Limang Mga Tip Upang Pamahalaan ang Panahon ng Screen ng Tag-init na ito

Limang Mga Tip Upang Pamahalaan ang Panahon ng Screen ng Tag-init na ito Ang oras ng sobrang screen para sa mga bata at kabataan ay nauugnay sa maraming mga negatibong resulta tulad ng labis na katabaan, pagkaantala sa wika at pag-uugali ng antisosyal. (Shutterstock)

Ang tag-araw ay sa wakas dito, na nangangahulugan na maaari tayong lahat ay umaasa sa ilang mga kasiya-siya sa araw!

Ang down side ay ang Lunes hanggang Biyernes na gawain sa paaralan ay nasa window. Ang kakulangan ng regular na gawain ay ginagawang madali upang masubaybayan kung gaano karaming oras ng screen ang nakakakuha ng aming mga anak. At marami itong mga magulang na nag-iisip - gaano kalaki ang oras ng screen, at paano natin mapapamahalaan ito?

Ang Tinutukoy ng Canadian Pediatric Society ang oras ng screen bilang anumang oras na ginugol sa isang aparatong batay sa screen, kabilang ang telebisyon, kompyuter, smart phone, tablet, video game at kahit na naisusuot na teknolohiya tulad ng smart watch.

Tulad ng mga aparatong batay sa screen na ito ay nagiging tulad ng isang gitnang bahagi ng aming mga buhay, kasama ang mga umuusbong na mga teknolohiya tulad ng virtual na katotohanan, ito ay mahalaga na namin tune sa kanilang mga potensyal na epekto sa kalusugan ng aming mga bata at pag-unlad.

Naka-plug nang maaga at madalas

Ang pag-access sa mga aparatong batay sa screen sa mga bata ay tumaas. Halos lahat ng mga bata ay nakatira sa isang tahanan na may aparatong mobile na media, ayon sa isang ulat ng Common Sense Media. At sa 2017, 42 bawat sentimo ng mga bata (kumpara sa isang porsiyento lamang sa 2011) ay may sariling tablet o smart phone.

Ang parehong ulat na ito ay nagpapakita na ang mga bata sa ilalim ng walong taong gulang ay gumastos ng isang average ng dalawang oras at 19 minuto bawat araw at ang mga bata sa ilalim ng dalawang gastusin sa isang average ng 42 minuto bawat araw, sa screen media.

Limang Mga Tip Upang Pamahalaan ang Panahon ng Screen ng Tag-init na ito Ang pagkakaroon ng plano sa media ng pamilya ay maaaring makatulong upang limitahan ang oras ng screen at i-promote ang malusog na mga aktibidad ng tag-araw. (Shutterstock)


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Kapag sinusuri ang pang-araw-araw na oras ng screen para sa mas matatandang bata at mga tin-edyer, isang palabas na 2015 ang nagpakita ang mga may edad na walo hanggang 12 na taon ay gumagasta ng higit sa 4.5 na oras bawat araw sa isang aparatong batay sa screen, at ang mga tinedyer sa pagitan ng mga taong gulang na 13 at 18 ay gumagastos ng higit sa 6.5 na oras bawat araw sa isa.

Habang ang mga screen ay maaaring gamitin upang suportahan ang edukasyon sa mga mas matatandang bata, ang mga eksperto ay nababahala tungkol sa epekto na maaaring magkaroon ng labis na oras ng screen sa kalusugan ng mga bata at mga kinalabasan ng pag-unlad.

Mga pagkaantala sa labis na katabaan at wika

Ipinakita ang pananaliksik isang malakas na link sa pagitan ng labis na oras ng screen at labis na katabaan. Maaaring maimpluwensyahan ito ng di-aktibo na pagtingin sa screen at ang pagkahilig upang ubusin ang mas malusog na pagkain na pagkain habang nakikipag-ugnayan sa aktibidad na nakabatay sa screen.

Mayroon ding pananaliksik na nagmumungkahi na ang labis na oras ng screen ay maaaring negatibong epekto sa pag-unlad ng isang bata sa pag-unlad at span ng pansin, at maaaring maging humantong sa mga pagkaantala sa wika bukod sa aming mga bunso populasyon.

Sa loob ng populasyon ng kabataan, ang pananaliksik ay nagpapakita ng isang ugnayan sa pagitan labis na screen viewing at antisocial behavior sa unang bahagi ng adulthood.

Sa kabutihang palad, may mga patnubay na batay sa katibayan upang suportahan ang mga magulang sa paggawa ng matalinong mga pagpapasya para sa kalusugan ng buong pamilya.

Mga rekomendasyon sa oras ng screen.

Ang kamakailan-publish Ang Mga Alituntunin sa Movement ng 24 sa Canada para sa mga Maagang Taon, at ang Mga Alituntunin sa Paggalaw sa 24-oras na Canada para sa mga Bata at Kabataan magbigay ng mga rekomendasyon para sa oras ng libangan sa screen.

Para sa mga batang wala pang dalawang taong gulang, ang oras ng screen ng anumang halaga ay hindi inirerekomenda. Para sa mga batang may edad na dalawa hanggang apat na taon, ang oras ng screen ay dapat na limitado sa hindi hihigit sa isang oras bawat araw. Ang mga batang may edad na limang hanggang 17 na taon ay dapat limitahan ang oras ng paglilibang sa oras hanggang sa maximum na dalawang oras araw-araw.

Limang Mga Tip Upang Pamahalaan ang Panahon ng Screen ng Tag-init na ito Ang silid-tulugan na paggamit ng mga elektronikong aparato ay nawawala ang pagtulog at pagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili sa mga tin-edyer. (Shutterstock)

Ngayon, kung binabasa mo ito at nag-iisip na walang paraan na mayroon ka ng lakas ng kaisipan na kailangan upang makamit ang mga target na ito, huwag kang magalit. Mayroong ilang mga diskarte na magagamit ng mga magulang:

1. Itakda ang mga limitasyon sa oras ng screen

Nakatutulong na magkaroon ng isang plano ng media ng pamilya na kasama ang isang limitasyon ng screen-time para sa bawat bata. Ang pagtatakda ng mga limitasyon ay makakatulong upang itakda ang mga inaasahan ng mga bata.

Ipinakita ng pananaliksik na kapag itinakda ng mga magulang ang mga limitasyon na ito, mayroong isang makabuluhang pagbawas sa kanilang pangkalahatang oras ng screen. Siyempre, ang matagumpay na pagpapatupad ay nangangailangan ng pagbabago sa oras upang ang mga bata at mga kabataan ay magkaroon ng malinaw na pag-unawa sa mga panuntunan sa oras ng screen.

2. Panatilihing kumain ng media-free

Ang oras ng pagkain ay ang perpektong oras upang kumonekta sa iyong mga anak, alamin ang tungkol sa kanilang araw at magbahagi ng mga kuwento sa pagkain. Ang pag-unplug sa oras ng pagkain ay kapaki-pakinabang.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga bata na nanonood ng telebisyon habang kumakain end up na may higit pang oras ng screen sa pangkalahatan. Ipinakita ng pag-aaral ng 2011 na ang pagtingin sa TV sa panahon ng hapunan ay nauugnay sa isang pagtaas ng 69 minuto bawat araw sa mga karaniwang araw at 122 minuto sa katapusan ng linggo.

Ang mga aparatong pang-ditch habang ang dining ay ang idinagdag na bonus ng pagpapabuti ng mga pattern ng pandiyeta. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga bata na gumagamit ng mga screen habang kumakain mas malusog na mga opsyon sa pagkain tulad ng mga prutas at gulay, at mas maraming mga pagkaing meryenda at mga sweet sweetened na inumin.

Para sa mga magulang, ang pag-aalis ng iyong aparatong mobile na media mula sa table ng hapunan ay nagpapakita sa iyong pamilya na ikaw ay "naka-plug in" sa pag-uusap. Ipinakita ng isang pag-aaral 2015 na kapag nagdala ang mga tao ng isang cell phone sa mesa, kahit na hindi ginagamit, nagresulta ito sa a nabawasan ang kalidad ng pag-uusap at pinahina ang lalim ng koneksyon.

3. Patayin upang maaari mong tune in

Ang antas kung saan ginagamit ng mga magulang ang kanilang sariling aparatong batay sa screen ay nauugnay sa oras ng screen ng kanilang mga anak. Ang pag-iwas sa paggamit ng screen habang nakikipagtulungan sa iyong mga anak ay isang mahusay na paraan upang maitaguyod ang malusog na pag-uugali.

Ang Mga Alituntunin sa Movement ng 24 sa Canada para sa mga Maagang Taon.

Hindi lamang ito ang pagmomolde ng tulong upang mabawasan ang kabuuang oras ng screen ng iyong mga anak at mga kabataan, ngunit inuunahan nito ang mga pakikipag-ugnayan sa pamamagitan ng pakikipag-usap at aktibong pag-play.

4. Huwag gumamit ng mga screen upang kontrolin ang pag-uugali

Nakakatuwa na gamitin ang oras ng screen bilang isang paraan ng pagkontrol sa pag-uugali ng isang bata dahil ito ay may posibilidad na magresulta sa agarang tugon. Gayunpaman, maaari itong maging sanhi ng isang hindi sinasadyang pagtaas sa paggamit ng screen sa mahabang panahon.

Ang isang halimbawa nito ay ang pagbibigay ng oras ng screen bilang isang gantimpala para sa mabuting pag-uugali o pagkuha ito bilang isang parusa para sa masamang pag-uugali. Ito ay maaaring maging sanhi ng mga bata na magkaroon ng isang mataas na halaga sa oras ng screen, at pagnanais ng higit pa sa mga ito.

5. Ang mga silid ay para sa mga nagpapaikut-ikot na katawan

Panatilihin ang mga aparatong mobile at mag-charge ng mga istasyon sa labas ng mga silid-tulugan! Kailangan ng mga tinedyer sa pagitan walo hanggang 10 na oras ng pagtulog bawat gabi para sa tamang pag-unlad at pagpapaunlad, at upang muling magkarga ang sarili para sa isa pang araw. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paggamit ng bedroom ng mga mobile phone at iba pang mga device ay naging pag-aalis ng oras ng pagtulog sa populasyon ng nagdadalaga.

Ang pag-aalis ng oras ng pagtulog Binabawasan ang pagpapahalaga sa sarili at mga kasanayan sa pagkaya sa ating mga kabataan, at binabawasan ang kanilang kakayahang pamahalaan ang mga saloobin ng pag-uugali Ang pag-iingat ng mga kagamitan sa labas ng mga silid ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog at kalusugan sa mga bata at mga kabataan.

Malaki ang papel ng mga magulang sa paggabay sa paggamit ng media ng kanilang mga anak. Ang pagbibigay-daan sa mga bata at tinedyer na mga pagkakataon upang galugarin ang kanilang likas na kapaligiran ang layo mula sa mga aparatong batay sa screen ay nagtataguyod ng aktibong pag-play at pagkamalikhain, at tumutulong na bumuo ng mga malusog na pag-uugali ngayon at sa hinaharap.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Lisa Tang, mag-aaral ng PhD sa Family Relations at Applied Nutrition, University of Guelph at Jess Haines, Associate Professor of Applied Nutrition, University of Guelph

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}