Veja / Shutterstock

Habang ang mga hakbang sa COVID-19 ay nakakataas, ang ilang mga bata ay maaaring makaranas ng pagkabahala sa lipunan tungkol sa pag-asang makabalik sa paaralan.

Ang mga taong may panlipunan pagkabalisa maaaring matakot ng kahihiyan o ang pag-asang magawa sa mga sitwasyong panlipunan, o mag-alala nang labis ang mga taong hinuhusgahan sila ng mahina.

Sa ilang mga sitwasyon, ang mga taong may pag-aalaala maaaring makita ang kanilang mga tibok ng puso nang mas mabilis habang ang adrenalin ay pinakawalan sa kanilang daluyan ng dugo, mas maraming oxygen na dumadaloy sa dugo at utak, at kahit na ang pagbulusok ay maaaring mabagal.

Ang mga ito ay kapaki-pakinabang na mga tugon kung kailangan mong tumakas o labanan ang panganib. Ngunit ang mga sitwasyon sa lipunan sa pangkalahatan ay hindi nagbabanta sa buhay, at ang mga pisikal na sintomas na ito ay maaaring makagambala sa pakikisalamuha.

Ang mga tao na may panlipunang pagkabalisa ay maaaring matakot na tumingin ng hangal, hinuhusgahan, natawa o naging pokus ng atensyon. Para sa sinuman, ang mga nasabing karanasan ay maaaring maging hindi kinahinatnan ngunit para sa mga may sosyal na pagkabalisa na pinapalagay nila hindi katanggap-tanggap na banta.

Pakialam sa lipunan sa mga bata sa Australia

Isang Australian ulat natagpuan na ang tungkol sa 6.9% ng mga bata at kabataan na na-survey ay may nasuri na karamdaman sa pagkabalisa, 4.3% nakakaranas ng paghihiwalay ng pagkabalisa at 2.3% isang panlipunang phobia.

Ang phobia sa lipunan (pagkabalisa sa lipunan) ay mas karaniwan sa mga kabataan, samantalang ang paghihiwalay ng pagkabalisa (matinding pagkabalisa sa pag-iwan ng mga tagapag-alaga, tulad ng mga magulang) ay higit na karaniwan sa mga bata.

Ang mga figure na ito ay account lamang para sa mga may diagnosis ng pagkabalisa. Hindi nila kasama ang mga undiagnosed na kabataan na nakakaranas ng mataas na stress sa mga sitwasyong panlipunan.

Hindi lahat ng mga bata ay magiging masaya na bumalik sa paaralan. Tom Wang / Shutterstock

Ang anumang mga kamakailan-lamang na matagal na kawalan mula sa paaralan ay maaaring tumaas ang pagkabalisa sa lipunan, tulad ng pag-iwas sa iyong natatakot ang iyong takot ay lumaki.

Ito ay dahil hindi mo matutunan na ang bagay na iyong kinatakutan ay talagang ligtas. Ang iyong mga paniniwala tungkol sa banta ay hindi napapansin.

Ang pagkabalisa ay maaari ring tumaas sa tinatawag na nabawasan ang tawag sa mga pyschologist pagpapaubaya. Ang mas maraming mga bata ay umalis mula sa mga sitwasyon na nagiging sanhi ng takot sa kanila, mas kaunting pagpapahintulot na mayroon sila para sa mga sitwasyong iyon.

Ang pagkabalisa ay maaaring makaapekto sa edukasyon

Ang gastos sa edukasyon para sa mga mag-aaral na may pagkabalisa ay malaki.

Ang pananaliksik Ipinapakita ang mga mag-aaral na may mahinang kalusugan sa kaisipan ay maaaring nasa pagitan ng pito hanggang 11 buwan sa likod ng taon 3, at 1.5 - 2.8 na taon sa likod ng taon 9.

Iyon ay dahil ang mga mag-aaral na ito ay nakakaranas ng higit pang mga pag-absent mula sa paaralan, mas mahirap na koneksyon sa paaralan, mas mababang antas ng pag-aari at mas kaunting pakikipag-ugnayan sa gawaing pang-paaralan.

7 mga diskarte upang matulungan ang pagtagumpayan sa pagkabalisa sa lipunan

Kaya ano ang magagawa ng mga bata upang malampasan ang pagkabalisa sa pagbalik nila sa paaralan? Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip.

1. makitungo sa ilan sa mga pisikal na sintomas. Mahirap isipin kung ang iyong katawan ay nai-stress. Gumamit ng mga diskarte sa pagpapatahimik tulad ng pag-iisip o pagsasanay sa paghinga. Pagbagal ng iyong paghinga maaaring mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa, pagkalungkot, galit at pagkalito. Ang mga kapaki-pakinabang na apps upang matulungan kang makontrol ang iyong paghinga ay kasama Nakangiting isip (iOS at Android) o Mga bula sa paghinga (Android lang)

2. ang pagtaas ng pagkabalisa habang ginagamit pamamaraan ng pag-iwas tulad ng pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata, hindi itaas ang iyong kamay upang sagutin ang isang katanungan o hindi pumasok sa paaralan. Kaya ang pinaka-epektibong paraan upang makitungo sa panlipunang pagkabalisa ay maaaring harapin ito. Payagan ang iyong anak na magkaroon ng maliit na mga karanasan ng tagumpay sa lipunan - bigyan ang kanilang opinyon sa isang tao, magsimula ng isang pag-uusap sa isang taong kilala nila - upang matutunan nilang maging ligtas sa mga sitwasyong panlipunan

3. ang takot at pagkabalisa ay normal at makinabang sa amin sa pamamagitan ng pagtulong sa amin upang tumugon nang mahusay sa panganib. Sa halip na basahin ang iyong katawan bilang nasa ilalim ng banta, isipin ang mga pagbabago na kapaki-pakinabang. Ang iyong katawan ay naghahanda sa iyo para sa pagkilos

4. habang ang pag-iwas sa iyong mga takot ay hindi ang sagot, na ganap na nakalantad sa kanila ay hindi rin ang sagot. Ang pagbibigay ng labis na karanasan sa lipunan ay maaaring humantong sa labis na takot at kabiguan, at maaaring gawing mas malamang na subukan muli ang mga nagdurusa ng pagkabalisa - o sa lahat. Magsimula nang maliit at bumuo ng kanilang tapang

5. ang suportadong pakikinig at pagpapayo ay hindi gaanong epektibo kaysa sa pagharap sa iyong takot dahil ang mga pamamaraang ito ay maaaring mapaunlakan ang mga takot. Habang nais mong suportahan ang iyong anak sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng ginhawa at paghihikayat - tiyaking hinihikayat mo rin silang harapin ang mga takot na nagdudulot ng pagkabalisa

6. hindi mo maipangako ang mga negatibong bagay ay hindi mangyayari. Posible kang mapahiya o mahusgahan. Sa halip na subukan na maiwasan ang mga kaganapang ito, subukang i-reframing ang mga ito. Alalahanin na lahat tayo ay nakakaranas ng negatibong feedback sa lipunan, at hindi ito ginagawa sa iyo ng hangal o hindi gaanong halaga. Ginagawang normal ka. O, sa halip na makita ito bilang nakakahiya, marahil ito ay nakakatawa

7. tandaan na ito ay ang "pang-unawa" na ang isang bagay ay isang banta - hindi ang katotohanan. Ang pangangatuwiran sa iyong anak upang matulungan silang makita ang iyong pananaw ay maaaring hindi magbago sa kanila. Ang katotohanang ito ay nagbabago lamang sa positibong totoong karanasan.

Ang iniisip natin na ang katotohanan ay madalas na ipinahayag bilang hindi totoo kapag nahaharap natin ang ating takot. May kasiyahan sa mga sitwasyong panlipunan. Patuloy na lumingon sa kanila.

Tungkol sa Ang May-akda

Mandie Shean, Lecturer, School of Education, Edith Cowan University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

Ang Buong Utak na Bata: 12 Mga Estratehikong Rebolusyonaryo upang Pangalagaan ang Uunlad na Isip ng Iyong Anak

ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson

Nagbibigay ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa mga magulang upang matulungan ang kanilang mga anak na bumuo ng emosyonal na katalinuhan, regulasyon sa sarili, at katatagan gamit ang mga insight mula sa neuroscience.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Walang-Drama na Disiplina: Ang Buong Utak na Paraan para Kalmahin ang Kaguluhan at Mapangalagaan ang Lumalagong Isip ng Iyong Anak

ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson

Ang mga may-akda ng The Whole-Brain Child ay nag-aalok ng patnubay para sa mga magulang na disiplinahin ang kanilang mga anak sa paraang nagtataguyod ng emosyonal na regulasyon, paglutas ng problema, at empatiya.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paano Makipag-usap Para Makikinig ang Mga Bata at Makikinig Para Makipag-usap ang mga Bata

nina Adele Faber at Elaine Mazlish

Ang klasikong aklat na ito ay nagbibigay ng mga praktikal na diskarte sa komunikasyon para sa mga magulang upang kumonekta sa kanilang mga anak at pagyamanin ang pakikipagtulungan at paggalang.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Montessori Toddler: Isang Gabay ng Magulang sa Pagpapalaki ng Isang Mausisa at Responsableng Tao

ni Simone Davies

Ang gabay na ito ay nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa mga magulang na ipatupad ang mga prinsipyo ng Montessori sa tahanan at pagyamanin ang likas na pagkamausisa, pagsasarili, at pagmamahal ng kanilang sanggol sa pag-aaral.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Mapayapang Magulang, Masayang Mga Bata: Paano Itigil ang Pag-iingay at Magsimulang Kumonekta

ni Dr. Laura Markham

Nag-aalok ang aklat na ito ng praktikal na patnubay para sa mga magulang na baguhin ang kanilang mindset at istilo ng komunikasyon upang pasiglahin ang koneksyon, empatiya, at pakikipagtulungan sa kanilang mga anak.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order