Ang Siyensiya Sabi: Kumain Sa Iyong Mga Bata

Ang Siyensiya Sabi: Kumain Sa Iyong Mga Bata

Asa therapist ng pamilya, madalas akong may saloobin na sabihin sa mga pamilya na umuwi at maghapunan nang magkakasama sa halip na gumugol ng isang oras sa akin. At ang mga taon ng pag-aaral sa 20 sa Hilagang Amerika, Europa at Australia ay nagtataguyod ng aking sigasig para sa mga hapunan ng pamilya.

Ito ay lumabas na ang pag-upo para sa isang gabi-gabi na pagkain ay mahusay para sa utak, katawan at espiritu. At ang hapunan sa gabi na iyon ay hindi kailangang maging isang gourmet meal na kinuha ng tatlong oras upang magluto, o kailangan itong gawin sa mga organikong arugula at mga birhen na parsnips.

Utak Pagkain

Para sa starters, mananaliksik nalaman na para sa mga bata, ang pag-uusap ng dinnertime ay nagpapalakas ng bokabularyo kahit na binabasa nang malakas. Ang mga mananaliksik ay binibilang ang bilang ng mga bihirang mga salita - mga hindi nakita sa isang listahan ng 3,000 pinaka karaniwang mga salita - na ang mga pamilya na ginamit sa panahon ng pag-uusap sa hapunan. Natutunan ng mga batang bata ang 1,000 bihirang mga salita sa talahanayan ng hapunan, kung ikukumpara sa 143 lamang mula sa mga magulang na nagbabasa ng mga aklat ng kuwento nang malakas. Ang mga bata na may isang malaking bokabularyo basahin mas maaga at mas madali.

Ang mga matatandang bata ay umani rin ng mga benepisyong intelektwal mula sa mga hapunan ng pamilya. Para sa mga kabataang may edad na sa paaralan, ang regular na oras ng pagkain ay isang mas malakas na prediktor ng mataas na marka ng tagumpay kaysa sa oras na ginugol sa paaralan, paggawa ng araling-bahay, paglalaro ng sports o paggawa ng sining.

Ang iba pang mga mananaliksik ay nag-ulat ng isang pare-parehong ugnayan sa pagitan ng hapunan ng hapunan ng pamilya at pagganap ng akademikong tinedyer Ang mga kabataan na kumain ng mga pagkain sa pamilya na 5 sa 7 beses sa isang linggo ay dalawang beses na malamang na makakuha ng A sa paaralan bilang mga taong kumakain ng hapunan sa kanilang mga pamilya nang mas kaunti sa dalawang beses sa isang linggo.

Ba ang isang Body Magandang

Ang mga bata na kumakain din ng regular na hapunan ng pamilya ubusin pa prutas, gulay, bitamina at micronutrients, pati na rin ang mas kaunting mga pritong pagkain at soft drink. At ang nutritional benepisyo panatilihin ang pagbabayad ng mga dividend kahit na lumaki ang mga bata: mga batang may sapat na gulang na kumain ng regular na pagkain sa pamilya bilang kabataan ay mas malamang na maging napakataba at mas malamang na kumain nang malusog sa sandaling nakatira sila sa kanilang sarili.

ilan pananaliksik kahit na natagpuan ang isang koneksyon sa pagitan ng regular na pamilya hapunan at ang pagbawas ng mga sintomas sa mga medikal na karamdaman, tulad ng hika. Ang benepisyo ay maaaring dahil sa dalawang posibleng mga byproducts ng isang nakabahaging pagkain ng pamilya: mas mababa ang pagkabalisa at ang pagkakataong mag-check tungkol sa pagsunod ng gamot ng isang bata.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ito ay hindi lamang ang pagkakaroon ng malusog na pagkain na humahantong sa lahat ng mga benepisyong ito. Ang hapunan atmospera is mahalaga din. Ang mga magulang ay kailangang maging mainit at nakatuon, kaysa sa pagkontrol at mahigpit, upang hikayatin ang malusog na pagkain sa kanilang mga anak.

Subalit ang lahat ng mga taya ay off kung ang TV ay sa panahon ng hapunan. Sa isang pag-aaral, American kindergartners na pinanood TV sa panahon ng hapunan ay mas malamang na sobra sa timbang sa oras na sila ay nasa ikatlong grado. Ang kaugnayan sa pagitan ng pagbabantay sa TV sa panahon ng hapunan at sobrang timbang sa mga bata ay iniulat din Sweden, Finland at Portugal.

Soul Food

Sa karagdagan, ang isang salansan ng mga mga agham mag-link ng mga regular na family dinners na may pagpapababa ng isang host ng mataas na panganib malabata pag-uugali natatakot ang mga magulang: paninigarilyo, labis na pag-inom, paggamit ng marijuana, karahasan, mga problema sa paaralan, mga sakit sa pagkain at sekswal na aktibidad. Sa isang pag-aaral ng higit sa tinedyer ng 5,000 Minnesota, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang regular na mga hapunan ng pamilya ay nauugnay sa mas mababang mga rate ng depression at mga paniniwala sa paniwala. Sa isang napaka-kamakailan-lamang na pag-aaral, mga bata na naging mga biktima ng cyberbullying bounce pabalik mas magaan kung sila ay nagkaroon ng regular na dinners pamilya. Family dinners ay natagpuan na maging isang mas malakas na nagpapaudlot laban sa high-risk na pag-uugali teen kaysa pagdalo simbahan o magandang grado.

Mayroon ding mga asosasyon sa pagitan ng mga regular na pagdiriwang ng pamilya at mga mabuting pag-uugali, hindi lamang ang kawalan ng masama. Sa isang pag-aaral sa New Zealand, ang mas mataas na dalas ng mga pagkain sa pamilya ay malakas na nauugnay sa positibong moods sa mga kabataan. Katulad nito, iba pang mga mananaliksik ay pinapakita na mga kabataan na kumain nang regular sa kanilang mga pamilya ay mayroon ding isang mas positibong pananaw sa hinaharap, Kung ihahambing sa kanilang mga kapantay na hindi kumain sa mga magulang.

Ano ang Magical Tungkol sa Oras ng Kumain?

Sa karamihan ng mga industriyalisadong bansa, ang mga pamilya ay hindi magsasaka, maglaro ng mga instrumentong pangmusika o tumitib ng mga quilts sa balkonahe. Kaya ang hapunan ay ang pinaka-maaasahang paraan para kumonekta ang mga pamilya at malaman kung ano ang nangyayari sa bawat isa. Sa isang pagsisiyasat, Tinanong ang mga kabataang Amerikano kapag malamang na makipag-usap sila sa kanilang mga magulang: ang hapunan ay ang kanilang pinakamataas na sagot. Ang mga bata na kumakain ng hapunan sa karanasan ng kanilang mga magulang mas mababa ang stress at magkaroon ng isang mas mahusay na relasyon kasama nila. Ang pang-araw-araw na koneksyon sa oras na ito ay tulad ng isang seat belt para maglakbay sa potholed road of childhood at adolescence at lahat ng mga posibleng peligrosong pag-uugali.

Siyempre, ang tunay na kapangyarihan ng mga hapunan ay nakasalalay sa kanilang interpersonal na kalidad. Kung ang mga miyembro ng pamilya ay umupo sa tahimik na katahimikan, kung ang mga magulang ay sumigaw sa isa't isa, o magalit sa kanilang mga anak, ang hapunan ng pamilya ay hindi magkakaloob ng mga positibong benepisyo. Ang pagbabahagi ng inihaw na manok ay hindi magbabago ng mga relasyon sa magulang at anak. Ngunit, ang hapunan ay maaaring ang isang oras ng araw kapag ang isang magulang at anak ay maaaring magbahagi ng isang positibong karanasan - isang mahusay na luto na pagkain, isang joke, o isang kuwento - at ang mga maliit na sandali ay maaaring makakuha ng momentum upang lumikha ng mas malakas na koneksyon ang layo mula sa talahanayan .

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap.
Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Tungkol sa Author

Anne Fishel, Ph.D.Anne Fishel, Ph.D. ay isang therapist ng pamilya, clinical psychologist, at Associate Clinical Professor of Psychology sa Harvard Medical School. Siya ang may-akda ng isang bagong libro, Tahanan para sa Hapunan: Paghahalo ng Pagkain, Kasayahan, at Pag-uusap para sa isang Masayang Pamilya at Malusog na Mga Bata. Siya ang Direktor ng Programa sa Pamilya at Mag-asawa sa Massachusetts General Hospital at isang founding member ng The Family Dinner Project, isang non-profit group na tumutulong sa mga pamilya sa online at sa mga komunidad na magkaroon ng mas mahusay at mas madalas na mga hapunan ng pamilya. Siya ay mga blog tungkol sa epekto ng teknolohiya sa mga pamilya para sa Psychology Ngayon, at tungkol sa mga hapunan ng pamilya para sa thefamilydinnerproject.org.

Book sa pamamagitan ng May-akda:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Home for Dinner Fishel; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}