Upang umupo sa isang aso sa isang dalisdis ng bundok sa isang maluwalhating hapon
ay bumalik sa Eden, kung saan walang ginagawa
ay hindi boring - ito ay kapayapaan. 
                                           - Milan Kundera

Para sa ilan sa atin, ang pagkabata ay may pakiramdam ng isang tamad, timog na likuran. Ang mga araw ay ginugol sa pagtuklas ng mga kagubatan o mga bukid, nakasakay sa mga bisikleta sa partikular na lugar, at naglalaro sa labas hanggang sa madilim. Itinayo namin ang mga bayan sa labas ng mga bato at dumi o nag-convert na mga kahon ng refrigerator sa mga kastilyo at sasakyang pangalangaang. Siyempre, ang pang-aabuso at kapabayaan ay paminsan-minsan ay isang malungkot at lihim na bahagi ng isang tila nakamamanghang buhay. Ngunit ang mga bata ay gumugol ng kanilang oras nang iba sa di-malayong nakaraan. Lahat tayo ay wala nang magmadali.

Ang mga bata ngayong araw ay nagdadala ng bigat ng mundo sa kanilang mga likod. Ang mga ito ay hinihimok na maging excel sa paaralan, gumawa ng kahanga-hanga sa kanilang mga gawain sa ekstrakurikular, pamahalaan ang mga kumplikadong relasyon (parehong tunay at cyber), at makipagkumpetensya upang makakuha ng isang magandang kolehiyo o maghanap ng isang disenteng trabaho.

Sa 2012 ito ay nagsiwalat na ang mga mag-aaral ng 125 Harvard ay nasangkot sa isang iskandalo sa pagdaraya. Ang pananaliksik na isinagawa ng Unibersidad ng Michigan ay nagpahayag na ang 10 porsyento ng mga sophomore sa mataas na paaralan at halos isa sa walong matatanda ay pinapayagang gumamit ng ilegal na pagkuha ng mga gamot na reseta ("mga gamot sa pag-aaral") upang makasabay sa kanilang mga gawain. At ayon sa Journal of Adolescent Health, karamihan sa mga tinedyer ay nakakakuha ng hindi bababa sa dalawang oras na mas kaunting pagtulog kaysa inirerekomenda para sa mabuting kalusugan.

Stress sa America

Sa isang pag-aaral na may pamagat na "Stress sa America," kinomisyon ng American sikolohikal Association, ito ay natagpuan na 30 porsyento ng mga kabataan mga iniulat pakiramdam magapi, nalulumbay, o malungkot bilang isang resulta ng stress. Halos 25 porsiyento sinabi sila nilaktawan pagkain dahil sa stress. Halos isang-ikatlo ng kabataan sinasabi na ang stress ay kadalasang nagdudulot ng mga ito sa ang mamingit ng mga luha. Sa nakaraan anim na pung taon, ang pagpapakamatay rate ay quadrupled para sa mga lalaki upang i-labing-limang dalawampu't apat na taon gulang, at lambal para sa mga babae ng parehong edad. Suicide rate para sa mga pagitan ng edad na sampung at labing-apat na nadagdagan ng higit sa 50 porsiyento sa pagitan ng 1981 2006 at.

Ang American Academy of Pediatrics ay nagpalabas ng isang pag-aaral na nagpapahiwatig na ang mga hormones na stress tulad ng cortisol at adrenaline ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang pangmatagalang epekto sa katawan ng isang tinedyer, na posibleng nagbibigay ng kontribusyon sa sakit na karamdaman sa puso, hika, viral hepatitis, at mga sakit sa autoimmune. Ang stress ay maaaring mapalabas ang mga kemikal na nakagambala sa pagpapaunlad ng mga neuronal network sa pagbubuo ng utak pati na rin pagbawalan ang pagpapaunlad ng mga bagong neuron sa lumalaking talino.

Katotohanan ng Buhay sa Estadistika

Ang tunay na buhay na katibayan ng mga istatistika na ito ay madalas na nagpapakita sa aking opisina. Ang walong taong gulang na ang mga magulang ay nagdadala sa kanila dahil sinasabi nila na gusto nilang patayin ang kanilang sarili. Labing-apat na taong gulang na gumagamit ng pagputol upang mabawasan ang kanilang pagkabalisa at kalungkutan. Ang mga bata na hindi makatulog, hindi makakain, ay nakauwi, lumuha, o natatakot na mag-isa.

nakikita ko ang bullied at ang bullies, ang mga bata kung sino ang impostor sa pagsusulit, at ang mga taong palagiang i malasing sa mapurol ang sakit at presyon ng kanilang buhay. Ito ay nakakasakit ng damdamin. Childhood ay maikling. Sa panahon na ito maliit na window ng oras, ang aming mga youngsters ay sinadya upang galugarin ang mundo, malaman kung paano upang makakuha ng kasama sa iba, matuklasan ang kanilang mga regalo, umakyat, dance, maglaro ng musika ... at magkaroon ng kasiyahan.

Bilang mga magulang, mayroon kaming isang dramatikong impluwensya sa mga paniniwala ng aming mga anak tungkol sa kung ano ang mahalaga. Kung itinuturo namin sa kanila na ang panlabas na tagumpay ay ang pinakamahalaga sa amin, natural nilang hanapin ang mga shortcut upang makakuha ng maaga - pagdaraya sa mga pagsusulit o pagputol sa pagtulog. Kailangan nilang malaman na gusto namin silang mamuhay na may kuryusidad, kagalakan, at sigasig, at narito tayo sa masiyahan buhay, hindi upang itulak at magtulakan ang aming paraan sa pamamagitan nito.

Kumokonekta sa Real Life

Ang isang makabuluhang kontribyutor sa stress ay paghihiwalay o pagtatanggal. Michael Price, sa isang interbyu kay Sherry Turkle, may-akda ng Magkasama, nagsusulat, "Ang mga tao ngayon ay higit na konektado sa isa't isa kaysa sa dati sa kasaysayan ng tao, salamat sa mga site ng social networking na nakabatay sa Internet at text messaging. Ngunit sila ay mas malungkot at malayong mula sa isa't isa sa kanilang mga buhay na walang kabuluhan. Hindi lamang ito ang pagbabago sa paraan ng pakikipag-ugnayan namin sa online, pinipigilan din nito ang aming personal na relasyon, pati na rin. "

Turkle nagsasabi Price, "Kapag teens sabihin sa akin na sila ay mas gugustuhin text kaysa talk, ang mga ito ay pagpapahayag ng isa pang aspeto ng bagong sikolohikal affordances ng mga bagong teknolohiya - ang posibilidad ng aming pagtatago mula sa bawat isa. Sabi nila ang isang tawag sa telepono ay nagpapakita ng masyadong maraming, na aktwal na pag-uusap ay hindi magbibigay sa kanila ng sapat na kontrol sa kung ano ang gusto nilang sabihin. "

Kids hakbang sa labas ng paaralan upang makita ang kanilang mga magulang na naghahanap down sa kanilang mga smartphone. Boys na isang beses chatted sa dad sa pagitan ng play bilang sila napanood sports ngayon maghintay habang siya sumusuri ang kanyang email sa halip. Little mga bago ay nursed o bote-fed habang mommy teksto, diluting ang emosyonal exchange ng primal, intimate contact. Bilang karagdagan, kung mom makakakuha ng isang mensahe na bumubuo ng pagkabalisa, ang kanyang panahunan damdamin ay Nakipag-ugnayan sa sanggol, na karanasan ang mga ito bilang ng stress sa kanyang relasyon sa mommy sa halip na dahil sa labas ng impluwensya.

Ang Malalim na Konektado Mga Tulong Pigilan ang Stress

Sa kanyang aklat Maging maunlad, Ibinahagi ni Arianna Huffington ang sumusunod na kuwento: "Ang huling pagkakataon na ang aking ina ay nagalit sa akin bago siya namatay ay kapag nakita niya ako na nagbabasa ng aking email at nakikipag-usap sa aking mga anak nang sabay. 'Nakakaabala ako sa multitasking,' ang sabi niya, sa isang Griyegong accent na naglalagay ng kahihiyan sa akin. Sa madaling salita, ang konektado sa isang mababaw na paraan sa buong mundo ay maaaring pumigil sa atin na maging malalim na konektado sa mga pinakamalapit sa atin - kabilang ang ating sarili. At doon natagpuan ang karunungan. "

Tumutulong ang koneksyon upang maiwasan ang stress. Walang bagay na nagpapalakas sa isang bata tulad ng tunay na koneksyon sa isang minamahal. Ang mga bata na may matibay, maaasahang mga attachment sa malusog na mga mahal sa buhay ay mas mahusay na magagawang upang makayanan ang mga stressors ng buhay. May-akda Johann Hari cites pananaliksik na nagmumungkahi pagkagumon ay isang resulta ng pagtatanggal, hindi lamang kimika. "Kung hindi kami makakonekta sa isa't isa, makikipag-ugnay kami sa anumang makakakita namin - ang whirr ng isang roleta wheel o ang prick ng isang hiringgilya." Binanggit niya ang propesor na si Peter Cohen, na nagsasabing, "Dapat nating itigil ang pakikipag-usap tungkol sa ' pagkagumon 'nang buo, at sa halip ay tawagin itong' bonding. ' Ang isang heroin addict ay nakipagtulungan sa heroin dahil hindi siya maaaring mag-bond ng lubos sa anumang bagay. "Hari ay nagsabi na" ang kabaligtaran ng pagkagumon ay hindi kasimple. Ito ay koneksyon ng tao. "

Magkakaroon ng mga kabataan na may malapít na pakikipag-ugnayan sa kanilang mga magulang ngunit patuloy pa ring nakikibaka sa kahirapan, ngunit sa pangkalahatan ay nagsasalita, ang pakikitungo sa isang mapagmahal na magulang o tagapag-alaga ay nagbibigay ng mga bata ng malaking kalamangan sa pagpapagaan ng mga stress ng buhay.

Pamamahala ng Pagbabago at Kawalang-katiyakan

Ang isa sa pinakadakilang katiyakan ng buhay ay kawalang katiyakan. Kung higit na makagagawa tayo ng kapayapaan sa katotohanan na ang ilang mga bagay ay wala sa ating kontrol, mas mababa ang ating nadarama kapag ang buhay ay hindi ayon sa plano. Ang pagpapakita na maaari tayong maging kakayahang umangkop sa hindi inaasahang mga sitwasyon ay tumutulong sa ating mga anak na malaman na sila rin ay maaaring makahintulutan sa pagiging malala habang naghihintay sila ng higit pa upang maipahayag.

isang beses ko matandaan upo sa isang paliparan sa Nairobi sa aking pagkatapos ay labinlimang-taon gulang na anak na lalaki. Ito ay hating gabi, at kami ay may lamang ay sinabi na hindi namin ay pinahihintulutan upang pumanhik aming flight para sa Australia dahil ang airline ay hindi makilala ang aming electronic visa. Ari nagsimula upang makakuha ng nerbiyos; kami ay walang mga contact sa Nairobi, ay up para sa halos dalawampu't apat na oras sa paglalakbay mula sa Tanzania, at departure oras ay mabilis na lumalapit. Bilang nag-aalala kung paanong ako'y suma, ako tried upang manatili relaxed, alam na kung paano ko dealt sa ang sitwasyon ay malamang na impluwensiya kung paano ang aking anak na lalaki hawakan katulad na mga kaganapan sa susunod sa kanyang buhay.

Iminungkahi ko na gumawa kami ng mga kaibigan na may ang pinakamasama-case na sitwasyon. Namin na nagsimula pakikipag-usap tungkol sa mga bagay na maaari naming gawin kung tayo ay hinarang, na nagpapaalala sa ating sarili na kahit na nagkaroon kami upang maghintay sa Nairobi isa o dalawang araw para sa isang tradisyunal visa na dumating sa pamamagitan, gusto naming maging okay.

Mga sandali bago ang aming flight ay handa na upang umalis, ang airline ay nakatanggap ng isang fax mula sa konsulado ng Australia, at pinahintulutan kaming sumakay. Ngunit sa panahong iyon ay tiwala kami na kung hindi namin ginawa ang aming paglipad, magkakaroon kami ng ilang ilang araw kaysa sa aming pinlano, at magiging okay kami.

Ngunit ang pagtulong sa ating mga anak ay hindi lamang tungkol sa pagtuturo sa kanila kung paano makayanan ang mga bagay na hindi mabuti. Ito ay tungkol sa paglalaganap ng kanilang mga araw sa kasiyahan.

Ang pagkakaroon ng Kasayahan

Sinasabi na ang average na apat na taon gulang ay tumawa tatlong daan beses sa isang araw; isang apatnapung taong gulang, apat na lamang. Ang pagtawa ay binabawasan ang mga hormones ng stress, nagpapalaki ng mga endorphin, nagpapabuti ng daloy ng dugo sa puso, pinatataas ang bilang ng mga natural na selyula sa pagpatay ng virus, at nagiging mas lumalaban sa sakit. Nagpapabuti ito sa ating kalooban at saloobin, at pinapalakas ang mga bono sa pagitan ng mga tao.

Ang pagtawa at kasiyahan ay mga kahanga-hangang paraan upang labanan ang stress. Ang musika ay maaari ring maging isang napakalakas na paraan ng pagkuha ng aming mga ulo at sa aming mga puso. Subukan ang pag-play ng "Oh Anong Magagandang Umaga" kapag ginagising mo ang mga bata sa umaga, o "Happy" ni Pharrell Williams habang nagsasayaw ka sa iyong paraan sa hapunan. Ang isang maliit na pagbabago ng estado ay maaaring gumawa ng isang malaking epekto.

Ang aming mga saloobin tungkol sa buhay ay maaaring gumawa o masira ang mga antas ng stress ng ating mga anak. Hindi laging madaling maunawaan kung dapat nating hikayatin ang mga ito na maghanap ng mga hadlang, at kung kailan ituturo sa kanila na okay lang na palayain at isulat ang isang bagay bilang isang aral sa buhay. Ngunit tulad ng sa bawat aspeto ng pagiging magulang, kung paano namin mag-navigate sa twists at lumiliko sa natin Ang mga buhay ay makakaimpluwensya kung paano hawak ng ating mga anak ang kanilang sarili.

Patuloy

Nag-uudyok sa ating mga anak na panatilihing sinusubukan kapag ang tagumpay ay hindi napakahalaga. Mahalaga na sila ay bumuo ng mga panloob na mapagkukunan upang itulak ang mga hadlang kapag mas madali itong itapon sa tuwalya. Ngunit may pagkakaiba sa pagitan ng pagharap sa mga panaginip na may simbuyo ng damdamin at kagalakan at pagsisikap na pilitin ang isang bagay na mangyayari kapag hindi ito sinadya. Kinakailangang maintindihan ng ating mga anak na kapag hindi nila matamo ang isang inaasam-sa-layunin, maaari nilang subukan ang isa pang paraan, tumigil sa kanilang pagtugis, o palayain. Ang hindi pagpapakita ng isang partikular na kinalabasan ay hindi kabiguan, at ang pagkabigo ay hindi nakamamatay. Ang pagkakatisod, pagdulog, at pagbagsak ay madalas kung paano tayo nakarating sa kung saan tayo pupunta.

Hayaang maunawaan ng iyong mga anak na bagaman maaaring magkaroon kami ng mga kagustuhan, maaari tayong maging mapayapa kapag ang buhay ay hindi nagpaplano. Paano nakikita ng iyong anak ang reaksyon mo sa mga balita na napalampas mo sa iyong paglipad? Hinahanap mo ba ang isang tao na sisihin? Ano ang kanilang pinapanood na ginagawa mo kapag sinabi sa iyo na ang iyong sasakyan ay nangangailangan ng malaking pag-aayos? Huwag mong sumpain at stomp ang iyong mga paa?

Gawing maliwanag na kapag may hindi inaasahang nangyayari, maaari mo itong palakihin. Pakinggan ka nila na hinihiling ang tanong, "Magiging isyu ba ito sa loob ng limang taon - o dalawang araw?" Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyong mga anak na makita mo ang mga pagkakamali sa kalsada sa mas malaking konteksto, sila ay magiging ganoon din ang gawin. Ngunit kung sa palagay mo ay upang maging okay ang isang sitwasyon ay dapat lumabas nang eksakto kung ano ang iniisip mo, dapat mong madama ang kawalan ng lakas. At ang kawalan ng kapangyarihan ay nagdudulot ng stress.

Ang pressures na ang mga bata mukha ngayon ay katangi-tangi, at bilang mga antas ng stress patuloy na umakyat, kailangan namin upang matulungan ang aming mga youngsters bumuo ng magandang pagkaya estratehiya.

Pagbibigay-pansin sa Stress ng Iyong Anak

Kung mayroon kang isang bata na nagpapakita ng patuloy na mga senyales ng stress o mga pinsan nito - pagkabalisa at depresyon - mangyaring huwag tumingin sa iba pang paraan. Siguraduhin na alam ng iyong mga anak na iyon kahit ano sila ay dumaraan, maaari nilang sabihin sa iyo ang katotohanan. Sa aking mga online na workshop at mga pagsasanay ay naglalaan ako ng malaking halaga ng oras sa pakikipagtulungan sa mga magulang upang hindi nila ipadala ang kanilang mga bata ng isang halo-halong mensahe: Maaari mong sabihin sa akin ang anumang bagay. Maghintay ng isang minuto - ginawa mo Ano?! Nasa malaking problema ka!

Kung kami ay upang matulungan ang aming mga kids pamahalaan ang stress at ibalik ang kanilang punto ng balanse kapag ang buhay nararamdaman mahirap, kailangan naming gawin ang aming sariling mga trabaho upang maaari naming matapat sabihin sa kanila, "Anuman ang iyong pagpunta sa pamamagitan ng, syota, ako dito at gagawin ko makatulong sa iyo sa pamamagitan ng ito. "

© 2015 ni Susan Stiffelman. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Artikulo Source

Pagiging Magulang sa Presensya: Mga Kasanayan sa Pagtaas ng Malay, Tiwala, Pag-aalaga sa Mga Bata
ni Susan Stiffelman MFT.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Susan Stiffelman ay din ang may-akda ng Parenting Without Power Struggles at ang Huffington Postlingguhang "Parent Coach" tagapayo ng payo. Siya ay isang lisensyadong kasal at pamilya therapist, isang kredensyal na guro, at isang internasyonal na nagsasalita. Si Susan ay isang naghahangad na manlalaro ng banjo, isang napakaliit ngunit natutukoy na tapiseriano, at isang maasahin na hardinero. Nakilala sa label na ADHD, namamahala siya upang makagawa ng higit pa sa isang linggo kaysa sa maraming ginagawa sa isang buwan, habang pinapanatili ang regular na pagsasanay sa pagninilay at gumagastos ng malubhang oras ng paglalaro. Bisitahin ang kanyang website sa www.SusanStiffelman.com.