Namin ang Lahat ng Pag-aaral: Paghahanap ng Pag-unlad, Hindi Perpekto

Namin ang Lahat ng Pag-aaral: Paghahanap ng Pag-unlad, Hindi Perpekto

Ang lahat ng trabaho ay nasa progreso. Ako ay isang gawain sa pag-unlad.
Hindi pa ako nakarating .... Nag-aaral pa rin ako sa lahat ng oras.

- Renée Fleming

(Tandaan Editor: Habang ang artikulong ito ay nakatuon sa pagtulong sa mga bata na makamit ang emosyonal na kalusugan, ang mga prinsipyo nito ay angkop din sa mga matatanda, anuman ang edad.)

Sa aking unang totoong trabaho, natatandaan ko na nakaupo sa opisina ng aking korporasyon at nagpapadala ng email nang ako ay nagalit. Bago ako matagal, pinayuhan ako ni Rich, na naging CEO, at sinabi, "Maureen, kailangan ko kayong gumamit ng panuntunan ng dalawampu't apat na oras." Hindi alam kung anong patakaran na ito, tinanong ko, at Rich ipinaliwanag ang kanyang kahilingan para sa akin na maghintay ng dalawampu't apat na oras bago tumugon sa anumang email na nakakainis sa akin o nagagalit. Agad akong sumang-ayon, yamang ako ay dalawampu't dalawang taong gulang lamang at nais kong panatilihin ang aking unang propesyonal na trabaho. Hindi ko malalaman na pagkaraan ng dalawampu't apat na oras, ang aking galit ay laging nalimutan at nakakatugon ako nang mahinahon. Ito ay pag-usad.

Ang mga bata ay sumusulong nang lalo, lalo na kung sila ay malusog na damdamin. Isang araw ang iyong anak ay huminto sa pagtulak sa kanyang kapatid at sa halip ay lumakad palayo ng stomping kanyang paa kapag siya ay galit. Hindi perpekto, ngunit tiyak na pag-unlad. Ang aming layunin sa pagpapalaki ng malulusog na mga bata sa damdamin ay upang gabayan sila na makilala ang mga emosyon, tulungan silang maunawaan kung ano ang magagawa nila upang makayanan sila, at tulungan silang gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian. Hindi ito nangangahulugan na ang iyong anak ay napupunta mula sa mga pangunahing pag-uusap upang mag-almusal-libre sa tatlumpung araw - bagaman posible. Ang ibig sabihin nito ay ang tulong, ang mga bagay ay nagiging mas mahusay.

Ang aking client Max, edad na walong, ay isang perpektong halimbawa. Dumating siya sa akin nang mas maaga sa taon dahil sa mga isyu sa galit sa paaralan. Angela, ang kanyang ina, ay naubos sa pagkuha ng mga kagyat na tawag mula sa punong-guro. Bilang isang nag-iisang ina na ang stress ay naiintindihan sa isang buong-oras na mataas, kailangan niya ng tulong. Pagkonekta kay Max, napagtanto ko na wala siyang nalulumbay na kalungkutan tungkol sa kanyang ama na namamatay ng dalawang taon na ang nakakaraan, at ang kanyang galit ay lumabas lamang sa buwan ng kanyang paaralan ay nagdiriwang ng mga dads (ouch). Kaya tinulungan ko si Max na maipahayag ang kanyang malalim na damdamin at matuto ng mga bagong kasangkapan para sa paghawak ng kanyang galit, na gumagalaw sa kanya sa isang positibong direksyon.

Ang alam ko ay sigurado na ang mga bata ngayon ay mas matalinong kaysa kailanman at matututunan kung paano haharapin ang kanilang mga emosyon. At ang isang maliit na patnubay ay maaaring maglakad nang mahaba, kaya simulan kung nasaan ka, at bago mo malaman ito, ang pag-unlad ay mangyayari.

Pag-aaral Upang Maging Malusog sa Kalusugan

Sumunod ang iyong mga damdamin sa iyong mga iniisip
tulad ng tiyak na ang mga duck sanggol sundin ang kanilang ina.

-- DAVID D. BURNS

Ang mga bata na nagpapaunlad ng emosyonal na balanse ay natututo kung paano iayos ang kanilang mga katawan at emosyon, na nagsisimula sa kanilang mga iniisip. Sila ay nagsisimula upang makita na sila ay mas malaki kaysa sa kanilang mga pinakamalaking emosyon at na sila ay sa singil.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang paggabay sa mga bata sa landas ng positibong emosyonal na kalusugan, at pagtulong sa kanila na matutunan ang kakayahan ng balanse, ay nangangahulugan na tinutulungan natin silang makuha:

  • kognitibong kontrol
  • emosyonal na kamalayan (kaalaman)
  • pagpipigil sa sarili (pagbabago sa pag-uugali)
  • kakayahan sa paggawa ng desisyon

Sa huli, gusto nating tulungan ang ating mga anak na gumawa ng matalinong mga pagpili, kahit na nakakaranas sila ng mga mapaghamong damdamin tulad ng pagkadismaya, kasuklam-suklam, o galit. Ang higit pang mga kasanayan sa mga lalaki at babae ay may pagpapahayag ng damdamin constructively - lalo na ang mga trickiest tulad ng galit, na kung saan ay kaya mabilis gumagalaw - ang mas mahusay na maaari nilang gawin sa sandali kapag hindi ka sa paligid at gusto nilang itulak ang isang tao sa playground. Sa pamamagitan ng pagsasanay, natututo sila kung paano lumayo at gumawa ng mas matalinong pagpili.

Ang isang bagay na sinasabi ko sa mga bata ay na okay na nais na maabot ang isang tao, ngunit ang pagpindot sa isang tao ay hindi katanggap-tanggap (maliban kung, siyempre, ito ay nasa pagtatanggol sa sarili). Mayroong talagang hindi masama ang damdamin, ngunit ito ang ginagawa natin sa mga bagay na mahalaga.

Ang mas nakakatulong na damdamin tulad ng pagkamahabagin at pasasalamat ay likas na ilipat ang iyong mga anak patungo sa emosyonal na balanse, habang ang mapaghamong mga damdamin tulad ng panibugho at galit ay nagpapalayo sa kanila mula sa balanse. Kaya kasama ang paghawak ng mga mapaghamong damdamin, nais nating tulungan ang ating mga anak na linangin ang mga positibong katangian at damdamin tulad ng pakikiramay, kabaitan, at kabutihang-loob, na nakapagpapalakas sa kanila patungo sa kapakanan.

Ang Emotional Health Equation

Tulad ng iyong kotse ay tumatakbo nang mas maayos at nangangailangan ng mas kaunting enerhiya upang mas mabilis at mas malayo kapag ang mga gulong ay nasa perpektong pagkakahanay, mas mahusay kang nagsasagawa kapag ang iyong mga saloobin, damdamin, damdamin, mga layunin, at mga halaga ay balanse. - BRIAN TRACY

Ang lahat ng mga bata ay magkakaiba, lalo na sa kanilang mga personalidad at emosyonal na mga proclivity. Hindi sorpresa na ang ilan ay may kapansanan sa kalungkutan at ang iba ay may masayang mga personalidad. Ngunit hindi mahalaga kung ano ang natatanging mga personalidad at emosyonal na pangangailangan ng iyong mga anak, kailangan mo silang kumonekta at emosyonal na mag-coach sa kanila patungo sa pagmamalasakit sa sarili.

Natututuhan ng mga bata kung paano gumagana ang damdamin, kung ano ang gagawin sa mga hamon at kung paano lumikha ng mga kapaki-pakinabang, at ang kapangyarihan ng pagbibigay pansin sa kanilang mga katawan at damdamin sa pagiging malusog sa emosyon. Nagkakaroon sila ng direktang mga karanasan ng paglagay ng mga bagong ideya at tool sa pagsasanay pati na rin ang pinuhin kung paano nila inililipat ang kanilang sarili patungo sa mas mahusay na mga damdamin.

Higit pa sa pag-iisip ng emosyonal na kalusugan ang mga gawi o gawi na kapag tapos na ang regular ay maaaring magbukas ng positibong mga daanan sa pagbuo ng iyong mga anak. Sa halip na magwawakas sa reaksyon ng tuhod tulad ng pagsigaw, natututuhan nila, halimbawa, na maaari silang gumawa ng isang maingat na sandali o mag-shoot ng mga hoop sa likod-bahay.

Ang simpleng equation na ito ng mindset plus gawi ay katumbas ng emosyonal na kalusugan ay ang panimulang punto sa pagtulong sa iyong mga anak na lumipat mula sa reaktibiti sa kakayahang tumugon, matigas sa kakayahang umangkop, at kawalang-ingat sa maingat na pagpili. Nagtatakda ito ng isang landas na alam mo ngayon kung saan ka pupunta at makatutulong na mapalipat ang iyong mga anak sa direksyon mo, sana ay mas madali.

Mga gawi Lumikha ng Kalusugan

Ang ating pagkatao ay kung ano ang madalas natin gawin.
-- AY DAPANT

Ang paglikha ng mga gawi ay maaaring makatulong sa amin na lumipat patungo sa anumang layunin, kung ito ay pagbuo ng mga kalamnan sa gym o pag-aaral kung paano kalmado at sentro. Ang lakas ng ugali ay hindi masukat. Sa kanyang aklat Better Than Bago, Ibinahagi ni Gretchen Rubin kung paano nagbabago ang aming mga gawi nang bahagya, lalo na kapag nag-iskedyul kami ng mga gawi.

Kapag ginagawa namin ang isang bagay nang regular nang hindi na kinakailangang mag-isip tungkol dito, nagiging isang ugali. Bagaman pinasigla ko ang pag-unlad ng pag-iisipfulsa mga bata at sa ating sarili, mayroon ding isang malakas na kaalyado sa isipkulangness. Tinutulungan tayo ng mga gawi na makuha ang ating pagtutol at ang ating mga isip sa labas ng equation. Ang kakayahang lumikha ng isang ugali ay tumutulong sa amin na huwag labagin ang isang bagay, at kung ito ay pumapansin sa gym o paggawa ng pasasalamat o paghinga ehersisyo sa aming mga anak, ito ay nagiging hardwired sa aming mga buhay.

Ang paglikha ng mga gawi ng positibong emosyonal na kalusugan sa ating mga anak ay maaaring makatulong sa kanila na makabisita sa kanilang mga damdamin at maging mas maligaya. Ang mga bata ay nagtatatag ng kanilang buhay sa kung ano ang ipinakikita natin sa kanila, ang mga salita na sinasabi natin sa kanila, at ang mga gawi na tinutulungan natin sa kanila. Nasa sa amin na tulungan silang bumuo ng malusog na mga gawi, lalo na kung paano huminto, kalmado, at ibalik ang kanilang sarili sa emosyonal na balanse.

Ang mga regular na gawi, hindi pana-panahong mga bagay, ay mahalaga sa pagpapalaki sa mga bata. Tinutulungan nila ang mga bata na makakuha ng kakayahang magtaas nang mas mabilis sa kabila ng anumang maaaring mangyari, at pagkatapos ay bumalik sa kanilang sentro.

Ang aking mungkahi ay ang pumili ng isang bagay at isama ito sa iyong emosyonal na programang pangkalusugan. Kung iyon ay meditating magkasama o pagsasanay araw-araw na pasasalamat, may talagang mahusay na kapangyarihan sa pagdaragdag ng isang bagay. Bago mo ito nalalaman, nagbabago ang mga bagay at nagaganap ang pag-unlad.

Isang pamilya na alam ko ay nagdagdag ng Kapayapaan ng Kapayapaan sa kanilang bahay, kaya kapag nabalisa ang kanilang mga anak ay maaaring makapunta sila sa sulok na iyon, na puno ng mga aklat, pinalamanan na hayop, sining, at mga laro, upang kalmado ang kanilang sarili at mabawi ang kanilang sentro. Minsan, sinabi ng limang taong gulang na si Samuel sa kanyang ina nang magalit siya, "Nanay, sa palagay ko kailangan mo ng limang minuto sa Kapayapaan ng Kapayapaan," at siya ay sumigaw dahil totoo ito.

Tatlong Hakbang sa Tagumpay

Ang tagumpay ay higit pa kaysa sa
ilang simpleng mga disiplina, ginagawa araw-araw.

-- JIM ROHN

Maaaring punan ng bawat hakbang ang isang libro, ngunit pinasimple ko ang mga ito upang maaari naming turuan at ilarawan ang mga ito sa aming mga anak:

1. ihinto
2. kalmado
3. gumawa ng matalinong pagpili

Itigil: Ang mga bata, tulad ng alam mo, mabilis na lumipat, at pagtulong sa kanila na mabagal at huminto ay ang unang hakbang sa pagtulong sa kanila na baguhin ang emosyonal na mga direksyon. Ang damdamin ay maaaring maging isang bagay na kapaki-pakinabang tulad ng kaguluhan, ngunit ang sobrang kadahilanan ay maaaring maging sanhi ito sa kumatok ng isang bagay sa loob ng silid-kainan, kaya ang tatlong hakbang ay para sa mga emosyon na kapwa kapaki-pakinabang at mapaghamong. Siyempre, kapag ang mga bata ay nakakaranas ng mga mapaghamong damdamin, mahalaga na mapabagal ang kanilang momentum at tulungan silang patnubayan ang kanilang emosyonal na bangka sa isang bagong, malusog na direksyon.

Kalmado: Ang pagpapatahimik ay isang bagay na natututuhan natin sa buong buhay, ngunit tiyak na ang mga bagay na nakatulong sa akin na kalmado habang bata pa rin ay tumutulong sa akin na kalmado bilang isang may sapat na gulang. Tandaan, tinutulungan mo ang iyong mga anak na bumuo ng mga lifelong tool ng pagpapatahimik at pagsasentro. Lumaki ako sa East Coast, at ako ay pumasok sa kalikasan upang maging kalmado, at ngayon, sa West Coast, na nananatili pa rin ang aking numero bilang isang paraan upang makaramdam ng nakakarelaks (maliban sa pagmumuni-muni at pagtawa). Habang nakakaakyat ako ng mas maraming mga puno noong kaunti pa ako, ngayon kapag mayroon akong lahat ng sampung daliri ng paa sa buhangin, ang aking pagkapagod ay kaagad na nakakuha.

Gumawa ng isang matalinong pagpipilian: Kasama ang paghinto at pagpapatahimik, ang kakayahang gumawa ng matalinong pagpili ay mahalaga. Kung ang isang bata ay nagpasiya na sumigaw o malalim na paghinga, itulak ang kanyang kapatid na babae o gamitin ang kanyang mga salita, o magtapon ng isang libro sa buong silid o lumakad palayo, ang mga pagpipilian na ito ay may epekto. Ang mga pagpipilian ay pinakamahusay na ginawa kapag ang emosyonal intensity ng isang sitwasyon ay lessened, na kung bakit ang hakbang 2, kalmado, precedes sa paggawa ng isang smart pagpipilian.

Ang mga pagpipilian na mabuti para sa iyo at mabuti para sa iba ay mga smart choice. Kahit na ako ay partikular na nagsasabing tungkol sa emosyonal na sisingilin pagpipilian, maaari silang talagang maging mga pagpipilian tungkol sa anumang bagay sa buhay. Kung ang iyong anak ay nagpaplano ng kanyang listahan ng kaarawan ng kaarawan, maaari niyang isipin kung ano ang gusto niyang kainin at kung ano ang gusto ng iba, at iyan ay isang smart choice.

Emosyonal na Pag-unlad

Gawin ang pinakamahusay na maaari mo hanggang sa mas mahusay mong malaman.
Pagkatapos ay kapag alam mo ng mas mahusay, gawin mas mahusay.

-- MAYA ANGELOU

Pagtuturo sa ating mga anak na kilalanin ang kanilang mga emosyon, matutunan ang kalmado, at pagkatapos ay gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian kapag ang pakiramdam ng isang malaking damdamin ay paglago. Ito ay maaaring magulo at pangit sa mga sandali, ngunit ito ay anong paglago ang hitsura. Tulad ng binhi ng lotus, na dumadaloy sa dumi at tinutulak ang tubig sa bulaklak, kailangan nating dumaan sa dumi ng ating buhay upang mamukadkad. Totoo rin ito para sa mga bata at para sa atin, habang tinutulungan natin silang lumaki sa mga taong ipinanganak sa kanila.

Ang isang paraan upang mapalago ang emosyonal na paglaki sa mga bata ay upang matulungan silang makita na anuman ang ipinapadala nila ay ibabalik sa kanila sa ilang paraan, hugis, o anyo. Halimbawa, kung itinuturing nilang hindi mabait ang isang tao, malamang na ibabalik sa kanila ang isang masamang bagay. Ang mga bata na natututo tungkol sa epekto ng bumerang ito ay nais na magpadala ng mga magagandang bagay sa sansinukob, na nangangahulugang magkakaroon sila ng mga magagandang (damdaming pagsasalita) na mga bagay sa pagbabalik.

Tulad ng mga matatanda alam natin ito bilang batas ng sanhi at epekto, ngunit ginagamit ang term bumerang ay isang mahusay na paraan upang ipaliwanag ito. (Tinawag ito ng mga Buddhist na iyong napaliwanagan sa sarili na interes, na kinikilala na sa pamamagitan ng pagiging mabuti, pinahihintulutan mo ang mas mahusay na mga bagay na dumadaloy sa iyong buhay.)

Kaya sa proseso ng pagpapalaki ng malusog na mga bata sa emosyonal, kailangan nating manatiling kakayahang umangkop at matatag sa ating pangako na tulungan silang matuto ng mga kasanayan sa emosyonal na kalusugan, kahit na ito ay malabo at mapaghamong. Sapagkat ito ay hindi kailanman isang tuwid na linya, ngunit pasulong, paatras, patagilid at kung minsan minsan ay isang kabuuan na tumalon. Ang aming layunin ay upang makarating doon para sa aming mga anak sa paggabay sa kanila at pag-unlad.

Pag-aaral ng Magkasama

Natututo pa ako.
-- MICHELANGELO, sa edad na 85

Ang pagtuturo sa mga bata sa kanilang mga damdamin ay nangangailangan na makuha namin (o panatilihin) ang aming emosyonal na bahay sa pagkakasunud-sunod pati na rin ang pagputol ng ating sarili ng ilang malubay. Walang perpekto, at lahat tayo ay natututo. Sa ilang araw, natututo kami ng pasensya, pagpaparaya, at kapatawaran, habang ang ibang mga araw ay natututunan namin ang tungkol sa pagtawa at kagalakan. Ang mga aralin ay pare-pareho, ngunit ang mga gantimpala ay mahusay na kapag ang pagpapalaki ng mga bata ngayon upang maging kung sino sila ay dumating dito upang maging.

Ang nakikita ko sa aking punto ay ang pinakamahusay na mga magulang, mga guro, at mga matatanda na natututo kasama ang mga bata at walang problema na nagsasabi, "Hindi ko alam" kung taimtim nilang hindi nalalaman, ngunit sa halip ay nagsisikap silang matuto magkasama. Halimbawa, Autumn, sa edad na walong kamakailan lamang nawalan ng isa sa kanyang pinakamatalik na kaibigan sa kanser, at sinabi ng kanyang ina, "Honey, hindi ko alam kung bakit ito nangyari." Hindi nagbigay sa kanya ang kanyang ina ng pekeng paliwanag ngunit nagpasya na maging tapat at nag-aalok ng kanyang tapat na ginhawa habang tinutulungan ang kanyang trabaho sa pamamagitan ng kanyang kalungkutan.

Ang proseso ng pag-aaral na magkakasama ay nangangahulugan din na maaari nating gumawa ng mga pagkakamali sa ating mga anak, ngunit maaari nating ayusin ang ugnayan ng magulang at anak kapag nangyari iyan. Ang isang ama na alam ko kung minsan ay nagbibigay-daan sa mga sumpa na lumipad sa kotse, at iniisip ng anak na lalaki na ito ay masayang-maingay, ngunit tinitiyak ng ama na sabihin sa kanyang anak na ang mga salitang iyon ay hindi dapat paulit-ulit, at humingi siya ng paumanhin sa kanya. Ang pagtuturo magkasama ay may maraming mga facet, kabilang ang:

  • repairing ang relasyon ng magulang at anak (kapag nangyari ang emosyonal na mishaps)
  • na tumututok sa pakikipagsosyo (laban sa kaparusahan)
  • pagiging tapat (sa mga angkop na paraan ng edad)
  • pagiging tunay
  • pagkakaroon ng masaya

Ang lahat ng mga facet na ito ay bahagi ng pag-aaral tungkol sa kung paano gumagana ang damdamin, kung ano ang maaari mong gawin upang maging mas mahusay na pakiramdam ngayon, at kung paano bumuo ng mga katangian sa loob na gumuhit ng mas maligayang karanasan sa iyong buhay. Dahil sa pangkalahatan ang mas mahusay na pakiramdam mo, ang mas mahusay na mga bagay na pumunta.

Ang mga bata sa ngayon ay makapangyarihang tagalikha, at mayroon silang kapasidad na lumikha ng kagalingan para sa kanilang sarili, mas maaga kaysa sa kalaunan. Kailangan lang nila ang mga ideya, kasangkapan, at kasanayan, kasama ang matalinong pagtuturo at tagapagturo, upang ituro ang mga ito sa kanilang kadakilaan. Maaari silang maging mahusay sa kanilang sarili, ngunit upang maging tunay na mahusay, mahabagin, at mabait na tao'y sa isang paminsan-minsan na hindi mabait na mundo ay nangangailangan ng lakas ng loob, tiwala sa sarili (o maraming sinasabi, grit), at isang komunidad ng mga malusog na tao na nagsasabing, "Halika sa ganitong paraan."

Karapatang magpalathala ©2018 ni Maureen Healy.
Na-print muli nang may pahintulot mula sa New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikulo Source

Ang Emosyonal na Malusog na Bata: Pagtulong sa mga Bata na Magiginhawahan, Mag-aral, at Gumawa ng Mas Makapangyarihang mga Pagpipilian
ni Maureen Healy.

Ang Emosyonal na Malusog na Bata: Pagtulong sa mga Bata na Maging Kalmado, Sentro, at Gumawa ng Mas Makapangyarihang mga Pagpipilian ni Maureen Healy.Habang lumalaki ay hindi kailanman naging madali, ang mundo ngayon ay walang katiyakan na nagtatanghal ng mga bata at ng kanilang mga magulang na may mga walang kapantay na hamon. Ang baligtad, binanggit ni Maureen Healy, ay isang malawakang pagkilala na ang emosyonal na kalusugan, katatagan, at punto ng balanse ay maaaring matutunan at mapalakas. Si Healy, na isang "ligaw na bata," ang uri, isinulat niya kung sino ang nag-iwan ng mga babysitters na "nag-iisip kung gusto nilang mga bata" ang nakakaalam ng kanyang paksa. Siya ay naging isang dalubhasa sa mga kasanayan sa pagtuturo na tumutugon sa mataas na sensitivity, malaking damdamin, at sobrang enerhiya na siya mismo nakaranas.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Maureen HealyMaureen Healy ay ang may-akda ng Ang Emosyonal na Malusog na Bata at Lumalagong Maligaya Kids, na napanalunan ang mga Nautilus at Mga Paboritong aklat na parangal sa 2014. Isang sikat Psychology Ngayon blogger at naghahanap ng pampublikong tagapagsalita, si Maureen ay nagpapatakbo ng isang pandaigdigang programa ng mentoring para sa mga bata na nasa elementarya at nakikipagtulungan sa mga magulang at sa kanilang mga anak sa abala niyang pribadong pagsasanay. Ang kanyang kadalubhasaan sa panlipunan at emosyonal na pag-aaral ay kinuha sa kanya sa buong mundo, kabilang ang pagtatrabaho sa mga bata sa Tibet na refugee sa base ng Himalayas sa mga silid-aralan sa Northern California. Bisitahin ang kanyang online sa www.growinghappykids.com.

Manood ng isang pakikipanayam sa may-akda:

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Maureen Healy; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}