Upang Makahanap ng Mga Kaibigan, Magtanim ng mga Binhi ng Pagkakaibigan

sinasaktan ang iba

Upang Makahanap ng Mga Kaibigan, Magtanim ng mga Binhi ng Pagkakaibigan

Ito ay walang sinasabi na ang pagpinsala sa iba ay hindi ginagawa ng magiliw na komunidad. Sa isang minuto na pag-iisip, maaari nating simulan ang pag-iwas sa paggawa ng pinsala habang tinatangkilik ang pag-ibig at mabuting relasyon. Kapag nakatira kami sa halagang ito, pinararangalan namin ang lahat ng kasama namin sa hangin at iba pang mga likas na yaman, pati na rin ang lahat na magmamana ng mga buto na aming itinatanim ngayon. Ganyan ang damdamin na nakalagay sa aking tula na "Friendship Field."

Bawat taglamig ay nagtatanim ako ng field ng pagkakaibigan
na may mga binhi ng maibiging-kabaitan.

Araw-araw ko inaalagaan ang aking bukid
sa pag-aalaga ng mga salita, pagkilos, kagalakan, at pag-asa.
Ginagamit ko itong madalas sa tubig
mahabagin pagkilos at pagtawa.

Halika ang oras ng anihan,
ang aking field overflows na may sapat na pagkakaibigan
upang magpainit at umalalay sa akin,
sa kahit na ang pinakamadilim,
pinakamalamig na taglamig.

Apat na Paraan upang Itanim ang Iyong Pagkakaibigan

Saan Maghanap ng mga Kaibigan: Plant buto ng Friendship, artikulo sa pamamagitan ng Donald AltmanNarito ang apat na mga paraan kung saan maaari mong isiping mabuti ang iyong sariling field ng pagkakaibigan isang minuto sa isang pagkakataon.

Una, pansinin ang iyong mga negatibong impulses, na nangangahulugang pagtanggap at pagkilala na hindi mo maaaring pilitin ang iyong sarili na maging mabait at mapagmahal sa lahat ng oras. Kahit na ang landas ni Mother Teresa ay puno ng pagdududa. Kung mapapansin mo ang isang mapaminsalang damdamin o pag-iisip, maglaan ng isang minuto upang huminga at siyasatin kung ano ang naging sanhi nito. Paalalahanan ang iyong sarili na ginagawa mo ang makakaya mo.

Pangalawa, gumugol ng isang minuto na nagsasabi ng panalangin para sa isang mahirap na tao o sitwasyon sa iyong buhay. Kapag nananalangin tayo para sa iba, nadarama natin ang habag sa mga pangyayari na gumagawa sa kanila kung sino sila. Ito ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng higit pang pag-unawa at empathy.

Ikatlo, ang mga buto ng pagkakaibigan sa pamamagitan ng pagtulong at pagpapahalaga sa iba, kahit na sa maliliit na paraan. Ito ay ang mga maliliit na aksyon na nagpapaalam sa iba na sila ay minamahal at pinahahalagahan, at ang mga maliit na pagkilos ay tumagal lamang ng isang minuto. Isipin mo ang mga salita ni Robert Louis Stevenson, na sumulat sa isang liham,

"Ito ang kasaysayan ng ating mga kabaitan na nag-iisa lamang ang magagawa ng mundo na matitiis. Kung hindi para sa na, para sa epekto ng mga mabubuting salita, maayos na hitsura, uri ng mga titik ... Dapat kong isipin na ang aming buhay ay isang praktikal na galit sa pinakamababang posibleng espiritu. "

Panghuli, magsikap na palayain ang iyong mga inaasahan tungkol sa paraan ng pagkilos ng mga tao. Sa halip na mabigo, tanggapin na ang lahat ng indibidwal ay hindi perpekto at napapailalim sa kamangmangan, kalituhan, at maling akala. Pagkatapos bigyan ng mas maraming bilang sa tingin mo kaya ng pagbibigay mula sa iyong puso, nang walang hinihingi anumang bagay bilang kapalit. Magbigay ng malaya sa iba. At hindi mo alam mula sa kung anong direksyon ang maaaring maging kaibigan, kaya magtanim ng isang minutong buto ng pagmamahal at kabaitan kung saan ka mangyayari.

Kasanayan: MGA KUWENTO PARA SA PAGKAKATUWALA NG KAIBIGAN

Gumawa ng isang listahan ng mga katangian na sa tingin mo ay mahalaga para sa pagbuo ng pagkakaibigan, tulad ng katapatan, pagiging maaasahan, pakikinig, tiwala, pagtanggap, at iba pa. Maglagay ng mga katangiang ito isang minuto sa isang pagkakataon upang linangin at palaguin ang iyong field ng pagkakaibigan.

© 2011. Muling na-print na may pahintulot ng publisher,
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Artikulo Source

Ang artikulong ito ay excerpted mula sa aklat na: One-Minute Mindfulness ni Donald AltmanOne-Minute Mindfulness: 50 Mga Simpleng Paraan Para Makahanap ng Kapayapaan, kalinawan, at Bagong Mga Posibilidad sa Isang Stressed-Out World
sa pamamagitan ng Donald Altman.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Donald Altman, may-akda ng artikulong: Saan Maghanap ng Mga Kaibigan - Plant Seed of FriendshipSi Donald Altman ay isang psychotherapist at dating Buddhist monghe. Ipinanganak siya sa Chicago, siya ngayon ay naninirahan sa Portland, Oregon, kung saan nagtuturo siya sa Portland State University bilang isang supling na miyembro ng Interpersonal Neurobiology Program, at isang angkop na propesor sa Lewis at Clark Graduate School of Education at Counseling. Naghahain din si Donald sa board of directors ng "THE CENTER FOR MINDFUL EATING." Sa kanyang sariling mga salita: "Naniniwala ako na tumatagal lamang ito ng ilang mga butil ng pag-iisip araw-araw upang mapalalim ang kasiyahan sa pang-araw-araw na buhay, at nakita ko kung paano ito nagbago ng buhay sa isang positibong paraan ... isang sandali sa isang pagkakataon!" Bilang karagdagan sa pagdadala ng mga kasanayan sa kasanayan at estratehiya sa sinuman na nagnanais ng mas magulong buhay, si Donald ay naglalakbay sa buong bansa na nagtuturo ng mga therapist at mga propesyonal kung paano gumamit ng mga interbensyon sa klinikal na pag-iisip para sa pagkabalisa, depression, at stress. Bisitahin ang kanyang website http://www.mindfulpractices.com.

sinasaktan ang iba
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}