Paano Ka Makatutulong sa Isang Kaibigan na May Depresyon

Paano Ka Makatutulong sa Isang Kaibigan na May DepresyonLuke Ellis-Craven / Unsplash. , FAL

Paano ko matutulungan ang isang nalulumbay kaibigan? Siya ay 13 at sabi niya ito ay dahil sa trauma, at kahit na kami ay bffs hindi niya sinabi sa akin kung ano ang trauma. - Anonymous.

Ano ang isang maalalahanong kaibigan mo, ang totoong tinanong mo kung paano mo matutulungan ay nagpapakita kung magkano ang mahalaga sa iyo. Maaaring hindi mo sinabi sa iyo ang iyong kaibigan tungkol sa trauma, ngunit binuksan niya sa iyo ang tungkol sa pakiramdam na nalulungkot, na nangangahulugang talagang pinagkakatiwalaan ka niya at ito ay isang bagay na maaari mong tulungan siya.

Ang depression ay isang pangkaraniwang problema sa kalusugan ng isip na maaaring makaapekto sa mga tao sa maraming iba't ibang yugto sa buhay. Gaano kasamang nakakakuha ito at kung gaano katagal ito ay maaaring mag-iba-iba. Kadalasan ay isang bagay na mahirap hanapin ng mga tao, gaya ng maraming tao na hindi talaga maintindihan kung ano ito.

Pag-unawa sa depression

Namin ang lahat ng pakiramdam malungkot o pababa sa pana-panahon, ngunit ang depresyon ay mas masahol pa kaysa sa na, at karaniwang nakakaapekto sa paraan ng pakiramdam namin, kung paano sa tingin namin at kung paano namin kumilos. Alam namin mula sa pananaliksik na ang mga taong may depresyon ay madalas na umalis mula sa mga kaibigan at pamilya, huminto sa paggawa ng mga bagay na tinatamasa nila at may mas negatibong mga kaisipan, na nagpaparamdam sa kanila na walang pag-asa. Maaaring napansin mo ang ilan sa mga senyales na ito sa iyong kaibigan.

Maaari mong tulungan siya sa pamamagitan lamang ng pagpapaalam sa kanya na nagmamalasakit ka at maaari kang makipag-usap sa iyo kung gusto niya. Kung siya ay bubukas sa iyo, ang kailangan mo lang gawin ay makinig. Ang pagpapaalam sa isang tao ay nagpapahayag kung ano ang nadarama nila ay napaka-panterapeutika. Maaaring hindi nararamdaman ng iyong kaibigan na maaari niyang kausapin ang kanyang pamilya o maaaring hindi alam kung saan pa makakahanap ng suporta.

Ang susunod na bagay na maaari mong gawin ay magbigay sa iyong kaibigan ng ilang impormasyon tungkol sa kung anong suporta ang nasa labas. Halimbawa, maaari siyang makipag-usap nang may kumpiyansa Childline o alamin ang higit pang impormasyon sa Website ng Young Minds. Ang mga ito ay mga propesyonal na organisasyon na nagdadalubhasa sa pagtulong sa mga kabataan na may mga problema sa depression at may problema sa trauma (nakaugnay ako sa ilang mga pinagkukunan sa ibaba).

Pagkaya sa trauma

Karamihan sa mga biktima ng trauma ay nahihirapang mag-usap tungkol sa trauma mismo, dahil maibabalik nito ang damdamin at pisikal na sensasyon na kanilang naranasan sa panahong iyon. Ang trauma ay tinukoy bilang isang malubhang nakababahalang o nakakagambala na karanasan. Maaari itong ma-trigger ng isang off event, o maaaring maging resulta ng patuloy na pagkapagod.

Ang mga tao ay maaaring makaranas ng trauma bilang isang resulta ng mga karaniwang pangyayari sa buhay tulad ng sakit, diborsyo o pagkawala ng isang mahal sa buhay, o mas matinding pangyayari tulad ng pag-atake, pinsala o likas na sakuna. Hindi mahalaga kung paano dumating ang trauma, hinihimok ko sa iyo na maging maingat tungkol sa pag-alis sa iyong kaibigan - mas mabuti kung maaari kang humingi ng suporta mula sa pinagkakatiwalaang adult, o sa pamamagitan ng isang espesyalista na serbisyo.

Paano Ka Makatutulong sa Isang Kaibigan na May DepresyonPatuloy na gumalaw. Shutterstock.

Maaari mo ring tulungan ka kaibigan sa pamamagitan ng paghikayat sa kanya na panatilihin ang kanyang karaniwang gawain, tulad ng paggawa ng sports at nakikita ang mga kaibigan. Pagkuha magandang pagtulog maaari ring makatulong sa mood, at pagsunod sa isang journal ay maaaring makatulong sa kanya upang maunawaan kung paano niya nararamdaman at iproseso ang mahirap na emosyon.

Huwag itong mag-isa

Ngunit ang pinakamahalagang payo na maaari kong ibigay sa iyo ay hindi dapat gawin ang lahat ng responsibilidad sa pagtulong sa iyong kaibigan. Mayroong maraming mga tao at mga serbisyo na maaaring suportahan ka at ang iyong kaibigan, at magbibigay ito sa iyo ng kalayaan upang matamasa ang iyong oras na magkakasama sa pagkakaroon ng kasiyahan at pagbabahagi ng bawat isa sa kumpanya.

Tungkol sa Ang May-akda

Lowri Dowthwaite, Lecturer sa Psychological Interventions, University of Central Lancashire

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = depression; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}