Ang lahat ng trabaho ay nasa progreso. Ako ay isang gawain sa pag-unlad.
Hindi pa ako nakarating .... Nag-aaral pa rin ako sa lahat ng oras.
- Renée Fleming
(Tandaan Editor: Habang ang artikulong ito ay nakatuon sa pagtulong sa mga bata na makamit ang emosyonal na kalusugan, ang mga prinsipyo nito ay angkop din sa mga matatanda, anuman ang edad.)
Sa aking unang tunay na trabaho, naalala ko ang pag-upo sa aking tanggapan sa korporasyon at pagpapadala ng isang email nang nagalit ako. Hindi nagtagal ang aking boss, si Rich, na siyang CEO, ay tinawag ako sa kanyang tanggapan at sinabi, "Maureen, kailangan kita upang gamitin ang dalawampu't apat na oras na panuntunan." Hindi alam kung ano ang panuntunang ito, nagtanong ako, at ipinaliwanag ni Rich ang kanyang kahilingan na maghintay ako ng dalawampu't apat na oras bago tumugon sa anumang email na nainis o nagalit sa akin. Mabilis akong sumang-ayon, dahil dalawampu't dalawang taon lamang ako at nais na panatilihin ang aking unang propesyonal na trabaho. Hindi ko alam na pagkatapos ng dalawampu't apat na oras, palaging nawala ang aking galit at mahinahon akong tumugon. Ito ay pag-unlad.
Ang mga bata ay sumusulong nang lalo, lalo na kung sila ay malusog na damdamin. Isang araw ang iyong anak ay huminto sa pagtulak sa kanyang kapatid at sa halip ay lumakad palayo ng stomping kanyang paa kapag siya ay galit. Hindi perpekto, ngunit tiyak na pag-unlad. Ang aming layunin sa pagpapalaki ng malulusog na mga bata sa damdamin ay upang gabayan sila na makilala ang mga emosyon, tulungan silang maunawaan kung ano ang magagawa nila upang makayanan sila, at tulungan silang gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian. Hindi ito nangangahulugan na ang iyong anak ay napupunta mula sa mga pangunahing pag-uusap upang mag-almusal-libre sa tatlumpung araw - bagaman posible. Ang ibig sabihin nito ay ang tulong, ang mga bagay ay nagiging mas mahusay.
Ang aking client Max, edad na walong, ay isang perpektong halimbawa. Dumating siya sa akin nang mas maaga sa taon dahil sa mga isyu sa galit sa paaralan. Angela, ang kanyang ina, ay naubos sa pagkuha ng mga kagyat na tawag mula sa punong-guro. Bilang isang nag-iisang ina na ang stress ay naiintindihan sa isang buong-oras na mataas, kailangan niya ng tulong. Pagkonekta kay Max, napagtanto ko na wala siyang nalulumbay na kalungkutan tungkol sa kanyang ama na namamatay ng dalawang taon na ang nakakaraan, at ang kanyang galit ay lumabas lamang sa buwan ng kanyang paaralan ay nagdiriwang ng mga dads (ouch). Kaya tinulungan ko si Max na maipahayag ang kanyang malalim na damdamin at matuto ng mga bagong kasangkapan para sa paghawak ng kanyang galit, na gumagalaw sa kanya sa isang positibong direksyon.
Ang alam ko ay sigurado na ang mga bata ngayon ay mas matalinong kaysa kailanman at matututunan kung paano haharapin ang kanilang mga emosyon. At ang isang maliit na patnubay ay maaaring maglakad nang mahaba, kaya simulan kung nasaan ka, at bago mo malaman ito, ang pag-unlad ay mangyayari.
Pag-aaral Upang Maging Malusog sa Kalusugan
Sumunod ang iyong mga damdamin sa iyong mga iniisip
tulad ng tiyak na ang mga duck sanggol sundin ang kanilang ina.
-- DAVID D. BURNS
Ang mga bata na nagkakaroon ng balanse ng emosyonal ay natututo kung paano makontrol ang kanilang mga katawan at emosyon, na nagsisimula sa kanilang mga saloobin. Sinisimulan nilang makita na mas malaki sila kaysa sa kanilang pinakamalaking emosyon at sila ang namamahala.
Ang paggabay sa mga bata sa landas ng positibong emosyonal na kalusugan, at pagtulong sa kanila na matutunan ang kakayahan ng balanse, ay nangangahulugan na tinutulungan natin silang makuha:
- kognitibong kontrol
- emosyonal na kamalayan (kaalaman)
- pagpipigil sa sarili (pagbabago sa pag-uugali)
- kakayahan sa paggawa ng desisyon
Sa huli, gusto nating tulungan ang ating mga anak na gumawa ng matalinong mga pagpili, kahit na nakakaranas sila ng mga mapaghamong damdamin tulad ng pagkadismaya, kasuklam-suklam, o galit. Ang higit pang mga kasanayan sa mga lalaki at babae ay may pagpapahayag ng damdamin constructively - lalo na ang mga trickiest tulad ng galit, na kung saan ay kaya mabilis gumagalaw - ang mas mahusay na maaari nilang gawin sa sandali kapag hindi ka sa paligid at gusto nilang itulak ang isang tao sa playground. Sa pamamagitan ng pagsasanay, natututo sila kung paano lumayo at gumawa ng mas matalinong pagpili.
Ang isang bagay na sinasabi ko sa mga bata ay na okay na nais na maabot ang isang tao, ngunit ang pagpindot sa isang tao ay hindi katanggap-tanggap (maliban kung, siyempre, ito ay nasa pagtatanggol sa sarili). Mayroong talagang hindi masama ang damdamin, ngunit ito ang ginagawa natin sa mga bagay na mahalaga.
Ang mas nakakatulong na damdamin tulad ng pagkamahabagin at pasasalamat ay likas na ilipat ang iyong mga anak patungo sa emosyonal na balanse, habang ang mapaghamong mga damdamin tulad ng panibugho at galit ay nagpapalayo sa kanila mula sa balanse. Kaya kasama ang paghawak ng mga mapaghamong damdamin, nais nating tulungan ang ating mga anak na linangin ang mga positibong katangian at damdamin tulad ng pakikiramay, kabaitan, at kabutihang-loob, na nakapagpapalakas sa kanila patungo sa kapakanan.
Ang Emotional Health Equation
Tulad ng pagpapatakbo ng iyong sasakyan ng mas maayos at nangangailangan ng mas kaunting lakas upang mas mabilis at mas malayo kapag ang mga gulong ay nasa perpektong pagkakahanay, mas mahusay kang gumaganap kapag ang iyong mga saloobin, damdamin, damdamin, layunin, at halaga ay nasa balanse. - BRIAN TRACY
Ang mga bata ay magkakaiba, lalo na sa kanilang mga personalidad at emosyonal na karamdaman. Hindi nakakagulat na ang ilan ay may kaugaliang kalungkutan at ang iba pa ay mayroong mga personalidad na masaya. Ngunit anuman ang natatanging pagkatao at emosyonal na mga pangangailangan ng iyong mga anak, kailangan ka nilang kumonekta at emosyonal na sanayin sila patungo sa pagpipigil sa sarili.
Natututuhan ng mga bata kung paano gumagana ang damdamin, kung ano ang gagawin sa mga hamon at kung paano lumikha ng mga kapaki-pakinabang, at ang kapangyarihan ng pagbibigay pansin sa kanilang mga katawan at damdamin sa pagiging malusog sa emosyon. Nagkakaroon sila ng direktang mga karanasan ng paglalagay ng mga bagong ideya at tool sa pagsasanay pati na rin ang pagpipino kung paano nila ilipat ang kanilang sarili patungo sa mas mahusay na damdamin.
Higit pa sa pag-iisip ng emosyonal na kalusugan ang mga gawi o gawi na kapag tapos na ang regular ay maaaring magbukas ng positibong mga daanan sa pagbuo ng iyong mga anak. Sa halip na magwawakas sa reaksyon ng tuhod tulad ng pagsigaw, natututuhan nila, halimbawa, na maaari silang gumawa ng isang maingat na sandali o mag-shoot ng mga hoop sa likod-bahay.
Ang simpleng equation na ito ng mindset plus gawi ay katumbas ng emosyonal na kalusugan ay ang panimulang punto sa pagtulong sa iyong mga anak na lumipat mula sa reaktibiti sa kakayahang tumugon, matigas sa kakayahang umangkop, at kawalang-ingat sa maingat na pagpili. Nagtatakda ito ng isang landas na alam mo ngayon kung saan ka pupunta at makatutulong na mapalipat ang iyong mga anak sa direksyon mo, sana ay mas madali.
Mga gawi Lumikha ng Kalusugan
Ang ating pagkatao ay kung ano ang madalas natin gawin.
-- AY DAPANT
Ang paglikha ng mga gawi ay maaaring makatulong sa amin na lumipat patungo sa anumang layunin, kung ito ay pagbuo ng mga kalamnan sa gym o pag-aaral kung paano kalmado at sentro. Ang lakas ng ugali ay hindi masukat. Sa kanyang aklat Better Than Bago, Ibinahagi ni Gretchen Rubin kung paano nagbabago ang aming mga gawi nang bahagya, lalo na kapag nag-iskedyul kami ng mga gawi.
Kapag ginagawa namin ang isang bagay nang regular nang hindi na kinakailangang mag-isip tungkol dito, nagiging isang ugali. Bagaman pinasigla ko ang pag-unlad ng pag-iisipfulness sa mga bata at ating sarili, mayroon ding isang malakas na kaalyado sa isipkulangness. Tinutulungan tayo ng mga gawi na makuha ang ating pagtutol at ang ating mga isip sa labas ng equation. Ang kakayahang lumikha ng isang ugali ay tumutulong sa amin na huwag labagin ang isang bagay, at kung ito ay pumapansin sa gym o paggawa ng pasasalamat o paghinga ehersisyo sa aming mga anak, ito ay nagiging hardwired sa aming mga buhay.
Ang paglikha ng mga gawi ng positibong emosyonal na kalusugan sa ating mga anak ay maaaring makatulong sa kanila na makabisita sa kanilang mga damdamin at maging mas maligaya. Ang mga bata ay nagtatatag ng kanilang buhay sa kung ano ang ipinakikita natin sa kanila, ang mga salita na sinasabi natin sa kanila, at ang mga gawi na tinutulungan natin sa kanila. Nasa sa amin na tulungan silang bumuo ng malusog na mga gawi, lalo na kung paano huminto, kalmado, at ibalik ang kanilang sarili sa emosyonal na balanse.
Ang mga regular na ugali, hindi mga pamanahon, ay mahalaga na pangalagaan ang mga bata. Tinutulungan nila ang mga bata na makakuha ng kakayahang huminahon nang mas mabilis sa kabila ng anumang maaaring mangyari, at pagkatapos ay bumalik sa kanilang sentro.
Ang aking mungkahi ay pumili ng isang bagay at isama ito sa iyong pang-emosyonal na programa sa kalusugan. Kung iyon ay sama-samang pagmumuni-muni o pagsasanay ng pang-araw-araw na pasasalamat, talagang mayroong malaking kapangyarihan sa pagdaragdag ng isang bagay. Bago mo ito nalalaman, nagbabago ang mga bagay at nangyari ang pag-unlad.
Isang pamilya na alam ko ay nagdagdag ng Kapayapaan ng Kapayapaan sa kanilang bahay, kaya kapag nabalisa ang kanilang mga anak ay maaaring makapunta sila sa sulok na iyon, na puno ng mga aklat, pinalamanan na hayop, sining, at mga laro, upang kalmado ang kanilang sarili at mabawi ang kanilang sentro. Minsan, sinabi ng limang taong gulang na si Samuel sa kanyang ina nang magalit siya, "Nanay, sa palagay ko kailangan mo ng limang minuto sa Kapayapaan ng Kapayapaan," at siya ay sumigaw dahil totoo ito.
Tatlong Hakbang sa Tagumpay
Ang tagumpay ay higit pa kaysa sa
ilang simpleng disiplina, isinasagawa araw-araw.
-- JIM ROHN
Maaaring punan ng bawat hakbang ang isang libro, ngunit pinasimple ko ang mga ito upang maaari naming turuan at ilarawan ang mga ito sa aming mga anak:
1. ihinto
2. kalmado
3. gumawa ng matalinong pagpili
Itigil: Ang mga bata, tulad ng alam mo, mabilis na kumilos, at ang pagtulong sa kanilang pagbagal at pagtigil ay ang unang hakbang sa pagtulong sa kanila na baguhin ang mga direksyong emosyonal. Ang damdamin ay maaaring maging isang bagay na nakakatulong tulad ng kaguluhan, ngunit ang labis sa mga ito ay maaaring maging sanhi sa kanila upang magpatumba ng isang bagay sa silid-kainan, kaya ang tatlong mga hakbang ay para sa mga emosyon na kapwa nakakatulong at mapaghamong. Siyempre, kapag ang mga bata ay nakakaranas ng mapaghamong damdamin, mahalaga na pabagalin ang kanilang momentum at tulungan silang patnubayan ang kanilang emosyonal na bangka sa isang bago, mas malusog na direksyon.
Kalmado: Ang pagpapatahimik ay isang bagay na natututuhan natin sa buong buhay, ngunit tiyak na ang mga bagay na nakatulong sa akin na kalmado habang bata pa rin ay tumutulong sa akin na kalmado bilang isang may sapat na gulang. Tandaan, tinutulungan mo ang iyong mga anak na bumuo ng mga lifelong tool ng pagpapatahimik at pagsasentro. Lumaki ako sa East Coast, at ako ay pumasok sa kalikasan upang maging kalmado, at ngayon, sa West Coast, na nananatili pa rin ang aking numero bilang isang paraan upang makaramdam ng nakakarelaks (maliban sa pagmumuni-muni at pagtawa). Habang nakakaakyat ako ng mas maraming mga puno noong kaunti pa ako, ngayon kapag mayroon akong lahat ng sampung daliri ng paa sa buhangin, ang aking pagkapagod ay kaagad na nakakuha.
Gumawa ng isang matalinong pagpipilian: Kasabay ng pagtigil at pagpapatahimik, ang kakayahang gumawa ng isang matalinong pagpipilian ay mahalaga. Nagpasya man ang isang bata na sumigaw o huminga ng malalim, itulak ang kanyang kapatid na babae o gamitin ang kanyang mga salita, o magtapon ng isang libro sa silid o lumakad palayo, ang mga pagpipiliang ito ay may epekto. Ang mga pagpipilian ay pinakamahusay na ginawa kapag ang emosyonal na tindi ng isang sitwasyon ay nabawasan, na ang dahilan kung bakit ang hakbang 2, kalmado, ay nauuna sa paggawa ng isang matalinong pagpipilian.
Ang mga pagpipilian na mabuti para sa iyo at mabuti para sa iba ay mga smart choice. Kahit na ako ay partikular na nagsasabing tungkol sa emosyonal na sisingilin pagpipilian, maaari silang talagang maging mga pagpipilian tungkol sa anumang bagay sa buhay. Kung ang iyong anak ay nagpaplano ng kanyang listahan ng kaarawan ng kaarawan, maaari niyang isipin kung ano ang gusto niyang kainin at kung ano ang gusto ng iba, at iyan ay isang smart choice.
Emosyonal na Pag-unlad
Gawin ang pinakamahusay na maaari mo hanggang sa mas mahusay mong malaman.
Pagkatapos ay kapag alam mo ng mas mahusay, gawin mas mahusay.
-- MAYA ANGELOU
Pagtuturo sa ating mga anak na kilalanin ang kanilang mga emosyon, matutunan ang kalmado, at pagkatapos ay gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian kapag ang pakiramdam ng isang malaking damdamin ay paglago. Ito ay maaaring magulo at pangit sa mga sandali, ngunit ito ay anong paglago ang hitsura. Tulad ng binhi ng lotus, na dumadaloy sa dumi at tinutulak ang tubig sa bulaklak, kailangan nating dumaan sa dumi ng ating buhay upang mamukadkad. Totoo rin ito para sa mga bata at para sa atin, habang tinutulungan natin silang lumaki sa mga taong ipinanganak sa kanila.
Ang isang paraan upang mapangalagaan ang paglago ng emosyonal sa mga bata ay upang matulungan silang makita na ang anumang ipadala nila ay maibabalik sa kanila sa ilang paraan, hugis, o anyo. Halimbawa, kung hindi maganda ang pakikitungo nila sa isang tao, malamang na may ibalik sa kanila ang isang bagay na hindi mabuti. Ang mga batang nakakaalam tungkol sa boomerang effect na ito ay natural na nais na magpadala ng mga magagandang bagay sa sansinukob, na nangangahulugang makakakuha sila ng magagandang (emosyonal na pagsasalita) ng mga bagay bilang kapalit.
Tulad ng mga matatanda alam natin ito bilang batas ng sanhi at epekto, ngunit ginagamit ang term bumerang ay isang mahusay na paraan upang ipaliwanag ito. (Tinawag ito ng mga Buddhist na iyong naliwanagan na interes sa sarili, na kinikilala na sa pamamagitan ng pagiging mabuti, pinapayagan mong dumaloy ang mas mahusay na mga bagay sa iyong buhay.)
Kaya sa proseso ng pagpapalaki ng malusog na mga bata sa emosyonal, kailangan nating manatiling kakayahang umangkop at matatag sa ating pangako na tulungan silang matuto ng mga kasanayan sa emosyonal na kalusugan, kahit na ito ay malabo at mapaghamong. Sapagkat ito ay hindi kailanman isang tuwid na linya, ngunit pasulong, paatras, patagilid at kung minsan minsan ay isang kabuuan na tumalon. Ang aming layunin ay upang makarating doon para sa aming mga anak sa paggabay sa kanila at pag-unlad.
Pag-aaral ng Magkasama
Natututo pa ako.
-- MICHELANGELO, sa edad na 85
Ang pagtuturo sa mga bata sa kanilang mga damdamin ay nangangailangan na makuha namin (o panatilihin) ang aming emosyonal na bahay sa pagkakasunud-sunod pati na rin ang pagputol ng ating sarili ng ilang malubay. Walang perpekto, at lahat tayo ay natututo. Sa ilang araw, natututo kami ng pasensya, pagpaparaya, at kapatawaran, habang ang ibang mga araw ay natututunan namin ang tungkol sa pagtawa at kagalakan. Ang mga aralin ay pare-pareho, ngunit ang mga gantimpala ay mahusay na kapag ang pagpapalaki ng mga bata ngayon upang maging kung sino sila ay dumating dito upang maging.
Ang nakikita ko sa aking punto ay ang pinakamahusay na mga magulang, mga guro, at mga matatanda na natututo kasama ang mga bata at walang problema na nagsasabi, "Hindi ko alam" kung taimtim nilang hindi nalalaman, ngunit sa halip ay nagsisikap silang matuto magkasama. Halimbawa, Autumn, sa edad na walong kamakailan lamang nawalan ng isa sa kanyang pinakamatalik na kaibigan sa kanser, at sinabi ng kanyang ina, "Honey, hindi ko alam kung bakit ito nangyari." Hindi nagbigay sa kanya ang kanyang ina ng pekeng paliwanag ngunit nagpasya na maging tapat at nag-aalok ng kanyang tapat na ginhawa habang tinutulungan ang kanyang trabaho sa pamamagitan ng kanyang kalungkutan.
Ang proseso ng pag-aaral na magkakasama ay nangangahulugan din na maaaring magkamali tayo sa ating mga anak, ngunit maaayos natin ang ugnayan ng magulang at anak kapag nangyari iyon. Ang isang ama na alam kong paminsan-minsan ay pinapayagan na lumipad sa kotse, at iniisip ng kanyang anak na ito ay hysterical, ngunit tinitiyak ng ama na sabihin sa kanyang anak ang mga salitang iyon na hindi na mauulit, at humihingi siya ng paumanhin sa kanya. Ang pag-aaral ng sama-sama ay may maraming mga facet, kabilang ang:
- pag-aayos ng ugnayan ng magulang at anak (kapag naganap ang mga emosyonal na pinsala)
- na tumututok sa pakikipagsosyo (laban sa kaparusahan)
- pagiging tapat (sa mga angkop na paraan ng edad)
- pagiging tunay
- pagkakaroon ng masaya
Ang lahat ng mga facet na ito ay bahagi ng pag-aaral tungkol sa kung paano gumagana ang damdamin, kung ano ang maaari mong gawin upang maging mas mahusay na pakiramdam ngayon, at kung paano bumuo ng mga katangian sa loob na gumuhit ng mas maligayang karanasan sa iyong buhay. Dahil sa pangkalahatan ang mas mahusay na pakiramdam mo, ang mas mahusay na mga bagay na pumunta.
Ang mga bata ngayon ay malakas na tagalikha, at may kakayahan silang lumikha ng kabutihan para sa kanilang sarili, mas maaga kaysa huli. Kailangan lang nila ang mga ideya, kasangkapan, at kasanayan, kasama ang matalinong tagubilin at tagapagturo, upang sanayin sila sa kanilang kadakilaan. Maaari silang maging mabuti sa kanilang sarili, ngunit upang maging tunay na dakila, mahabagin, at mabait na mga nilalang sa isang paminsan-minsang hindi masyadong mabait na mundo ay nangangailangan ng lakas ng loob, panloob na kumpiyansa (o tulad ng sinasabi ng marami, grit), at isang komunidad ng malulusog na tao na nagsasabi, "Halika sa ganitong paraan."
Karapatang magpalathala ©2018 ni Maureen Healy.
Na-print muli nang may pahintulot mula sa New World Library
www.newworldlibrary.com.
Artikulo Source
Ang Emosyonal na Malusog na Bata: Pagtulong sa mga Bata na Magiginhawahan, Mag-aral, at Gumawa ng Mas Makapangyarihang mga Pagpipilian
ni Maureen Healy.
Habang lumalaki ay hindi kailanman naging madali, ang mundo ngayon ay walang katiyakan na nagtatanghal ng mga bata at ng kanilang mga magulang na may mga walang kapantay na hamon. Ang baligtad, binanggit ni Maureen Healy, ay isang malawakang pagkilala na ang emosyonal na kalusugan, katatagan, at punto ng balanse ay maaaring matutunan at mapalakas. Si Healy, na isang "ligaw na bata," ang uri, isinulat niya kung sino ang nag-iwan ng mga babysitters na "nag-iisip kung gusto nilang mga bata" ang nakakaalam ng kanyang paksa. Siya ay naging isang dalubhasa sa mga kasanayan sa pagtuturo na tumutugon sa mataas na sensitivity, malaking damdamin, at sobrang enerhiya na siya mismo nakaranas.
Tungkol sa Author
Maureen Healy ay ang may-akda ng Ang Emosyonal na Malusog na Bata at Lumalagong Maligaya Kids, na napanalunan ang mga Nautilus at Mga Paboritong aklat na parangal sa 2014. Isang sikat Psychology Ngayon blogger at naghahanap ng pampublikong tagapagsalita, si Maureen ay nagpapatakbo ng isang pandaigdigang programa ng mentoring para sa mga bata na nasa elementarya at nakikipagtulungan sa mga magulang at sa kanilang mga anak sa abala niyang pribadong pagsasanay. Ang kanyang kadalubhasaan sa panlipunan at emosyonal na pag-aaral ay kinuha sa kanya sa buong mundo, kabilang ang pagtatrabaho sa mga bata sa Tibet na refugee sa base ng Himalayas sa mga silid-aralan sa Northern California. Bisitahin ang kanyang online sa www.growinghappykids.com.
Manood ng isang pakikipanayam sa may-akda:
{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}
Mga Kaugnay Books
at InnerSelf Market at Amazon
