Sa panahong sila ay mga tinedyer, mahigit sa 2/3 ng mga kabataan ay hindi paggawa ng sapat na pisikal na aktibidad. Mga tin-edyer gumastos isang average ng walong oras araw-araw upo, na may 11 sa 15 taong gulang pagtitig halos tatlong oras ng telebisyon. Karamihan sa atin ay may kamalayan na ang gayong pag-uugali ay nakakasira ng kanilang pisikal na kalusugan, ngunit may isang karagdagang problema. Meron akong naging kasangkot sa isang bagong piraso ng pananaliksik na nagpapahiwatig na ang masyadong maraming oras ng screen ay pumipinsala din sa mga grado.

Sinusukat namin ang pisikal na aktibidad at oras ng pag-upo ng mga tinedyer ng 845 sa taong gulang na 14.5, gamit ang isang sensor na sumusukat sa kilusan at rate ng puso. Tinanong namin kung ilang oras na ginugol nila ang panonood ng TV, paglalaro ng mga laro sa computer, pagpunta online, paggawa ng araling-bahay at pagbabasa. At sa katapusan ng taon 11, kapag ang mga estudyanteng ito ay 16-taong gulang, nakolekta namin ang kanilang mga resulta ng GCSE.

Nalaman namin na ang mga tinedyer na may mas mataas na oras sa screen ay may mas mababang marka ng GCSE, kahit na isinasaalang-alang namin ang mga pagkakaiba sa homework at pagbabasa. Ang telebisyon, mga laro sa computer at paggamit sa internet ay lahat na nauugnay sa mas kaunting akademikong pagganap, ngunit ang panonood sa TV ay ang pinaka masama. Para sa bawat oras na pinanood ng isang tao kada araw, nagpakita sila ng isang drop ng siyam na puntos na GCSE sa kabuuan - ang katumbas ng dalawang buong marka sa isang paksa (o halimbawa, isang grado sa bawat isa sa dalawang paksa). Dalawang dagdag na oras ang nauugnay sa 18 na mas kaunting mga puntos.

Bagaman hindi namin nakita na mas maraming pisikal na aktibidad ang nauugnay sa mas mataas na grado, tulad ng ilang iba pang mga pag-aaral may iminungkahing, ito ay hindi nakapipinsala sa akademikong pagganap alinman. Mahalaga na ang mensaheng ito ay hindi nawala sa mga natuklasan tungkol sa oras ng screen: ang mga paaralan ay nasa ilalim ng napakaraming presyur upang mapabuti ang mga resulta ng pagsusulit na hindi pinahalagahan ng marami ang PE at iba pang mga pagkakataon para sa pisikal na aktibidad dahil sa takot na makagambala sila sa akademikong tagumpay.

Ang Kaso Para sa 60 Isang Araw

Ang mas malawak na larawan ay ang karamihan sa mga tin-edyer ay hindi nakakatugon sa mga rekomendasyon ng paggawa ng hindi bababa sa 60 minuto ng katamtaman o malusog na pisikal na aktibidad sa bawat araw (aktibidad na gumagawa ka ng pawis at huminga mabigat). Kailangan itong baguhin kung tayo ay magkakaroon ng higit na bilugan na diskarte sa edukasyon ng ating mga anak. Ang mga pag-uugali na binuo sa mga taon ng tinedyer ay malamang na magpatuloy sa pag-adulto, at kailangan nating gawin ang bawat pagkakataon upang mapabuti ang kalusugan ng bansa sa pamamagitan ng paghawak ng mataas na antas ng pisikal na hindi aktibo sa buong populasyon.

Maraming mga kadahilanan para sa mga kabataan na hindi kumukuha ng sapat na ehersisyo, na naiiba para sa bawat indibidwal. Ang mga tinedyer ay madalas na binigyan ng isang masamang pindutin ang tungkol sa pagiging tamad ngunit hindi ako naniniwala na, at dapat naming labanan ang tukso upang sisihin sila. Kahit na ang isang tao na nag-aaral at nagtataguyod ng pisikal na aktibidad, halimbawa, nahihirapan akong magkasya ito sa aking panahon, at tiyak na hindi ito isang priyoridad para sa akin sa paaralan.

Sa aming pananaliksik, nagtanong kami tinedyer kung paano namin matutulungan ang mga ito na maging mas aktibo at umupo mas mababa. Ang napakaraming tugon ay hindi nila nais na nakaupo sa paligid, ngunit wala ang mga pagkakataon na maging aktibo sa isang paraan na interesado sa kanila. Gusto nila ng higit pang iba't-ibang at pagpili tungkol sa kung anong mga gawain ang sinubukan nila, na nagsasabi sa amin na ang limitadong saklaw ng sports school ay inilagay ang karamihan sa kanila. Ang hindi pagkagusto ng PE sa mataas na paaralan ay maaaring maasim na ehersisyo para sa buhay. Nag-aalok ng iba't ibang di-tradisyunal na mga gawain - mula sa martial arts hanggang zumba - sa karaniwan na football o netball ay maaaring hikayatin ang mga kabataan na kumuha ng mas maraming ehersisyo.

Ang isang kaugnay na punto ay na habang maraming mga estratehiya na nakatutok sa educating sa amin tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng ehersisyo, ito mukhang na hindi gumagana. Kailangan nating baguhin ang paraan sa halip na itayo ang mensahe. Kailangan ng mga mananaliksik at practitioner na malaman kung ano ang nag-uudyok sa mga tao at ginagamit ito upang kumbinsihin sila na maging aktibo sa halip. Halimbawa isang kamangha-manghang pinag-aralan ang pag-aaral mga lalaking may sapat na gulang na may Scottish football club para sa isang pagbaba ng timbang at malusog na pamumuhay na interbensyon. Ang programa ay nagtagumpay sa paghikayat sa ganitong mahirap na maabot na grupo upang mapabuti ang kanilang kalusugan dahil ito ay tapped sa mga lalaki na mga tagahanga ng football sa halip na mga benepisyo sa kalusugan

Maging Lean With Screens

Ilagay ang lahat ng ito at magsimula ang panalo / win na sagot. Habang ang proteksyon sa bahay at panahon ng pagbabasa ay protektado, ang mga paaralan at mga magulang ay dapat na naghahanap upang hikayatin ang mga tinedyer na magpalitan ng oras ng screen para sa pisikal na aktibidad. At sa isang mundo ng multi-screen na madalas na mag-navigate ang mga tinedyer nang walang pangangasiwa, kakailanganin naming maging mas sopistikadong tungkol sa kung paano namin gagamitin ang dami ng oras na ginugugol nila sa harap ng mga screen at kung anong mga pagpipilian ang ginagawa nila sa halip. Ang paghimok ng isang mahusay na iba't ibang mga pisikal na aktibidad at pag-tap sa kung ano ang gumagawa ng mga ito tik sa halip na nagsasalita endlessly tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ay mukhang isang magandang lugar upang magsimula. Makamit ang layuning ito at tila ang paraan upang mapakinabangan ang pagkamit ng akademiko at mabawasan ang mga panganib sa kalusugan sa parehong oras.

Kailangan din nating isipin kung ano ang nangyayari sa hinaharap. Ang mga screen ay lumalaki at hindi namin mapupuksa ang mga ito. Hindi rin natin gusto - ang mga mundo na ma-access ng mga kabataan sa pamamagitan ng mga screen ay maaaring mag-aral, magpabatid at magpayaman sa kanilang buhay, mula sa mga dokumentaryo sa kalikasan sa Minecraft. At nang higit pa at higit pang mga aktibidad na gumagalaw sa online - kabilang ang mga mapagkukunang pang-edukasyon - maraming mga hindi nasagot na mga tanong tungkol sa kung paano maaaring umangkop ang hinaharap na mga henerasyon. Sa ngayon at sa hinaharap, ang hamon ay upang makakuha ng mga tinedyer nang mas aktibo upang sa sandaling nagawa na nila ang kanilang homework, ang huling bagay na iniisip nila ay nakaupo sa harap ng isang screen.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Kirsten Corder ay Senior Investigator Scientist sa University of Cambridge. Ang kanyang pananaliksik nakatuon nakatuon sa sinisiyasat ang determinants ng pagbabago sa pisikal na aktibidad sa mga bata at kabataan. Gumawa din siya upang bumuo ng disenyo, pagpapatupad at pagsusuri ng isang multi-component intervention obesity (Project MOVE) upang mapabuti ang pagkain at dagdagan ang pisikal na aktibidad sa mga bata at kanilang mga pamilya.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Book:

at

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.