Paano Gamitin Ang Tatlong Bridges upang Lumikha ng Joy, Pag-ibig, at Kapayapaan

Komunikasyon

Paano Gamitin Ang Tatlong Bridges upang Lumikha ng Joy, Pag-ibig, at Kapayapaan

Nakikita at naririnig ang mga likas na kaloob para sa atin. Tingnan ang paraan ng paggamit ng mga hayop sa kanilang mga pandama sa kanilang kalamangan. Nadarama nila ang kaligtasan, panganib, paglalaro, at kahit na pagkain! Maaari naming gamitin ang aming mga pandama upang matukoy kung ang isang tao ay swept up sa kalungkutan, galit, o takot. At pagkatapos, sa pag-iisip ng tatlong tulay, maaari tayong tiwala kung paano pinakamahusay na mag-alok ng tulong.

Tukuyin ang Emosyon

Minsan ito ay malinaw kung ano ang damdamin ng isang tao ay pakikitungo sa. Iba pang mga oras na ito ay hindi.

Sa pamamagitan lamang ng isang maliit na pagsasanay, makikilala mo ang mga emosyon na napapailalim sa kilos, salita, at aksyon ng iba pang mga tao. At sa halip na masipsip sa isang tuhod na reaksyon ng tuhod sa kanilang biglaang tono, negatibiti, o daliri na nakaturo, maaari kang makakuha ng puso ng bagay at pahabain ang isang "tulay" sa komunikasyon.

Sa pamamagitan ng pag-aalok ng kung ano ang kanilang tunay na matagal upang makakuha ngunit hindi alam kung paano humingi, maaari mong tulungan silang ilipat ang kanilang emosyonal na estado.

Ang Tatlong Komunikasyon Bridges

Lungkot

Pagpapahalaga

kagalakan

Galit

NATING ITO

pag-ibig

Takot

REASURANCES

Kapayapaan

Upang malaman kung ano ang posibleng damdamin ng emosyon para sa kanila, kung hindi ito halata, tanungin ang iyong sarili, "Nasaan ang kanilang pansin?" "Ano ang pinag-uusapan nila?"

Ang Tatlong Nagtutuon

Pokus Damdamin

THEMSELVES

Lungkot

IBA PANG MGA TAO AT MGA SITUASYON

Galit

TIME (SA PAST O FUTURE)


Takot

Ang kanilang focus ay nakararami sa isang lugar, ngunit dalawa o tatlong ay maaaring maglaro. Kung nagpapakita sila ng mga sintomas ng higit sa isang pokus, kakailanganin mong mag-alok ng higit sa isang tulay upang tulungan silang ganap na mabawi ang isang nakasentro na estado.

Ang isang halimbawa nito ay isang taong nababalisa tungkol sa isang pakikipanayam sa trabaho at nag-aalinlangan sa kanyang mga kwalipikasyon. Malamang na siya ay nakakatakot (nababalisa), at kalungkutan. Ang kanyang focus ay sa hinaharap at siya ay nakatuon din sa hindi pakiramdam sapat na mabuti. Kailangan niya ang parehong mga reassurances at pagpapatunay upang maaari niyang makakuha ng grawnded, kasalukuyan, at tiwala.

KUNG NAKAIBIGAN NITO ANG SAD ...

Ang mga taong nakadarama ng kalungkutan (ngunit kadalasan ay hindi umiiyak) ay malamang na nag-iisip o nagsasalita nang hindi maganda sa kanilang sarili. Maaaring sila ay kumikilos nang pasibo, nakatago, o nasasaktan.

Ang kailangan nila ay tunay na pagpapahalaga. Sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa kanila, kailangan mong ihatid ang ideya, "Mahal kita. Mahusay ka. "Gayundin, ipaalala sa kanila at purihin ang kanilang mga lakas at kontribusyon.

KUNG KANYANG BAKIT ANG GANGHAR ...

Ang mga kamag-anak na nag-aalala sa galit at pinapalabas ang "ikaw" sa buong lugar at napuno ng kasalanan, negatibiti, at kritisismo, talagang nararamdaman na lamang ang nakahiwalay at nasa desperadong pangangailangan ng pang-unawa. Hindi sila makatutugon nang mabuti sa mga debate, lektura, o pagsisisi. Ang mga pagkakataon na maririnig nila kung ano ang iyong sasabihin ay walang pili sa wala maliban kung maaari mong talagang kumonekta sa kanila muna. Kailangan mong taimtim na marinig ang mga ito nang hindi sumasagot o kunin ang sinasabi nila nang personal.

Tumutok sa kung ano ang nangyayari sa kanila sa likod ng kanilang mga galit na salita at hayaan ang mga atake na lumipad sa pamamagitan ng. Magtrabaho napakahirap hindi upang tumugon sa kanilang mga akusasyon. Tahimik na ulitin o sabihin, "Gusto kong maunawaan ang kanilang pananaw"at pakinggan lamang ito ay hindi makakatulong upang maitama ang mga ito at tiyak na hindi mo dapat gawin kung ano ang kanilang sinasabi ng personal. Tandaan, ikaw lamang ang tamang target ng kanilang galit.

KUNG KANYANG NAKAUGDAN NG KAMATAYAN ...

Kung ang isang tao ay nalulula, nababalisa, o lubos na nabigla, ang mga pagkakataon ay nakakuha siya ng ilang di-maipahayag na takot na nakuha. Kailangan niya

s tapat reassurances. Kasiyahan, aliwin, at paulit-ulit na ipaalala sa kanya iyan lahat ng bagay ay at magiging lahat ng tama. Ang iba pang mga reassuring comments ay "Gagawin namin ang aming paraan sa pamamagitan ng sama-sama, "" Ako dito " or "Kukunin ko pag-aasikaso nito. "O mag-alok sa kanya ng mga paalala ng layunin na katotohanan:" Gustung-gusto ng iyong boss ang gawa mo, "o" Nagawa mo na ito nang matagumpay. "

BAKIT IPINAHAYAG ANG BRIDGE

Mapalalawak mo ang iyong personal na relasyon kapag naging sanay ka sa pagkilala sa mga emosyon ng iba. Maaari mong gamitin ang kaalaman na ito upang makipag-usap sa mga paraan na nakakatulong sa kanila. Ano ang isang kamangha-manghang talento na iyong tinatangkilik. Halimbawa, kung alam mo na ang iyong asawa ay mabilis na nagagalit, maaari kang maging malay at tahimik na makinig upang maintindihan ang kanyang posisyon, lalo na sa mga oras na siya ay nababahala o sa ilalim ng stress.

Kung ang isang katrabaho ay tila glum o pababa, maaari mong kilalanin at patunayan ang kanyang mga talento at kasanayan kaunti pa. At kapag may isang taong malapit sa iyo ay nababalisa o nakakatakot, ang mga pagpapahalaga at mga papuri ay kaunting tulong sa sandaling ito. Sa halip ay mag-alok sa kanila ng paulit-ulit na reassurances

MAGLARO SA IYONG SARILI

Kung hindi mo magawang o ayaw na mag-alok ng tulay ng komunikasyon, marahil ito ay dahil ang iyong sariling mga hindi nasusulat na emosyon ay nakakakuha sa paraan. Okay lang. Ikaw ay pantao. Upang mapabilis ang iyong kahabagan, kumilos nang maikli at hawakan ang iyong sariling damdamin.

Maaari mong i-extend ang tatlong tulay sa iyong sarili. Kapag ikaw ay nalulungkot o bumababa sa iyong sarili, bigyan ang iyong sarili ng mga pagpapahalaga. Kapag nagagalit ka o nabigo, sikaping maunawaan kung ano talaga ang nangyayari para sa iyo at mag-alok ng iyong sarili na makiramay at habag. Kapag nararamdaman kang natatakot, nerbiyos, o nababalisa, bigyan ng katiyakan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-uulit, "Okay lang. Maaari kong gawin ito sa pamamagitan ng ito. "

Ayon sa Pag-uumpisa ng Pag-uugali, maaari nating isulat ang ating sariling pag-iisip at ibalik ang ating sarili sa pakiramdam ng kagalakan, pagmamahal, o kapayapaan. Ginagawa ito sa pamamagitan ng paggawa ng listahan ng mga maaasahang katotohanan - kung ano ang alam natin ay totoo tungkol sa ating sarili, sa iba at sitwasyon, at panahon kung kailan tayo ay malinaw. Pagkatapos ay maaari naming ulitin ang mga ito nang masigla at patuloy na kapag ang emosyon ay lumitaw. (Narito ang isang link sa isang artikulo na nag-aalok sa iyo ng maaasahang mga katotohanan at kung paano upang maging internalize ang mga ito.)

© 2017 ni Jude Bijou, MA, MFT
Lahat ng Mga Karapatan.

Book ng May-akda

Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life sa pamamagitan ng Jude Bijou, MA, MFTAttitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life
sa pamamagitan ng Jude Bijou, MA, MFT

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Jude Bijou, MA, MFT, may-akda ng: Attitude ReconstructionSi Jude Bijou ay isang lisensyadong kasal at pamilya therapist (MFT), isang tagapagturo sa Santa Barbara, California at ang may-akda ng Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life. Sa 1982, inilunsad ni Jude ang pribadong pagsasanay sa psychotherapy at nagsimulang makipagtulungan sa mga indibidwal, mag-asawa, at grupo. Nagsimula rin siya sa pagtuturo ng mga kurso sa komunikasyon sa pamamagitan ng Santa Barbara City College Adult Education. Bisitahin ang kanyang website sa AttitudeReconstruction.com/

* Manood ng isang pakikipanayam sa Jude Bijou: Paano Makaranas ng Higit na Kagalakan, Pag-ibig at Kapayapaan

Komunikasyon
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}