Hindi Kami Napakakaiba-3 Mga Hakbang sa Pagtagumpayan ang Poot at Takot

Hindi Kami Napakakaiba-3 Mga Hakbang sa Pagtagumpayan ang Poot at Takot

Ang pag-iwas sa mga tagasuporta ng Trump ay pinapataas lamang ang aming mapanganib na polariseysyon. Narito kung paano talaga makinig at maghanap ng habag.

Ang halalan ni Donald Trump ay nagdala ng maraming pangit na katotohanan sa liwanag. Ang isa sa mga pinaka-nakakagambala ay ang isang tila malaking bilang ng mga Amerikano ay naniniwala sa racist, sexist, xenophobic na paniniwala, at lantarang galit para sa iba, at sisihin sila sa mga problema ng bansa. Habang hindi kasama ang lahat ng mga tagasuporta ng Trump, tiyak na isang kritikal na masa, tulad ng napatunayan sa matarik na pagtaas ng mga krimen ng poot at mga komento sa social media kaagad pagkatapos ng halalan.

Nagtatanghal ito ng hamon para sa mga nagsisikap na maging mahabagin at kasama. Paano nakadarama ng empatiya ang mga taong napopoot sa iba dahil lamang sa kung ano ang hitsura nila o kung saan sila nanggaling? Maaari itong maging mahirap na madama ang anumang bagay kundi galit, at gumawa ng anumang bagay maliban sa pag-withdraw kapag nakaharap sa mga sentiments.

Namin ang lahat ng mga taong nagdurusa, na ang mga paniniwala ay nabuo sa pamamagitan ng mga pangyayari sa aming mga karanasan.

Gayunpaman, sa pulitika, ang ilang antas ng galit ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang ipatawag ang lakas at mga mapagkukunan para sa patuloy na pakikipaglaban. Ngunit ang bansang ito ay napipinsala na napapalibutan, na ang dalawang pangunahing partidong pampulitika ay naghuhugas ng isa't isa at hindi nakikinig sa isa't isa. Ito ay isang bagay upang tingnan ang ilang mga pulitiko bilang sira at ang kanilang mga patakaran bilang irredeemably masama; isa pang isipin ang malaking bilang ng mga kapwa Amerikano bilang "iba pa."

Sapagkat, siyempre, hindi tayo magkakaiba. Namin ang lahat ng mga tao na nagdurusa, na ang mga paniniwala ay nabuo sa pamamagitan ng mga pangyayari sa ating mga karanasan, na may kakayahang kapangitan. Ngunit lahat tayo ay may potensyal na magbago.

Si Nelson Mandela, na nakinabang sa kapangyarihan ng pag-ibig at kapatawaran upang baguhin ang Timog Aprika, ay may alam tungkol dito. Sa kabila ng pagiging target ng malubhang kapootang panlahi at pagkamuhi sa panahon ng kanyang maagang pakikipaglaban laban sa apartheid, gayunpaman siya ay maaaring tingnan ang kanyang mga kalaban nang may kabaitan at upang magamit ang mga taktika ng rekonsiliyasyon sa pagtatangka na pagalingin ang bansa.

Sa kanyang sariling talambuhay, Mahabang paglalakbay tungo sa kalayaanIsinulat ni Mandela ang tungkol sa isa sa mga correctional officer sa bilangguan kung saan siya ay gaganapin para sa 27 taon: "Ito ay isang kapaki-pakinabang na paalala na ang lahat ng mga tao, kahit na ang pinaka tila malamig na dugo, ay may isang pangunahing ng kagandahang-loob, at kung ang kanilang puso ay hinawakan, sila ay may kakayahang magbago. Sa huli, [ang opisyal] ay hindi masama; ang kanyang kalupitan ay napaslang sa kanya ng isang hindi makataong sistema. Gumawa siya tulad ng isang malupit dahil siya ay gagantimpalaan para sa malupit na pag-uugali. "


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Tulad ni Mandela, maraming iba pa ang mga modelo ng pag-ibig sa harap ng poot. Ang kanilang mga gawa ng habag at pagpapahintulot ay maaaring maging mga halimbawa sa atin ngayon. Mayroong mga praktikal na hakbang na maaari nating gawin upang matulungan tayo na mapagtagumpayan ang ating mga damdamin ng pagkasuklam at takot, at magbukas sa iba.

"Kung gusto kong magkaroon ng habag, kailangan kong gumawa ng isang bagay na napupunta laban sa aking mga pahiwatig na bias ng pahiwatig."

Ang unang hakbang ay nangangailangan ng pag-aaral kung paano talaga nakikinig at tumatanggap ng bagong impormasyon. "Ang aming isip ay isang napaka-konserbatibo bagay. Mayroon tayong paniniwala at gusto nating pangalagaan ito, kaya nakahanap kami ng data na sumusuporta dito, "sabi ni Everett Worthington, na ang pananaliksik sa Virginia Commonwealth University ay nakatuon sa mga praktikal na hakbang sa pagpapatawad. Sa sandaling napagpasyahan namin na ang isang tiyak na grupo ng mga tao ay ibig sabihin o ignorante, sabi niya, madali itong paulit-ulit na kumpirmahin ang ideya na iyon. Ang paghamon nito-iyan, ang pagbubukas ng ating isip-ay mas mahirap.

"Kung gusto kong magkaroon ng habag, kailangan kong gawin ang isang bagay na napupunta laban sa aking mga pahiwatig na bias sa pagkumpirma," paliwanag ni Worthington. "Nagbukas lang ako sa bagong data; ito ay hindi nagbabago sa aking isip, ngunit ito ay nagbibigay-daan sa akin upang magkaroon ng ilang empathy para sa mga taong hindi sumasang-ayon. "Ang Worthington ay nagpapahiwatig ng pagsasaliksik sa mga pakikibaka na maaaring masusumpungan ng mga tagasuporta ng Trump sa mga rehiyon ng ekonomyang nalulumbay, bilang paraan ng pag-unawa sa kanilang mga pag-uugali at pag-uugali.

Ang dalawang hakbang ay marahil ang pinakamahalaga: Gumawa ng malay-tao na pagsisikap na kumonekta sa mga nag-iisip na naiiba, kahit na sila ay may poot. "Manatiling nakatuon kahit na anong," sabi ni Pamela Ayo Yetunde, isang pastoral na tagapayo at lider ng dharma ng komunidad sa lugar ng Atlanta na nagsulat tungkol sa kaugnayan ng Budismo sa panahon ng Black Lives Matter.

Ipinaliliwanag ni Yetunde na nag-iisip siya tungkol sa genocide ng Rwandan kung saan ang mga tao na naninirahan sa tabi ng bawat isa sa loob ng maraming taon ay biglang nag-udyok na patayin ang isa't isa. "Nakakuha ang mga lider at nagsimulang 'makilala ang iba' ng mga tao," sabi niya. "Hindi namin maiisip na bilang mga Amerikano na hindi maaaring mangyari dito. Ang panganib ay mananatili sa isang kaginhawahan zone. Siguro ang mga tao ay may dumating sa mga kasunduan tungkol sa kung paano, ngunit upang manatiling nakatuon ay ang susi. "

Ang tunay na pagbabago ng paraan ay nangyayari ay sa pamamagitan ng pakikinig ng mga karanasan at damdamin ng iba.

OK lang na pakiramdam mag-atubiling at mahina sa proseso, idinagdag niya. "Sa pamamagitan ng pag-iisip, maaari nating kilalanin kapag pinutol natin ang ating sarili mula sa mga tao, [kahit na] ginagawa natin ito mula sa saktan at pagnanais na protektahan ang ating sarili." Sa ganitong paraan, kapag nakikipag-ugnayan tayo sa wakas, magagawa natin ito higit na kasanayan at pagkilala sa sarili.

Sa wakas, para sa ikatlong hakbang, mahalaga na tunay na makilala ang isa't isa, sabi ni Susan Glisson, ang founding director ng William Winter Institute para sa Pagkakasundo sa Lahi sa Unibersidad ng Mississippi. "Ito ay tungkol sa pagbubuo ng malakas, pagtitiwala sapat na mga relasyon kung saan maaari mong pag-usapan ang tungkol sa matapang na bagay-bagay. Hindi lamang ito nangyayari; kailangan mong lumikha ng isang imprastraktura para sa magalang na relasyon. "

Dapat malaman ni Glisson. Siya, kasama ang kanyang asawa, ang namumuno sa isang kompanya ng pagkonsulta na nagpapatakbo ng mga pakikibahagi sa pakikibaka sa lahi sa buong bansa. Ang kanyang koponan ay ginugol kamakailan ng tatlong linggo na nagtataguyod ng tiwala sa pagitan ng mga opisyal ng pulis, mga miyembro ng African American community, at mga kinatawan mula sa isang grupo ng Black Lives Matter sa Birmingham, Alabama.

"Ang pag-iisip ng isang pangkat ng mga pag-aaral-kung nagtrabaho iyon, ito ay magiging sa ngayon," sabi niya. Ang tunay na pagbabago ng paraan ay nangyayari ay sa pamamagitan ng pakikinig ng mga karanasan at damdamin ng iba. Kaya ipaalam sa mga tao ang kanilang mga kuwento tungkol sa kung sino sila.

"Kapag ginawa mo iyon, kung ano ang nakukuha ay isang emosyonal na koneksyon: ang kakayahang maging mahabagin sa mga karanasan ng mga tao na humantong sa kanila sa lugar kung nasaan sila," sabi niya. Na nagbibigay-daan sa mga tao na pag-isipang muli ang kanilang mga stereotypes, at din lumilikha ng puwang para sa mga ito upang sumalamin sa pinagmulan ng kanilang mga attitudes.

Sa praktikal na antas, maaaring nangangahulugan ito ng pakikipagsapalaran sa mga bagong lugar na kasama ang malawak na halo ng mga tao-mga bagong restaurant, mga lugar ng pagsamba, o mga organisasyong boluntaryo. Ngunit huwag sumisid karapatan sa pagtatanong tungkol sa mga pampulitikang kaakibat ng mga tao, mga caution ni Glisson. Maglaan ng oras upang malaman kung sino sila muna: Ano ang kanilang pinahahalagahan tungkol sa kanilang sarili? Saan sila ligtas? Lamang matapos ang pagtitiwala ay naitatag na ang pinaka-makapangyarihang mga pagbabago-sa lahat ng panig-mangyari.

Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa OO! Magazine

Tungkol sa Ang May-akda

Sinulat ni Amanda Abrams ang artikulong ito para sa OO! Magazine. Si Amanda ay isang freelance journalist na nakabase sa Durham, North Carolina. Matuto nang higit pa tungkol sa kanya sa amandaannabrams.com.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Overcome Hate; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}