Paano Upang Maging Ikaw at Maging Malakas sa Isang Malungkot o Nababalisa na Pamilya

Paano Upang Maging Ikaw at Maging Malakas sa Isang Malungkot o Nababalisa na Pamilya

Ang kalungkutan, kalungkutan, at kawalan ng pag-asa (kadalasang tinatawag na depresyon sa panahong ito) at mga damdamin ng pagkabalisa at pag-aalala (na, tulad ng kalungkutan, sa kasalukuyan ay karaniwang nagreresulta sa pagsusuri ng isang sakit sa isip at isang interbensyon sa parmasyutiko) ay epidemya sa buong mundo - at palaging epidemya.

Ito ay pantao sa kawalan ng pag-asa, at ito ay tao na mag-alala. Ngunit kapag ang alinman sa mga katotohanan na ito, o pareho nang sabay-sabay, ay nagiging nakapangingibabaw na kulay ng buhay ng pamilya, pagkatapos ay dapat mong labanan ang iyong malungkot at sabik na mga miyembro ng pamilya at sa iyong sariling "nagkakasundo" na kalungkutan at pagkabalisa.

Kadalasan, ang malulungkot na pamilya ay nagiging malungkot sa amin, at ang mga nababahala na pamilya ay nagiging dahilan upang mabalisa kami. Siyempre, hindi gaanong simple ang buhay: kung minsan ay tumutugon tayo sa pagkabalisa at pag-iisip ng isang tao sa ating pamilya sa pamamagitan ng pagtanggi na mag-alala, sa pamamagitan ng pagkuha ng mga panganib, at sa iba pang mga paraan na nagsisikap na labanan ang pagkabalisa ng pamilya. O maaari naming subukan na harapin ang kalungkutan sa aming pamilya sa pamamagitan ng paglalagay ng maling ngiti at kumilos na parang ang lahat ng bagay ay ganap na pagmultahin - sa pamamagitan ng pagiging isang Pollyanna - at pagbubuo ng mga sakit sa tiyan, pananakit ng ulo, at iba pang anyo ng mental at pisikal na pagkabalisa habang sinusubukan nating ipagmalaki ang ating sarili sa isang kaligayahan na hindi talaga natin nararamdaman.

Kapag Nalungkot o Nababalisa ang Nakatago

Sapagkat nakakagulat na mahirap para sa isang tao na hayagang umamin sa pagiging malungkot o nababalisa, ang mga damdamin na ito sa iyong pamilya ay hindi maaaring maging tahasang, alinman sa mga nakakaranas sa kanila o sa ibang mga miyembro ng pamilya na dapat harapin ang mga kahihinatnan ng mga nakatagong damdamin.

Halimbawa, para sa isang magulang na makabalik sa trabaho mula sa trabaho at sabihin sa pamilya, "Nalulungkot ako ngayon," o "Nakakaramdam ako ng sobrang pagkabalisa ngayon." Malaking posibilidad na ang magulang ay simulan ang pag-inom, maghanap ng isang bagay sa palibot ng bahay upang maging mapataob, hilingin na maging tahimik ang lahat upang siya ay makapanood ng telebisyon, lumayo para sa ilang pribadong oras, o kumilos ang kanyang pagkabalisa sa iba pang paraan nang walang tahasang iniuulat ito.

Ang hindi pa nababanggit at hindi nalalaman na pagkabalisa at kawalan ng pag-asa ay nakakaapekto sa iyo. At maaaring may ilang mga kahulugan, tungkol sa kung saan kami ay kasalukuyang walang alam at kung saan ay maaaring magpakailanman elude pananaliksik, kung saan mo ang iyong sarili ay ipinanganak ng isang maliit na sadder o kaunti pa nababalisa kaysa sa susunod na tao.

Kung ganoon ang kaso, maaaring totoo rin ito sa ibang mga miyembro ng iyong pamilya. Nangangahulugan ito na nakaharap ka ng dalawang hiwalay ngunit kaugnay na mga hamon: ang kalungkutan at pagkabalisa na bahagi ng iyong orihinal na pagkatao, at ang kalungkutan at pagkabalisa na natamo mo sa buhay ng pamilya na bahagi ng iyong nabuo personalidad.

Malubhang Pamilya Kalungkutan at Pagkabalisa

Ang mga therapist ng pamilya, na naniniwala na ang mga indibidwal na problema ay dapat makita sa konteksto ng pamilya, ay madalas na isipin ang mga estado tulad ng kalungkutan at pagkabalisa na talamak o talamak. Ang matinding pagkabalisa at kalungkutan ay darating at umuugnay sa aktwal na mga pangyayari at mga partikular na kalagayan. Ang talamak na pagkabalisa at kalungkutan, sa kaibahan, ay palaging laging naroon: nakakaapekto ito sa buhay ng pamilya sa araw-araw.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang iyong ama ay maaaring malungkot dahil nawala niya ang kanyang trabaho, o maaaring siya ay malungkot dahil ang kalungkutan ay ang kulay ng background ng kanyang buhay. Ang unang estado ay talamak o situational, at ang pangalawang ay talamak at madalas na inter-generational: ang pangunahing kulay ng kanyang pamilya ng pinagmulan ay maaaring isa sa kalungkutan, masyadong.

Gayundin, ang iyong kapatid na babae ay maaaring nababahala dahil kailangan niyang gawin sa kanyang pag-play ng paaralan, o maaaring siya ay nababalisa dahil siya ay ipinanganak o nakakuha ng pangkaraniwang balisa. Ang unang expression ng pagkabalisa ay sitwasyon at ay ipasa kapag ang pagganap ay tapos na; ang pangalawa ay paulit-ulit at marahil ay laganap, at maaapektuhan nito ang lahat sa pamilya.

Kung lumaki ka o nakatira na ngayon sa isang malungkot o nababalisa na pamilya (o pareho), malamang na kayo rin ay naging malungkot at nababalisa. Naranasan mo ba ang mga damdaming ito bilang tugon sa kongkreto at tiyak na mga pangyayari, tulad ng paparating na pagsubok o pagsusuri ng trabaho, o sila ay isang malalang kulay ng iyong buhay, bahagi ng mga likas na bahagi ng iyong orihinal na personalidad at karanasan ng iyong pamilya?

Mga Pamilya Bilang Mga Incubator Of Talamak na Pagkabalisa At Kalungkutan

Nakikita ng mga therapist ng pamilya ang mga pamilya bilang mga incubator ng mga malalang kondisyon tulad ng pagkabalisa at kalungkutan. Ang mga therapist na si Steven Harris at Dean Busby ay nagpapaliwanag kung paano ang teorya ng pamilya ng pamilya ni Murray Bowen, na nakikita ang mga pamilya bilang "saradong mga sistema" kung saan nakakaapekto ang bawat aksyon at pakikipag-ugnayan sa lahat ng tao sa pamilya, ang conceptualizes ng pamilya pagkabalisa.

Ang bawat indibidwal at pamilya ay nakakaranas ng dalawang uri ng "pagkabalisa" sa buong kurso ng buhay: matinding pagkabalisa at malalang pagkabalisa. Ang malalang pagkabalisa ay nakukuha sa generationally. Ang matinding pagkabalisa, sa kabaligtaran, ay nangyayari kapag ang mga makabuluhang psychosocial stressors ay nangyayari sa buhay ng isang indibidwal o sistema ng pamilya. Ang isang halimbawa ng talamak na pagkabalisa ay ang kapanganakan o pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya, ang isang bata na umaalis sa bahay upang pumunta sa kolehiyo, isang nakamamatay na pangyayari o ilang iba pang karanasan na nangyayari sa loob ng sistema.

Ang mga teorya ng sistema ng pamilya ay nagtatalaga ng mas kahalagahan sa mga traumatiko na pangyayari sa pag-unawa ng emosyonal na pag-unlad ng isang indibidwal kaysa sa patuloy na proseso ng pamilya. Maaaring i-highlight ng mga kaganapan ang ilang aspeto ng uri ng proseso, ngunit ang mga kaganapan ay hindi ang proseso.

Ang ibig sabihin nito para sa iyo ay upang masumpungan mo ang iyong sarili na malungkot o nababalisa sa kawalan ng mga partikular na pangyayari na nagdudulot ng gayong mga damdamin. Sa iyong pang-araw-araw na buhay, malamang na malungkot at nababalisa ka sa katotohanan na ang pinalawak na sistema ng pamilya ay nagtataguyod ng mga damdaming iyon. Ang iyong mga damdamin naman ay nagpapanatili ng mataas na antas ng kalungkutan at pagkabalisa ng pamilya. Ang siklo na ito ay pangkaraniwan sa mahihirap na pamilya, kasama mo.

Ang pagiging Yourself sa isang Sad o nababalisa Family

Ano ang maaari mong gawin kung ang kalungkutan at pagkabalisa ay nagpapalipat-lipat sa iyong sistema ng pamilya? Maaari mong mahayag ang sumusunod na walong kasanayan:

1. Maging matalino. Ang parehong kalungkutan at pagkabalisa ay bahagi ng larawan ng tao: ang mga kambal na mga demonyo ay hindi umaalis sa aming mga species anumang oras sa lalong madaling panahon. Ito ay matalino upang tanggapin ang kanilang mga katotohanan at upang malutas na ikaw ay makitungo sa kanila nang hayagan at matapat.

2. Magpakatatag ka. Ang kalungkutan at pag-aalala sa iyong pamilya ay nagpapahina sa lahat ng miyembro ng pamilya, na malamang na maghanap ng kanilang mga sarili sa paligid, muffling kanilang lakas, at dimming ang kanilang mga simbuyo ng damdamin bilang isang resulta. Para mapaglabanan ang ugali na ito, gawin ang iyong mga kasanayan sa lakas araw-araw, tulad ng kung ikaw ay nasa pagsasanay para sa isang marapon o isang kaganapan sa Olimpiko.

3. Maging kalmado. Kung nakikipag-ugnayan ka sa isang pamilya na binubuo ng mga taong nababalisa na ang mga magiting at walang-hangganang pag-aalala ay kulayan ang iyong mga araw, pagkatapos ay mayroon kang trabaho na hindi nahuhulog sa linya ng kanilang mga nababahaging kalikasan at ng pagiging masigasig tungkol sa pagsasanay ng katahimikan sa gitna ng lahat na nagpapahina ng enerhiya. Kung ang pagkabalisa ay nakapaligid sa iyo, walang kasanayan ang mas mahalaga sa pagsasanay kaysa sa kalmado.

4. Maging malinaw. Maglaan ng oras upang turuan ang iyong sarili tungkol sa mga kasalukuyang kontrobersya sa larangan ng kalusugang pangkaisipan. Halimbawa, ito ay magkakaroon ng isang malaking pagkakaiba sa iyong buhay kung tinatapos mo na ikaw at ang iba pang mga miyembro ng pamilya ay nakararanas ng isang biological malfunction ng isang uri o kung ang iyong mga damdamin ang iyong natural na reaksyon sa mga karanasan sa buhay.

5. Magkaroon ng kamalayan. Pansinin kung ano talaga ang nangyayari sa paligid mo. Kung ang iyong ina ay tumatagal sa kanyang kama na may ilang mga walang pangalan na sakit, magkaroon ng kamalayan na maaaring mawalan ng pag-asa at hindi pagkakasakit sa pagpapadala sa kanya doon. Kung ang iyong kapatid ay nagsisimula sa pagreklamo tungkol sa kanyang mga guro, magkaroon ng kamalayan na maaaring siya ay malungkot at walang pag-asa tungkol sa isang pagtanggi sa kanyang mga grado. Kung ang iyong lola ay nagsimulang gumawa ng mga dahilan kung bakit hindi siya maaaring bisitahin ang madalas, hanapin ang pagkabalisa na kumikilos sa edad ng mga tao. Ang kalungkutan at pagkabalisa ay maaaring nakatago o nagtatago sa buhay ng iyong pamilya mas madalas kaysa sa iyong iniisip!

6. Maging matapang ka. Kung ang iyong ina o iyong kapatid ay nawawalan ng pag-asa, ngunit ang kawalan ng pag-asa na iyon ay hindi pinangalanan o kinikilala, baka gusto mong maging matapang ang sasabihin sa iyong ina, "Malungkot ka, dapat mong subukan ang isang bagay," o sa iyong kapatid , "Jack, alam ko kung gaano ka nasisiyahan. Maaari bang mangyaring usapan natin ito? "Kailangan ng lakas ng loob na sabihin ito, lalo na kung ang kalungkutan ay isang lihim ng pamilya, ngunit maaari mo itong gawin kung ipakikita mo ang iyong kagitingan.

7. Maging kasalukuyan. Mahirap na dumalo sa gitna ng pagkabalisa. Ang aming unang reaksyon sa paghahanap ng ating sarili sa isang kapaligiran na sinimulan ng pagkabalisa ay tumakas. Kung ang iyong pamilya ay magbibigay ng mga sabik na pagkabalisa, ito ay magdadala sa iyo ng tunay na pagsisikap upang manatili sa kasalukuyan, nakasentro, at may pinag-aralan kapag nasa paligid mo sila. Kapag napansin mo na gusto mong tumakas sa iyong pamilya, sabihin sa iyong sarili, "Maaari kong manatili rito at dumalo, kahit na ako ay nababagabag!"

8. Maging nababanat. Kung ang iyong kalungkutan at pagkabalisa ay lumaganap sa iyong sistema at ngayon ay bahagi ng iyong nabuo na personalidad, o kung sila ay bahagi ng iyong orihinal na pagkatao, sila ay patuloy na babalik upang hamunin ka, at kakailanganin mong gamitin ang iyong katatagan upang harapin ang mga ito. Tandaan: may katatagan maaari mong harapin ang hamon ng kalungkutan at pagkabalisa na bumabalik!

Pagkain para sa inisip

Narito ang ilang mga katanungan na makakatulong sa iyo na malaman kung ikaw ay lumaki sa isang malungkot o nababalisa pamilya, kung ikaw ay sa isang kasalukuyan, at, kung ang alinman sa totoo, kung ano ang gusto mong gawin tungkol sa na ngayon.

Ang pagtulong sa mga tanong na ito ay tutulong sa iyo na maging mas mahusay na malaman ang iyong sariling sitwasyon. Ang kamalayan na iyon ay maaaring magbukas ng pinto sa mahahalagang pagbabago na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong kalungkutan o pagkabalisa o upang pangasiwaan ang iba pang mga hamon.

1. Sa anong kadahilanan ang iyong pamilya na pinagmulan ay isang malungkot o nababalisa pamilya?

2. Kung ang iyong pamilya ng pinagmulan ay isang malungkot o nababalisa pamilya, ano ang mga kahihinatnan para sa iyo?

3. Sa anong lawak ang iyong kasalukuyang pamilya ay isang malungkot o nababalisa na pamilya?

4. Kung kasalukuyan kang nakatira sa isang malungkot o nababalisa na pamilya, paano mo masusulit ang mga hamon na nakaharap mo?

© 2017 ni Eric Maisel. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com o 800 972-6657-ext. 52.

Artikulo Source

Pagbabagsak sa Iyong Mahirap na Pamilya: Mga Kasanayan sa 8 para sa Pagbutihin sa Sitwasyon ng Anumang Pamilya
sa pamamagitan ng Eric Maisel, Ph.D.

Pagbabagsak sa Iyong Mahirap na Pamilya: Mga Kasanayan sa 8 para sa Pagbutihin sa Anumang Pamilya Sitwasyon ni Eric Maisel, Ph.D.Ang aklat na ito ay nagsisilbing isang natatanging "gabay sa larangan" sa karaniwang mga uri ng mga dysfunctional na mga pamilya - mga awtoritaryan na pamilya, nababahala pamilya, mga pamilya na gumon, at higit pa - at kung paano umunlad sa kabila ng mga dinamika. Matututuhan mong mapanatili ang panloob na kapayapaan sa gitna ng kaguluhan ng pamilya at lumikha ng isang mas mahusay na buhay para sa iyong buong pamilya.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Eric Maisel, may-akda ng aklat na: Life Purpose Boot CampSi Eric Maisel, PhD, ang may-akda ng higit sa apatnapung mga gawa ng fiction at nonfiction. Kasama ang kanyang mga pamagat ng nonfiction Pagtuturo ng Artist Sa loob, Walang Takot Paglikha, Ang Van Gogh Blues, Ang Book ng Pagkamalikhain, Pagganap ng Pagkabalisa, at Sampung Zen Seconds. Isinulat niya ang haligi ng "Rethinking Psychology" para sa Psychology Ngayon at nag-aambag ng mga piraso sa mental health sa Huffington Post. Siya ay isang pagkamalikhain coach at pagkamalikhain coach trainer na nagtatanghal ng keynote address at workshop boot camp workshop sa buong bansa at internationally. Bisitahin www.ericmaisel.com para sa karagdagang kaalaman tungkol sa Dr. Maisel.

Manood ng video na may Eric: Paano Gumawa ng Makahulugang Araw

Manood ng isang Pakikipanayam sa may-akda, Eric Maisel

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}