Paano Upang Mabuhay Ang Nakakainis na mga Kamag-anak na Panahon ng Holiday na ito

Paano Upang Mabuhay Ang Nakakainis na mga Kamag-anak na Panahon ng Holiday na ito Sa panahon ng kapaskuhan, nahaharap tayo sa mga pangako sa lipunan na kung minsan ay nangangahulugang paggugol ng oras sa mga taong naghahalo sa ating mga ugat. Siguraduhin na gumastos ka rin ng oras sa mga taong makakatulong upang mapahamak ka. (Unsplash)

Ang mga alerdyi sa lipunan ay maraming tulad ng mga pana-panahong alerdyi. Ang mga ito nakakainis, nakakapagod at mahirap upang maiwasan. Karaniwan din ang mga ito sa paligid ng mga pista opisyal. Iyon ay dahil ang mga pista opisyal ay naglalagay sa iyo sa isang mataas na panganib ng pagkakalantad. Ipagpalit ang dander at ragweed para sa iyong hindi-kaya-paboritong mga kakilala at mga kamag-anak at mayroon ka nito - isang buong-tinatangay ng hangin kaso ng mga social allergy.

Marahil ito ay ang paraan ng iyong tiyuhin ay patuloy na nagrereklamo tungkol sa mga bagay na walang kabuluhang. O marahil ito ay kung paano ang iyong biyenang lalaki ay lumalabas sa kanyang mga labi at nililinis ang kanyang bibig sa likod ng kanyang kamay kapag kumakain siya. O maaaring ito ay ang paraan ng iyong pinsan ay hindi maaaring magkaroon ng isang pag-uusap na walang droning sa tungkol sa kanyang sarili?

Lahat tayo ay may mga alerdyi sa mga tao na ang tila hindi pagkakasunud-sunod na pag-uugali ay nakakainis sa atin. Ang emosyonal at pisikal na mga sintomas ng mga social allergens na ito ay lumabas sa loob ng ilang minuto ng pagkakalantad, anupat gusto nating agad na lumikas ang nakakalason na kapaligiran.

Ang panahon ng kapaskuhan ng social allergy

Tulad ng pana-panahong alerdyi, madalas na hindi maiiwasan ang mga social alerdyi. Kabilang sa mga nag-trigger ang mga kinakailangang get-together na may mga piyesta opisyal. Para sa marami, ang panahon ay dapat na maging isang oras sa recharge ang aming mga baterya: mabawi mula sa hindi makatwirang mga deadline, maraming mga panggigipit at iba pang mga hinihingi sa araw-araw.

Ang mga alerdyi sa lipunan ay maaaring makagambala sa plano na iyon.

Paano Upang Mabuhay Ang Nakakainis na mga Kamag-anak na Panahon ng Holiday na ito Gumugol ng oras sa mga taong nagpapasigla sa iyo. (Kelsey Chance / Unsplash)

Sa halip na makalipas ang ilang araw upang mag-decompress, ginugugol namin ang aming oras mula sa trabaho na puno ng pangamba, pagkabalisa at pang-aalipusta dahil kailangan naming matiis ang mga tao na kami ay allergic sa.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Kahit na makakakuha tayo ng ilang mga sitwasyong panlipunan, may mga iba pa na halos sapilitan.

Kaya, ano ang mga social antihistamines na makakatulong sa amin na makayanan?

Limitahan ang pagkakalantad

Ang isang epektibong paraan upang maiwasan ang isang panlipunang reaksiyong alerhiya ay upang limitahan ang iyong pagkakalantad. Sa katulad na paraan ang isang tao na allergy sa mga pusa ay dapat na maiwasan ang pag-snuggling sa kama na may pagmamataas ng mga domestic felines, ang isang tao na may mga alerdyang panlipunan ay dapat na maiwasan ang pananatili sa isang kapaligiran na puno ng mga social allergens.

Sa pamamagitan ng pag-minimize sa dami ng oras na nakikipag-ugnayan ka sa mga allergens, ikaw direktang pag-atake ang problema, pagkandili ng kabanatan at pagbawi sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong pagkakalantad sa isang mapanganib na sitwasyon.

Paano Upang Mabuhay Ang Nakakainis na mga Kamag-anak na Panahon ng Holiday na ito Maghanap ng isang setting ng lugar na nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng pahinga mula sa iyong mga social allergens. (Jay Wennington / Unsplash)

Nangangahulugan ito na umalis ng maaga o huli. Magkaroon ng isang diskarte upang higpitan ang dami ng oras na ginugol mo na napapalibutan ng iyong mga social allergens. Habang ikaw ay nasa pagtitipon, maging estratehikong tungkol sa mga sitwasyong panlipunan na inilalagay mo ang iyong sarili. Kapag nakakahanap ng isang lugar sa hapag kainan, huwag umupo sa tabi ng pinsan kaya-at-kaya o tiyahin M at tiyak na hindi umupo nang buo. view ng iyong biyenan na nanay ng labi.

patunayan

Mayroon kaming kapangyarihan upang magsikap ng kontrol sa maraming mga social allergens.

Halimbawa, kapag nakikipag-usap sa isang makasariling kamag-anak, hinahanap niya isang uri ng reaksyon mula sa iyo. Sa maraming mga kaso, ang nais na reaksyon ay simple: ito ay suporta at pagpapatunay.

Habang nais mong patayin ang stream na nagmumula sa bibig ng auntie, hindi ito talagang makatutulong sa kalmado ang iyong allergic reaction. Ngunit kung gumugol ka ng ilang oras upang masiyahan muna ang pagpapatunay na kanyang hinahanap, posibleng mabibigyan mo ng kasiyahan ang kanyang labis na pagnanasa at papatayin ang pag-uugali na nakukuha mo sa panlaban.

Magbigay ng feedback

Kung hindi mo maipagkaloob ang pagkain ng iyong biyenan, isaalang-alang ang pagsasalita sa kanya tungkol sa kanyang mga gawi sa pagkain. Ngunit tandaan na ang mga pag-uusap hindi lamang ihatid ang impormasyon, mayroon din silang mga implikasyon para sa mga relasyon at pagkakakilanlan.

Gawing malinaw sa kanya na nagsasalita ka sa kanya tungkol dito dahil mahal mo siya. At tingnan kung maaari mong ilabas ang paksa nang di-tuwiran upang ikaw huwag kang pumasok bilang mapanghimasok. Pagbibigay feedback sa mga tao ay madalas na nabigo na baguhin ang kanilang pag-uugali kung hindi tayo sensitibo kung paano ito matatanggap.

Alumana

Kung ang pagbibigay ng feedback sa iyong biyenang babae ay hindi mukhang ang pinakamahusay na ideya, maaari mong subukan ang pagsasanay sa pag-iisip. Alumana ay isang di-judgmental estado ng kamalayan ng kasalukuyang sandali.

Kapag ang mga social allergens ay nagsisimulang mag-abala sa iyo, bigyang-pansin ang iyong panloob na pangangati nang hindi sinusuri ito. Huwag kumapit dito at huwag itulak ito. Sundan lang ito.

Ang pagtingin sa mga ebbs at daloy ng iyong karanasan ay isang paraan ng paglagay ng distansya sa pagitan mo at ng iyong mga reaksyon sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag reperceiving. Ang alumana ay hindi kinakailangang maiwasan ang alerdyi mula sa pag-aalinlangan sa iyo, ngunit makakatulong ito sa iyo na kontrolin kung gaano ito nakakainis sa iyo at kung gaano ka kaibabalik mula sa mga epekto nito.

Ang mga alerdyi sa lipunan ay maaaring masunog sa iyo at magbago ng isang nakakarelaks na holiday sa isang nakababahalang pagsubok ng pagbabata. Sa kumuha ng tulong sa oras ng bakasyon, kailangan mong tiyakin na ginugugol mo ang iyong oras sa mga taong nagpaparami at nagpapasigla sa iyo.

Gayundin, pagaanin ang iyong masamang reaksyon sa nakakainis na mga gawi ng mga tao. Ang ilang mga simpleng hakbang ay maaaring ibahin ang anyo ng iyong bakasyon sa isa na nagbibigay-daan sa iyo upang tangkilikin ang isang masaya, malusog na bakasyon, sa halip na makipaglaban sa mga allergy sa lipunan.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Jamie Gruman, Propesor ng Pangsamahang Pag-uugali, University of Guelph

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Lihim ng Mahusay na Pag-aasawa ni Charlie Bloom at Linda BloomInirerekumenda libro:

Mga Lihim ng Mahusay na Pag-aasawa: Real Katotohanan mula sa Real Couples tungkol sa Lasting Love
ni Charlie Bloom at ni Linda Bloom.

Ang Blooms ay nagtatakda ng tunay na karunungan mula sa 27 na hindi pangkaraniwang mga mag-asawa sa mga positibong aksyon na maaaring gawin ng mag-asawa upang makamit o mabawi hindi lamang isang magandang kasal kundi isang mahusay na isa.

Para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MOST READ

Paano Panatilihing Ligtas At Kalinisan ang Iyong Workspace sa Bahay
Paano Panatilihing Ligtas At Kalinisan ang Iyong Workspace sa Bahay
by Libby Sander, Lotti Tajouri, at Rashed Alghafri

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...