Ang paglalaro ng mga pagmamahal sa puso ay maaaring maging nakakalito sa Araw ng mga Puso. Flickr / tanakawho , CC BY-NC
Mag-ingat sa mga mahilig sa pag-aalaga, nasaan ka man, pati na ang Araw ng mga Puso ay malapit na sa amin. Kung ikaw ay nasa isang relasyon o nais na magkaroon ng isang relasyon, ang pananaliksik sa loob ng isang taon ay nagpapakita na ang Pebrero 14 ay maaaring maging isang araw ng mga nasirang puso at sirang mga pitaka.
A pag-aralan sa pamamagitan ng mga sikologo ng US noong 2004 natagpuan na ang mga breakup sa relasyon ay 27% hanggang 40% na mas mataas sa Araw ng mga Puso kaysa sa iba pang mga oras ng taon. Sa kabutihang palad, ang madidilim na takbo na ito ay natagpuan lamang sa gitna ng mga mag-asawa sa isang pababang tilapon na hindi ang pinakamasayang simulan.
Para sa matatag o pagpapabuti ng mga mag-asawa, ang Araw ng mga Puso ay pasalamatan ay hindi nagsisilbing isang katalista sa breakup. (Iyon ay sinabi, ang agham ay may higit na sabihin sa mga hula ng anuman breakup sa isang relasyon.)
Ngunit mahirap iwasan ang presyon ng Araw ng mga Puso. Ngayong oras ng taon, telebisyon, radyo, nakalimbag na publikasyon at internet ay pinuno ng mga patalastas na nagpapaalala sa mga tao ng paparating na pagdiriwang: Bumili ng isang regalo! Gumawa ng isang reserbasyon! Huwag kalimutan ang mga bulaklak! At sa lahat ng ibig sabihin ay maging romantiko !.
Sa tingin mo ay ligtas ka at walang asawa? Hindi napakabilis - ang mga ad na humihikayat sa mga hindi sa mga romantikong relasyon upang maghanap ng isa (lalo, sa pamamagitan ng mga website na nakabatay sa bayad) ay nagagalit sa oras na ito ng taon.
Ang mga pinagmulan ng Araw ng mga Puso ay bumalik ng maraming siglo at ito ay isang oras ng nakakapanghina repute. Orihinal na ito ay isang araw na itinabi upang ipagdiwang ang mga Kristiyanong santo na nagngangalang Valentine (maraming). Ang pakikisama sa romantikong pag-ibig ay napili lamang sa UK sa panahon ng Middle Ages. Salamat, chaucer at Shakespeare.
Mga gawaing masa na Valentines lumitaw sa pinangyarihan sa 1800s, at tila na ang komersyalisasyon ng araw ay tumaas mula pa noon. Ngayon, marami ang tumutukoy sa Araw ng mga Puso bilang isang "Hallmark Holiday" - isang sanggunian sa tanyag na tagagawa ng maraming kard ng Valentine.
Iwasan ang komersyalismo sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling Valentine's Day card. Flickr / Jamie Henderson, CC BY-NC-nd
Hindi mahalaga ang kasaysayan, o kung ikaw ay isang masigasig na tumututol sa komersyalisasyon ng pag-ibig, mahirap na hindi mapusok sa damdamin.
Sa kabila ng pananaliksik (nabanggit kanina) na ang Araw ng Puso ay maaaring mapahamak para sa ilan, ang iba pang pananaliksik ay nagsasalita sa kung paano gawing positibo at kapaki-pakinabang ang araw na ito para sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay.
Ang nakakatawang Valentine ko
Para sa mga hindi sa isang romantikong relasyon, mahirap iwasan ang normatibong mensahe na nais mong maging isa. Ngunit sulit ba ang panganib sa pagtanggi sa lipunan sa pamamagitan ng pagtatanong sa isang tao sa isang petsa sa Araw ng Puso?
{vembed Y = IATTu8bQfXU}
Sa kasamaang palad, hindi masasagot ng agham iyon. Ang nalalaman natin ay ang sakit na pagtanggi sa lipunan --- nang literal - ayon kay Propesor Naomi Eisenberger, isang social psychologist at direktor ng Social and Affective Neuroscience Laboratory sa UCLA. Natagpuan niya na ang pagtanggi sa panlipunang mga resulta sa pag-activate sa parehong mga lugar ng utak na aktibo sa panahon ng pisikal na sakit.
Kahit na mas mabibigyan natin ng malubhang sakit ang pisikal na sakit at ituring ito bilang mas may bisa na sakit, ang sakit ng pagkawala ng lipunan ay maaaring maging pantay na nakababahala, tulad ng ipinakita ng pag-activate ng sakit na nauugnay sa sakit na neural circuitry sa pakikipag-ugnay sa lipunan.
Ang isang mababang dosis ng over-the-counter na pangpawala ng sakit maaaring mag-buffer laban sa tibo ng pagtanggi. At, tulad ng hangal na tila, may hawak na a Teddy puti pagkatapos ng katotohanan ay maaaring magbigay ng kaluwagan.
Kung magpasya kang maghanap ng kapareha, ang mga dating website at mga smartphone app ay isang popular na pagpipilian. Noong 2013, 38% ng mga Amerikanong may sapat na gulang sino ang "nag-iisa at naghahanap" na ginagamit ang mga website sa pakikipag-date o apps.
Dating website tulad ng eHarmony kahit na inaangkin na gumagamit ng mga prinsipyong pang-agham sa kanilang sistema ng pagtutugma (kahit na ang pag-angkin na ito ay mabigat na pinagsisiksik sa pamamagitan ng relasyon ng mga mananaliksik).
Sa puntong ito, ang propesor ng sikolohiya ng US na si Eli Finkel ay nagbibigay ng isang napapanahon na komentaryo sa mga app ng dating sa smartphone tulad ng Tuyong punungkahoy. Sinabi niya na maaari niyang makita ang mga benepisyo ngunit itinuro din niya na ang "algorithm matchmaking" ay hindi pa kapalit ng tunay na pagtatagpo.
Tulad ng halos isang siglo ng pananaliksik sa mga romantikong ugnayan ay nagturo sa amin, na hinuhulaan kung ang dalawang tao ay romantiko na katugma ay nangangailangan ng uri ng impormasyon na darating sa liwanag pagkatapos lamang nilang makilala.
Hindi matalo ang mukha para makaharap. Flickr / Amanda Oliveira, CC BY-NC-SA
Ang multi-bilyong dolyar na pakikipag-date sa industriya ng website ay sa palagay mo ay isang landas ito sa tunay na pag-ibig. Kahit na ang katotohanan ng bagay ay, sa kabila ng maraming pag-aaral, hindi namin alam kung ang mga website ng pakikipag-date ay mas epektibo kaysa sa mas tradisyunal na diskarte sa paghahanap ng asawa. Kaya, sa puntong ito, mag-ingat sa solong-at-naghahanap.
Hindi ako mabibili ng pagmamahal
Pagsasalita ng pera, ang consumerism hindi maikakaila ang nakapalibot na Araw ng mga Puso. Mga Australyano noong nakaraang taon ay ginugol pataas ng A $ 791 milyon sa mga regalo at tulad nito. Amerikano ay tinatayang gugugol US $ 19 bilyon (Isang $ 24 bilyon) ngayong taon.
{vembed Y = N69e6n1zJok}
Gayunpaman, ang paggastos sa sarili nito ay hindi isang masamang bagay. Ito ay lumiliko kung paano mo ginugol ang mahalaga.
Una, binigyan ng pagpipilian sa pagitan ng pagbili ng isang bagay at pagbili ng isang karanasan - patuloy na pananaliksik ng propesor ng sikolohiya ng Cornell University na si Thomas Gilovich pumipili para sa huli. Pagkakataon, mas magiging masaya ka.
Sa kaso ng Araw ng mga Puso, ang paggastos sa isang nakabahaging karanasan ay magpapasaya sa iyong kapareha - ang pananaliksik mula sa ugnayan ng relasyon ng US na si Art Aron ay nagmumungkahi na ang paggastos sa isang ibinahaging karanasan ay mag-aani ng higit na pakinabang kaysa sa isang piraso ng alahas o isang gadget, lalo na sa lawak na ito ay ibinahagi na karanasan bago at kapana-panabik.
Pangalawa, kung sasali ka sa cash na iyon sa wakas, maaari mo ring gawin gastusin mo ito sa ibang tao. Sa buong maraming mga eksperimento (tingnan dito, dito, dito, dito at dito), ang mga indibidwal na inutusan na gumastos sa iba ay nakaranas ng higit na kaligayahan kaysa sa mga inutusan na gumastos ng parehong halaga sa kanilang sarili.
Ang epekto ay mas malakas kung ginugol mo ang perang iyon sa isang malakas na bono sa lipunan, tulad ng iyong Valentine.
Hindi palaging tungkol sa regalo, kung minsan ito ang ibinahagi na nakatagpo na mas mahalaga. Flickr / julian wylegly, CC BY
Pangatlo, kung bibigyan ka ng isang regalo, mas mahusay kang makinig sa anumang mga nahulog na pahiwatig ng iyong kasosyo tungkol sa ninanais na mga regalo.
Lalo na ito kung ang iyong mahal sa buhay ay isang tao. Sa isang pag-aaral, ang mga kalalakihan na nakatanggap ng hindi kanais-nais na regalo mula sa kanilang mga kasosyo ay naging pesimistiko tungkol sa hinaharap ng kanilang relasyon. Hindi maganda ang reaksyon ng mga kababaihan sa isang masamang regalo.
Ang kailangan mo lang ay pag-ibig
Siyempre, huwag isipin na ang pag-ibig ay para lamang sa mga mahilig - kahit na sa Araw ng mga Puso.
{vembed Y = F_Dn0pnscKg} Pag-ibig Tunay na kahit sino?
Dahil sa matatag na suportadong konklusyon na ang malapit na hindi romantikong pagkakaibigan ay maaaring maging katulad rewarding (At pagtataguyod ng kalusugan) bilang romantikong mga relasyon, ang isang kahalili ay ang pagtrato sa Araw ng mga Puso bilang isang pagkakataon upang ipagdiwang ang lahat ng iyong mga ugnayang panlipunan.
Sinusuportahan ng pananaliksik na pang-agham ang mga benepisyo ng mga sumusunod, simple (at libre) na kumikilos:
-
a salamat tala maaaring mapalakas ang mga relasyon ng lahat ng mga uri
-
ang isang yakap ay maaaring gumawa ng parehong partido mas masaya at kahit mas mababa stressed
-
simpleng nakikisali kwentuhan sa mga nakapaligid sa iyo ay maaaring maging lubhang kapakipakinabang
-
ilang minuto lang mapagmahal na kabaitan - Nais ng kaligayahan para sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo - maaaring humantong sa isang pakiramdam ng mas malalim na koneksyon sa iba.
Kung ang lahat ng iba ay nabigo sa Araw ng Puso, pagkatapos ay tumira at makinig sa klasikong awitin ni Stephen Stills na Love The One You With With: "Kung hindi ka makakasama sa mahal mo, mahalin mo ang isa na kasama mo."
{vembed Y = v2z0us0JPM4}
Tungkol sa Ang May-akda
Si Lisa A Williams, Lecturer, School of Psychology, UNSW
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Mag-asawa mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Ang Pitong Prinsipyo para sa Paggawa ng Pag-aasawa: Isang Praktikal na Gabay mula sa Pinakamahusay na Eksperto sa Pakikipag-ugnayan sa Bansa"
nina John Gottman at Nan Silver
Ang pinakamabentang aklat na ito ay nag-aalok ng praktikal na payo at mga estratehiya para sa pagbuo at pagpapanatili ng isang matatag at malusog na pagsasama. Batay sa mga dekada ng pananaliksik, binalangkas ng may-akda ang pitong pangunahing prinsipyo para sa paglikha ng isang matagumpay na pakikipagsosyo, kabilang ang pagpapabuti ng komunikasyon, pamamahala ng hindi pagkakasundo, at pagpapatibay ng lapit.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love"
ni Sue Johnson
Ang aklat na ito ay nagbibigay ng sunud-sunod na gabay sa pagpapabuti ng komunikasyon at pagpapalakas ng emosyonal na ugnayan sa mga romantikong relasyon. Batay sa mga prinsipyo ng teorya ng attachment, nag-aalok ang may-akda ng praktikal na payo at pagsasanay para sa mga mag-asawang naghahanap upang palalimin ang kanilang koneksyon at bumuo ng isang mas kasiya-siyang relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"The Love Dare"
nina Alex Kendrick at Stephen Kendrick
Nag-aalok ang sikat na aklat na ito ng 40-araw na hamon upang matulungan ang mga mag-asawa na patatagin ang kanilang relasyon at maging mas malapit sa isa't isa. Bawat araw ay nagpapakita ng bagong "dare," tulad ng pagpapahayag ng pasasalamat o pagsasanay sa pagpapatawad, na idinisenyo upang palalimin ang koneksyon sa pagitan ng mga kasosyo.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang mga Lalaki ay mula sa Mars, ang mga Babae ay mula sa Venus: Ang Klasikong Gabay sa Pag-unawa sa Opposite Sex"
ni John Gray
Ang klasikong aklat na ito ay nag-aalok ng isang nakakatawa at insightful na pagtingin sa mga pagkakaiba sa pagitan ng mga lalaki at babae sa mga relasyon. Nag-aalok ang may-akda ng praktikal na payo para sa pagtulay sa agwat at pagpapabuti ng komunikasyon sa pagitan ng mga kasosyo.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Paggamot sa Relasyon: Isang 5 Hakbang na Gabay sa Pagpapatibay ng Iyong Pag-aasawa, Pamilya, at Pagkakaibigan"
ni John Gottman
Nagbibigay ang aklat na ito ng diskarteng nakabatay sa pananaliksik sa pagpapabuti ng mga relasyon sa lahat ng uri, kabilang ang mga romantikong pakikipagsosyo. Binabalangkas ng may-akda ang limang pangunahing hakbang para sa paglikha ng mas malakas at mas kasiya-siyang mga koneksyon sa iba, gamit ang kanyang malawak na karanasan bilang isang couples therapist at researcher.
