Pagtanda: "responsableng Adulthood" at ang Power of Shedding the Shoulds

Pagtanda: "responsableng Adulthood" at ang Power of Shedding the Shoulds
Imahe sa pamamagitan ng mag-skeeze

Handa o hindi, sa ilang mga oras iniiwan namin ang aming mga taon ng tinedyer at pumasok sa mundo ng may sapat na gulang. At kahit na marami sa atin ang may maling akala na ang pag-abot sa pagtanda ay nangangahulugan na nakamit natin ang isang uri ng karapat-dapat na panghuling destinasyon kung saan maaari tayong mamuhay magpakailanman mula sa isang lugar ng katiyakan at kapayapaan, alam kung ano ang gagawin at kung ano ang isusuot sa bawat pangyayari, marahil hindi ito ang nangyari.

Tulad ng isang malaking isda sa isang maliit na lawa na biglang hinulog sa isang malawak na karagatan, natuklasan namin na ang pagdaan ng tao ay nagdala ng mas mataas na responsibilidad, ang pagkahilig na mainggitin ang aming propesyonal na pagkakakilanlan, at ang walang katapusang tungkulin na gawin ang lahat ng responsableng may edad na "dapat" gawin. At sa paglipas ng panahon, nabuo namin ang isang pagkahilig na gumawa ng higit pa at higit pa para sa iba at mas kaunti at mas kaunti para sa aming sarili.

Sabihin mo sa akin kung ang sitwasyong ito ay tunog na pamilyar. Ginagawa mo ang labahan, bumili ng seguro, balansehin ang iyong tseke, bisitahin ang iyong pamilya sa mga pista opisyal, malinis na bahay, pinahiran ang iyong puting bakod na piket, at nagbibigay ng malusog na homemade na pagkain para sa iyong pamilya sapagkat iyon ang mga uri ng mga bagay na alam mong dapat mong gawin . Ngunit sa halip na batiin ang iyong sarili sa lahat ng iyong nagawa, pinalo mo ang iyong sarili para sa lahat na ikaw hindi magkaroon ng oras o lakas upang makumpleto.

Alam kong hindi mo ako nakikita, ngunit pinataas ko ang aking kamay nang napakataas ngayon! Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga kababaihan na kilala ko, at isinasama ko rin ang aking sarili sa kategoryang ito, ang pagpipigil sa sarili ay humahantong sa mga pakiramdam ng paghuhusga sa sarili, kahihiyan, impostor syndrome, pagkakasala ng mommy, at kawalang-katapat. Kahit na talagang gumagawa kami ng magagandang bagay!

Kaya kung ano ang susunod na mangyayari? Nagtago tayo. At nagpapanggap tayo. Ngunit hindi kami maglakas-loob Ipakita or sabihin kahit sinong nangyayari. At iyon ang problema.

Habang ito ay totoo mayroong isang napakaraming bilang ng mga bagay na kailangang magawa, ilantad ang ating sarili at ang ating buhay bilang hindi perpektong gulo na pinapalaya nila sa atin dahil hindi na natin kailangang magpanggap na tayo ay anumang bagay na hindi natin. Kapag ipinakita natin ang ating sarili nang matapat, lumabas tayo sa ating mga ulo - at ang aming walang katapusang listahan ng dapat gawin - at bumagsak sa ating mga puso, ating katawan, at kagalakan sa ating buhay. Alin, kawili-wili, pinalaya kami upang makakuha pa tapos na, dahil gumugugol kami ng mas kaunting oras na sumayaw sa paligid, ginagawa itong parang nasa ilalim tayo ng kontrol, at mas maraming oras talaga pagkuha mga bagay na kontrolado! Pinapalaya din tayo nito upang ma-re-choreograpi ang ating buhay sa paraang tunay na nagpapasaya sa atin, nasiyahan, at komportable.

Ang paggawa ng Aming Sarili

Bilang mga kababaihan, nakondisyon kami upang masukat ang aming mga sarili laban sa mga panlabas na pamantayan, palaging sinusubukan ang mas mahirap at paggawa ng higit pa. Ngunit upang umunlad, hindi natin maaaring patuloy na gumawa ng higit pa, sa pagsunod sa mga pamantayan na hindi atin. Sa halip, kailangan nating bumuo ng aming sariling panloob na sistema ng pagpapahalaga, kung saan natutugunan natin ang ating sariling mga inaasahan sa halip na mga inaasahan ng iba. At kapag nagawa natin, umuunlad ang kumpiyansa at kagalakan at pinayaman natin ang propesyonal at personal, sapagkat ang lahat ng mga aspeto ng ating pagkakakilanlan ay nakahanay sa kung sino tayo at kung paano tayo nagpapakita sa mundo.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Syempre nangyayari ang mga mahirap na bagay. Ang buhay ay puno ng mga hamon at kakulangan. Ngunit sa pag-choreograpya ng ating sariling buhay at pagtalima sa ating sariling landas, nagkakaroon tayo ng isang kamalayan sa kung sino tayo, kung ano ang ating pinahahalagahan, at kung ano ang mahalaga sa atin, na nagdudulot ng isang panloob na kapayapaan na walang halaga ng mga accolade mula sa iba na maaaring magbigay ng!

Dahil maaari lamang nating isipin, mahayag, o lumikha sa loob ng balangkas ng alam natin, hanggang sa malaman natin kung ano ang nasa kabila ng balangkas na iyon, wala tayong paraan upang makarating roon, at mananatili tayong natigil. Ang paggugol sa ating buhay na matugunan ang mga ideya ng ibang tao kung paano at sino tayo dapat ay tulad ng pamumuhay kasama ang mga blinders. Hanggang sa magwawasak tayo ng mga blinders na iyon, ang ating mga pananaw ay limitado, at maliban kung may nangyari na hindi pa naganap na nagbabago sa ating kamalayan, hindi tayo maaaring ganap na malaya na mabuhay at sumayaw sa ating sariling uri ng sparkle.

Ang Pangarap na Hindi Mo Alam

Ang shift ng kamalayan na ito mismo ang nangyari sa isa sa mga guro ng mag-aaral ng aking ina. Si Eliza ay isang mabait, mahabagin, at nagmamalasakit na kabataang babae na natanto ang kalahati sa kanyang pagtuturo ng mag-aaral na ang pagtuturo ay hindi para sa kanya. Mahal niya ang mga bata ngunit naramdaman niyang hindi natapos at naubos ng pang-araw-araw na mga pangangailangan ng trabaho. Ito ang kanyang pangarap, hindi ba?

Walang sinuman ang nakaintindi sa kanyang pag-aalangan, dahil siya ay tila napakahusay para sa kanyang napiling karera. Hinikayat siyang umasenso at sinabihan siyang "sanay na" magturo at magiging maayos ang lahat. Alam ng kanyang ulo na siya ay "dapat" lumaki, maghanap ng trabaho, at lumipat sa buhay, ngunit ang kanyang puso ay patuloy na sinasabi sa kanya na may isang bagay na mali.

Laban sa payo ng lahat, sumali siya sa Peace Corps. Inilabas niya ang lahat ng kanyang inaasahan, at nang walang anumang intensyon na lumikha ng anuman, ipinadala siya sa Africa. Naibig niya ang kultura, lupain, mga tao, ang mga amoy, panlasa, at pakiramdam ng Africa! At kapag siya ay dumating, lahat ay nahulog sa lugar para sa kanya. Ang kanyang buhay sa Africa ay naroroon doon, naghihintay para sa kanya kasama; hindi pa niya ito kilala.

Nang siya ay bumalik, hiningi niya ang isang trabaho na may kaugnayan sa Africa, nagboluntaryo sa mga di pangkalakal, at nagtatrabaho sa mga refugee sa Africa, ngunit mas mahaba siya sa Estados Unidos, mas nalulumbay siya.

Sa kabila ng katotohanan na ang bawat tao sa kanyang mundo ay naisip na siya ay baliw, nagtiwala siya sa kanyang katotohanan, at buong tapang na muling na-choreographed ang kanyang buhay sa pamamagitan ng paglipat pabalik sa Africa. Kung saan nakilala niya ang lalaki sa kanyang mga pangarap, nagmahal, nagpakasal, at nagsimula ng isang pamilya. Hanggang ngayon, siya ay nabubuhay at nagtatrabaho sa Africa, nangunguna sa isang buhay na hindi niya mahanda o binalak upang ipakita.

Kapag pinakawalan natin ang mga dating salaysay, nilikha man ng ating sarili o ng iba, at inilalantad ang ating sariling kadakilaan, binibigyan natin ang ating sarili ng pagkakataong mabuhay alinsunod sa ating sariling kagustuhan, at magbubukas ang ating landas. Saan ka nang nagmamaneho, ginagawa ang lahat ng dapat mong gawin at pagpapabaya sa maliit na tinig sa loob, na nagsasabi sa iyo na mayroong higit pa?

Ano ang iyong mga kwento kung saan mo ginawa ang lahat na dapat mong gawin dahil sa obligasyon, hindi sa kagalakan? Marahil ay hayaan mo ang iyong sarili na tinukoy ng iyong asawa, sa iyong mga anak, ang iyong pamagat ng trabaho, o ang laki ng iyong swimsuit. Mas okay na ipagmalaki ang lahat ng iyon, ngunit alamin kung sino ka sa ilalim.

At kapag ginawa mo, lumakad ka sa iyong Naked Self-Worth at binuksan ang iyong sarili sa mga posibilidad na hindi mo pa nakikita na darating.

Pagsisiwalat ng Ano ang "Pagsinungaling" (Sinadya ng Pun) Sa ilalim ng Iyong Masalimuot na Kasuutan

Minsan ang tinatanggap na pamantayan ng kulturang hindi ang pinakamalusog o kahit na ang pinaka-lohikal na pag-uugali. Ang pag-tsismis, pagrereklamo, at pagyakap sa kamalayan ng biktima, habang ang lahat ng mga katanggap-tanggap na pag-uugali sa lipunan, ay walang ginagawa upang mabigyan ng liwanag ang mga aralin at paniniwala ng ating nakaraan o ipaalam sa amin ang aming kasalukuyang katotohanan. Katulad sa paraan ng pagkuha ng gamot upang gamutin ang mga sintomas ay itinuturing na normal ngunit ang paggawa ng gawain upang maalis ang ugat ay itinuturing na alternatibo, kaya't nasanay din tayo sa pagsusuot ng mga maskara, pagbuo ng masalimuot na costume sa paligid ng ating sarili at ating buhay, sa halip na ibunyag kung sino tayo sa aming pangunahing.

Ang pagtago sa likuran ng aming masalimuot na costume ay nagdudulot ng mga pisikal, mental, at emosyonal na mga problema na nakakaapekto sa atin sa propesyonal at personal. Ang pamumuhay ng isang takip ay maaaring maging normal, katanggap-tanggap sa lipunan na dapat gawin, ngunit ang pamumuhay ng isang takip ay nabubuhay a kasinungalingan, at ang pagsisinungaling ay may negatibong epekto sa ating kalusugan.

Ang pagtatago ng ating mga katawan, ating talino, at ating paniniwala ay nagsasabi sa atin at sa mundo na may mali sa atin pangangailangan na matakpan. Sa paglipas ng panahon, isinasagawa namin ito May mali sa kung sino ako mensahe, at nagsisimula kaming naniniwala na ang ating mga katawan, isipan, at ating mga paraan ng pag-iisip at pagtingin sa mundo ay mali, at ang pag-uugali ng paghuhusga sa sarili at pagtatakip ay nakatakda sa paggalaw.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagsisinungaling ay nakababalisa. Kapag nagsinungaling tayo, ang ating mga katawan ay pumupunta sa isang estado ng labanan o paglipad, na nangangahulugang ang ating adrenal ay nag-iingat ng adrenaline, norepinephrine, at cortisol. Ang mga kemikal na ito ay nag-aambag sa hindi pagkakatulog, pagkabagot, at pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Ginagawa nila kaming flighty, pagkabalisa, at hindi nakatuon, at pinalaki nila ang pagiging perpekto sa pagiging perpekto. Ang masaklap, ang mga hormone ng stress ay nagpapabilis sa proseso ng pagtanda dahil pinipigilan nila ang paggawa ng kolagen at binabawasan ang kakayahan ng aming mga cell upang maayos ang pinsala. Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit sa aking edad, nalaman ko na ang kaunting biology na medyo nakaka-motivate!

Hinihikayat tayo ng lipunan na magsinungaling tungkol sa ating sarili, takpan ang katotohanan ng ating mga katawan, at gamitin ang mga ito para sa kasiyahan ng iba ngunit hindi sa atin. Ang mga sanggol sa pangangalaga sa publiko ay kontrobersyal, ngunit ang mga boobs sa TV o sa isang magazine ay maayos. Ibig kong sabihin, sino ang hindi nagmamahal sa Victoria's Secret fashion show? Iyon ang mga boobs para sa, di ba?

Ang mga code ng damit, madalas na nagsisimula sa elementarya, pinatitibay ang ideya na ang kung ano ang suot ng mga batang babae ay direktang nakakaimpluwensya kung paano kumilos ang mga lalaki. Ito ay ang pagpapakita ng babaeng katawan na mapanganib, mali, o imoral, hindi mga pag-iisip o kilos ng lalaki. Ang pang-aalipusta at sekswal na pag-atake ay hindi naipapansin, kasama ang mga biktima na madalas na nagpapahayag ng pag-aalala sa kanilang maaaring nagawa upang hikayatin ang krimen na iyon.

Pag-isipan ang epekto ng mga parirala na ginagamit namin sa mga batang babae na hindi namin ginagamit sa mga batang lalaki: Ano ang iisipin ng mga tao? Mag-ingat ka; na maaaring magbigay sa kanya ng maling ideya! Babae ka lang. Maging maganda o hindi ka nila magugustuhan. Huwag maging bossy! Hindi mo nais na magmukhang isang alam-lahat-lahat. Slut. Puta. Bitch. Cunt. Hindi ganyan kagaya! Bakit nila bibilhin ang baka kung makakakuha sila ng gatas nang libre? Ang mas mahina sex. Magiging maganda ka kung nawalan ka ng timbang, gupitin ang iyong buhok, nagsuot ng higit pa (o mas kaunti) na pampaganda, atbp. Ito ba ang oras ng buwan?

Kapag nahuli tayo sa mga kasinungalingan, kapag sinasaklaw natin at tinakpan ang ating mga katawan, isip, o espiritu upang magtagumpay, nagiging bahagi tayo ng problema. Ang ating pagsunod ay lumilikha ng isang pag-unawa sa tacit sa lahat ng nasa paligid natin na sino tayo ay mali. Ngunit hindi kami. Ito ba ay nakakagulat na kami ay stress, may sakit, nasusunog, at nabigo?

Salain ang mga Tanong: "Nakatira sa Kuminang" Ehersisyo

Ano ang ilan sa mga paniniwalang itim at puti na hawak ng iyong pamilya? Kung naghahanap ka ng isang panimulang punto, isipin ang tungkol sa mga biggies: lahi, kasarian, nasyonalidad, relihiyon, katayuan sa pag-aasawa, kaakibat na pampulitika, antas ng edukasyon, at oryentasyong sekswal. Ngunit alamin na karaniwang ang mga banayad, tulad Isang karapat-dapat na babae ang nagsasakripisyo para sa kanyang pamilya na mas nakakaapekto.

Tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan sa filter na ito, at makita kung ano ang nagbabago para sa iyo. Ilipat sa pamamagitan ng mga katanungan na may isang pagkamausisa at pagtataka, na parang pinapanood mo ang isang nakagawian na gawain (Ohhhh, hindi ako makahintay upang makita kung ano ang nasa ilalim nito!), sa halip na may sisihin, kahihiyan, o paghuhusga.

1. Bukod sa akin, sino sa paligid ko ang may hawak ng paniniwalang ito?

2. Mayroon bang dahilan na ako, o ang mga nasa paligid ko, ay may paniniwala na ito?

Hayaan akong mag-inikot para sa isang sandali dito at ipaliwanag kung ano ang ibig kong sabihin ng isang dahilan para sa pagkakaroon ng isang tiyak na paniniwala. Ang aking lolo ay isang pilot sa parehong World War II at ang Korean War. Ang kanyang karanasan, kasabay ng propaganda ng panahon ng digmaan, ay humuhubog sa kanyang mga paniniwala tungkol sa mga Asyano na nagmula. Ang isang kadahilanan ay hindi isang pagbibigay-katwiran. Hindi nito sinasabing ang paniniwala o ituwid ito. Ipinapaliwanag nito nang lohikal kung bakit maramdaman ng isang tao ang paraan ng kanilang ginagawa. At hanggang natuklasan natin ang mga kadahilanang iyon, mas malamang na lumikha tayo ng pangmatagalang pagbabago.

3. Paano totoo ang paniniwala ko?

4. Anong katibayan ang mahahanap ko na sumusuporta sa aking paniniwala, at ano ang kalidad ng katibayan na ito?

Okay, okay, ang naunang tanong ay isang tad abugado at medyo hindi nakakatawa, inaamin ko. Nandoon lang yan maaari naging isang oras o dalawa nang mas interesado ako na maging tama kaysa sa tunay, matapat na pagkatao karapatan. At ako maaari napunta sa mahusay na haba ng patunayan isang posisyon na sa aking puso at ulo na alam kong hindi tumpak. Walang imik ang mga salita. Marahil maaari kang magkakaugnay.

5. Paano hindi totoo ang paniniwala ko?

6. Anong katibayan ang mahahanap ko na taliwas sa aking paniniwala, at ano ang kalidad ng ebidensya na iyon?

7. Ang pagkakasalungatan ba ito ay nagdudulot sa akin ng kaisipan o kakulangan sa ginhawa?

8. Sa anong mga paraan tinanggihan ko ang salungat na ebidensya na ito?

9. Sa anong mga paraan sinubukan kong ipaliwanag ang magkakasalungat na katibayan na ito?

10. Sa anong mga paraan iniwasan ko ang pagtingin sa salungat na ebidensya na ito?

11. Ano ang ibig sabihin sa akin ng pagbabago ng aking paniniwala, pati na rin sa aking pakikipag-ugnayan sa iba?

Mga Kwento ng Pagmumuni-muni sa Matanda

Ano ang mga kwento ng iyong pang-adulto? Gumugol ng ilang oras sa pag-journal tungkol sa iyong pagiging adulto, at ang mga karanasan na nagpabatid sa iyong pang-unawa sa iyong sarili. Ang pag-aasawa, diborsyo, pagkamatay, pagkawala, mga anak, mga alagang hayop, at kahit na paglalakbay ay may malaking impluwensya sa ating pagkakakilanlan at sa ating mga paniniwala. Ano ang mga kwentong nakakaapekto sa iyo?

Dumaan sa mga katanungan ng filter at hamunin ang ilan sa iyong matagal nang pagpapalagay. Tingnan kung ano ito ay namamalagi sa ilalim ng iyong masalimuot na kasuutan. Ikaw. Ang iyong hilaw, mahina laban sa sarili na pangunahing kamangha-manghang sa bawat antas. O, tulad ng nais kong sabihin, ang iyong panloob na burlesque star!

Ngunit alam mo kung ano pa ang namamalagi sa ilalim? Humiga. Ang mga kasinungalingan na sinasabi mo sa iyong sarili tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin upang mabuhay sa isang mundo kung saan, sa kabila ng pag-unlad, ang mga kababaihan ay nagpupumilit pa rin para sa pagkakapantay-pantay. Ang mga kasinungalingan na nagpapahintulot sa iyo na matakot na makita, natatakot na hindi ka sapat, sapat na matalino, sapat na malakas, o sapat na may kakayahan. Takot na hindi ka tatanggapin para sa kung sino ka.

\ Iyon ang mga kasinungalingan na napagtibay namin mula noong kami ay sapat na ng edad upang makabuo ng mga paniniwala at nadarama ang tibo ng kahihiyan o ang kawalan ng katiyakan na magkakaiba. Lies, iyon ang nasa ilalim. Handa ka na bang tapusin ang takip na ito nang isang beses at para sa lahat?

Copyright © 2019 ni Lora Cheadle. Nakalaan ang Lahat ng Karapatan
Nai-print na may pahintulot mula sa libro, FLAUNT!.
Nai-publish sa pamamagitan ng: Bagong World Library.
www.newworldlibrary.com

Artikulo Source

FLAUNT!: I-drop ang Iyong Cover at Ipakita ang Iyong Smart, Sexy at Espirituwal na Sarili
ni Lora Cheadle

FLAUNT!: I-drop ang Iyong Cover at Ipakita ang Iyong Smart, Sexy at Espirituwal na Sarili ni Lora CheadleAng kaakit-akit na babae, propesyonal na karera ng propesyonal, mapagmahal na asawa at ina, nag-aalaga na anak na babae - ang listahan ng mga papel na ginagampanan ng mga kababaihan ay walang hanggan. Maaaring pinili natin at mahalin ang mga tungkulin na ito, ngunit gayunpaman, maaaring paminsan-minsan silang mag-ingat. Ano ang nasa likod ng mga papel na ito? FLAUNT! malalim kung paano at bakit ka nakakarating sa kung nasaan ka at gumagamit ng pagtawa, paglalaro, at pagkukuwento upang matulungan kang maipahayag ang iyong tunay na sarili sa pagmamahal sa sarili, sass, at kagalakan. Tuklasin kung paano makabuo ng halaga ng sarili na rock-solid habang naghahanap ng kalayaan at masaya. (Magagamit din bilang isang edisyon ng papagsiklabin at bilang isang Audiobook.)

i-click upang mag-order sa birago

Marami pang Mga Libro sa paksang ito

Tungkol sa Author

Lora CheadleSi Lora Cheadle ay isang dating abugado ng korporasyon na naging coach ng babaeng nagbibigay ng kapangyarihan, tagapagsalita, personalidad sa radyo, at kauna-unahang Life Choreographer sa buong mundo. Siya ang tagalikha ng FLAUNT! at Hanapin ang Iyong Sparkle mga programa sa coaching, workshops, at mga retreat ng patutunguhan at ginanap ang malabo tulad ng Chakra Tease. Alamin ang higit pa tungkol sa kanyang trabaho sa LoraCheadle.com

Video / Pagtatanghal kay Lora Cheadle: Hayaan ang Pag-sakripisyo sa Sarili, Pagpasya sa sarili at Pagbabalik sa Pag-ibig Sa Iyong Katawan

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}