Paano at Bakit Gagawin ang Pangangalaga sa Iyong Sarili

Paano at Bakit Gagawin ang Pangangalaga sa Iyong Sarili

Dapat mong mahalin kung nasaan ka at kung saan ka pupunta sa iyong lugar ng kaligayahan.

Ang lahat ay may ganap na bilog kapag ginawa mo itong isang priyoridad na pangalagaan ang iyong sarili, kapag nais ng lipunan na paniwalaan mo na dapat mong pangalagaan ang iba muna. Ngunit hindi mo maayos na maingat ang pag-aalaga ng iba kung hindi ka muna mag-ingat sa iyong sarili. Habang alam ko na mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, tiyak na daramol kaagad ang mga benepisyo kapag dumalo ka sa iyong sarili bago ka dumalo sa iba.

Ano ang ibig sabihin sa iyo na unang dumalo sa iyong sarili? Buweno, ito ay nangangahulugan na kumakain ng mabuti, nakakakuha ng regular na pagsusuri, ehersisyo, mahusay na pananamit, nakakaengganyo sa mga libangan na nagpapanatili sa iyo ng pag-iisip, at paggugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya.

Araw-araw ay dapat na ginugol na dumalo sa iyong mga pangangailangan. Ang iyong katawan, isip, at espiritu ay nagtatanong ng mga bagay-bagay sa iyo araw-araw at nangangailangan ng pangangalaga sa iyo nang sa gayon ay hindi sila magsisimula na makaramdam ng deprived at hindi ka magsimulang magpakita ng mga sintomas. Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng pansin upang maligaya bigyan ang iba ng pansin, pag-ibig, at pagkakaibigan na kailangan nila.

Kumain ng Mabuti at Pagmamahal sa Iyong Sarili

Ang mga pagkain na inilagay mo sa iyong katawan ay isang indikasyon ng kung gaano mo mahal ang iyong sarili. Ang pagkakaroon ng pranses na fries paminsan-minsan ay hindi isang krimen laban sa iyo at sa iyong katawan, ngunit ang pag-inom ng isang Coke araw-araw ay. Ang pag-alis sa iyong sarili ng tamang dami ng tubig na kinakailangan upang mag-hydrate ang iyong katawan ay isa pang krimen. Ang tunay na pagmamahal para sa iyong sarili ay nangangahulugang inilagay lamang ang pinakamahusay sa iyong templo upang matulungan itong gumana sa pinakamainam na antas nito.

Pagpapabuti ng Iyong Pisikal na Hitsura

Isa sa maraming mga benepisyo ng mahusay na pagkain ay tumutulong ito sa kung gaano kahusay ang iyong katawan ay maglilingkod sa iyo, kabilang sa departamento ng hitsura. Gustung-gusto nating lahat na makita ang ating makakaya, at kung ano ang inilalagay natin sa ating mga katawan ay nakakaapekto kung gaano natin nakikita at nararamdaman. Ang ilang mga pagkain, halimbawa, ay tumutulong upang i-clear ang balat at gawing sikat ng buhok.

aging maganda

Ang pag-iipon ay hindi kailangang maging masakit. Ang pag-iipon ay maganda at dapat suportahan ng iyong diyeta. Ang isa sa mga susi sa pagtingin habang bata ka sa pakiramdam (ibig sabihin, kung sa palagay mo ay bata pa) ay kumain ng tama. Ang pagkain sa isang paraan na nagpapakita na ang pag-ibig mo sa iyong sarili ay magpapakita ng panloob at panlabas habang ikaw ay matanda. Gusto mong ipagmalaki ang bawat milestone na iyong naaabot habang ikaw ay edad. Nasa ibaba ko na binuo ang isang listahan ng mga pagkain na kilala na anti-aging:

* yogurt

* tsokolate

* Spinach

* isda

* nuts

* Avocados

* blueberries

* kale

* pomegranates

Paglinang ng Malinaw na Pag-iisip

Ang pagkain ay may masiglang kapangyarihan. Ang pagkain ng mabuti at malinis ay magbibigay sa iyo ng malinaw na pag-iisip. Ang pagkain ng mga nakapagpapalusog na pagkain at pagpapagamot ng iyong katawan ay maaring magreresulta sa mas mataas na sensitivity, na nangangahulugang emosyonal ka na lumalabas sa ngayon, na may walang kamalayan na kamalayan.

Magagawa mong magpakita sa buhay at magsanay ng higit na pagpapahintulot para sa iyong sarili habang lumalabas ang iyong damdamin. Ang mga damdamin ng pagkabigo, kawalan ng laman, o kawalan ng pag-asa ay maaaring makontrol sa pamamagitan ng mas mahusay na diyeta. Sa isang malinaw na isip, ikaw ay naroroon at mapapansin kung ano ang nasa paligid mo. Magagawa mo ang mas mahusay na desisyon at manatili sa kanila.

Anuman ang nararamdaman mo, kailangan mong maging isa sa pagpapakain sa iyong katawan at ipaalam ito na mahal mo ito. Ang pagpapakain sa iyong sarili ay isang mahalagang paraan ng espirituwal na pagkonekta sa iyong sarili.

Pagkuha ng Checkup

Alam ko, maaari silang maging isang sakit, ngunit ang mga taunang pagbisita sa doktor ay kinakailangan. Kailangan mong malaman ang iyong kasalukuyang kalagayan ng kalusugan. Kung mayroon kang kondisyong medikal, inaalagaan mo ba ito? Kailangan mong maipasok ang iyong mga pangangailangan sa kalusugan sa anumang bagay. Maaari mong gugulin ang isang buhay na sinusubukan upang matupad ang isang pagnanais, ngunit kung ang iyong kalusugan ay hindi sa pagkakasunud-sunod, ang anumang makamit mo ay walang kahulugan sa iyo, dahil hindi mo magagawang matamasa ito.

Ang pagpili sa pagsasakripisyo ng iyong kalusugan para sa isang tao, pangyayari, o tagumpay ay dahan-dahan na pumipinsala sa iyong katawan at sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Kailangan mong tiyakin na hindi ka kulang sa anumang bitamina at ang lahat ng bahagi ng iyong katawan ay gumagana nang pinakamahusay na magagawa nila.

Espirituwal Pagsusuri

Kailangan din ng espiritu upang masuri - araw-araw. Habang walang nagsasalita tungkol sa pagkuha ng isang espirituwal na pagsusuri, kailangan mo na maging angkop sa iyong mga espirituwal na pangangailangan. Ang isang espirituwal na pagsusuri ay hindi isang bagay na nangyayari minsan tuwing ilang buwan ngunit maraming beses araw-araw. Ang checkup ay nangyayari kapag gumising ka sa umaga, bago ka matulog, at sa buong araw kung kailan kailangang gawin ang mga desisyon at maganap ang mga hamon.

Ang espirituwal na pagsusuri ay isang mahalagang bahagi ng pag-aalaga sa iyong sarili. Kapag isinasaalang-alang mo ang iyong sarili, ipinapakita mo ang pag-ibig at habag na mayroon ka para sa iyong sarili at para sa iba. Kapag ikaw ay nahihirapan sa espirituwal, hindi mo maaaring hikayatin ang iyong sariling mga paniniwala, pabayaan ang mga iba sa iba. Ang iyong mga pag-uusap ay palaging puno ng pag-aalinlangan at mga tanong, at nilalabanan mo ang katotohanan ng Diyos sa pamamagitan ng hindi pagpapatakbo sa pananampalataya at sa halip ay nakatuon lamang sa kung ano ang nangyayari sa harap natin. Ang iyong relasyon sa Diyos ay dapat na buo bago ka magkaroon ng isang malusog na relasyon sa sinumang iba pa. Ang pagkuha ng sama-sama ay nangangahulugan ng pagkuha ng iyong espiritu sa pagkakasunod-sunod.

Mag-ehersisyo ang Iyong Pag-ibig sa Sarili

Panahon na upang alagaan ang iyong kalusugan. Ang isang malusog na indibidwal ay kumikinang, may tiwala, at masigla; gumagawa ng mas mahusay na mga desisyon; at nagpapatakbo ng karunungan. At ang paggamit ng katawan, isip, at espiritu ay isang magandang lugar upang magsimula. Tingnan natin ang ilang mga paraan upang gawin ito.

Paggamit ng Katawan

Ang pisikal na aktibidad ay maaaring mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili at, siyempre, ay isang mahalagang bahagi ng pagmamahal sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng ehersisyo, hindi lamang sinasabi mo na ang iyong isip, katawan, at espiritu ay mahalaga, ngunit sinasabi mo rin na kahit saan mo nakikita ang lugar para sa pagpapabuti, ikaw ay nasa ito. Sinasabi mo sa iyong sarili na hindi ka sumuko ikaw at hindi mo inilalagay ang iyong pisikal na pangangailangan sa ilalim ng iyong listahan ng gagawin.

Sa pamamagitan ng ehersisyo, maaari mong ilabas ang stress, paggamot sa depression, at tulungan ang iyong katawan na gumawa ng lakas at lakas na kailangan upang gawin ito sa iyong araw. Maaari mo ring gamitin ang ehersisyo bilang isang paraan upang maabot ang mga pisikal na layunin at upang mapabuti ang iyong hitsura. Kapag natutugunan mo ang isang pisikal na layunin, ang iyong kumpiyansa ay nagtataas at nagtataka ka sa iyong sarili at ang iyong kakayahang makamit ang anumang nais mo. Mas mabuti ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili!

Paggamit ng isip

Ang ehersisyo ay hindi lamang pisikal ngunit pangkaisipan rin. Ang madalas na pagsasanay ng kaisipan, kahit araw-araw, ay tutulong sa iyo na harapin ang mga gawain at hamon sa hinaharap. Narito ang ilang mga pagsasanay sa isip upang makakuha ka ng pagpunta:

* PAG-AARAL NG BAGONG WIKA. Hindi lamang ito nakakatulong na mapalakas ang iyong kapangyarihan sa utak, ngunit tumutulong din ito sa iyong kakayahang mag-multitask, nagpapabuti sa memorya, nagpapalawak ng iyong pananaw sa mundo at iba pang mga tao, pinalalaki ang iyong mga kasanayan sa pagbabasa, at tinutulungan kang ipahayag ang iyong sarili, malutas ang problema, at makipag-ayos.

* Hamunin ang iyong kalaro. Ang pagsisikap ng mga bagong pagkain, pati na rin ang pagsisikap na kilalanin ang mga sangkap sa iyong pagkain, ay masaya at tumutulong upang mapabuti ang pagkilala at memorya. Maaari mo ring gawin ito sa pamamagitan ng pagsubok ng iyong kaalaman sa mga alak habang ikaw ay lasa ng alak.

* GAWIN MGA PRODUKTO MATH SA IYONG HEAD. Lumayo mula sa iyong telepono o calculator at malaman na ang problema sa matematika na may magandang lumang lapis, papel, at talino.

* Magsalita ng isang kuwento. Ang pagsasaysay ng mga kuwento ay humahamon sa iyong utak upang tumuon sa mga detalye at upang itali ang damdamin sa mga detalyeng iyon. Dagdag dito, mahusay na entertainment!

Paggamit ng Espiritu

Kasama ng pisikal at mental na ehersisyo, kailangan din natin ang mga espirituwal upang mapanatili ang ating pananampalataya sa tip-itaas na hugis. Tulad ng anumang kalamnan, kung hindi mo ito ginagamit, ito ay nagiging mahina at hindi maayos para sa trabaho. Narito ang ilang mga dakilang espirituwal na pagsasanay:

* PRACTICE BEING A GIVER. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng ikapu at ilalaan ang iyong oras upang matulungan ang ibang tao.

* Tukuyin ang iyong mga pagpapala. Kilalanin ang iyong mga pagpapala, at magpasalamat sa kanila.

* Ibahagi ang IYONG TESTIMONY. Sabihin sa iyong kuwento sa mga gustong makinig. Matutulungan mo sila sa kanilang paglalakbay habang ibinabahagi mo ang iyong patotoo kung gaano ang Diyos ay naging dakila sa iyo at minamahal ka sa daan.

* MABILIS. Detox ang katawan at ang isip, at tumuon sa kung ano ang pribado sa pagitan mo at ng Diyos.

* IPINAHAYAG NA TIME SA KATAWAN. Ang paggawa nito ay nagbibigay-daan sa iyong pakiramdam na nakakonekta sa espirituwal sa lahat ng mga nabubuhay na bagay at upang maunawaan ang kahulugan ng pagiging isa sa Diyos. Manatili sa kagandahan ng iyong kasalukuyan at ng lahat ng mga regalo ng planeta.

Self-Reflection: Dressing Well

Sasabihin ng mundo kung ano ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili sa paraan ng iyong pananamit. Maaari mong tutulan ito hanggang hindi ka na magkaroon ng lakas upang sabihin ang isa pang salita, ngunit ang katotohanan ay laging mananatiling kung paano ang iyong pananamit ay isang direktang pagninilay ng iyong nadarama tungkol sa iyong sarili.

Kapag nagbibihis ka nang may pagtitiwala at pagtitiwala, ito ay isang panlabas na paraan ng pagpapakita na iginagalang mo ang iyong sarili. Ang pang-araw-araw na pansin na ibinibigay mo sa iyong sarili ay nagpapakita na palagi kang nagpapakita ng iyong pinakamahusay na sarili, kahit na hindi mo ito nararamdaman. Kapag maganda ang hitsura mo, maganda ang pakiramdam mo, at ang iyong mga pagkilos ay nakasalalay sa iyong nararamdaman.

Ang pagpapabaya sa sarili ay maaaring humantong sa pakiramdam ng masama, masamang kalagayan, at pagkilos na walang malasakit, at kabilang dito kung binibigyang pansin mo ang iyong estilo at sarili. Kapag huminto ka sa pagpapabaya sa iyong sarili sa labas, higit sa malamang ikaw ay titigil sa pagpapabaya sa iyong sarili sa loob din.

Mentally Stimulating Hobbies

Tunay na ito ay mahusay na kapag gumawa ka ng oras upang mapabuti ang iyong sarili. Ang pagtatatag ng mga interes sa ilang mga lugar ng buhay, tulad ng sining, iyong komunidad, iyong simbahan, palakasan, at iba pang mga ekstrakurikular na gawain ay nagpapahintulot sa iyo na lumago sa mga tuntunin ng mga kasanayan sa komunikasyon, pagbuo ng emosyon, at paglilinang ng mga bagong paraan ng pag-iisip.

Kung mayroon kang isang listahan ng mga aktibidad na intriga sa iyo, bakit hindi maglaan ng oras upang subukan ang isa ngayon?

Mayroong maraming mga benepisyo sa pagkuha sa isang libangan at pakikilahok sa mga bagong gawain. Ililista ko ang ilan sa kanila. Pagkuha sa isang bagong libangan:

* Nagtataas ng pagpapahalaga sa sarili

* Pinag-iba ang iyong mga interes

* Bumubuo ng mga kasanayan sa relasyon

* Gumagana ang kakayahang mag-ambag

Ang paghahalo ng iyong iniibig sa kung ano ang gusto mong malaman ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang pag-iba-ibahin ang iyong mga interes. Ang pagkakaiba-iba na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang matugunan ang mga bagong tao, upang magkaroon ng iba't ibang mga pag-uusap at pananaw. Pinapayagan ka nitong pahalagahan ang iyong mundo sa mas malaking sukat. Narito ang ilang mga gawain at mga libangan na makakatulong sa iyo na gawin ito:

* pagsulat

* pangangabayo

* Pag-awit ng mga aralin

* Pagniniting

* Paghahardin

* swimming

* kaligrapya

* Pag-aaral ng isang bagong wika

* Sculpting

* Panloob na disenyo / pagkukumpuni

* Naglalaro ng byolin

* anumang gawaing pang-simbahan na pumipigil sa iyong interes

* Kumuha ng bahagi sa mga lokal na produksyon ng teatro

* Kumuha ng isang klase upang matuto ng isang kasanayan tulad ng Photoshop

Ito ay sa pagiging bukas ng iyong puso habang sinusubukan mo ang mga bagong libangan na natutuklasan mo rin kung ano ang tunay mong madamdamin. Binigyan mo ang iyong sarili ng pagkakataon na makisalamuha sa mga taong nagbabahagi ng iyong mga interes at mga kinahihiligan. Kung gayon, maaari mong ipahayag ang isang bahagi ng iyong sarili na maaaring tumagal ng isang backseat dahil sa stress o routine o mga tao sa iyong buhay na may hawak mo pabalik. Ang paggawa ng oras para sa iyong mga aktibidad ay nagbibigay-daan sa iyo upang ilagay ikaw una at upang matuklasan ang isang aspeto ng iyong sarili na maaari mong pinahimintutan o kinuha para sa ipinagkaloob. Hindi ka pa masyadong matanda o masyadong bata pa upang mabuhay ngayon.

© 2017 ni Tatiana Jerome. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Na-reprint na may pahintulot ng New World Library.
www.newworldlibrary.com o 800-972-6657 ext. 52
.

Artikulo Source

Pag-ibig Nawala, Nahanap ang Pag-ibig: Gabay ng Isang Babae sa Pagpapaalam sa Nakalipas at Paghahanap ng Bagong Pag-ibig
ni Tatiana Jerome

Pag-ibig Nawala, Nahanap ang Pag-ibig: Gabay ng Isang Babae sa Pagpapaalam ng Nakalipas at Paghahanap ng Bagong Pag-ibig ni Tatiana JeromeAng pagtulong at tapat, tinutulungan ka ni Tatiana na tanungin ang mga mahihirap na tanong at harapin ang katotohanan habang nagtatayo ng isang mas mahusay na buhay sa pamamagitan ng pag-una sa paggalang sa sarili, pag-aalaga sa sarili, at pagtitiwala sa sarili. Matutuklasan mo na ang pagtuon sa iyong sariling pagpapagaling, espirituwalidad, at paglago ay ang pinakaligpit na landas na humahantong sa isang pambihirang buhay at pag-akit ng bagong pag-ibig.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Tatiana JeromeAng Tatiana Jerome ay nakabukas ang kanyang personal na karanasan sa hindi lamang isang maunlad na presensya sa online ngunit isang self-publish na libro at karera sa pagpapayo sa mga kababaihan at pagsasalita sa iba't ibang mga organisasyon. Bisitahin ang kanyang website sa TatianaJerome.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}