Ang mga isyu na iyong pakikitunguhan sa mga unang yugto ng diborsiyo ay sa pangkalahatan ay nasa tapat na dulo ng emosyonal na spectrum - isa pang halimbawa kung paano ang mga polaridad, o isang pakiramdam ng mga magkasalungat, ay bahagi at bahagi ng mga pangunahing pagbabago sa buhay. Sa katunayan, ang karamihan ng mga tao na dumaranas ng pagkakasira ng kasal ay nagpapasok ng paggamot na hindi nakakaalam dahil hindi sila maaaring pumili sa pagitan ng mga magkakasalungat na emosyon.

"Isang minuto minamahal ko si Jack" sabi ng tatlumpu't limang taong gulang na babae ng kanyang damdamin tungkol sa kanyang dating asawa, "at sa susunod na minuto ay kinamumuhian ko siya. Minsan sa palagay ko ay dapat na ako ay mabaliw."

Ang lihim ay namamalagi hindi sa kakayahang piliin ang tamang damdamin. Ang lihim, kakaiba na maaaring tunog, ay ang kakayahang pumili ng parehong damdamin habang pinapanatili ang kakayahang pumili ng alinman. Tanggapin ang bawat damdamin habang lumilitaw ito, kahit na ito ay kasalungat sa kung ano ang naramdaman mo limang minuto ang nakalipas, at sa parehong oras, palayain ang iyong sarili mula sa mga damdamin tuwing ang emosyonal na roller coaster ay magsimulang magpasakit sa iyo.

Pagbabawas ng pang-araw-araw na pagbabago ng mundo sa isang koleksyon ng mga ginustong mga pagpipilian - mabuti sa masama, masaya sa malungkot - at sinusubukang i-chart ang isang kurso sa pamamagitan ng pagpili ng isa at pagpigil sa iba pang ay hahantong sa patay na dulo.

Ang malulusog na buhay, at samakatuwid ay malusog na ritwal, ay mas mababa sa pagpili ng pakiramdam na ito kaysa sa pag-amin lamang ng polar na hinihikayat na palaging nasa atin at pagbuo ng isang landas sa pagitan nila - isang landas, gaya ng isinulat ng isang Tsino na pilosopo, na sumusulong sa ang liwanag. Tulad ng mga manunulat na si Alan Watts at tai chi master na si Al Chung-liang Huang itinuturo sa kanilang aklat na Tao: Ang Watercourse Way, ang sining ng buhay ay mas katulad ng pag-navigate kaysa sa pakikidigma.

Ang isang indibidwal na nagmumula sa isang seremonya ng diborsiyo ay dapat makilala ang parehong galit na nararamdaman niya sa kanyang dating asawa para sa kanyang mga nakaraang pag-uugali, pati na rin ang kalungkutan na nanggagaling sa nawala ang isang nakabahaging, mahalagang panaginip. Ang pinaghalo sa pakete ng binhi na ang mga kamay ng buhay sa bawat isa sa atin ay maraming uri ng halaman. Ang kagandahan ay ang bilang sprouts bawat isa, maaari naming piliin kung paano namin pinakamahusay na gamitin ang mga halaman upang lumikha ng hardin na aming pinaka-nais.

Sa pag-aalaga at pansin, ang galit ay lumalaki sa lakas, ang pagbabahagi ay nagiging pagkakaibigan, at ang pang-akit ay humahantong sa pakikipagsapalaran. "Lahat ay ipinares," paliwanag ng isang nakatatandang Indonesian sa mga anak ng kanyang tribo. "Ang lahat ay may iba pang kalahati - ang kabaligtaran, ang kabaligtaran. Kung walang pares ang umiiral, walang anuman."

Ang mga sumusunod na talakayan ay makakatulong sa iyo na makitungo sa dalawang natatanging mga pares ng mga isyu na may kinalaman sa diborsyo. Ang isang pares ay may kinalaman sa pagdidisimpekta sa iyong sarili bilang isang asawa o isang asawa habang lubos na kumikilala sa sakit ng pagkakaroon ng pag-play na papel. Ang iba pang mga pares ay nagsasangkot ng pag-urong mula sa lipunan sa isang oras ng pahinga at pagpapanatili ng sarili, at sa paglaon ay gumagamit ng mga tao sa paligid mo upang mahigpit na idikit ang mga aralin ng iyong karanasan.

Ang Kailangang Iwaksi

Ang umuusbong mula sa diborsiyo na may isang bago at mas malinis na pananaw sa buhay ay nangangailangan ng pagtingin sa iyong sarili bilang higit pa sa isang asawa, na napagtatanto na ang iyong pagkakakilanlan ay napupunta nang higit pa sa napakalaking sakit na iniuugnay mo sa papel na iyon. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng proseso na tinatawag na disidentification.

Si Marilyn ay isang opisyal ng pautang ng West Coast na 45 taong gulang. Siya ay unang dumating upang makita ang Kathleen pagsunod sa isang agonizing desisyon upang tapusin ang isang sampung taon na kasal na naging sa ang mga skids para sa halos dalawang taon. Siya at ang kanyang asawa ay sinubukan ang pagpapayo na may maliit na tagumpay; kamakailan lamang ay napagpasiyahan na ang diborsyo ay hindi maiiwasan. "Naisip ko na sa wakas ay pagpapasya na tapusin ang pakikibaka ay magiging isang kaluwagan," sabi ni Marilyn sa akin na may malubhang hitsura. "Pero kung may anumang bagay, natatakot ako, alam ko na ito ang tamang gawin, pero may boses sa loob ng aking ulo na nagsasabi, 'Bumalik ka! Nagawa mo ang isang kasindak-sindak na pagkakamali!

Nakatagpo si Marilyn ng mahusay na kaginhawaan sa isang simpleng ehersisyo na binuo ni Roberto Assagioll, tagapagtatag ng isang sangay ng sikolohiya na tinatawag na psychosynthesis. Ang pagsasanay na ito ay nagsasalita sa isang pangunahing alituntunin na matagal na kinikilala ng maraming sinaunang pilosopiya at relihiyon sa mundo, samakatuwid, na sa panahon ng problema kailangan mong alisin ang iyong mga damit ng buhay upang makita ang buong tao sa ilalim - isang gawa na tinutukoy bilang " pagmamaneho ang iyong sarili sa core ".

Ang pagbabasa lamang ng sumusunod na ehersisyo sa pag-disenido ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na ang isang bagay na napakadaling ay hindi maaaring maging mahalaga. Ang problemang ito ay arises kapag casually pagbabasa ng anumang meditative ehersisyo; ito ay tulad ng pagsisikap na maunawaan ang buong epekto ng isang Mozart simponya sa pamamagitan ng pagbabasa ng sheet na musika. Ngunit nakita ni Kathleen at marami sa kanyang mga kasamahan ang daan-daang tao na nakamit ang mahusay na mga panukala ng kalmado at nakuha ang kanilang sentro "sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa pagsasanay na ito labinlimang o dalawampung minuto sa isang araw."

Bagaman hindi ito isang ritwal dahil ito ay isang simpleng pang-araw-araw na ehersisyo, maaari mong dagdagan ang kapangyarihan nito sa pamamagitan ng pagtatago nito sa dalawang pangunahing mga itinuturing na ritwal.

Una, gawin ang ehersisyo sa isang lugar na komportable at pribado, marahil kahit na sagrado, kung saan magkakaroon ka ng ganap na walang mga kaguluhan. Alisin ang telepono. I-lock ang iyong sarili sa attic. Gawin ang anumang kailangan mong gawin upang igalang ang oras na ito.

Pangalawa, kung ang isang partikular na aktibidad ay tumutulong sa iyo na magrelaks bago ka magsimula - isang paliguan, pagtakbo, pakikinig sa musika - gawin itong bahagi ng gawain. (Tandaan na habang ang alkohol ay maaaring magpahinga sa iyo, ito ay makakabawas sa iyong kakayahang mag-focus.) Mayroon bang mga espesyal na damit - mga kulay, tela, o mga disenyo - na gumawa ka ng mas handa upang pokusin ang loob? Kung mas gusto mong sundin ang tunog ng isang boses, pagkatapos ay gumawa (o gumawa ng isang kaibigan na gumawa ng isang tape ng mga tagubilin; ang mga salita ay dapat basahin o pasalitang tahimik at dahan-dahan, at kung kinakailangan, paulit-ulit nang ilang ulit.

Umupo sa isang komportableng, nakakarelaks na posisyon. Isara ang iyong mga mata at kumuha ng maraming malalim na paghinga; huminga at palabas mula sa iyong tiyan. Maaari mong makita na ang iyong isip ay tumatakbo sa mataas na bilis; tingnan mo ang iyong mga saloobin sa pamamagitan ng, ngunit huwag sundin ang mga ito. Panoorin ang mga ito naaanod sa pamamagitan ng iyong kamalayan na kung sila ay dahon lumulutang sa isang ilog o usok tumataas mula sa isang tsimenea. Kung ito ay magdadala sa iyo ng sampung o labinlimang minuto ng paghinga bago ka pakiramdam kalmado, bago ang iyong isip slows nito chattering, na ang multa. Dalhin ang lahat ng oras na kailangan mo. Kapag handa ka na, sabihin ang mga sumusunod na linya, paulit-ulit na ulitin ang bawat bilang kinakailangan hangga't may naganap na "spark of recognition".

Mayroon akong katawan, ngunit hindi ako ang aking katawan. Ako ay ang aking sarili. Mayroon akong damdamin, ngunit hindi ako ang damdamin ko. Ako ay ang aking sarili. Mayroon akong isip, ngunit hindi ako ang aking isip. Ako ay ang aking sarili. Ako ay. Ako ay. Ako ay ang aking sarili.

Ang layunin ng pagsasanay na ito ay hindi upang pahinain ang iyong katawan, ang iyong damdamin, o ang iyong isip. Sa halip, ang layunin nito ay kilalanin na mayroong higit pa sa iyo kaysa sa tinukoy ng anumang isang bagay o bagay. Sa panahon ng stress, maaari mong isipin na ang iyong kasalukuyang pisikal, mental, o emosyonal na damdamin ay ang kabuuan ng katotohanan. Ngunit hindi lang iyan. Ang iyong katawan ay isang mahalagang instrumento ng pagkilos at karanasan sa panlabas na mundo, ngunit hindi ito. Sa katulad na paraan, ang iyong mga damdamin ay maaaring lumiit sa pagmamahal sa galit, kalmado sa galit, kagalakan sa kalungkutan, ngunit ang iyong kakanyahan, ang iyong tunay na kalikasan, ay hindi nagbabago.

Alam namin ang isang katotohanan na matututuhan ng mga tao na idirekta at isama ang kanilang mga emosyon upang maghatid ng mga partikular na pangangailangan. Magkano ang parehong maaaring sinabi tungkol sa iyong isip, na kung saan ay patuloy na nagbabago bilang ito embraces bagong karanasan at kaalaman. Habang ang iyong isip ay maaaring magbigay sa iyo ng mahalagang mga piraso ng kaalaman tungkol sa mundo sa paligid mo, hindi ito. "Ikaw" ay namamalagi sa iyong isip, lampas sa iyong katawan, lampas sa iyong mga damdamin, sa isang tahimik, tuluy-tuloy na sentro ng malalim sa loob.

Pagtatakip ng Pagkawala

Kung gumanap sa regular na batayan, ang ehersisyo sa pag-disenido ay makakatulong sa iyo na makilala ang isang matatagalan, di matitinag na sarili sa loob, ang isa na may kapangyarihan upang mag-usbong ng mga bagong daigdig mula sa abo at mga rubble. Ang katunayan na ang gayong pag-eehersisyo ay makapagpapanatili sa iyo mula sa pagkalugmok ng iyong mga damdamin ay hindi nangangahulugan na maaari, o dapat, panatilihin kang ganap na kilalanin ang sakit na dumating sa takong ng iyong paghihiwalay.

Ang diborsiyo ay nagtatapon ng isang malupit, maliliwanag na liwanag sa isang napakaraming mga pangarap na naguguluhan, sa mga plano na minsan ay maliwanag at puno ng pangako ngunit ngayon ay natatakpan at inabandunang. Habang hindi mo maaaring gastusin ang lahat ng iyong oras tirahan sa mga pagkalugi, hindi mo maaaring huwag pansinin ang mga ito, kahit na nakaharap sa kanila ay maaaring saktan. Ang ganitong uri ng pagkilala at pagtanggap palaging ay masakit, kahit na para sa mga taong masigasig tungkol sa pagtatapos ng kanilang relasyon.

Upang magtrabaho sa pamamagitan ng sakit na ito, maaari mong mahanap ang kapaki-pakinabang upang parangalan ang iyong pagkawala sa pamamagitan ng isang espesyal na seremonya. (Tandaan na kapag sinasabi natin ang karangalan, pinag-uusapan natin ang pakiramdam ng malalim na pagkawala nang hindi pinahihintulutan ang galit na maluwag at dadalhin kayo sa ibang lugar Hindi ito nangangahulugan ng pagpigil sa iyong galit. May wastong dahilan para makarating doon. Pagkatapos ay lumipat sa calmer, medyo higit pang hiwalay na lugar na nakahiga sa ilalim.)

Si Lillian, isang apatnapu't-limang-taong-gulang na abogado sa Denver, ay nag-aral na gumamit ng apartment ng kaibigan sa labas ng bayan para sa isang seremonya ng gabi, sa gayo'y inaalis ang kanyang sarili mula sa kanyang pang-araw-araw na kapaligiran. Nang dumating siya sa gabi ng ritwal ng kanyang kaibigan, ang unang bagay na ginawa ni Lillian ay nag-unplug sa mga telepono at pagkatapos ay umupo nang tahimik para sa labinlimang minuto upang tumuon kung bakit siya naroroon. Pagkaraan, isinulat niya sa magkakahiwalay na mga piraso ng papel ang isang maikling paglalarawan ng bawat pag-asa at pangarap na nadama niyang namatay sa pagtatapos ng kanyang kasal. Naisip niya ang bahay ng bansa na nilayon niyang magawa, ang mga Christmases na gagastusin ng mga apo, sa biyahe sa ibang bansa ay dadalhin niya at ng kanyang asawa ngayon na ang kanilang dalawang anak na babae ay pumunta sa kolehiyo. "Sa gabing iyon dinala ko ang mga luha sa akin tulad ng wala pang iba", inamin niya sa ibang pagkakataon.

Susunod, si Lillian ay nagtayo ng isang maliit na apoy sa fireplace, na nag-iisip at may layunin na ilagay ang bawat piraso ng pagsingit at ang bawat log, na bumagal sa tuwing naramdaman niyang nagsisimula siyang magmadali. Nang ang apoy ay nasusunog na rin, pinasimple niya ang bawat piraso ng papel papunta sa apoy, nang sabay-sabay, na kinikilala nang malakas na pinahihintulutan niya ang partikular na panaginip. Kapag ang huling piraso ng papel ay nawala sa apoy, siya ay naupo sa harap ng apoy at pinapanood hanggang sa ganap itong sinusunog, pinarangalan ang kawalan ng laman, ang tahimik na puwang na nasa pagitan ng isang dating kalagayan at ang isa pa na darating. Pagkaraan, nagsuot siya ng isang sangkap na gusto niyang binili nang mas maaga para sa okasyon at lumabas para sa isang eleganteng, kung medyo mapanglaw, hapunan sa kanyang matalik na kaibigan.

Ang artikulong ito ay excerpted mula sa

Rites ng Passage
ni Kathleen Wall at ni Gary Ferguson.

Muling na-print na may pahintulot ng publisher, Higit sa Mga Salita Publishing, Hillsboro, O 97124-9808. 800-284-9673. http://www.beyondword.com.

Impormasyon sa / Order aklat

Tungkol sa Ang May-akda

Ang KATHLEEN WALL ay nagsasagawa ng sikolohiya "ng kaluluwa," na nagbibigay ng kapaki-pakinabang na pagkonsulta sa paglipat para sa mga indibidwal at organisasyon. Naghahain siya sa mga guro sa Institute of Transpersonal Psychology, ay may pribadong pagsasanay sa San Jose, California, at isang tagapayo sa San Jose State University.

Si GARY FERGUSON ay isang manunulat na walang bayad para sa labing anim na taon. Ang kanyang mga artikulo sa agham at kalikasan ay lumitaw sa higit sa isang daang pambansang magasin. Siya rin ang may-akda ng maraming mga libro. Siya at ang kanyang asawa ay gumagawa ng kanilang tahanan sa Red Lodge, Montana.