Kapag Nababahala Tungkol sa Biting na Biting, Pagpili ng Balat At Iba Pang Pag-uulit na Pag-uulit

Kapag Nababahala Tungkol sa Biting na Biting, Pagpili ng Balat At Iba Pang Pag-uulit na Pag-uulitNakakaapekto ba ang iyong ugali sa iyong araw-araw na buhay? Mayroon ka bang humingi ng medikal na atensyon? mula sa www.shutterstock.com

Nail-biting, ilong-pagpili, bibig-chewing, balat-pagpili, buhok-paghila - namin ang lahat ng gawin ang ilan sa mga ito, ang ilan sa mga oras. Ang ilang mga normal na pag-uugali ng pag-aayos ay nakakatulong na mapanatili ang mahusay na kalinisan (tulad ng pagpili sa isang marumi na kuko ng daliri) at hitsura (plucking na ang pesky na kulay-abo na buhok). Ngunit kapag ang mga normal na pag-uugali ay naging magkakaibang mga gawi? At kailan ang mga gawi na ito ay naging mga sikolohikal na karamdaman?

Ang mga gawi ay matatag, paulit-ulit na pag-uugali na nagaganap nang awtomatiko, nang walang pag-iisip. Sila ay matatag sa na, sa sandaling itinatag, maaari silang maging mahirap na masira. Ang mga paulit-ulit na pag-uugali na nakatuon sa katawan, tulad ng inilarawan noon, ay karaniwan. Sa isang pag-aaral, hanggang sa 24% ng mga mag-aaral sa kolehiyo ng US na nag-uulat na gumaganap ng ilang mga katawan na nakatuon na paulit-ulit na pag-uugali nang hindi bababa sa limang beses sa isang araw.

pero isang pag-aaral ng follow-up iniulat ng mas mababang mga rate ng pagkalat ng 1-6%. Ito ay dahil hiniling ng mga estudyante na isaalang-alang kung ang mga kahihinatnan ng kanilang ugali ay nangangailangan ng medikal na atensyon (para sa mga impeksiyon, halimbawa) o nakagambala sa pang-araw-araw na paggana. Ito ay kapag ang mga propesyonal sa kalusugan ng pag-iisip ay nagsimulang makita ang kinagawian na nakatuon sa katawan na paulit-ulit na pag-uugali bilang isang bagay na mas seryoso.

Kahihinatnan

Dalawang partikular na katawan na nakatuon na paulit-ulit na pag-uugali ay inuri bilang mga sikolohikal na karamdaman sa pamamagitan ng Amerikano Psychiatric Association: buhok-paghila sakit (trichotillomania), at skin-picking disorder.

Ang mga kondisyon na ito ay maaaring maging lubhang mahirap na kontrolin. Ang pagkakalbo, masakit na mga impeksyon sa balat, at pagkakapilat ay pangkaraniwan. Maaaring mahigpit din ang pag-uugali ng katawan na nakatuon sa katawan epekto pagpapahalaga sa sarili, imahe ng katawan, kalusugan, relasyon, at araw-araw na paggana.

Ang isang kamakailang Australian pag-aaral iniulat na ang mga taong may mga klinikal na antas ng nakagawiang pag-uugali na nakatuon sa katawan ay dalawa hanggang apat na beses na mas malamang na makaranas ng iba pang mga paghihirap sa kalusugang pangkaisipan tulad ng depression at pagkabalisa.

Inaasahan ng mga mananaliksik na ang mga tao na may paulit-ulit na kuko na nakagat at bibig ng pagnguya (masakit sa loob ng iyong pisngi o bibig) ay mag-ulat ng mas mahusay na kalusugan sa isip kaysa sa mga may skin-picking at hair-pulling; hindi ito ang kaso. Sa halip, ang lahat ng nakagawiang pag-uugali na nakatuon sa katawan ay may kaugnayan sa mas mahirap na kalusugan sa isip at kalidad ng buhay.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang pananahilan ng kalikasan ng mga relasyon na ito ay mahirap na maitatag. Gayunpaman, ang mga pag-uugali na ito ay kadalasang umuunlad sa panahon ng pagkabata o adolescence, at ilang mga pag-aaral iminumungkahi na ang pagsisimula ng depresyon ay dahil sa pagkabalisa sanhi ng malubhang nakatuon sa katawan na paulit-ulit na pag-uugali.

Kapag Nababahala Tungkol sa Biting na Biting, Pagpili ng Balat At Iba Pang Pag-uulit na Pag-uulit Ang buhok-paghila at pagpili ng balat ay nakalista sa manwal ng mga sakit sa isip. mula sa www.shutterstock.com

Sanhi

Ang mga paulit-ulit na pag-uugali na nakatuon sa katawan ay itinuturing na na may kaugnayan sa obsessive compulsive disorder (OCD). Tulad ng nakapagpapagaling na pag-uugali ng katawan, mga taong may OCD pakikibaka upang makontrol ang mapilit na pag-uugali tulad ng pag-check, paglilinis, paghuhugas ng kamay, pagbibilang, at pag-order ng mga bagay.

Para sa parehong mga kundisyon, ang mga tao ay madalas na mag-ulat ng isang build-up ng pag-igting at pagkabalisa na hinalinhan sa pamamagitan ng pagganap ng kanilang mga paulit-ulit na pag-uugali. Para sa OCD, ang mga compulsion ay kadalasang hinihimok ng mapanghimasok, nakakalito, at hindi makatwirang mga saloobin. Ngunit ang paulit-ulit na pag-uugali na nakatuon sa katawan ay hindi sinenyasan ng mga obsesyon, na nagpapakita ng isang mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang kondisyon.

Ang eksaktong mga sanhi ng katawan na nakatuon sa paulit-ulit na pag-uugali ay hindi alam. Ang pag-aaral sinisiyasat ang pagpili ng balat sa paglipas ng 2,500 UK twins na iniulat na ang mga genetic na kadahilanan ay nagtala para sa 40% ng pagkakaiba sa mga sintomas sa twin-pairs.

Habang ito at katulad na pag-aaral ipahiwatig ang strong heritability sa mga pag-uugali, walang tukoy na mga causal genes na nakilala. Pananaliksik sa mga daga nagpapakita ng pagmamanipula ng isang gene na tinatawag na "SAPAP3" ay maaaring maging sanhi ng mga ito upang repetitively mag-alaga ang kanilang mga fur, na nagreresulta sa pagkakalbo at bukas na sugat.

Ang mga variant ng tao ng SAPAP3 na mga gene ay na-link sa ilang, ngunit hindi lahat, mga kaso ng OCD at nakatuon sa katawan na paulit-ulit na pag-uugali. Ang mga gene na ito ay kasangkot sa produksyon ng glutamate, na gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagpapagana ng komunikasyon sa utak ng cell.

N-acetyl cysteine (isang amino acid na nag-uugnay sa glutamate sa mga lugar ng utak na may kaugnayan sa mapilit na pag-uugali) ay ipinapakita magkakahalo na mga resulta para sa pagbawas ng buhok-paghila at pagganyak sa balat-pagpili. Ang pagsasaliksik ng neurobiological sa mga paulit-ulit na pag-uugali na nakatuon sa katawan ay kumplikado at kinakailangan ang mga pag-aaral ng pagtitiklop.

Ang isang hanay ng mga sikolohikal na mga kadahilanan ay nakakaimpluwensya sa kalubhaan ng pag-uugali. Ang mga taong may kapansin-pansin na pag-uugali ng katawan ay kadalasang nakikibaka makayanan ang emosyon tulad ng pagkabalisa, pagkabigo, lungkot, at inip.

Iniulat nila na ang pagpindot, paggalaw o nakakagat ng balat, mga kuko, at buhok ay nagpapahiwatig ng isang nagpapatahimik, tulad ng estado ng kawalan ng ulirat, na nakagagambala sa mga negatibong emosyon. Kapag nababato, ang mga nakapagpapagaling na pag-uugali na nakatuon sa katawan ay maaaring makatulong sa mga tao na parang ginagawa nila ang isang bagay na aktibo, lalo na ang mga may mga perpektong katangian ng pagkatao.

Ang aming pananaliksik ay nagsimula na galugarin kung gaano ang pagiging sensitibo sa mga pisikal na sensasyon ay maaaring humantong sa paulit-ulit na pag-uugali na nakatuon sa katawan. Ang lugar na ito ng pananaliksik ay umuusbong, ngunit isang kamakailang pag-aaral natagpuan ang mga tao na may mga pag-uugali na ito ay mas sensitibo sa, at nababagabag, mga sensation na nauugnay sa stress at pag-igting.

Nangangahulugan ito na, katulad ng kung paano nakagagaling ang pag-uugali ng katawan na nakatuon sa katawan mula sa mga negatibong emosyon, maaari din nilang tulungan ang pag-aayos ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon na nadama sa katawan.

Kaluwagan

Pagkabigo-baligtad na therapy ay praktikal, nakabatay sa kasanayan, at maaaring mabawasan ang pagkapagod ng katawan na nakatuon sa paulit-ulit na pagkilos. Ang acronym na "SCAMP" ay tumutulong sa mga propesyonal sa kalusugan ng isip ayusin ang kanilang mga diskarte sa paggamot sa maraming, mataas na mga indibidwal na mga kadahilanan na maaaring gumawa ng nakatuon sa katawan na paulit-ulit na pag-uugali na mahirap - ngunit hindi imposible - upang masira:

Sensory: creative sensory activities Ang paggamit ng paningin, tunog, pagpindot, amoy at lasa ay makakatulong upang makamit ang kaaya-ayang mga sensasyon tulad ng mga ibinigay ng mga nakagawiang pag-uugali ng katawan na nakatuon, o makayanan ang mga hindi kasiya-siya na mga pag-uugali na hindi mapawi ng mga pag-uugali na ito. Katulad ng kung paano ang popping bubblewrap ay maaaring maging kasiya-siya, gamit malungkot na mga laruan maaaring mag-alok ng pagpapasigla ng pandamdam upang panatilihing abala ang mga kamay kapag nahaharap sa mga hinihikayat na pumili o hilahin.

Nagbibigay-malay: pansinin kung paano nakakaimpluwensya ang iyong panloob na pag-uusap sa mga pag-uugali na ito. Ang mga saloobin na may kaugnayan sa nakagawiang pag-uugali na nakatuon sa katawan ay kadalasang kritikal o nagbibigay ng pahintulot, tulad ng "Kukunin ko ang isang buhok na ito at pagkatapos ay titigil ako!" Ang paghamon sa katotohanan o pagkakatulong sa mga saloobing ito ay isang kapaki-pakinabang na pamamaraan.

Umepekto: Ang pag-aaral ng mga bagong at nababaluktot na mga paraan ng pagtugon sa mga emosyon ay susi sa pagpapagamot sa mga nakagawiang katawan na paulit-ulit na pag-uugali. Halimbawa, ang paggamit ng maikling estratehiya sa pagpapahinga upang pamahalaan ang panandaliang stress, pagkabalisa o paghimok. Paggawa kasiya-siya gawain ay maaari ring tumulong upang palakasin ang mood at magbigay ng mga gantimpala para sa paggawa ng mga pagbabago sa pag-uugali.

Motor: isang pangunahing diskarte ng pag-uugali-baligtad na therapy ay nakikipagkumpitensya tugon. Mahirap na kunin o hilahin kapag nakikipagtulungan sa mga aktibidad na discrete na pisikal na hindi tumutugma sa mga nakagawiang pag-uugali ng katawan, tulad ng kamao, pag-uusap ng isang bagay, o pagtawid ng iyong mga bisig sa loob ng isang minuto.

Lugar: Ang pagpili o paghila ay karaniwang nangyayari sa banyo, silid-tulugan, habang nagmamaneho, o sa computer. Sa paglipas ng panahon, ang mga sitwasyong ito ay nauugnay sa mga nakagawiang pag-uugali na nakatuon sa katawan, awtomatikong nag-uudyok sa kanila na magsimula. Pagbabago ng iyong mga gawain at paggawa ng mga bagay na ginagawang mas masisikap na gawin ang iyong mga nakagawiang pag-uugali na nakatuon sa katawan sa mga sitwasyong ito ay maaaring makatulong upang masira ang natutunan na mga gawi.

Maraming mga indibidwal sa pagbawi mula sa nakabase sa katawan na paulit-ulit na pag-uugali ay nag-uulat na ang kanilang mga panindigan ay nananatili, ngunit binawasan sa paglipas ng panahon. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na matutunan ang magkakaibang mga estratehiya upang makayanan ang mga paghimok at piliin na makilahok sa mga pinahahalagahan na aktibidad, relasyon, at libangan kahit na may nakagawiang paulit-ulit na pag-uugali ng katawan.

Tungkol sa Ang May-akda

Imogen Rehm, Lecturer (Early Career Development Fellow) / Psychologist, RMIT University at Judith Stevenson, Lecturer (Psychology), University of Glasgow

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = repetitive behaviors; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}