Bakit Maganda ang Mga Pagkain ng Pamilya para sa Mga Matatanda at Bata

Bakit Maganda ang Mga Pagkain ng Pamilya para sa Mga Matatanda at Bata
Ang mga ina at tatay ay may mas mahusay na kalusugan sa kalusugan ng katawan at pag-iisip kapag kumain sila kasama ng kanilang mga anak - sa kabila ng lahat ng gawain ng pagkain ng pamilya.
Thomas Barwick / DigitalVision sa pamamagitan ng Mga Larawan ng Getty

Para sa lahat ng magulang na pagod na pagod sa pagluluto, paglilinis at pagpaplano ng isang milyong pagkain sa panahon ng pandemya, mayroong ilang mabuting balita. Ang kabagatan, o ang pagbabahagi ng pagkain sa iba, ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan sa pisikal at mental.

Alam na ng karamihan sa mga magulang ang mga oras ng pagkain ng pamilya ay magaling para sa katawan, ang talino at ang pangkaisipan kalusugan ng mga bata. Mahigit sa dalawang dekada ng mga pag-aaral ang isiniwalat na ang mga bata na kumakain kasama ng kanilang pamilya ay mas mahusay sa paaralan at mayroong mas malalaking bokabularyo. Mayroon din silang mas mababang rate ng pagkalumbay, pagkabalisa at mga karamdaman sa pagkain, pati na rin ang mas malusog na pagdidiyeta at mas mabuting kalusugan sa cardiovascular.

Ngunit kung ano ang maaaring dumating bilang hindi inaasahang balita sa mga nagugulo na magulang ay ang mga parehong pinagsalang pagkain na ito ay mabuti para sa mga matatanda. Sa buong haba ng buhay, mula sa mga batang magulang na kumakain kasama ng mga sanggol hanggang sa mga magulang na pinag-uusapan ang tungkol sa mga diskarte sa pandemikong pagkaya sa kanilang mga anak sa edad na mag-aaral at karapat-dapat sa Medicare matanda kumakain ng mas bata pang henerasyon, ang mga ibinahaging pagkain ay nauugnay sa mas malusog na pagkain at mas mabuting kalagayan.

Malusog para sa lahat ng matatanda, ngunit lalo na para sa mga magulang

Para sa mga may sapat na gulang, kapwa may at walang mga anak, maraming mga benepisyo sa kalusugan sa pagkain kasama ng iba. Kahit na ang mga hindi nauugnay na may sapat na gulang, tulad ng mga bumbero, ay mayroon pinahusay na pagganap ng koponan kapag sila ay nagluluto at kumain nang sama-sama habang hinihintay nila ang call to action.

Sa kabaligtaran, nalaman ito ng mga mananaliksik kumain ng nag-iisa ay naiugnay isang mas mataas na posibilidad na laktawan ang mga pagkain at mga epekto sa ilog - mas mababang paggamit ng nutrisyon, nabawasan ang enerhiya at mas mahirap na kalusugan sa nutrisyon.

Hindi alintana ang katayuan ng magulang, ang mga matatanda na kumakain kasama ng iba ay may posibilidad na kumain ng mas maraming prutas at gulay at mas kaunting fast food kaysa sa mga kumakain nang nag-iisa. Kahit na ang isang lutuin sa bahay ay hindi partikular na nakatuon sa malusog na pagluluto, ang mga pagkaing lutong bahay ay nagpapababa ng mga posibilidad na ang mga matatanda ay maging napakataba. Malaking sukat ng bahagi, ang yakap ng mga pagkaing pinirito at isang mabibigat na kamay na may mantikilya ay mas karaniwan sa mga restawran kaysa sa kusina ng isang sibilyan.

Ang mga matatanda na nagpaparada ng kanilang mga plate ng hapunan sa harap ng telebisyon ay maaaring magkaroon ng mas malaki ang tsansa na tumaba, tulad ng katibayan mula sa US, Sweden, Finland at Portugal Sinusuportahan ang koneksyon sa pagitan ng labis na timbang at pagkain ng mga bata sa hapunan habang nanonood ng TV.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Ang mga bata ay maaaring ang pinakamalusog na kasama sa kainan na maaari mong pumila para sa iyong sarili.Ang mga bata ay maaaring ang pinakamalusog na kasama sa kainan na maaari mong pumila para sa iyong sarili. 10'000 Mga Oras / DigitalVision sa pamamagitan ng Getty Images

Bilang karagdagan sa mga pakinabang na ito ng kainan kasama ng iba, may mga karagdagang pampalakas para sa mga may sapat na gulang na kumakain kasama ng kanilang mga anak - at sila nauugnay na pantay sa mga ina at ama. Kapag ang mga bata ay naroroon sa oras ng pagkain, ang mga magulang ay maaaring kumain ng mas malusog, marahil upang mag-modelo ng mabuting pag-uugali at magbigay ng pinakamahusay na pampalusog na maaari nila sa kanilang mga anak. Kapag mayroong maraming pag-uusap sa mga bata na chiming, ang bilis ng pagkain ay nagpapabagal, pinapayagan ang talino ng mga kainan na magparehistro ng kabuuan at hudyat na oras na upang ihinto ang pagkain.

Para sa mga bata, ang pagkain ng mas maraming pagkain ng pamilya ay nauugnay sa mas mababang rate ng labis na timbang. Ang pagkilos ng pagkain sa iba ay hindi naiugnay sa binawasan na pagtaas ng timbang sa mga may sapat na gulang, bagaman - maliban kung kasama ang kanilang mga kasamang kumain sa mga bata. Ang mga magulang na kumain sa kanilang mga anak ay may posibilidad ding mag-ulat mas kaunting pagdiyeta at pag-uugali sa pagkain. Maaaring ibalik ng mga magulang ang ilan sa mga mapanirang pag-uugali na ito kapag alam nilang ang kanilang mga anak ay nanonood at handang gayahin.

Sa kabila ng lahat ng trabaho, isang tulong para sa kalusugan ng isip

Maaaring mukhang hindi magkasya na ang isang proseso na humihingi ng napakaraming oras at mapagkukunan - ang lakas upang planuhin ang pagkain, mamili para rito, ihanda ito, ihatid at linisin pagkatapos - ay maaari ring humantong sa pagpapalakas sa kalusugan ng isip. Ang higit na halata ay kung paano makikinabang ang mga bata mula sa pagpapakita ng kanilang pagmamahal at pag-aalaga sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga hapunan sa gabi.

Ngunit nalaman ng mga mananaliksik na ang pagkakaroon ng madalas na pagkain ng pamilya ay naiugnay mas mahusay na kalusugan ng isip para sa kapwa mga ina at ama, sa kabila ng pagdadala ng mga ina ng higit pa sa pasanin ng prep ng pagkain. Kung ikukumpara sa mga magulang na bihirang kumain ng mga pagkain ng pamilya, ang mga magulang na regular na kumain sa kanilang mga anak ay nag-ulat ng mas mataas na antas ng paggana ng pamilya, higit na pagtitiwala sa sarili at mas mababang antas ng mga sintomas ng depression at stress.

At ang mga benepisyo sa kalusugan ng isip ay hindi nakasalalay sa isang mabagal na inihaw na balikat ng baboy o mga organikong gulay. Dahil ang kapaligiran sa hapag kainan na nagbibigay ng higit na makabuluhang sa emosyonal na kagalingan, ang pagkuha o nakahandang pagkain na kinakain sa bahay ay gagana rin nang maayos.

Sa isang naunang pag-aaral ng mga magulang ng mga sanggol at sanggol, ang mga mag-asawa na naglalakip ng higit na kahulugan at kahalagahan sa mga pagkain ng pamilya ay mas nasiyahan sa kanilang relasyon sa pag-aasawa. Hindi malinaw kung saang direksyon pupunta ang causality. Iyon ba ang mga nasa mas kasiya-siya na mga pag-aasawa ay nag-uudyok patungo sa paglikha ng mga pang-araw-araw na ritwal? O ang pagpapatupad ng pang-araw-araw na mga ritwal ay humahantong sa mas matatag na mga ugnayan? Sa alinmang kaso, ang pagtataguyod ng mga makabuluhang ritwal, tulad ng pagbabahagi ng oras ng pagkain, sa maagang yugto ng pagiging magulang ay maaaring magdagdag ng ilang kakayahang mahulaan at nakagawian sa isang oras ng buhay na maaaring maging napaka abala at magkakalat.

Tulad ng para sa mga bata, ang hapunan ng pamilya ay ang pinaka maaasahang oras ng araw para sa mga matatanda upang mabagal at makipag-usap sa iba. Panahon na upang lumayo sa mga video call, email at listahan ng dapat gawin, at sa halip ay ikonekta ang harapan. Kadalasang pinapayagan ng Dinnertime para sa ilang mga pagtawa, isang oras upang ma-decompress at malutas din ang mga problema sa logistik at pag-usapan ang mga kaganapan sa araw at kung ano ang humahawak bukas.

Ang mga pagkain sa pamilya ay isang nakagawian na panatilihin ang COVID-19

Para sa mga magulang na tumitingin sa mahabang pagtingin, mayroong isa pang pagpapasigla sa hapunan ng pamilya. Kapag lumaki ang mga kabataan na mayroong regular na hapunan ng pamilya, mas malamang na makaya nila ang kasanayan na iyon sa kanilang sariling mga bahay kapag sila ay naging magulang. Ang mga matatanda na nag-ulat na nagkaroon ng anim hanggang pitong pagkain ng pamilya sa isang linggo habang ang isang bata ay nagpatuloy madalas na pagkain ng pamilya kasama ang kanilang sariling mga anak. Ang hapunan ng pamilya at ang mga pakinabang nito ay maaaring isang mana na ipinapasa mo sa mga susunod pang henerasyon.

Gayunpaman, ang ibinahaging oras ng pagkain ay hindi pantay-pantay na ma-access sa lahat. Madalas na mga hapunan ng pamilya ay mas karaniwan sa mga puting Amerikano, ang mga may mas mataas na antas ng edukasyon, mga may-asawa at ang mga may kita sa sambahayan na nasa gitnang uri o mas mataas. Habang dalas ng pagkain ng pamilya sa US nanatiling medyo matatag sa pangkalahatan mula 1999 hanggang 2010, malaki ang nabawasan (47% hanggang 39%) para sa mga pamilyang may mababang kita habang tumataas (57% hanggang 61%) para sa mga pamilyang may mataas na kita. Ang puwang na ito ay maaaring maunawaan sa mga tuntunin ng mga pagkakaiba-iba sa istruktura: Ang mga magulang na may mababang kita ay madalas na may mas kaunting kontrol sa kanilang mga iskedyul sa trabaho at maaaring kailanganin upang ibaluktot ang higit sa isang trabaho upang mabuhay.

Tulad ng mga tao ngayon na tiptoe bumalik sa pamumuhay nang mas expansively, marami ang sumasalamin sa kung ano ang natutunan sa panahon ng pandemya na maaaring nagkakahalaga na hawakan. Mayroong ilang katibayan na mas maraming pamilya ang kumain ng maraming pagkain sa panahon ng COVID-19 pandemic kaysa dati. Ang ilang mga pamilya na hindi inuna ang pagkain nang magkakasamang pre-pandemik ay maaaring lumitaw mula sa nakaraang taon na may isang bagong pagpapahalaga sa mga kagalakan ng pagiging komensal. Siyempre, ang iba ay maaaring nai-bookmark na ang lahat ng kanilang mga paboritong restawran, sabik na magluto para sa kanila ang mga chef matapos na maubos ang napakaraming trabahador sa bahay.

Ngunit maaaring alalahanin ng mga magulang na iminumungkahi ng agham ang pagbabahagi ng oras ng pagkain ay mabuti para sa kalusugang pangkaisipan at pisikal ng bawat miyembro ng pamilya. Habang nagsisimulang gumaling ang mga tao mula sa nakaraang taon ng pagkawala, pagkagambala at pagkabalisa, bakit hindi magpatuloy na makisali sa mga nakagawiang pampalusog na kapaki-pakinabang sa lahat? Sa pagsasanay ng aking therapy sa pamilya, ito ay magiging isang nangungunang rekomendasyon.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Anne Fishel, Associate Clinical Professor of Psychology sa Harvard Medical School, Harvard University

libro_family

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

 

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Ano ang Mukha ng Pangangalaga sa Sarili: Hindi Ito Isang Listahang Dapat Gawin
Ano ang Mukha ng Pangangalaga sa Sarili: Hindi Ito Isang Listahang Dapat Gawin
by Kristi Hugstad
Hindi ito ang pinakabagong kalakaran. Hindi ito isang hashtag sa social media. At tiyak na hindi ito makasarili.…
Linggo ng Horoscope: Mayo 3 - 9, 2021
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Mayo 3 - 9, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
Ano ang Itinuro sa Akin ni Michelangelo Tungkol sa Paghahanap ng Kalayaan mula sa Takot at Pagkabalisa
Ano ang Itinuro sa Akin ni Michelangelo: Kalayaan mula sa Takot at Pagkabalisa
by ni Wendy Tamis Robbins
Dalawang linggo pagkatapos ng paghihiwalay mula sa aking unang asawa, nag-book ako ng isang paglilibot sa bus sa pamamagitan ng Italya, ang aking unang biyahe…
Pag-clear ng Residue ng isang Mapang-abuso, Hindi Mahinahong Magulang
Pag-clear ng Residue ng isang Mapang-abuso, Hindi Mahinahong Magulang
by Maureen J. St. Germain
Malalaman mo na ang isang napaka-tukoy na pamamaraan para sa pag-clear ng iyong hindi malay ng lahat ng mga luma ...
Pag-ayos ng Mga Café: Isang Pandaigdigang Kilusan ng Passionate Volunteers
Pag-ayos ng Mga Café: Isang Pandaigdigang Kilusan ng Passionate Volunteers
by Martine Postma
Tila ang mga tao sa buong mundo ay handa na para sa pagbabago, handa nang magpaalam sa aming lipunan na itinapon at…
Limang Hakbang upang Kumawala sa Iyong Funky Attitude
Limang Hakbang upang Kumawala sa Iyong Funky Attitude
by Jude Bijou
Nakarating ka ba sa isang negatibong kondisyon at nahihirapang lumabas? Ang iyong matagal nang damdamin ay tila…
Hindi Kami Maaaring Itago Mula sa Katotohanan: Buong Supermoon sa Scorpio
Hindi Kami Maaaring Itago mula sa Katotohanan: Buong Supermoon sa Scorpio
by Sarah Varcas
Ang supermoon na ito ay puno sa Scorpio bandang 3:33 ng umaga noong ika-27 ng Abril 2021. Nakaupo ito sa tapat ng natitirang bahagi ng…
Precognitive Dream Daisy-Chains: Ang "Trivial" na Mga Detalye ng Buhay
Precognitive Dream Daisy-Chains: Ang "Trivial" na Mga Detalye ng Buhay
by Eric Wargo
Matutuklasan mo habang lumalaki ang iyong pangarap na journal na ang iyong mga pangarap ay magkakaugnay sa isang malawak na web o…

MOST READ

Magtanim ng Mga Billboard ng Bulaklak Sa Iyong Hardin Upang Makatulong sa Mga Bug Sa Gulo
Magtanim ng Mga Billboard ng Bulaklak Sa Iyong Hardin Upang Makatulong sa Mga Bug Sa Gulo
by Samantha Murray, University of Florida
Ang mga insekto ay naaakit sa mga landscape kung saan ang mga halaman na namumulaklak ng parehong species ay pinagsama-sama ...
Karahasan sa Pambahay: Ang mga Tawag Para sa Tulong ay Nadagdagan - Ngunit Ang mga Sagot ay Hindi Naging Mas Madali
Karahasan sa Pambahay: Ang mga Tawag Para sa Tulong ay Nadagdagan - Ngunit Ang mga Sagot ay Hindi Naging Mas Madali
by Tara N. Richards at Justin Nix, University of Nebraska Omaha
Inaasahan ng mga dalubhasa ang pagtaas ng mga biktima ng karahasan sa tahanan na humihingi ng tulong noong nakaraang taon (2020). Mga Biktima…
Ang Pagbabago ng Klima ay Nagbabanta sa Kape - Ngunit Natagpuan Namin ang Isang Masarap na Mga Ligaw na species na Maaaring Makatulong sa I-save ang Iyong Morning Brew
Ang Pagbabago ng Klima ay Nagbabanta sa Kape - Ngunit Natagpuan Namin ang Isang Masarap na Mga Ligaw na species na Maaaring Makatulong sa I-save ang Iyong Morning Brew
by Aaron P Davis, Royal Botanic Gardens, Kew
Mahilig sa kape ang mundo. Mas tiyak, gusto nito ang kape ng arabica. Mula sa amoy ng sariwa…
6 Mga Hakbang sa Paglikha ng Isang Trauma-Sensitive na Kasanayan sa Ehersisyo sa Bahay
6 Mga Hakbang sa Paglikha ng Isang Trauma-Sensitive na Kasanayan sa Ehersisyo sa Bahay
by Laura Khoudari
Pag-alam kung paano simulan (o bumalik) upang mag-ehersisyo sa paraang emosyonal at pisikal na nararamdaman ...
Ano ang Kapahalagahan ng Ating Awtoridad?
Paglipat mula sa Awtoridad na "Outer" Awtoridad patungo sa Espirituwal na "Panloob" na Awtoridad
by Pierre Pradervand
Sa loob ng libu-libong taon, mula nang magsimula ang sangkatauhan sa pag-aayos sa mga lungsod, umunlad kami sa matigas,…
Maaari Bang Maging sanhi ng Masakit na Panahon ang Sakit ng ulo?
Maaari Bang Maging sanhi ng Masakit na Panahon ang Sakit ng ulo?
by Amanda Ellison, Durham University
Kung ang iyong kamag-anak na nakakaalam na nakakaalam na malapit na ang ulan kapag sumakit ang kanilang tuhod o iyong…
Nakikipagtalo sa mga taong mahal mo? Paano Magkaroon ng Isang Malusog na Hindi pagkakaunawaan ng Pamilya
Nakikipagtalo sa mga taong mahal mo? Paano Magkaroon ng Isang Malusog na Hindi pagkakaunawaan ng Pamilya
by Jessica Robles, Loughborough University
Hindi tulad ng pamilya ng hari ng Britain, karamihan sa atin ay walang pagpipilian na lumipat sa ibang bansa kapag…
Paano Makamit ang Mapang-ambisyosong Target ng Pag-iingat ng 30% ng Daigdig sa pamamagitan ng 2030
Paano Makamit ang Mapang-ambisyosong Target ng Pag-iingat ng 30% ng Daigdig sa pamamagitan ng 2030
by Matthew Mitchell, University of British Columbia
Limampu't limang mga bansa, kabilang ang Canada, European Union, Japan at Mexico ang nangako na makamit ang…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.