Pagkakaroon ng Mahirap na Karanasan o Pagtatapos ng isang Relasyon

Pagkakamit sa Pagtatapos ng Relasyon

Ang pahayag na oras na nagpapagaling sa lahat ng mga sugat ay tulad ng isang cliché na kahit na ang pagbanggit ng oras bilang isang manggagamot o bilang isang kritikal na sukat ng proseso ng paglutas ay maaaring mukhang alinman sa hindi kaugnay o insulto. Gayunpaman, totoo na totoo na ang oras ay isang himala ng himala. Gayunpaman, kapag dumaranas tayo ng isang mahirap na karanasan, malamang na nais nating dumaan dito at madalas nating mawalan ng pasensya - ang isang magandang katangian na maaaring makatulong sa atin.

Gusto namin ng instant resolution. Gusto natin ngayon ng pagpapalaya. Gusto naming makuha ang mga damdamin nang hindi pinapayagan ang mga ito na dumaan sa amin. Ngunit sa tuwing susubukan nating paikliin ang ating emosyonal na pagproseso ng sakit, galit, at kalungkutan, hindi natin maiwasang palawigin ito. Ito ay isang napakahirap na bagay para maunawaan ng mga tao. Nakita ko ang dose-dosenang mga tao sa sakit hindi dahil sa kanilang mga relasyon ay natapos, ngunit dahil pinahaba nila ang kanilang mga sakit sa pamamagitan ng sinusubukang iwasan ito.

Pagdating sa oras at sa papel nito sa proseso ng pagpapagaling, mayroong dalawang bagay na dapat mong tandaan: (1) Huwag magmadali sa proseso. Siguraduhin na dumaan sa lahat ng emosyonal na yugto ng paghihiwalay. Huwag manloloko - o hindi ka makakarating sa isang malalim na pinagsamang resolusyon. (2) Napagtanto na oras na dapat pumasa. Gagawa ng oras ang natutuhan mo na maging isang naisama at mahalagang bahagi mo; sa oras, mawawala ang sakit. Bigyan mo ang iyong sarili ng oras.

Maging Mabuti sa Iyong Sarili

Kapag dumaranas tayo ng isang uri ng trauma o pag-atake, kadalasan ay pinalalaki natin ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pangangailangan sa ating sarili o sa pamamagitan ng lubos na hindi makatotohanang mga inaasahan tungkol sa kung ano ang maaari nating pamahalaan.

Halimbawa, kung natatakot kang mag-isa sa bahay pagkatapos na umalis ang iyong asawa, bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na kumuha ng isang kasama sa kuwarto o lumipat sa ibang tao. Wala nang anumang mga dagdag na puntos para sa pagiging matapang - ikaw ay naging sa pamamagitan ng isang napaka matigas oras; bigyan mo ngayon ng pahinga.

Kung ikaw ay isang babae, marahil ay gusto mong baguhin ang iyong larawan: kumuha ng ilang mga bagong damit, kumuha ng malubhang maikling gupit. Bilhin ang iyong sarili ng isang magandang regalo, ilang mga espesyal na pabango, sachets para sa iyong mga drawers, ang ilang mga bagong jogging damit. Hilingin sa iyong ina na umupo sa sanggol upang makalabas ka ng isang araw. Kung ang problema ay oras, kumuha ng kalahating oras na mas maaga upang maaari kang gumastos ng ilang oras sa iyong sarili.

Kung ikaw ay isang tao, subukan ang pagbili ng iyong sarili ng isang bagong sport coat, isang bagong hanay ng mga golf club, o isang bevy ng dramatic na kurbatang. Mag-iskedyul ng isang lingguhang manicure. Mag-subscribe sa Playboy channel o sa isang computer magazine. Pumunta hiking. Pumunta sailing. Maglaro ng tennis. Pumunta sa isang mini-bakasyon. Manatiling nakikipag-ugnayan sa iyong mga anak. Isulat sa kanila ang isang sulat; tawagan sila sa telepono. Dalhin ang iyong sarili at isang kaibigan sa isang bagong tatak ng restaurant.

Sakit at Emosyonal na Trauma

Pagkakamit sa Pagtatapos ng RelasyonPagdating sa iyong mga anak, huwag subukan na maging perpektong magulang. Ang isang napakahalagang bahagi ng kung ano ang kailangan ng iyong mga anak na maunawaan ang tungkol sa buhay ay kabilang dito ang pagbabago, sakit, at panahon ng emosyonal na trauma. Hindi ka makakapunta sa bawat paraan na gusto nila. Ipaliwanag ito sa kanila; payagan silang palakihin ang kanilang pananaw sa katotohanan.

Pakikiawaan ka mula sa mga kaibigan kung hindi mo matugunan ang iyong mga obligasyon sa mga ito nang buo hangga't gusto mo. "Ikinalulungkot ko, Jane, pero hindi ko maitago ang petsa ng tanghalian, kailangan kong mag-isa." Kung nakuha mo sa maraming mga responsibilidad kapag ikaw ay nasa iyong relasyon at hindi mo matupad ang mga ito ngayon, payagan ang iyong sarili upang yumuko maganda.

Kung naisip mo na sinusuportahan ka ng iyong asawa sa iyong katandaan at nalaman mo na kailangan mong magtrabaho, huwag mong asahan na ang iyong bahay ay magiging malinis na gaya ng wala kang isang full-time na trabaho. Huwag asahan na magkaroon ng lahat ng libreng oras para sa iyong mga kaibigan na mayroon ka bago ka nagtrabaho.

Kung, dahil sa pagbabayad ng suporta sa alimony at anak, mas marami kang natitirang pera upang gastusin, kailangan mong mapagtanto na marahil hindi ka na nasa posisyon na maging mapagbigay o walang pakiramdam sa pera na kaagad mo. Subukan upang makita ang iyong kasalukuyang sitwasyon bilang isang pagkakataon upang gamitin ang iyong kapamaraanan at pagkamalikhain. Bumuo ng iba pang mga bahagi ng iyong pagkatao o makita ang iyong sinturon-pagpigil bilang isang hamon upang lumikha ng isang bagong pinansiyal na base.

Maging Mahabagin sa Iyong Sarili

Sa ibang salita, huwag maging matigas sa iyong sarili. Gawin ang anumang kailangan mong palayawin ang iyong sarili. Bigyan mo ang iyong sarili ng pahintulot na lumipat. Tandaan na ikaw ay dumadaan sa isang mataas na sisingilin na karanasan kung saan wala kang precedent. Napakahalaga na ikaw ay mahabagin sa iyong sarili. Hindi mo kailangang malaman ang lahat ng mga sagot; hindi mo kailangang maging bayani sa sitwasyong ito. Igalang ang iyong mga takot; tandaan na ikaw ay may bugbog ngayon at hindi ka gagana sa parehong antas ng pagiging maaasahan na karaniwan mong ginagawa.

Ang oras ng paglipat na ito ay hindi lamang isang pagsubok sa iyong mga mekanismo sa pagkaya; ito rin ay isang pagkakataon na makipag-ugnayan sa ilan sa iyong mga mahahigpitan at pinakamahalagang mga katangian bilang isang tao. Kung nais mong dumaan sa mahirap na yugto ng pag-apply ng mga bandages na malumanay sa iyong mga sugat, maaari mong dumating sa dulo ng oras na ito upang matuklasan na walang kahit na lubos na nagbabalak na ito, lumikha ka ng isang buong bagong pagkakakilanlan para sa iyong sarili.

Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 ni Daphne Rose Kingma. Lahat ng karapatan ay nakalaan.


Ang artikulong ito ay iniakma may pahintulot mula sa libro:

Pagdating: Bakit Natapos ang Relasyon at Paano Mag-Live Sa pamamagitan ng Pagtatapos ng Iyo ni Daphne Rose Kingma.

Pagdating: Bakit Natapos ang Relasyon at Paano Mag-Live Sa pamamagitan ng Pagtatapos ng Iyo ni Daphne Rose Kingma.Paparating Apart ay isang first-aid kit para sa pagkuha sa pamamagitan ng pagtatapos ng isang relasyon. Ito ay isang tool na ay magbibigay-daan sa iyo upang mabuhay ang karanasan na iyon sa iyong pagpapahalaga sa sarili buo. Para sa sinumang dumadaan sa pagtatapos ng isang relasyon Si Daphne Rose Kingma ay isang mapagkalinga, sensitibong gabay.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito.


Tungkol sa Author

Daphne Rose KingmaSi Daphne Rose Kingma ay isang psychotherapist, lektor, at lider ng workshop. Siya ay isang may-akda, tagapagsalita, guro at manggagamot ng puso ng tao. Ang pinakamahusay na may-akda ng Coming Apart at maraming iba pang mga libro sa pag-ibig at relasyon, Daphne ay naging isang madalas na bisita sa Oprah. Ang "The Love Doctor" ng San Francisco Chronicle, ang kanyang pambihirang regalo para sa pag-aayos ng mga pangunahing emosyonal na isyu sa anumang sitwasyon sa buhay ay nakuha din niya ang mapagmahal na pamagat na "The Einstein of Emotions." Ang kanyang mga libro ay nagbebenta ng higit sa isang milyong kopya at ay isinalin sa mga wika ng 15. Bisitahin ang kanyang website sa www.daphnekingma.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}