Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang kalungkutan ay maaaring maging nakamamatay, higit pa kaysa sa labis na katabaan.

Ang kalayaan ay glorified sa North American kultura bilang isang simbolo ng lakas. Bilang isang lipunan, pinahahalagahan natin ang indibidwal na tagumpay at pag-aalalay sa sarili.

Ako ay isang dalubhasa sa pag-iipon at pagreretiro at tinutulungan ko rin ang mga empleyado na mag-transition mula sa trabaho hanggang sa pagreretiro sa pamamagitan ng pagpapadali sa mga seminar at workshop sa corporate Canada. At madalas akong nagtataka kung ang aming "maglakad na nag-iisa" ay nagdulot sa amin ng isang malungkot at nakahiwalay na landas.

Narito ang ilang mga kamakailang istatistika:

• 40 bawat sentimo ng mga Amerikano huwag pakiramdam malapit sa iba sa kahit anong oras. At ang bilang ng mga malungkot na Amerikano ay nadoble simula noong 1980s.

• Sa isang kamakailang Canadian Association of Retired People poll, 16 bawat sentimo ng mga Canadiano ay nagpapahiwatig na kulang ang kanilang pagsasama

• Labing-limang porsyento sa poll ng CARP ang nagsabi na wala silang sinuman na makikipag-usap o makipag-usap

  ---

  

  ---

• Ang labinlimang porsyento ay hindi nasisiyahan sa paggawa ng mga bagay na nag-iisa.

Pinaghihinalaan ko na ang mga numerong ito ay mas mataas sa pangkalahatang populasyon ng Canada, hindi lamang mga miyembro ng CARP.

Ayon sa siyensiya, ang kalungkutan ay nagpapaikli sa ating buhay. Dalawang beses ng labis na katabaan. Oo, basahin mo na kanan.

Dr John Cacioppo, ang nangunguna sa lahat na awtoridad sa mundo sa kalungkutan, ay nagpapanatili na ang bilang ng mga tao sa iyong buhay ay hindi inoculate sa iyo mula sa pagkakaroon ng kalungkutan. Sa halip, ito ang pakiramdam ng pagiging malungkot na naglalagay ng panganib sa utak at katawan.

Tinutukoy ni Cacioppo ang pakiramdam na nag-iisa sa pakiramdam ng gutom. Ikinakompromiso natin ang ating kaligtasan at kapakanan kapag hindi pinapansin.

Kami ay biologically hardwired upang tumugon sa aming kapaligiran. Kapag nakakaranas kami ng mababang antas ng asukal sa dugo, hinahangaan namin ang pagkain. Ang pakiramdam ng aming mga tiyan na walang laman ay isang babalang mag-sign upang kumain at ito ay mahalaga sa aming napaka kaligtasan ng buhay.

Kapag nadarama naming nag-iisa, nais namin ang koneksyon sa iba, katulad ng malakas na dagundong na ginagawa ng iyong tiyan kapag nagugutom.

Ang isang malungkot na utak ay hindi mapakali

Ang kalungkutan ay nag-uudyok sa "sobrang pagbantay." Iyan ang iyong utak ay nasa pagbabantay para sa mga social na pagbabanta, na dahil dito ay inilalagay kami sa pagtatanggol. Nagiging mas reaktibo kami sa mga negatibong kaganapan at nakikita ang pang-araw-araw na abala na mas stress.

Ang isang malungkot na utak ay madalas na gumagalaw, nakakaranas ng mga pira-piraso na tulog at hindi maaaring mabawi mula sa mga nakababahalang pangyayari sa araw.

Ang isang malungkot na utak ay napapailalim din sa isang pagtaas sa mga sintomas ng depresyon at nahihirapan ang self-regulating. Iyon ang dahilan kung bakit maaari mong mahanap ang iyong sarili magagalitin at pabigla-bigla.

Ang isang malungkot na utak ay nasa peligro din ng pag-iisip at pisikal na pagtanggi.

Isang tatlong-taong pag-aaral ng Olandes sumunod sa higit sa 2,000 kalahok na may edad 65 sa 86. Habang wala sa mga kalahok ay may mga palatandaan ng demensya sa simula ng pag-aaral, ang mga resulta ay nagsiwalat na ang mga nag-ulat ng pakiramdam na nag-iisa ay may 64 na porsiyento na pagtaas sa panganib na magkaroon ng demensya.

Nakaranas din ang mga tao ng pagtaas ng kalungkutan kapag sila ay nagreretiro mula sa trabaho. Iyan ang dahilan kung bakit gusto mo upang matiyak na ikaw ay naghihintay sa isang bagay, at mayroon kang mga kaibigan sa labas ng iyong lugar ng trabaho.

Isang malungkot na katawan

Nakakaapekto rin sa kalungkutan ang katawan. Psychologist Stephen Suomi Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang kalungkutan ay nagdudulot ng pagpapahayag ng ilang mga gene. Ang isang eksperimento na naghihiwalay ng mga bagong panganak na primata mula sa kanilang mga ina sa kanilang unang apat na buwan ng buhay ay nagbunga ng binagong pag-unlad ng mga genes na may kaugnayan sa kaligtasan na tumutulong sa katawan na lumaban sa mga virus.

Social psychologist Pananaliksik ni Lisa Jaremka ay nagpapahiwatig na ang malungkot na mga tao ay may mas mataas na antas ng mga aktibong virus sa kanilang sistema at mas malaki ang panganib ng paghihirap mula sa malubhang pamamaga, na na-link sa Uri ng 2 na diyabetis, sakit sa buto, sakit sa puso at kahit na pagpapakamatay.

Habang ang labis na katabaan ay nagdaragdag ng iyong mga logro ng isang maagang pagkamatay ng 20 bawat porsiyento, ang pagtaas ng kalungkutan ang iyong mga logro sa pamamagitan ng 45 bawat sentimo.

Ano ang gagawin natin sa isang emosyonal na estado na napakalakas na maaaring baguhin ang ating talino, ikompromiso ang ating pisyolohiya at pinaliit ang ating mahabang buhay?

Ang panlinis sa kalungkutan

1. Humingi ng koneksyon: Kailangan namin ang lahat ng tribo!

2. Itigil ang pagtangging sumampalataya at tanggapin ang "pakiramdam na nag-iisa" bilang isang pagnanasa lamang para sa koneksyon.

3. Kilalanin ang mga kahihinatnan ng matagal na kalungkutan. Kung balewalain mo ang gutom, ikaw ay mamatay. Parehong totoo ang kailangan natin para sa pagmamay-ari. Kung sa tingin mo ay nag-iisa, umabot ka sa iba.

4. Kilalanin na ang mga relasyon sa kalidad ay pinaka-epektibo sa pagpapakain sa walang bisa na ito.

Kami ay physiologically at psychologically primed para sa koneksyon.

Sa susunod na oras na nararamdaman mong malungkot at sa labas, kilalanin ito bilang isang senyas na nangangailangan ka ng koneksyon at humingi ng pagsasama.

Ang iyong katawan at ang iyong utak ay magpapasalamat na ginawa mo, at maaari mo ring dagdagan ang iyong kahabaan ng buhay.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Gillian Leithman, Assistant Professor ng mga propesyonal na kasanayan sa negosyo at pag-iipon, pagreretiro, at tagapagpananaliksik sa pamamahala ng kaalaman, Concordia University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon