Ang Do at Don'ts of Empathy

Ang Do at Don'ts of Empathy
Imahe sa pamamagitan ng Gerd Altmann

Ang empatiya ay nasa lahat ng dako. Sa maraming mga paraan, ang empatiya ay ang social glue na pinagsasama-sama ang lahat. Ang empatiya ay isang karanasan sa lipunan na nagsasangkot sa pakiramdam ng panlabas na emosyonal na enerhiya hanggang sa punto ng mirroring isang damdamin at dalhin ito sa sariling karanasan. Ang Sympathy, sa kabilang banda, ay makikita bilang "pakiramdam para"Ang iba pa, habang ang empatiya ay" pakiramdam as" Yung isa. Sa pang-araw-araw na buhay, ang isang malusog na emosyonal na tao ay makakaranas ng parehong pakikiramay at pakikiramay sa magkakaibang antas.

Kapag ang isang tao ay may karanasan sa empatiya, sila ay lumilipas sa pakikiramay sumisipsip or pagpasok sa isang dalas ng emosyonal. Ang empathic na enerhiya ay maaaring magmula sa ibang tao, isang pangkat ng mga tao, isang hayop, isang pelikula o paglalaro, isang kuwento sa balita, o kahit na mula sa emosyonal na enerhiya sa loob ng isang kapaligiran.

Ang bawat tao'y walang pasubali sa isang degree o sa iba pa, at kapag ang isang tao ay may kanilang kaakit-akit na mga receptor na "mataas," madalas itong maging isang labis na labis na karanasan. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na maunawaan ang karanasan ng empatiya, at upang malaman ang mga pamamaraan na makakatulong na mapanatili tayong balanse sa lipunan at malusog. Ang ating sariling emosyonal na kagalingan ay lubos na nagpapasya kung paano tayo tumutugon sa mga pagtaas ng buhay.

Sigurado ka ba?

Bagaman nakakaranas ang lahat ng iba't ibang mga uri ng pagproseso ng empatiya, ang mga taong malakas na nakikiramay ay may isang bilang ng mga bagay sa karaniwan. Kung nakikilala mo sa isang bilang ng mga puntong ito, batiin ang iyong sarili sa pagiging isang miyembro ng pamilya ng buong mundo.

* Pagsipsip ng emosyonal: Ang karanasan ng pagsipsip ng nakapaligid na emosyon. Nahihirapan itong magkakaiba sa pagitan ng sariling emosyon at ng ibang tao. Ang mga empath ay dapat gumana lalo na mahirap sa pagkakaiba-iba ng panloob at panlabas na emosyon sa pang-araw-araw na batayan.

* Pag-unawa sa iba pang mga pananaw: Ang mga taong may mataas na empatiya ay may kakayahang maunawaan ang mga dahilan sa likod ng mga pananaw ng ibang tao. Kahit na ang pakiramdam ng kanilang sarili ay hindi nakakaramdam ng katulad na paraan ng ibang tao, halos walang kahirap-hirap na lumakad sa pananaw ng ibang tao upang makita kung saan sila nanggaling. Kapag nilapitan nang may kamalayan sa sarili, maiintindihan ng empath ang iba pa nang hindi kinakailangang "isinasama" ang kanilang mga pang-unawa na parang sarili nila. Maaari nating piliing maunawaan at maiugnay sa iba habang pinapanatili pa rin ang ating sariling pagkakakilanlan at pananaw.

* Pagkamaliit: Ang empaths ay kilalang-kilala na mapupukaw. Kung ang isang tao ay naglalabas ng isang tiyak na damdamin, ang damdamin ay malamang na maramdaman ang damdaming iyon at pinaniniwalaan na ito ay totoo. Ito ang pangunahing dahilan kung bakit ang mga indibidwal na empatiya ay hindi dapat maging kaibigan sa mga nakagawian na sinungaling o sa mga hindi nagbabahagi ng isang katulad na hanay ng etika. Ang mga empath ay maaaring mahikayat sa isang pagkakamali, na ginagawang madali ang mga target para sa mga na ang mga hangarin ay hindi gaanong altruistic.

* Emosyonal na pagbabasa sa iba: Madaling mabasa ng mga empath ang emosyon ng iba pati na rin ang mga hayop. Kapag nakatayo sa labas ng isang talakayan o debate, nakikibahagi sa emosyonal na enerhiya ng mga partido na sinusunod. May sinasadya man o kung hindi man, ang mga empath ay may kakayahang basahin ang wika ng katawan at matukoy kung alin ang mga emosyon na "talagang" naiparating.

* Hirap sa hindi direktang komunikasyon: Ang empaths ay kilalang-kilala na hinamon pagdating sa pag-unawa sa mga banayad na mga pahiwatig o "pagkuha" kung ano ang ipinapahayag sa hindi tuwirang kaugalian. Ang mga empaths ay madalas na nalilito kapag sinusubukan ng iba na "maipahiwatig" ang tungkol sa isang bagay o iba pa, kung kaya't napakahirap para sa atin na makikitang mga hangganan ng lipunan maliban kung malinaw na ipinahayag. Ang komunikasyon na ipinahiwatig o subersibo ay hindi umupo nang maayos sa mga empath, dahil nagtatagumpay tayo sa direkta at tapat na komunikasyon.

* Sensitibo sa stimuli: Ang mga pisikal na sensasyon ay pinatataas para sa mga empath. Habang ang isang average na tao ay maaaring amoy ng rosas, ang isang mataas na empatiya na tao ay maaaring magdala ng amoy ng rosas sa isang emosyonal na lugar, na nakikilala ang banayad na aroma nito at ang mga alaala na natatanggal nito. Ang sensitivity na ito ay totoo para sa amoy, panlasa, hawakan, pandinig, at pangitain. Hindi nakakagulat na hindi kami maaaring tumayo ng labis na malalakas na mga ingay at maliwanag na pag-ilaw ng ilaw na ilaw!

* Isang pang-akit sa lahat ng bagay na mystical: Natutuwa ang mga empath na pag-aralan ang mga bagay na hindi maaaring isaalang-alang ng karamihan ng mga tao ang paggalugad. Ang mga kultura, relihiyon, at magkakaibang kasanayan ng mga naninirahan sa mundo ay kaakit-akit at maganda. Nais naming sumunod sa mga karanasan ng iba sapagkat ipinapaalala nito sa atin na hindi tayo magkahiwalay tulad ng kung minsan ay lilitaw. Kahit na ang kasanayan o kultura ng ibang tao ay tila nakasisindak sa ilan, nakalimutan ang pagkauhaw sa kaalaman na maibibigay nito. Sa ganitong paraan, ang buhay ay isang karanasan sa pag-unawa at paglikha ng mga gapos sa kultura at espirituwal. Ito ay isang dahilan kung bakit maraming mga empaths ang gumawa ng mahusay na mga antropologist, sosyolohista, at sikologo. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa iba, mas maiintindihan natin ang ating sarili.

* Ang isang kaaya-aya na kaugalian: Ang mga empath ay masarap na tao. Hindi palaging, ngunit karamihan ng oras. Hindi kami maaaring tumayo ng hindi pagkakaunawaan, at malamang na nasa isang napaka mabagsik na estado kung tayo mismo ay nakikipagtalo. Bilang mga natural na manggagamot, nais ng mga empaths kung ano ang pinakamahusay para sa lahat sa ating paligid. Kinamumuhian nating makita ang iba na nagdurusa, kaya't madalas tayong gumawa ng mga pagpipilian sa buhay na makakatulong na mabawasan ang pagdurusa para sa mga nakapaligid sa atin.

* Social na pagkabalisa: Sa panahon ng lubos na mga sitwasyon sa lipunan, ang aming mga pandama ay maayos. Sa mga oras na ito, pinoproseso namin ang iba't ibang mga antas ng katotohanan sa parehong oras. Kahit na ang pinakamaliit na pakikipag-ugnay ay makikita bilang pagdadala ng sikolohikal, emosyonal, at espirituwal na kahalagahan. Mas gusto naming matanggap at iproseso ang mga piraso ng pandama sa pag-input sa isang matatag na tulin kaysa sa pagtanggap ng labis na labis na pagpapasigla nang sabay-sabay. Sa mga panlipunang sitwasyon maaari itong maging nakakalito, at maaaring humantong sa isang pattern ng panlipunang pagkabalisa at maging sa panlipunang phobia.

* Isang pagnanais para sa pag-iisa: Alam ng mga nakaranas na empath ang halaga ng pagkuha ng personal na oras kung kinakailangan. Hindi magandang ideya na maghiwalay sa lipunan para sa pinalawig na panahon, ngunit kinakailangan na gumamit ng puwang ngayon. Kapag may oras tayo sa ating sarili, maaari nating pahinga ang ating katinuan at kalmado ang ating mga energies bago muling makisali sa mundo. Kahit na ang mga maikling sandali ng pag-iisa ay maaaring matukoy ang espiritu na may higit na pakiramdam ng kapayapaan.

* Mga damdamin ng pag-ihiwalay: Habang pinagmamasdan natin ang mga pagkakamali ng sangkatauhan at mga karamdaman sa lipunan, isang bahagi sa amin ay nais na tulungan na pagalingin ang mundo, habang ang ibang bahagi ay naramdaman na hindi nakakonekta sa sibilisasyon. Naiintindihan, madalas nating naramdaman na nasa labas tayo na nakatingin sa isang mundong hindi gaanong pinahahalagahan ang pakikiramay at pagkakaisa. Hindi alintana, narito kami para sa isang kadahilanan at dapat magalak sa katotohanan na kami ay naiiba sa pamantayan! Maganda ang maging isang dayuhan.

Mga label at Pagkakilanlan

Para sa maraming mga sensitibong kaluluwa, ang salitang "empath" ay maaaring kapwa nagpapatunay at nagbibigay lakas. Makakakuha tayo ng isang pakiramdam ng tiwala sa pamamagitan ng pag-alam na kami ay naiiba sa pamantayan. Sino ang nais na maging normal, pa rin ?! Narito kami upang matulungan ang pagdala sa mundo sa isang mas mataas na antas ng pakikiramay, at hangga't maaari nating mapanatili ang positibo sa iba (at ating sarili), ginagawa natin ang ating mga trabaho sa mundo. Kung ang paggamit ng salitang "empath" ay humihingi ng isang kumpiyansa sa loob mo, bakit hindi mo ito gagamitin sa pagmamalaki?

Tandaan lamang: ang pagiging lubos na empatiya ay hindi isang dahilan upang maiwasan ang personal na responsibilidad at pananagutan. Ang iyong kalikasan ng empatiya ay hindi masisisi sa lahat ng mali. Sa halip na tingnan ang pakikiramay sa ilaw, subukang tanungin ang iyong sarili kung paano mo magagamit ang iyong mga kasanayan bilang isang empath upang pagalingin ang iyong mga sugat at palitan ang stress sa pag-ibig.

Mahabagin na Tugon

Makiramay sa sarili nitong ay hindi kinakailangang batay sa pag-ibig. Ang empatiya ay isang emosyonal na karanasan na madalas na sinusundan ng isang tugon ng pakikiramay at kabaitan, ngunit kung wala ang mapagmahal na tugon na ito, ang kawalan ng pakiramdam ay nahulog. Halimbawa, maaari nating makita ang ating sarili na nagagalit kapag nasa paligid tayo ng ibang tao o mga taong nagagalit. Ito ang pinaka tiyak na karanasan sa empatiya, ngunit maliban kung sinusundan ito ng isang tugon ng pakikiramay, ang empatiya ay umiiral nang walang gaanong punto o layunin.

Kapag ang empatiya ng isang tao ay gumagana sa pinakamataas na potensyal nito, ang mga damdamin ng walang hanggan na pag-ibig ay nangyayari nang walang pag-aatubili. Masarap ang pakiramdam na maging mapagbigay at tumulong sa iba sa kanilang buhay. Ito ay nagbibigay lakas upang gawin ang iba na pakiramdam na pinahahalagahan at purihin. Nakagaganyak na lumikha ng positibong pagbabago.

Pakikipag-ugnay sa Emosyonal

Ang salitang pang-agham na mahalaga sa pag-unawa sa karanasan ng empatiya ay emosyonal na pagkakamali. Ang mga emosyon mismo ay maaaring nakakahawa sa lipunan. Kapag "nahuli" namin ang isang panlabas na emosyon, dinala namin ito sa aming sariling mga emosyonal na katawan. Sa puntong ito, paminsan-minsan ay mahirap makilala ang pinagmulan ng damdamin: ito ba ako o ito ay ibang tao, o isang pagsasama ng dalawang kadahilanan na ito?

Madalas nating nakikita ang emosyonal na pagsasalungat na ipinakita sa mga bata: kung ang isang bata ay nagkakaroon ng oras ng grand ol 'na naglalaro sa damo, ang kanilang kalaro ay malamang na makaramdam ng parehong pag-ibig. Kung ang isa sa kanila ay nasasaktan at nagsisimulang umiiyak, malamang na ang ibang bata ay magsisigaw din ng iyak - sila ay "nahuli" ang damdamin ng kanilang kaibigan nang hindi man ito iniisip. Ang mga mas batang bata ay mayroon ding mas kaunting mga limitasyong panlipunan kaysa sa mga may sapat na gulang, na ginagawang madali para sa kanila na mabilis na sumipsip ng enerhiya na pang-emosyonal.

Kapag tayo ay "mahuli" ng isang emosyon, kung minsan ay parang mahirap lamang na pukawin ito. Kung aktibo kaming nagtatrabaho sa paglilinang ng emosyonal na kamalayan sa sarili, mas madaling makilala natin ang isang panlabas na emosyon at makita ito kung ano ito. Kapag nalalaman natin ang isang emosyon, maaari nating piliing magtrabaho kasama ito sa isang nakabubuo na paraan.

Ang lipunan ay isang kumplikadong hayop, at para sa mga taong lubos na nakikiramay ay maaari itong makaramdam ng panunuksong ganap na idiskonekta mula sa sangkatauhan kapag ang pag-alis ay magiging magaspang. Lalo na, ang mga empaths ay maaaring umunlad nang maayos sa lipunan kapag nasa balanse silang estado ng pag-iisip, katawan, at espiritu. Narito ang mga emosyon upang makatulong na gabayan tayo sa buhay, hindi upang hadlangan ang aming pag-unlad.

Araw-araw na Empathic Techniques

Ang mga hamon sa emosyonal ay umiiral para sa mga empaths sa pang-araw-araw na batayan, kahit na medyo maliit na mga pangyayari ito. Ang mga hamon na ito ay maaaring maging mas mababa at hindi gaanong matindi sa paglipas ng panahon kung ihahandog natin ang ating sarili sa pagbabalik ng "bumalik sa sentro" at alalahanin na hindi tayo palaging dapat maging perpekto. Ang buhay ay isang karanasan sa pagkatuto, kaya ang maaari nating gawin ay patuloy na subukan ang aming makakaya araw-araw.

Upang maitaguyod ang malusog na paggana ng emosyonal, ang mga empath ay maaaring magaling na matandaan ang ilang mga bagay kapag gumagana sa pang-araw-araw na lipunan, kabilang ang mga sumusunod na puntos.

* Hindi namin kailangang magkaroon ng lahat ng mga sagot: Minsan sapat na upang makinig, suportahan, at patunayan ang emosyon at pananaw ng iba. Minsan ang pinakamagandang bagay na dapat nating gawin ay magbigay ng emosyonal na suporta para sa mga natututo din ng mahalagang aralin sa buhay sa kanilang sariling bilis.

* Mahusay na maging matapat: Bagaman ang mga empath ay may likas na hilig na "magligtas ng mukha" sa pamamagitan ng hindi pagkabigo sa iba, ang tunay na pamumuhay bilang mga empathadong empath ay nangangailangan na maging tapat tayo sa ating sarili at sa iba. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa ating sariling mga pananaw at paniniwala na mas madaling matukoy natin ang ating sarili para sa kung sino tayo sa halip na sumipsip ng anumang maaaring nasa paligid natin.

* Ang hindi pagtanggi ay okay minsan: Bagama't mas madaling kunin ang mga pananaw ng ibang tao sa board, dapat nating suriin muna kung totoo ba o totoo ang mga paniniwala na ito. Bilang karagdagan, okay lang kung may hindi sumasang-ayon sa amin paminsan-minsan. Hindi kami hinihiling na palugdan ang lahat sa lahat ng oras. Ang ilang mga antas ng hindi pagpayag sa lipunan, kakulangan sa ginhawa, at hindi pagkakasundo ay malusog.

* Hindi ka biktima: Madali itong ma-trap sa mentalidad ng biktima. Hindi ito isang nakapanghimok na termino, at hindi ito isang permanenteng estado ng pagiging, ngunit ito ay isang bitag sa kaisipan na lahat tayo ay madaling mahulog sa pagbagsak sa pana-panahon. Dapat tayong makakuha ng lakas ng loob upang mabago ang kalungkutan (kasama ang pakiramdam ng paumanhin para sa sarili) sa nakabubuong pagkilos. Hindi alintana ang mga pangyayari, may kakayahan tayong maproseso ang mga emosyon, pagalingin ang ating sarili, protektahan ang ating sarili, at gawin ang malay-tao na pagpipilian na mapagpakumbabang malaman mula sa ating mga karanasan. Maaari tayong pumili ng isang landas ng pagtanggap ng nakaraan, paglilinang ng kapatawaran, at pag-aangat sa ating sarili kapag nahulog tayo.

* Ilagay mo muna ang iyong sarili: Kung nais nating paglingkuran ang iba at itinaas ang kanilang emosyonal, mahalaga na unahin natin ang ating sariling kalusugan at kagalingan sa bawat antas. Kapag nakakaramdam tayo ng kawalan ng timbang, ang karanasan sa empatiya ay maaaring gumana laban sa amin at lumikha ng higit pang mga hamon sa lipunan kaysa sa mga solusyon. Sa pamamagitan ng paggugol ng mga panahon lamang (nang walang ganap na pag-disengaging!), Maaari nating masuri at muling masuri ang ating holistic na kalusugan at hangarin na mabuo sa isang mas malusog at gumaganang estado ng pagiging.

* Linangin ang pasasalamat: Ang katotohanan na binabasa mo ito sa sandaling ito ay nagpapakita na pareho kang marunong magbasa at may access sa mga materyal na item na lampas sa pagkain at tirahan lamang. Kung ikukumpara sa karamihan ng mundo, nabubuhay tayo sa luho. Ang buhay ay hindi kung wala ang mga problema nito, siyempre; ang ilang mga hamon sa buhay ay makapagpaparamdam sa amin na parang hindi namin kakayanin ang karanasan ng pamumuhay nang buo. Sa pagtatapos ng araw, napakaswerte tayo at maaaring lumikha ng mas malalim na paggaling sa ating buhay kung naaalala natin ang mga regalo at mga pagkakataon na nabigyan tayo sa buhay. Dapat nating mapanatili ang isang pananaw ng "mas malaking larawan" upang umunlad ang personal at sosyal bilang lubos na sensitibong mga kaluluwa na tayo.

© 2019 ni Raven Digitalis. Lahat ng Mga Karapatan.
Nai-publish sa pamamagitan ng Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikulo Source

Ang Araw-araw Empath: Makamit ang Energetic Balanse sa Iyong Buhay
ni Raven Digitalis

Ang Araw-araw Empath: Makamit ang Energetic Balanse sa Iyong Buhay sa pamamagitan ng Raven DigitalisPagyamanin ang iyong kaalaman sa empathy at pagbutihin ang iyong kakayahan sa empathic sa ganitong mapang-akit, madaling gamitin na gabay. Ang Araw-araw na Empath nag-aalok ng isang mahusay na bilugan view ng kung ano ang ibig sabihin nito upang makaranas ng mataas na antas ng makiramay sa araw-araw na buhay. Nagtatampok ng mga pagsasanay, halimbawa, at mga pananaw, isang mahalagang mapagkukunan na magkaroon sa iyong istante.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng paperback na aklat na ito.

Tungkol sa Author

Raven DigitalisSi Raven Digitalis (Missoula, MT) ay ang may-akda ng Ang Araw-araw na Empath, Esoteric Empathy, Shadow Magick Compendium, Planetary Spells & Rituals at Goth Craft (Llewellyn). Siya ang co-founder ng isang di-nagtutubong multicultural na templo na tinatawag na Opus Aima Obscuræ (OAO), na una ay sinusunod ang mga tradisyon ng NeoPagan at Hindu. Si Raven ay isang practitioner na nakabase sa lupa mula noong 1999, isang Priest mula noong 2003, isang Freemason mula noong 2012, at isang empath ang lahat ng kanyang buhay. Nagtataglay siya ng isang degree sa antropolohiya mula sa University of Montana at isang propesyonal na Tarot reader, DJ, maliit na magsasaka at tagapagtaguyod ng mga karapatang hayop. Bisitahin siya sa www.ravendigitalis.com.

Higit pang mga Aklat sa pamamagitan ng Author na ito

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}