang hindi pagiging isang kuskusan ng paa, lalo na kapag ikaw ay pakikitungo sa isang tao na walang galang o mapang-abuso at kung sino ay lumalabag sa iyong mga hangganan.

Ito ay kinuha sa akin ang aking buong buhay upang matuklasan na ito ay kung ano ang art ng pagiging mapamilit ay tungkol sa lahat. Pag-aaral na pangalagaan ang iyong sarili (tungkol sa iyo) habang pinagsasama-sama ang iba nang mabait at may paggalang. At oo, ito talaga ay isang sining at oo maaari itong talagang mahirap na magsanay minsan. Talagang mahirap! Ngunit talagang sulit ang pagsisikap, dahil sa natututo kang maging mapamilit, natutuklasan mo ang iyong malaking kasiyahan na mas madaling igalang ang iyong sarili at lahat ng iba pa sa parehong oras.

Ang Lihim ng Magandang Relasyon - Healthy Hangganan!

Kung nais mong magkaroon ng isang magandang relasyon sa sinuman, mahalaga na magkaroon ng malulusog na mga hangganan. At totoo ito kung pinag-uusapan namin ang iyong kaugnayan sa iyong kasosyo, ina, ama, anak, kaibigan o kasamahan sa trabaho. Kapag wala kaming malulusog na mga hangganan, nahihirapan kami na may kaugnayan sa ibang mga tao at nakakaranas ng tunay na intimacy. Kaya tingnan natin kung ano ang ibig sabihin nito na magkaroon ng malulusog na mga hangganan.

Kapag mayroon kaming malulusog na mga hangganan, naiintindihan namin na ako ay akin at ikaw ay ikaw at ang bawat isa sa atin ay may karapatan na maging dito at maging sino tayo. Nangangahulugan din ito na ang bawat isa sa atin ay may karapatang gumawa ng mga pagpili para sa ating sarili at pagkatapos ay makaranas ng mga bunga ng lahat ng ating mga iniisip, salita at pagkilos. Kapag mayroon kaming malulusog na hangganan, nauunawaan natin ito at iginagalang ang karapatan ng bawat isa na maging o gawin ang nararamdaman para sa kanila (at maranasan ang mga kahihinatnan).

Bilang resulta ng pagkakaroon ng malulusog na mga hangganan ay iginagalang namin ang mga karapatan ng ibang tao at inaasahan namin na igalang ng ibang tao ang aming mga karapatan. Nangangahulugan ito na kapag may nagsasabi sa iyo kung paano mo dapat pag-isip o pakiramdam o kung ano ang dapat mong sabihin o gawin kapag hindi mo partikular na hilingin sa kanila ang kanilang payo; hindi nila pinagtutuunan ang iyong mga hangganan at ang iyong karapatan na maging iyo. Ito ay isang halimbawa ng paglabag sa hangganan at ang dahilan kung bakit nararamdaman itong hindi komportable.

Ang pagkuha ng mabuting pangangalaga sa iyo ay nangangahulugan na makilala ang isang paglabag sa hangganan kapag ito ay nangyayari at pagkatapos ay magagawang malinaw na sabihin sa ibang tao na kapag nais mo ang kanilang payo, hihilingin mo ito! Ngunit ito ay gumagana sa parehong mga paraan, na nangangahulugan na iginagalang mo rin ang ibang tao at huwag sabihin sa kanila kung ano ang iniisip, sasabihin o gawin maliban kung partikular na hinihiling nila ang iyong payo o opinyon. Sa madaling salita, hindi mo nilalabag ang mga hangganan ng ibang tao.

Mga Tao na May Problema Sa Mga Hangganan

Ang mga taong may problema sa mga hangganan ay kadalasang nahahati sa dalawang pangunahing mga kategorya: Mga hangganan at pader. Ang unang kategorya (mas mababa sa hangganan) ay mga taong walang mga hangganan at walang pahintulot na sabihin sa ibang mga tao kung ano ang iniisip, sasabihin o gawin. Pati na rin ang mga tao na nagsasabi sa ibang mga tao kung ano ang dapat isipin, sabihin at gawin nang hindi tinanong muna. Ang parehong mga uri ng mga tao ay hangganan-mas mababa.

Ang pangalawang kategorya (dingding) ay kadalasang lumitaw sa mga taong labag sa labis na may mga pader sa halip na mga hangganan at hindi kailanman ipaalam sa sinuman na maging malapit sa kanila. Sa kasamaang palad, pinipigilan din nito ang mga ito sa pagpapakita at pagbahagi kung sino talaga sila.

At pagkatapos ay siyempre may mga tao na nakayayayan sa pagitan ng pagiging hangganan-mas mababa at pagkakaroon ng mga pader. Sa lahat ng mga kaso na ito, mahirap na magkaroon ng malapitan, malulusog na pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao at makaranas ng tunay na matalik na kasalan na kakayahang ibahagi ang sinuman sa iba pang mga tao sa isang magalang na paraan.

Kapag sinimulan nating maunawaan kung ano ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng malulusog na mga hangganan, matututuhan nating makipagtalastasan ng tapat at igalang ang ating sarili at ang karapatan ng ibang tao na sabihin at gawin ang nararamdaman ng tama para sa kanila. At matututuhan din nating mag-ingat ng ating sarili kapag ang ibang tao ay sumusubok na makagambala sa ating karapatang gumawa ng ating sariling mga pagpili.

* Subtitle pamamagitan InnerSelf

© 2015 Barbara Berger. Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng may akda.

Artikulo na isinulat ng mga may-akda ng:

Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay
sa pamamagitan ng Barbara Berger.

Ano ang pumipigil sa iyo mula sa pagiging masaya ngayon? Ito ba ay ang iyong partner, ang iyong kalusugan, ang iyong trabaho, ang iyong pinansiyal na sitwasyon o ang iyong timbang? O kaya ay ito ang lahat ng mga bagay na sa tingin mo ikaw "ay dapat" gawin? Barbara Berger ay tumatagal ng isang pagtingin sa lahat ng bagay na sa tingin namin at na humahadlang sa atin mula sa buhay na masaya buhay ngayon. Barbara nagtatanghal 10 praktikal na paraan upang gamitin ang pag-unawa sa iyong araw-araw na buhay, ang iyong mga relasyon, sa trabaho at para sa iyong kalusugan.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Barbara Berger ay nagsulat ng higit sa 15 self-empowerment na mga libro, kasama ang kanyang internasyonal na bestseller "Ang Road sa Power / Fast Food para sa Soul" (nai-publish sa 30 wika) at "Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay" (inilathala sa 21 wika). Siya rin ang may-akda ng "Ang paggising Human Being - Isang Gabay sa ang Power ng Mind"At"Hanapin at Subaybayan ang Iyong Inner Compass”. Ang pinakabagong mga libro ni Barbara ay “Mga Malusog na Modelo para sa Mga Relasyon – Ang Mga Pangunahing Prinsipyo sa Likod ng Magandang Relasyon"at ang kanyang sariling talambuhay"My Road to Power – Sex, Trauma at Mas Mataas na Kamalayan”..

Si Barbara ay ipinanganak sa Amerika, nakatira at nagtatrabaho na ngayon sa Copenhagen, Denmark. Bilang karagdagan sa kanyang mga aklat, nag-aalok siya ng mga pribadong sesyon sa mga indibidwal na gustong makipagtrabaho nang husto sa kanya (sa kanyang opisina sa Copenhagen o sa Zoom, Skype at telepono para sa mga taong nakatira sa malayo sa Copenhagen).

Para sa higit pa tungkol kay Barbara Berger, tingnan ang kanyang website: www.beamteam.com