Gusto Upang Breastfeed? Ang Mga Bagay na 5 na Ito ay Gagawin Mas madali

Gusto Upang Breastfeed? Ang Mga Bagay na 5 na Ito ay Gagawin Mas madali Sa batas, sa Australya, maaari kang magpasuso sa kahit saan. mula sa www.shutterstock.com

Higit sa 90% ng mga kababaihang Australya ang nagsisimulang magpasuso sa lalong madaling panahon pagkatapos ng kapanganakan ng kanilang sanggol, ngunit lamang 15% ay eksklusibo sa pagpapasuso sa anim na buwan, sa kabila ng pambansang at internasyonal na rekomendasyon.

Ang Inirerekomenda ng World Health Organization Ang mga sanggol ay nagsisimula sa pagpapasuso sa loob ng isang oras ng kapanganakan at patuloy na magpasuso sa eksklusibo hanggang anim na buwang gulang. Pagkatapos nito, ang masustansiyang pagkain ay maaaring idagdag sa diyeta ng sanggol, na may mga rekomendasyon upang magpatuloy sa pagpapasuso para sa hanggang dalawang taon o higit pa.

Ngunit para sa mga bagong ina, ang pagtatatag at pagpapatuloy ng pagpapasuso ay maaaring maging mahirap. Narito ang limang bagay na maaaring gawin ng mum upang gawing mas madali.

1. Kausapin ang iyong kapareha at pamilya nang maaga tungkol sa iyong pagnanais na magpasuso

Ang mga kababaihan na may kapareha na may kaalaman, nakakatulong at nakapagpapatibay parang sa simulan ang pagpapasuso at Ang breastfeed para sa mas mahaba. Bago ipinanganak ang sanggol, kausapin ang iyong kapareha at pamilya tungkol sa iyong pagnanais na magpasuso, kung bakit maaaring mahalaga sa iyo at kung anong suporta ang maaaring kailanganin mo.

Ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring maghanda sa pamamagitan ng pag-aaral hangga't maaari tungkol sa pagpapasuso, ano ang aasahan sa unang ilang linggo, mga karaniwang hamon at kung saan pupunta para sa tulong. Ang Australian Breastfeeding Association (ABA) ay nagtataglay ng regular na mga klase sa pag-aaral ng pagpapasuso at maaaring magbigay ng patuloy na suporta. Ang pakikipag-usap sa iyong midwife o tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa panahon ng pagbisita sa pagbubuntis tungkol sa kung ano ang aasahan sa mga unang oras at araw ay makatutulong.

Ang pagkakaroon ng emosyonal, praktikal at pisikal na suporta mula sa mga kasosyo ay tumutulong na lumikha ng isang suportadong kapaligiran ng pagpapasuso at Pinasisigla ang karanasan sa pagpapasuso para sa parehong mga magulang.

Ang iyong kapareha at kapamilya ay makakatulong sa pagluluto, paghuhugas, pagsasagawa ng iba pang gawain sa bahay at pag-aalaga sa iba pang mga bata. Bibigyan ka nito ng espasyo na kailangan mong magpahinga at pakiramdam na inaalagaan, habang natututo ka tungkol sa iyong sanggol at maging tiwala sa proseso ng pagpapasuso.

Gusto Upang Breastfeed? Ang Mga Bagay na 5 na Ito ay Gagawin Mas madali Maraming kababaihan ang gustong magpasuso ngunit nakikipagpunyagi. mula sa www.shutterstock.com

2. Abutin ang maaga at madalas

Ang pagpapasuso ay maaaring tumagal ng oras upang matuto at hindi laging "mangyayari lamang". Ang mga unang ilang araw pagkatapos ng kapanganakan ay mahalaga para sa pagkuha ng attachment ng iyong sanggol sa kanang dibdib at sa paghahanap ng mahusay na mga posisyon sa pagpapakain. Karamihan sa mga bagong panganak na sanggol gusto mong pakainin madalas, lalo na sa mga unang linggo. Mahalaga ito dahil makatutulong ito upang makapagtatag ng sapat na suplay ng gatas at ang oras sa pagitan ng mga feed ay magtatagal sa paglipas ng panahon.

Maaari kang bigyan ng magkasalungat na payo at kailangan mong magtrabaho kung ano ang tama para sa iyo. Tiwala sa iyong mga instincts at kung ang isang bagay ay hindi tila tama, humingi ng tulong nang maaga at madalas. Habang nasa ospital, tanungin ang iyong komadrona na tumulong sa attachment at pagpoposisyon at kung kailangan mo ng karagdagang tulong, maaaring makatulong ang isang konsultant sa paggagatas.

Kapag ikaw ay tahanan, maaari kang makakuha ng suporta mula sa iyong nars sa kalusugan ng ina at anak, ang 24 / 7 pambansang helpline ng pagpapasuso (1800 686 268) o makahanap ng lokal na ABA support group. Maraming magagamit na mapagkukunan na magagamit sa ABA website at ang Australian Parenting Website, Pagpapalaki ng mga Bata.

Gusto Upang Breastfeed? Ang Mga Bagay na 5 na Ito ay Gagawin Mas madali Ang nakabaligtad na posisyon ay nakakatulong sa pagpapasuso. mula sa ww.shutterstock.com

3. Kumain at uminom ng maayos

Ang pagpapasuso ay nauuhaw sa trabaho para sa iyo at sa iyong sanggol! A malusog na pagkain ay palaging mahalaga at lalo na kapag nagpapasuso. Kumain ng maraming wholegrain breads at cereals, prutas at gulay, gatas, keso at yoghurt at mga pagkaing mayaman sa bakal tulad ng pulang karne, manok, isda, tsaa, mani at berdeng dahon na gulay.

Piliin mga pagkaing mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog tulad ng prutas, yoghurt, mahirap na pinakuluang itlog, mani, crackers na may keso o abukado, gulay at lata ng isda o beans. Kumain ayon sa iyong gana at maghangad ng matatag na pagbaba ng timbang pabalik sa iyong pre-pregnancy weight. Ang pag-inom ng maraming tubig ay napakahalaga, lalo na sa panahon ng mainit na panahon.

4. Gawin itong praktikal

Ang ibig sabihin ng pagpapasuso ay kailangan mong mag-isip tungkol sa mga praktikal na bagay tulad ng kung ano ang gusto mong isuot at kung ano ang iba pang mga suporta na kailangan mo sa paligid mo. Magsuot ng mga masusustansyang damit na nagpapasuso, maternity bras, at makahanap ng komportableng posisyon para sa pagpapakain, tulad ng isang inilatag likod o reclining posisyon. Isipin mo na nakahilig pabalik sa isang kubyerta upuan sa sanggol na suportado ng iyong katawan, sa halip na upo patayo o hunching pasulong at nangangailangan upang suportahan ang sanggol sa isang unan o ang iyong braso.

Kapag nasa bahay, magsanay balat-sa-balat contact sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sanggol nang direkta sa iyong hubad na dibdib na sakop ng isang mainit na kumot. Ang skin-to-skin contact stimulates ang paglabas ng oxytocin na hindi lamang tumutulong sa "gatas na pababa" ngunit maaari rin itong "kalakasan" ang sumusunod na pakikipag-ugnayan sa pagpapasuso.

Kapag naghahanda na bumalik sa trabaho at pagpapasuso, hikayatin ang iyong lugar ng trabaho upang magbigay ng isang pribadong espasyo upang feed o ipahayag, magkaroon ng isang maliit na refrigerator kung saan maaaring maiimbak ang gatas at magtanong para sa naka-iskedyul na mga break na paggagatas.

5. Alamin ang iyong mga karapatan

Ang mga kababaihan ay maaaring magpasuso anumang oras, kahit saan. Australian malinaw na estado ng pederal at lokal na batas Ang mga babae ay legal na suportado sa pagpapasuso o pagpapahayag ng gatas sa publiko.

Mayroon kang karapatan na pakainin ang iyong sanggol sa tuwing at saanman kailangan nilang mapakain. Hindi mo inaasahan ang isang tao na kumain ng kanilang tanghalian sa banyo kaya bakit dapat ang iyong sanggol? Maaari tayong lahat ng tulong upang gawing friendly ang pagpapasuso ng aming mga komunidad.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Alyce Wilson, Senior Research Officer sa Burnet Institute, Lecturer sa Faculty of Medicine, Dentistry at Health Sciences, University of Melbourne, Medical Doctor sa Royal Women's Hospital, Burnet Institute; Caroline Homer, Direktor ng Co-Program: Kalusugan ng Ina at Bata, Burnet Institute, at si Lisa Amir, Associate Professor sa Breastfeeding Research, La Trobe University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}