Empathy at Attunement sa Healthy and Successful Relationships

Empathy at Attunement sa Healthy and Successful RelationshipsImahe sa pamamagitan ng 5688709 mula pixabay

Ang pag-unlad ng tiwala sa isang relasyon ay lubos na nakasalalay sa dalawang pangunahing konsepto: empathy at attunement. Ang attunement ay tungkol sa pagiging malalim na kamalayan ng iyong sarili at sa iba. Ito ay tungkol sa pagiging matatanggap sa impormasyon na nakuha mo mula sa iba.

Kapag ang dalawang tao ay nagkakaisa sa isa't isa, mayroong kamalayan ng emosyon, kakayahang tumugon, at empatiya. Ang sensitibo sa tao ay sensitibo sa iyong damdamin at maaaring "lumalakad sa iyong mga sapatos." Siya ay magalang sa iyong pananaw. Kahit na naiiba ito sa kanya, mapapatunayan niya ang iyong mga damdamin o mga saloobin na makatwiran at maliwanag. Ipapakita niya ang pagpapaubaya para sa iyong pananaw na walang pagtatanggol, malupit na paghatol, o pagsaway.

Kung ikaw ay nakikipag-date o sa isang patuloy na relasyon, ang isang tao na nakaaapekto sa kung paano nakakaapekto sa iyo ang iyong pag-uugali, na maaaring magpakita ng empatiya at patunayan ang iyong karanasan, ay isang tagapag-ingat! Ito ang uri ng tao na hindi mo paggamot nang hindi maganda, sapagkat alam niya kung paano ito nararamdaman na gagamutin sa ganitong paraan. Siya ay tutugon nang may pag-iisip at angkop kung natanto niya na nasaktan ka niya.

Hindi ito nangangahulugan na ikaw ay hindi masasaktan o hindi maunawaan. Nangangahulugan ito na ang iyong kapareha ay maaaring makasumpong sa relasyon, humihingi ng paumanhin kung kinakailangan, at ipakita ang pag-aalala sa pagkasakit sa iyo. Ang paminsan-minsang "pagkatalo at pag-aayos" na pakikipag-ugnayan ay karaniwan sa lahat ng mga relasyon. Binibigyang diin ko ang salita paminsan-minsan - tulad ng sa "hindi ang karaniwan." Ang pamantayan ay hindi upang maging laging nasaktan at bigo, ngunit nasasaktan at nasisira kung minsan. Ang pagkakaiba ay nakasalalay sa kung paano ito pinangangasiwaan ng iyong kasosyo.

Pagkatiwalaan

Nagkamit ang tiwala. Hindi mo kailangang, o hindi ka dapat magtiwala sa isang tao nang walang pahiwatig kapag una kang nakikipagkita. Hindi ito nangangahulugan na ikaw ay kahina-hinala sa mga intensiyon ng taong iyon. Ang ibig sabihin nito ay gawin mo ang ginagawa namin sa sistemang hustisya ng Amerikano: ipalagay na ang isang tao ay walang-sala hanggang sa napatunayang nagkasala. Ang iyong isip ay nananatiling bukas, matatanggap sa mga palatandaan na ang isang tao ay mapagkakatiwalaan o hindi. Maingat mong binibigyang pansin ang mga salita at pagkilos upang makita kung ang "trust meter" ay tumataas o babagsak. Kung ito ay bumagsak, hindi mo dapat panatilihing sinusubukan na maging semento ang isang relasyon sa taong ito (kahit na naniniwala ka na ikaw ay nagmamahal sa kanya).

Ang karayom ​​sa tiwala meter ay tumaas kapag ang iyong partner ay:

  • predictable
  • maaasahan
  • pare-pareho
  • nananagot
  • pangharang
  • handang panatilihin ang iyong pinakamahusay na interes (hindi lamang sa kanya) sa puso
  • handang tiyakin sa iyo ang tungkol sa lahat ng aspeto ng kanyang buhay
  • bukas sa pag-aaral
  • naisip na rin sa kanyang social circle
  • pag-aalaga at pagmamalasakit kapag nasaktan ka niya

Ang Malusog na Relasyon

Ang mga malulusog at matagumpay na relasyon ay may ilang mga pangunahing katangian na karaniwan. Ang mga relasyon na ito ay tinutukoy ng pakiramdam ng kaligtasan at seguridad ng mag-asawa, pakiramdam ng empatiya sa isa't isa, kakayahang tumugon sa mga pangangailangan ng iba, at saloobin ng pagkatao.

Ang bawat kapareha ay nakasalubong sa isa pa, at pareho silang nakikipag-usap. Mayroong isang malalim na pag-unawa at kamalayan ng bawat isa. Bilangin nila ang isa't isa at naniniwala na matatag na ang bawat isa ay may likod ng isa. Sila rin ay nagsasagawa ng emosyonal na mga panganib sa isa't isa - hindi sila natatakot na mahina. Mayroon silang tapang upang ipakita ang bawat isa kung sino talaga sila.

Ang tiwala at kaligtasan ay binuo nang dahan-dahan at dahan-dahan mula sa simula ng isang relasyon. Sa katunayan, ang tiwala at kaligtasan na ito ay ang pundasyon ng isang relasyon ay binuo sa. Kapag wala na ito sa simula, ang relasyon ay itinayo sa isang may sira na pundasyon at madalas ay hindi kailanman ganap na nagbalik.

Kung ito ay mahirap isipin, tumingin sa paligid para sa mga modelo ng papel na nakatuon sa malusog at ligtas na mga relasyon. Mag-isip tungkol sa mga nasa iyong buhay sa kasalukuyan o sa nakaraan. Paano itinuturing ng mga mag-asawang ito ang isa't isa? Paano sila nakikipag-ugnayan sa bawat isa, sa mundo, at sa mga nakapaligid sa kanila? Ano ang tila nagiging matatag ang kanilang bono?

Maaari mo ring pag-isipan ang paraan na nakikipag-ugnayan sa iyo ang malusog at ligtas na mga tao. Paano nila maiiwasan ang drama at nakakalason na pag-uugali? Paano nila pinangangasiwaan ang salungatan at hamon sa buhay? Paano sila tumugon sa iyo kapag nagkakaproblema ka? Malamang na alam mo ang ilang gayong mga tao at mag-asawa na makatutulong sa iyo na makita ang posibleng malulusog na relasyon!

Komunikasyon sa isang Malusog na Relasyon

Sa isang malusog na relasyon, may bukas, mapamilit, at epektibong komunikasyon. Walang mga laro. Maliwanag at direktang komunikasyon. Kapag ang malulusog na mag-asawa ay natigil o nagsimulang makipagtalo, malamang na matugunan nila ang nasa ilalim ng ibabaw. Kapag naka-activate ang mga attachment na nakabatay sa attachment sa ganitong mga sitwasyon, ang isang kasosyo na hindi magagamit sa damdamin ay kadalasang gumagamit ng mga deactivating na estratehiya - ang mga pag-iisip at mga pagkilos ng distansya - na nagiging sanhi sa kanya na tumalikod kapag kailangan mo siya. Ang isang kasosyo na magagamit na emosyonal ay magpapahayag ng kanyang mga takot, pananabik, at kahinaan sa iyo sa halip na i-shut out ka. Sa turn, ito ay magiging ligtas para sa iyo upang gawin ang parehong.

Kapag ang mga kasosyo ay nag-tap sa kanilang mga kahinaan at ibinabahagi ang mga ito, maaari silang magkasama upang magtrabaho sa pamamagitan ng problema. Maaari silang parehong gumamit ng mga kasanayan sa pagkaya upang epektibong mabawasan ang kanilang reaktibiti at napakalaki na damdamin upang makapanatili silang naroroon at makisalamuha sa bawat isa at makipag-usap nang mahinahon. Kapag ang mga kasosyo ay nakikipag-usap sa isang malusog na paraan, maaari silang makabalik sa matatag na lupa na medyo mabilis pagkatapos ng isang argumento. Ang kanilang pagbabalik sa balanse ay nagbabalik-balik, at nagdadala sila nang walang hawak na grudges.

Emosyonal Intelligence

Ang ilan sa mga katangian ng malusog na relasyon ay naglalaman ng kung ano ang kilala bilang emosyonal na katalinuhan. Ang emosyonal na katalinuhan ay tungkol sa pagiging sanay sa ilang mga pangunahing lugar na kinasasangkutan ng damdamin sa loob ng iyong sarili at sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa iba. Ang mga lugar ng personal na kakayahang isama ang kamalayan sa sarili at pamamahala ng iyong mga damdamin at iyong mga pag-uugali bilang tugon sa mga ito. Ang tumpak na pag-unawa sa iyong sariling mga damdamin at positibo sa paghahatid ng mga damdamin ay susi sa pagiging karapat-dapat sa personal at socially.

Ang iba pang sangkap ng emosyonal na katalinuhan ay kung gaano ka tumpak ang iyong pag-uugali sa mga emosyon ng mga nakapaligid sa iyo at tinatasa kung ano ang maaaring mangyari sa kanila, at kung ginagamit mo ang kaalaman na ito nang epektibo upang mamagitan ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa kanila.

Tulad ng maaari mong isipin, ang emosyonal na katalinuhan ay isang bagay na nais mong bumuo at isang bagay na nais mong hanapin sa isang kapareha. Ang emosyonal na matatalinong tao ay nakakaranas ng mas matagumpay na platonic at romantikong pakikipag-ugnayan, mas mataas na pang-akademikong tagumpay, mas positibong pakikipag-ugnayan sa kanilang mga anak, at mas matagumpay sa trabaho.

Dahil ang emosyonal na katalinuhan ay isang mahalagang sangkap ng isang malusog na relasyon, gumawa ako ng isang listahan ng mga kasanayan, katangian, at kakayahan na karaniwang matatagpuan sa mga tao na nagtataglay ng isang mataas na antas ng emosyonal na katalinuhan:

  • optimismo
  • kaalaman
  • pagganyak
  • malakas na bokabularyo at kakayahang magsalita ng emosyonal na karanasan
  • makiramay
  • kakayahang umayos ng emosyon
  • mapamilit na komunikasyon
  • mapagpatawad na kalikasan
  • magandang kasanayan sa lipunan
  • kuryusidad tungkol sa iba
  • kakayahang magsaya
  • malamang na hindi mapinsala
  • kakayahan upang makayanan ang pagtanggi
  • pagtitiwala

Maraming tila sumakay sa aming pagkakaroon ng emosyonal na katalinuhan! Ito ay imposible para sa bawat tao na magkaroon ng lahat ng bagay sa listahang ito, kaya huwag masiraan ng loob. Kumuha ng isang imbentaryo ng kung ano ang pinaniniwalaan mong mabuti sa iyo at kung ano ang maaaring mangailangan ng higit pang pag-unlad. Ang feedback mula sa iba ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, dahil kung minsan ay hindi namin makita ang aming mga pagkukulang malinaw.

Interpersonal Regulation

Kapag nakikipag-ugnay ka sa ibang tao, ang dalawa sa iyo ay makaranas ng iba't ibang antas ng isang bagay na tinatawag na interpersonal regulation of emotion. Lumilitaw ang ganitong uri ng emosyonal na regulasyon kapag sinusubukan mong maka-impluwensya sa ibang tao upang maabot ang isang layunin. Kadalasang kinabibilangan ito ng pag-impluwensya sa mga damdamin o iniisip ng taong ito.

Halimbawa, kapag nakadarama ka ng distansya sa pagitan mo at ng iyong kapareha, at humingi ka ng katiyakan sa kanyang patuloy na interes sa iyo, ikaw ay nakikipag-ugnayan sa taktika ng interpersonal regulasyon. Kung nakikipag-ugnayan ka sa isang tao na hindi magagamit sa emosyonal at / o mayroon kang isang balisa na estilo ng attachment, ikaw ay malamang na bigyang diin ang pagiging malapit, pagpapalagayang-loob, koneksyon. Ang iyong mga pagsisikap ay sumalungat sa mga taong nagpapahalaga ng awtonomiya at distansya.

Mahalaga para sa iyo at sa iyong kapareha na makahanap ng isang paraan upang mai-balansehin ang magkasalungat na mga pangangailangan upang ikaw ay parehong nasisiyahan sa relasyon. Ang parehong mga kagustuhan ay may bisa, ngunit kapag may mga matinding pagkakaiba sa dalawang layunin ng tao - ang layunin ng pagbibigay diin sa pagiging malapit, intimacy, at koneksyon sa isang banda, at awtonomiya at distansya sa kabilang - magkasalungat at hindi kasiyahan.

Ang mga kasosyo na may ligtas at malusog na relasyon ay hindi tinitingnan ang mga layuning ito bilang hindi tugma. Nanatili silang kakayahang umangkop at makahanap ng mga paraan upang balansehin at i-coordinate ang mga ito.

Copyright © 2019 ni Marni Feuerman. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Naka-print na may pahintulot mula sa New World Library
www.newworldlibrary.com

Artikulo Source

Ghosted and Breadcrumbed: Itigil ang Pagbagsak para sa mga Tao na Hindi Magagamit at Kumuha ng Smart tungkol sa Healthy Relationships
ni Marni Feuerman

Ghosted and Breadcrumbed: Itigil ang Bumabagsak para sa Mga Lalaki na Hindi Magagamit at Kumuha ng Smart tungkol sa Malusog na Relasyon ni Marni FeuermanAng psychotherapist na si Dr. Marni Feuerman ay nag-aalok ng malalim at matalinong payo para sa lahat ng mga nakakatagpo ng kanilang mga sarili sa masakit at hindi kasiya-siya na relasyon muli at muli. Nag-aalok siya ng mga paliwanag at solusyon para sa kung bakit nakakaakit at tumatanggap kami ng mahinang paggamot, nakakaranas ng kakulangan ng emosyonal na koneksyon mula sa romantikong mga kasosyo, at madalas na tanggihan ang mga magagaling. Batay sa agham ng pag-ibig, neurobiology, at attachment, pati na rin ang klinikal na karanasan ni Dr. Feuerman, matutulungan ka ng aklat na ito na malaman kung bakit ka natigil at kung paano baguhin ang mga pattern na ito para sa kabutihan.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito. Magagamit din sa isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Dr. Marni FeuermanDr. Marni Feuerman ay isang lisensyadong kasal at pamilya therapist at lisensiyadong clinical social worker. Nagpapanatili siya ng isang pribadong pagsasanay at nag-aalok ng mga workshop na nakatutok sa mga problema sa relasyon, kasal, pagtataksil, pakikipag-date, at diborsiyo. Bilang kinikilalang bansa at ekspertong pag-aasawa, siya ay nag-ambag sa di-mabilang na mga online media outlet. Bisitahin ang kanyang website sa https://www.drmarnionline.com/

Video ng May-akda

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = good relationships; maxresults = 3}

Higit pang mga aklat sa paksang ito

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}