Ang Emosyonal na Landscape: Paano Upang Harapin ang Mahirap na Emosyon

magulang

Ang Emosyonal na Landscape: Paano Upang Harapin ang Mahirap na Emosyon

Tala ng Editor: Habang ang artikulong ito ay nakatuon sa pagtulong sa mga bata na matutunan kung paano haharapin ang kanilang mga damdamin, ang mga prinsipyo nito ay nalalapat din sa mga matatanda na maaaring magkaroon ng problema sa pagpapahayag ng emosyon nang angkop.

Ang aming mga anak ay nakakaramdam ng mga bagay na malalim, kabilang ang sorpresa, kasiyahan, kasuklam-suklam, galit, pagkabigo, paghihiganti, paninibugho, at sigasig. Kadalasan ay hindi nila nakukuha ang mga salita upang maipahayag ang kanilang mga damdamin, kaya kung minsan sila ay kumilos nang hindi angkop sa kanila, ngunit sa sandaling matutunan nila kung ano ang mga emosyon at kung paano sila nagtatrabaho, at nag-aplay ng paraan upang palabasin ang mga ito nang constructively, maaari silang makaranas ng emosyonal na mga ahas , na humantong sa kanila sa isang positibong direksyon.

Gusto kong ibahagi kung paano ako nag-iisip ng mga emosyon, lalo na kapag nakikita ko ang emosyonal na kalusugan. Mayroong dalawang uri ng damdamin:

1. matulungin

2. mapaghamong

Kapag nagtatrabaho ako sa mga bata, nakatuon kami sa paglinang ng nakatutulong na damdamin at isang malusog na mindset ng damdamin upang makita ng mga bata ang mundo nang tumpak at tumugon nang may katalinuhan. Natututo silang gamitin ang kanilang karapatan at kaliwang utak nang sabay-sabay hangga't maaari sa kanilang yugto ng emosyonal na pag-unlad. Gumagana rin kami sa pagtukoy ng mga mapaghamong damdamin - huwag sabihin na negatibo o masama, ngunit ang mga emosyon na nagtatapon sa kanila-balanse, na kailangan nila upang mabawasan ang constructively.

Kadalasan nagsisimula tayo sa pagtulong sa ating mga anak sa kanilang mapaghamong mga damdamin, sapagkat ang mga iyon ang literal na sumisigaw nang malakas. Ang mga lalaki at mga batang babae ay sumigaw, sumisigaw, at nagpatumba sa kanilang mga paa sa galit, kalungkutan, at kabiguan. Ngunit ito ay kapaki-pakinabang na damdamin tulad ng pasensya, katahimikan, at sigasig na kailangang pantay-pantay na nilinang upang balansehin ang mga kaliskis at palakihin ang kapasidad ng isang bata upang mahawakan ang mahirap na damdamin.

Sa huli, ang iyong anak ay hindi kailangang maging ngumingiti ngunit dapat na harapin ang anumang emosyon na arises at matutunan kung paano mahusay na ipahayag ito. Ito ang emosyonal na malusog na bata. Siya ay natututunan upang yakapin ang kanyang buong timba ng damdamin at pagkatapos ay iwanan ito kapag kailangan niya. Natututo rin siya kung paano punan ang kanyang bucket na may positibong mga relasyon, interes, at mga gawain, na nagbibigay sa kanyang buhay ng kahulugan at layunin.

Ang Lihim sa Tagumpay: Kakulangan sa ginhawa

Ang isa sa mga pinakamalaking hamon sa mga bata na nagiging malusog sa damdamin ay ang katotohanang madalas silang hindi makapagpahintulot sa paghihirap. Pakiramdam nila ay hindi maginhawa ang damdamin tulad ng galit at agad na nais na ito ay nawala, kaya sumisigaw, sumuntok, o magtagumpayan upang palabasin ito. Nagbibigay ito ng kaluwagan ngunit hindi nakakatulong. Ang isa sa aming mga tungkulin sa pagpapalaki ng malusog na mga bata sa damdamin at pagtulong sa kanila na ibahin ang mga limon sa limonada ay kasama ang pagtulong sa kanila:

yakapin ang kakulangan sa ginhawa

dagdagan ang kanilang antas ng "kawalan ng katatagan"

mapagtanto na ang mga hindi komportable na emosyon ay darating at pupunta

Matututunan ng mga bata na itaas ang kanilang pagpapahirap sa pagpapahintulot sa pamamagitan ng pakiramdam na hindi komportable sa isang ligtas na kapaligiran. Si Fatima, pitong taong gulang, ay nais na manalo sa bawat board game na siya ay gumaganap. Siya ay isang perfectionist sa pamamagitan ng mga pamantayan ng sinuman, na dahilan kung bakit ipinakilala ko ang isang laro na isang maliit na matigas para sa kanya at naisip ko malamang na mawalan siya (isang napaka-hindi komportable na damdamin). At oo, nawala siya sa board game, Bakas, na nagtulak sa ilang nakababagabag na damdamin, ngunit tinulungan ko ang kanyang trabaho sa pamamagitan ng mga ito at napagtanto na siya ay mas malaki kaysa sa anumang mapaghamong damdamin.

Pagpapalawak ng Comfort Zone

Noong bata pa ako, naaalala ko ang aking mga magulang na nagpapakilala sa akin sa mga nobelang karanasan upang mapalawak ang aking kaginhawahan, tulad ng pagpunta sa Thanksgiving Day Parade ng Macy sa New York City, na may milyun-milyong tao, at pagbisita sa mga pinsan sa Ireland na wala pang panloob pagtutubero, kaya ang banyo ay nasa labas (ano?). Natutunan ko nang maaga na kung minsan ang talagang magagandang bagay ay nasa kabilang dulo ng paghihirap, at kailangan mong dumaan sa kakulangan sa ginhawa, hindi sa paligid nito, upang magkaroon ng hindi malilimutan at mas maligayang karanasan.

Hindi ko sinasadya na dadalhin mo ang iyong mga anak sa mga bukid na walang pagtutubero, ngunit pinapayo ko na matutulungan mo ang pagpapalawak ng kakayahan ng iyong mga anak upang makayanan ang kakulangan sa ligtas at positibong paraan. Matutulungan din nito ang mga ito na mapagtanto ang mga ito ay mas malaki kaysa sa alinman sa kanilang malaking damdamin. Ang mga bata ay may kakayahang magtiis ng kaunting kakulangan sa ginhawa, ipahayag ito nang husto, at lumakad nang higit pa sa isang bagay na mas positibo.

TANDAAN: Ang mga Brains ng mga Bata ay "Pagluluto"

Ang utak ng iyong anak ay hindi ganap na nabuo hanggang sa kanyang midtwenties, at ang huling bagay na darating sa online ay paghatol (sa kanilang prefrontal cortex). Ito ang isa sa mga pinakamahuhusay na dahilan upang makagawa ng higit pang pakikiramay para sa iyong anak, dahil hindi pa siya "ganap na niluto". Ang mga bata ay natututo hindi lamang kung paano magdala ng lohika (kaliwa utak) sa online nang maaga ngunit kung paano lumipat mula sa mga mabilis na reaksyon (mas mababang utak) sa mas sinadya na mga tugon (itaas na utak).

Alam mo na ang ilan sa mga hamon ng iyong anak sa pagiging hindi gaanong reaktibo ay may biologically rooted, ay makatutulong sa iyo na makita ang pasensya upang tulungan siyang muli. Kabilang dito ang pagtulong sa kanya na bumuo ng mga bagong path ng neuronal, kung saan siya tolerates higit pang kakulangan sa ginhawa at gumagalaw sa pamamagitan ng ito sa panloob na kumpiyansa.

Kabutihan, Hindi Kaligayahan

Ang isa sa aking mga damdamin sa buhay ay ang pagtulong sa mga bata na maging mas maligaya, nawalan man sila ng isang soccer game o isang bagay na mas seryoso. Ang landas sa positibong emosyonal na kalusugan at mas maligayang karanasan ay hindi nakapaligid sa mga hamong ito kundi sa pamamagitan ng mga ito. Kung ang hamon ay isang mapang-api sa bus o may nabunot na tuhod, ang bawat bata ay may mga sandali ng kalungkutan, pagkabalisa, pagkabigo, at pagtanggi kapag hindi nila alam kung ano ang gagawin.

Ang aming trabaho ay ang kanilang mga cheerleaders, upang tulungan silang tumayo at sumulong nang may kasanayan sa landas patungo sa pagiging malusog at mas maligaya sa emosyon. Ngunit hindi nagkakamali - ang layunin ko ay hindi lamang upang tulungan kang palakihin ang kaligayahan ng iyong mga anak ngunit isang bagay na mas mahalaga: ang kanilang pagiging ganap, ang kakayahang yakapin ang anumang damdamin ay nangyayari, kung ito ay madaling kagaya ng kagalakan o mas mapaghamong tulad ng kalungkutan. Ang buong bata ay natututo na maging tapat, tunay, at tunay na tungkol sa kanyang damdamin.

Ang pagiging mahalaga ay mahalaga sapagkat ito ay batay sa ideya na ang lahat ng ating damdamin, kapaki-pakinabang at mapaghamong, ay mabuti at ito ang ginagawa natin sa mga bagay na mahalaga. Kung ang iyong anak na babae ay galit, hindi siya nagkunwari ang lahat ng bagay ay okay. Maaari niyang sabihin sa halip, "Nararamdaman ko ang bulok," at iyon ay ganap na malusog. Ang pagiging tapat tungkol sa ating damdamin, at pag-aaral kung paano maipahayag ang mga ito sa constructively, ay ang tanda ng tunay na emosyonal na kalusugan, hindi lamang paglalagay sa isang masayang mukha.

Ang Kanyang Kabanalan ang Dalai Lama ay ang pinakamaligayang tao na ako ay may karangalan sa orbita malapit, pati na rin kung ano ang gagawin ko isaalang-alang ang isang buong tao. Sinabi niya, "minsan ako ay malungkot kapag naririnig ko ang mga personal na kuwento ng mga refugee sa Tibet na pinahirapan o pinalo. Ang ilang mga pangangati, ang ilang mga galit ay dumating. Ngunit hindi ito tumatagal. Lagi kong sinusubukan na isipin ang isang mas malalim na antas, upang makahanap ng mga paraan upang makagiginhawa. "Hindi tinatanggihan ng Kanyang Kababaihan ang kanyang galit o kalungkutan ngunit tinitingnan na gamitin ang mga damdaming ito. Ito ang pinakamataas na oktaba ng pagkabuo.

Pag-aaral upang harapin ang Mapanghamong Emosyon

Gusto naming itaas ang malusog, mas maligaya, at oo, buong mga bata. Mga batang lalaki at babae na maaaring harapin ang mga damdamin, maging mapagparaya sa mga damdamin na hindi komportable (galit, nerbiyos), at kilalanin na sila ay may kakayahan sa paghawak ng anumang nagpapakita. Ang isa sa aking mga kliyente, si Simone, sa edad na sampu ay natututo kung paano harapin ang mahihirap na damdamin niya. Siya ang pangunahing karakter sa kanyang paparating na pag-play ng paaralan, Ang Sound ng Music, at may mga jitters. Si Simone ay nagtuturo ng mga diskarte sa pagpapahinga ngunit din na ang kinakabahan ay normal, lalo na kung hindi ka nagawa ng isang bagay bago.

Ang pagiging mahalaga ay mahalaga sapagkat ito ay nagpapahintulot sa iyo na parangalan ang bawat sandali, harapin ang anumang arises, at hangaring maging isang tunay na taong nakakaranas ng lahat ng iba't ibang damdamin ng buhay nang walang pagtatangi. Ang pagtulong sa mga bata na matuto na huwag tumakbo mula sa kanilang mapaghamong damdamin ngunit upang mahawakan ang mga ito ng kasanayan ay isang mensahe na babalik kami sa buong aklat na ito sapagkat ito ay kinakailangan para sa bawat malusog na bata na may damdamin.

Paga sa Road: Mga Screen

Noong nakaraang taon hinilingan ako na magbigay ng komentaryo pagkatapos ng isang grupo ng mga magulang na pinapanood ang dokumentaryo Mga tagasuri magkasama. Nakaupo sa madla, naririnig ko ang naririnig na mga tunog kapag napag-usapan ng mga doktor kung paano ang isang pag-scan ng isang laro ng video na nahuhumaling na utak ng isang bata ay katulad ng isang taong may droga na droga. Ang parehong ay naghahanap ng mga kaagad na pakiramdam-mahusay na mga kemikal, dopamine at serotonin, na kanilang nadama kapag nakakuha sila ng agarang kasiyahan mula sa video game o sa gamot.

Ang ilang mga personalidad ay mas madaling kapitan sa nakakahumaling na pag-uugali, na nauugnay sa kanilang genetic na pamana at biological na komposisyon. Ang sabi ng iba, ang ilang mga bata ay hindi interesado sa paglalaro ng mga laro ng video, habang ang isa pang bata ay hindi maaaring i-off ang laro nang walang isang tugtog na magaralgal. Para sa huling senaryo, ano ang solusyon? Iyan ang tanong na milyon-dolyar, nang walang isang tiyak na sagot, subalit ipinakita ng pananaliksik na tumutulong ang mga pamamaraang ito:

Gumawa ng isang kasunduan sa media (noting kung magkano ang oras ng screen ay napagkasunduan sa araw-araw).

Itakda ang mga panuntunan.

Malusog na pagpapahina ng modelo (mula sa mga aparato).

Purihin ang progreso.

Sa huli, kailangan mong makilala at magtrabaho kasama ang bata na mayroon ka. Ang opisina ko ay may waiting room na puno ng iba't ibang mga aktibidad upang aliwin ang mga bata. Ang ilang mga bata ay nais na makipaglaro sa mga bloke (anuman ang edad) o basahin ang isa sa aking mga aklat sa Planet ng Hayop, habang ang ibang mga bata ay hindi maaaring maghintay upang makuha ang kanilang mga kamay sa iPhone o iPad ng kanilang magulang. Ang pag-unawa sa uri ng bata na mayroon ka at pag-angkop ng isang diskarte upang matulungan siyang magkaroon ng malusog na relasyon sa mga screen, mobile device, at tablet ay mahalaga sa kanyang emosyonal na kalusugan.

Ang isang tunay na hamon ay ang katunayan na ang mga bata ay digital na mas matalino kaysa sa atin. Si Emily, isang labindalawang taong gulang na kliyente, ay isang Instagram star at may higit sa 10 milyong view ng huling kanta na kanyang nai-post. Tinanong ko na makita ito. Siya ay mabilis na sumagot, "Pinatay ng nanay ko ang aking mga apps," at pagkatapos ay isang ikalawang kalaunan na natanto, "Maghintay, maibabalik ko ito nang hindi niya alam."

Ang natitiyak ko ay ang pagtulong sa ating mga anak na magkaroon ng malusog na relasyon sa mga screen ay hindi aktwal na may kinalaman sa mga screen mismo - ito ay may kinalaman sa paglilinang ng katapatan, pagpipigil sa sarili, at mga abala. Ito ang mga kasanayan sa pagpapalit ng laro na kapag lumaki ay maaaring mailapat sa buong board - kung tinutulungan mo na ang iyong anak na babae ay patayin ang telebisyon nang walang malaking pagkalunod o pagtulong sa iyong anak na sabihin sa iyo kung ano talaga ang pakiramdam niya.

TANDAAN: Oras ng Screen

Ang aming mga aparato ay nagbibigay sa amin instant access sa mundo, na kung saan ay parehong exhilarating at distracting. Sapagkat kamakailan lamang ay nanirahan ako sa pamamagitan ng mudslide ng Montecito (ito ay dalawa milya ang layo mula sa kung saan ako nakatira), naging medyo nakadikit ako sa screen. Ito ay hindi masama para sa akin, kaya kinuha ko ang isang "detox screen" sa loob ng tatlong araw at nadama ang instant relief mula sa stress. Siyempre, ang diskarte na ito ay hindi gumagana para sa lahat, ngunit para sa akin sa oras na ito nakatulong ito napakalaki.

Narito ang ilang mga ideya mula sa mga eksperto sa screen-time upang makatulong na itakda ka sa isang malusog na kurso sa emosyon:

Gumawa ng digital detox. Kumuha ng isang araw at pumunta hiking sa iyong mga anak nang hindi gumagamit ng anumang mga screen (ngunit gumawa ng isang mobile, kung sakali). I-reset ang Utak ng Iyong Anak sa pamamagitan ng Victoria Dunckley nagbabahagi ng diskarte sa screen-detox upang i-reset ang utak ng iyong anak.

Gumamit ng isang bucket. Mentor ang iyong mga anak sa pamamagitan ng pagpapatupad ng isang "tuntunin bucket," kung saan ang lahat ng mga telepono at tablet pumunta sa isang bucket sa dinnertime upang ang tunay na pag-uusap at koneksyon ay maaaring mangyari.

Karapatang magpalathala ©2018 ni Maureen Healy.
Na-print muli nang may pahintulot mula sa New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikulo Source

Ang Emosyonal na Malusog na Bata: Pagtulong sa mga Bata na Magiginhawahan, Mag-aral, at Gumawa ng Mas Makapangyarihang mga Pagpipilian
ni Maureen Healy.

Ang Emosyonal na Malusog na Bata: Pagtulong sa mga Bata na Maging Kalmado, Sentro, at Gumawa ng Mas Makapangyarihang mga Pagpipilian ni Maureen Healy.Habang lumalaki ay hindi kailanman naging madali, ang mundo ngayon ay walang katiyakan na nagtatanghal ng mga bata at ng kanilang mga magulang na may mga walang kapantay na hamon. Ang baligtad, binanggit ni Maureen Healy, ay isang malawakang pagkilala na ang emosyonal na kalusugan, katatagan, at punto ng balanse ay maaaring matutunan at mapalakas. Si Healy, na isang "ligaw na bata," ang uri, isinulat niya kung sino ang nag-iwan ng mga babysitters na "nag-iisip kung gusto nilang mga bata" ang nakakaalam ng kanyang paksa. Siya ay naging isang dalubhasa sa mga kasanayan sa pagtuturo na tumutugon sa mataas na sensitivity, malaking damdamin, at sobrang enerhiya na siya mismo nakaranas.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Maureen HealyMaureen Healy ay ang may-akda ng Ang Emosyonal na Malusog na Bata at Lumalagong Maligaya Kids, na napanalunan ang mga Nautilus at Mga Paboritong aklat na parangal sa 2014. Isang sikat Psychology Ngayon blogger at naghahanap ng pampublikong tagapagsalita, si Maureen ay nagpapatakbo ng isang pandaigdigang programa ng mentoring para sa mga bata na nasa elementarya at nakikipagtulungan sa mga magulang at sa kanilang mga anak sa abala niyang pribadong pagsasanay. Ang kanyang kadalubhasaan sa panlipunan at emosyonal na pag-aaral ay kinuha sa kanya sa buong mundo, kabilang ang pagtatrabaho sa mga bata sa Tibet na refugee sa base ng Himalayas sa mga silid-aralan sa Northern California. Bisitahin ang kanyang online sa www.growinghappykids.com.

Manood ng isang pakikipanayam sa may-akda:

Mga Kaugnay Books

magulang
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}