Pagtanda: "responsableng Adulthood" at ang Power of Shedding the Shoulds
Imahe sa pamamagitan ng mag-skeeze

Handa o hindi, sa ilang mga oras iniiwan namin ang aming mga taon ng tinedyer at pumasok sa mundo ng may sapat na gulang. At kahit na marami sa atin ang may maling akala na ang pag-abot sa pagtanda ay nangangahulugan na nakamit natin ang isang uri ng karapat-dapat na panghuling destinasyon kung saan maaari tayong mamuhay magpakailanman mula sa isang lugar ng katiyakan at kapayapaan, alam kung ano ang gagawin at kung ano ang isusuot sa bawat pangyayari, marahil hindi ito ang nangyari.

Tulad ng isang malaking isda sa isang maliit na pond na biglang itinulak sa isang malawak na karagatan, natuklasan namin na ang pagiging matanda ay nagdala ng mas mataas na responsibilidad, ang ugali na pagalit sa aming propesyonal na pagkakakilanlan, at ang walang katapusang tungkulin na gawin ang lahat ng dapat gawin ng mga responsableng nasa hustong gulang. At sa paglipas ng panahon, nakabuo kami ng isang pagkahilig na gumawa ng higit pa at higit pa para sa iba at mas mababa at mas mababa para sa ating sarili.

Sabihin mo sa akin kung ang senaryong ito ay parang hindi pamilyar. Naglalaba ka, bumili ng seguro, binabalanse ang iyong tsek, binibisita ang iyong pamilya sa mga piyesta opisyal, malinis na bahay, pustura ang iyong puting piket na bakod, at nagbibigay ng malusog na pagkain na lutong bahay para sa iyong pamilya dahil iyon ang mga uri ng bagay na alam mong dapat mong gawin . Ngunit sa halip na batiin ang iyong sarili para sa lahat ng nagawa mo, pinalo mo ang iyong sarili para sa lahat ng iyon hindi magkaroon ng oras o lakas upang makumpleto.

Alam kong hindi mo ako nakikita, ngunit pinataas ko ang aking kamay nang napakataas ngayon! Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga kababaihan na kilala ko, at isinasama ko rin ang aking sarili sa kategoryang ito, ang pagpipigil sa sarili ay humahantong sa mga pakiramdam ng paghuhusga sa sarili, kahihiyan, impostor syndrome, pagkakasala ng mommy, at kawalang-katapat. Kahit na talagang gumagawa kami ng magagandang bagay!

Kaya kung ano ang susunod na mangyayari? Nagtago tayo. At nagpapanggap tayo. Ngunit hindi kami maglakas-loob Ipakita or sabihin kahit sinong nangyayari. At iyon ang problema.


innerself subscribe graphic


Habang ito ay totoo mayroong isang napakaraming mga bagay na kailangang magawa, ilantad ang ating sarili at ang ating buhay bilang mga hindi perpektong gulo sila ay pinalalaya sa atin dahil hindi na natin kailangang magpanggap na tayo ay anumang bagay na hindi tayo. Kapag ipinakita natin ang ating sarili nang matapat, nakakakuha tayo mula sa ating mga ulo - at ang aming walang katapusang listahan ng dapat gawin - at nahuhulog sa ating mga puso, ating katawan, at ang kagalakan ng ating buhay. Alin, nang kawili-wili, pinapalaya tayo upang makuha mas marami pang tapos na, dahil gumugugol kami ng mas kaunting oras na sumayaw sa paligid, ginagawa itong parang nasa ilalim tayo ng kontrol, at mas maraming oras talaga pagkuha mga bagay na kontrolado! Nililibre din tayo nito upang muling ma-choreograpia ang ating buhay sa paraang tunay na magpapasaya, nasiyahan, at kumportable.

Ang paggawa ng Aming Sarili

Bilang mga kababaihan, nakondisyon kami upang sukatin ang aming sarili laban sa mga panlabas na pamantayan, palaging nagsisikap ng mas mahirap at gumawa ng higit pa. Ngunit upang umunlad, hindi natin mapapanatili ang paggawa ng higit pa, na sumunod sa mga pamantayan na hindi atin. Sa halip, kailangan nating bumuo ng aming sariling panloob na sistema ng pagpapahalaga, kung saan natutugunan natin ang ating sariling mga inaasahan sa halip na ang mga inaasahan ng iba. At kapag ginawa natin, ang kumpiyansa at kagalakan ay umunlad at tayo ay nabubuhay sa parehong propesyonal at personal, dahil ang lahat ng mga aspeto ng ating pagkakakilanlan ay umaayon sa kung sino tayo at kung paano tayo nagpapakita sa mundo.

Syempre mahirap na mga bagay ang nangyayari. Ang buhay ay puno ng hamon at sagabal. Ngunit sa pag-choreograpo ng ating sariling buhay at pag-uutos sa ating sariling landas, nagkakaroon tayo ng pagkilala sa kung sino tayo, kung ano ang pinahahalagahan natin, at kung ano ang mahalaga sa atin, na nagdudulot ng isang panloob na kapayapaan na hindi maaaring magbigay ng anumang mga pagkilala mula sa iba!

Dahil maaari lamang nating isipin, mahayag, o lumikha sa loob ng balangkas ng alam natin, hanggang sa malaman natin kung ano ang nasa kabila ng balangkas na iyon, wala tayong paraan upang makarating roon, at mananatili tayong natigil. Ang paggugol sa ating buhay na matugunan ang mga ideya ng ibang tao kung paano at sino tayo dapat ay tulad ng pamumuhay kasama ang mga blinders. Hanggang sa magwawasak tayo ng mga blinders na iyon, ang ating mga pananaw ay limitado, at maliban kung may nangyari na hindi pa naganap na nagbabago sa ating kamalayan, hindi tayo maaaring ganap na malaya na mabuhay at sumayaw sa ating sariling uri ng sparkle.

Ang Pangarap na Hindi Mo Alam

Ang shift shift na ito ay eksaktong nangyari sa isa sa mga guro ng mag-aaral ng aking ina. Si Eliza ay isang mabait, mahabagin, at maalagaing dalaga na napagtanto sa kalagitnaan ng kanyang estudyante na nagtuturo na ang pagtuturo ay hindi para sa kanya. Gustung-gusto niya ang mga bata ngunit pakiramdam ay hindi natapos at pagod sa pamamagitan ng pang-araw-araw na mga kinakailangan ng trabaho. Ito ang naging pangarap niya, hindi ba?

Walang sinuman ang nakaintindi sa kanyang pag-aalangan, dahil siya ay tila napakahusay para sa kanyang napiling karera. Hinikayat siyang umasenso at sinabihan siyang "sanay na" magturo at magiging maayos ang lahat. Alam ng kanyang ulo na siya ay "dapat" lumaki, maghanap ng trabaho, at lumipat sa buhay, ngunit ang kanyang puso ay patuloy na sinasabi sa kanya na may isang bagay na mali.

Laban sa payo ng lahat, sumali siya sa Peace Corps. Inilabas niya ang lahat ng kanyang inaasahan, at nang walang anumang balak na lumikha ng anumang bagay, ipinadala siya sa Africa. Siya ay nahulog sa pag-ibig sa kultura, ang lupa, ang mga tao, ang mga amoy, panlasa, at pakiramdam ng Africa! At sa sandaling siya ay dumating, ang lahat nahulog sa lugar para sa kanya. Ang kanyang buhay sa Africa ay naroroon doon, naghihintay para sa kanya sa buong panahon; hindi niya lang alam ito.

Nang siya ay bumalik, naghanap siya ng trabahong nauugnay sa Africa, nagboluntaryo sa mga nonprofit, at nakipagtulungan kasama ang mga refugee sa Africa, ngunit habang nagtatagal siya sa Estados Unidos, lalo siyang nalulumbay.

Sa kabila ng katotohanan na ang bawat tao sa kanyang mundo ay naisip na siya ay baliw, nagtiwala siya sa kanyang katotohanan, at buong tapang na muling na-choreographed ang kanyang buhay sa pamamagitan ng paglipat pabalik sa Africa. Kung saan nakilala niya ang lalaki sa kanyang mga pangarap, nagmahal, nagpakasal, at nagsimula ng isang pamilya. Hanggang ngayon, siya ay nabubuhay at nagtatrabaho sa Africa, nangunguna sa isang buhay na hindi niya mahanda o binalak upang ipakita.

Kapag pinakawalan namin ang mga lumang salaysay, nilikha man ng ating mga sarili o ng iba, at natuklasan ang ating sariling kadakilaan, binibigyan natin ang ating mga sarili ng pagkakataong mabuhay ayon sa ating sariling mga hangarin, at magbubukas ang aming landas. Saan ka nagmamaneho nang maaga, ginagawa ang lahat ng dapat mong gawin at napabayaan ang maliit na tinig sa loob, na sinasabi sa iyo na may higit pa?

Ano ang iyong mga kwento kung saan mo ginawa ang lahat ng dapat mong gawin nang walang obligasyon, hindi dahil sa kagalakan? Marahil hinayaan mo ang iyong sarili na tukuyin ng iyong asawa, iyong mga anak, ang iyong pamagat sa trabaho, o ang laki ng iyong damit na panlangoy. Okay lang na ipagmalaki ang lahat ng iyon, ngunit alamin kung sino ka sa ilalim.

At kapag ginawa mo, lumakad ka sa iyong Naked Self-Worth at binuksan ang iyong sarili sa mga posibilidad na hindi mo pa nakikita na darating.

Pagsisiwalat ng Ano ang "Pagsinungaling" (Sinadya ng Pun) Sa ilalim ng Iyong Masalimuot na Kasuutan

Minsan ang tinanggap na pamantayan sa kultura ay hindi ang pinakamapagpapalusog o kahit na ang pinaka lohikal na pag-uugali. Ang tsismis, reklamo, at yakapin ang kamalayan ng biktima, habang ang lahat ng pag-uugali na katanggap-tanggap sa lipunan, ay walang ginawa upang magbigay ng ilaw sa mga aralin at paniniwala ng ating nakaraan o ipaalam sa amin ang aming kasalukuyang katotohanan. Katulad ng paraan ng pag-inom ng gamot upang gamutin ang mga sintomas ay itinuturing na normal ngunit ang paggawa ng gawain upang maalis ang sanhi ng ugat ay itinuturing na kahalili, sa gayon ay nasanay din tayo sa pagsusuot ng mga maskara, pagbuo ng masalimuot na mga costume sa paligid ng ating sarili at ating buhay, sa halip na ihayag kung sino tayo sa aming core.

Ang pagtago sa likuran ng aming masalimuot na costume ay nagdudulot ng mga pisikal, mental, at emosyonal na mga problema na nakakaapekto sa atin sa propesyonal at personal. Ang pamumuhay ng isang takip ay maaaring maging normal, katanggap-tanggap sa lipunan na dapat gawin, ngunit ang pamumuhay ng isang takip ay nabubuhay a kasinungalingan, at ang pagsisinungaling ay may masamang epekto sa ating kalusugan.

Ang pagtatago ng ating mga katawan, ating talino, at ating paniniwala ay nagsasabi sa atin at sa mundo na may mali sa atin pangangailangan na matakpan. Sa paglipas ng panahon, isinasagawa namin ito May mali sa kung sino ako mensahe, at nagsisimula kaming naniniwala na ang ating mga katawan, isipan, at ating mga paraan ng pag-iisip at pagtingin sa mundo ay mali, at ang pag-uugali ng paghuhusga sa sarili at pagtatakip ay nakatakda sa paggalaw.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagsisinungaling ay nakababahala. Kapag nagsisinungaling tayo, ang ating mga katawan ay napupunta sa isang estado ng away o paglipad, nangangahulugang ang aming mga adrenal ay nagtatago ng adrenaline, norepinephrine, at cortisol. Ang mga kemikal na ito ay nag-aambag sa hindi pagkakatulog, nerbiyos, at binawasan ang kaligtasan sa sakit. Ginagawa nila kaming lumilipad, balisa, at hindi makapag-focus, at pinapalala nila ang pagiging perpektoista. Mas masahol pa, ang mga stress hormone ay nagpapabilis sa proseso ng pag-iipon dahil pinipigilan nila ang paggawa ng collagen at binabawasan ang kakayahan ng ating mga cell na ayusin ang pinsala. Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit sa aking edad, nahanap ko ang kaunting biology na medyo nakaka-motivate!

Hinihikayat tayo ng lipunan na magsinungaling tungkol sa ating sarili, takpan ang katotohanan ng ating mga katawan, at gamitin ang mga ito para sa kasiyahan ng iba ngunit hindi sa atin. Ang mga sanggol sa pangangalaga sa publiko ay kontrobersyal, ngunit ang mga boobs sa TV o sa isang magazine ay maayos. Ibig kong sabihin, sino ang hindi nagmamahal sa Victoria's Secret fashion show? Iyon ang mga boobs para sa, di ba?

Ang mga dress code, madalas na nagsisimula sa elementarya, ay nagpapatibay sa ideya na ang isinusuot ng mga batang babae ay direktang nakakaimpluwensya sa pag-uugali ng mga lalaki. Ito ang pagpapakita ng babaeng katawan na mapanganib, mali, o imoral, hindi iniisip o kilos ng mga lalaki. Ang pag-rape at pag-atake sa sekswal ay hindi naiulat, kasama ang mga biktima na madalas na nagpapahayag ng pag-aalala tungkol sa maaaring ginawa nila upang hikayatin ang krimen na iyon.

Pag-isipan ang epekto ng mga parirala na ginagamit namin sa mga batang babae na hindi namin ginagamit sa mga batang lalaki: Ano ang iisipin ng mga tao? Mag-ingat ka; na maaaring magbigay sa kanya ng maling ideya! Babae ka lang. Maging maganda o hindi ka nila magugustuhan. Huwag maging bossy! Hindi mo nais na magmukhang isang alam-lahat-lahat. Slut. Puta. Bitch. Cunt. Hindi ganyan kagaya! Bakit nila bibilhin ang baka kung makakakuha sila ng gatas nang libre? Ang mas mahina sex. Magiging maganda ka kung nawalan ka ng timbang, gupitin ang iyong buhok, nagsuot ng higit pa (o mas kaunti) na pampaganda, atbp. Ito ba ang oras ng buwan?

Kapag nahuli tayo sa mga kasinungalingan, kapag sinasaklaw natin at tinakpan ang ating mga katawan, isip, o espiritu upang magtagumpay, nagiging bahagi tayo ng problema. Ang ating pagsunod ay lumilikha ng isang pag-unawa sa tacit sa lahat ng nasa paligid natin na sino tayo ay mali. Ngunit hindi kami. Ito ba ay nakakagulat na kami ay stress, may sakit, nasusunog, at nabigo?

Salain ang mga Tanong: "Nakatira sa Kuminang" Ehersisyo

Ano ang ilan sa mga itim-at-puting paniniwala na hawak ng iyong pamilya? Kung naghahanap ka para sa isang panimulang punto, pag-isipan ang mga biggies: lahi, kasarian, nasyonalidad, relihiyon, katayuan sa pag-aasawa, kaakibat sa politika, antas ng edukasyon, at orientasyong sekswal. Ngunit alamin na kadalasan ito ay banayad, tulad ng Isang karapat-dapat na babae ang nagsasakripisyo para sa kanyang pamilya na mas nakakaapekto.

Tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan sa filter na ito, at makita kung ano ang nagbabago para sa iyo. Ilipat sa pamamagitan ng mga katanungan na may isang pagkamausisa at pagtataka, na parang pinapanood mo ang isang nakagawian na gawain (Ohhhh, hindi ako makahintay upang makita kung ano ang nasa ilalim nito!), sa halip na may sisihin, kahihiyan, o paghuhusga.

1. Bukod sa akin, sino sa paligid ko ang may hawak ng paniniwalang ito?

2. Mayroon bang dahilan na ako, o ang mga nasa paligid ko, ay may paniniwala na ito?

Hayaan akong mag-inikot para sa isang sandali dito at ipaliwanag kung ano ang ibig kong sabihin ng isang dahilan para sa pagkakaroon ng isang tiyak na paniniwala. Ang aking lolo ay isang piloto sa parehong World War II at sa Korean War. Ang kanyang karanasan, kaakibat ng propaganda sa panahon ng digmaan, ay humubog sa kanyang mga paniniwala tungkol sa mga pinagmulan ng Asyano. Ang isang dahilan ay hindi isang pagbibigay-katwiran. Hindi nito pinapatawad ang paniniwala o ginagawang tama. Lohikal na ipinapaliwanag nito kung bakit may makakaramdam sa isang tao sa nararamdaman nila. At hanggang sa matuklasan natin ang mga kadahilanang iyon, mas malamang na lumikha tayo ng pangmatagalang pagbabago.

3. Paano totoo ang paniniwala ko?

4. Anong katibayan ang mahahanap ko na sumusuporta sa aking paniniwala, at ano ang kalidad ng katibayan na ito?

Okay, okay, ang naunang tanong ay isang tad abugado at medyo hindi nakakatawa, inaamin ko. Nandoon lang yan maaari naging isang oras o dalawa nang mas interesado ako na maging tama kaysa sa tunay, matapat na pagkatao karapatan. At ako maaari napunta sa mahusay na haba ng patunayan isang posisyon na alam ko sa aking puso't ulo na hindi tumpak. Walang imik ang mga salita. Marahil maaari mong maiugnay.

5. Paano hindi totoo ang paniniwala ko?

6. Anong katibayan ang mahahanap ko na taliwas sa aking paniniwala, at ano ang kalidad ng ebidensya na iyon?

7. Ang pagkakasalungatan ba ito ay nagdudulot sa akin ng kaisipan o kakulangan sa ginhawa?

8. Sa anong mga paraan ko tinanggihan ang magkasalungat na katibayan?

9. Sa anong mga paraan sinubukan kong ipaliwanag ang magkakasalungat na katibayan na ito?

10. Sa anong mga paraan ko naiwasan ang pagtingin sa magkasalungat na katibayan na ito?

11. Ano ang ibig sabihin sa akin ng pagbabago ng aking paniniwala, pati na rin sa aking pakikipag-ugnayan sa iba?

Mga Kwento ng Pagmumuni-muni sa Matanda

Ano ang mga kwento ng iyong karampatang gulang? Gumugol ng ilang oras sa pag-journal tungkol sa iyong karampatang gulang, at ang mga karanasan na nagpaalam sa iyong pang-unawa sa iyong sarili. Ang pag-aasawa, diborsyo, kamatayan, pagkawala, mga anak, alaga, at maging ang paglalakbay ay may malaking impluwensya sa ating pagkakakilanlan at sa ating mga paniniwala. Ano ang mga kwentong nakaapekto sa iyo?

Dumaan sa mga katanungan ng filter at hamunin ang ilan sa iyong matagal nang pagpapalagay. Tingnan kung ano ito ay namamalagi sa ilalim ng iyong masalimuot na kasuutan. Ikaw. Ang iyong hilaw, mahina laban sa sarili na pangunahing kamangha-manghang sa bawat antas. O, tulad ng nais kong sabihin, ang iyong panloob na burlesque star!

Ngunit alam mo kung ano pa ang namamalagi sa ilalim? Humiga. Ang mga kasinungalingan na sinasabi mo sa iyong sarili tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin upang mabuhay sa isang mundo kung saan, sa kabila ng pag-unlad, ang mga kababaihan ay nagpupumilit pa rin para sa pagkakapantay-pantay. Ang mga kasinungalingan na nagpapahintulot sa iyo na matakot na makita, natatakot na hindi ka sapat, sapat na matalino, sapat na malakas, o sapat na may kakayahan. Takot na hindi ka tatanggapin para sa kung sino ka.

\ Iyon ang mga kasinungalingan na napagtibay namin mula noong kami ay sapat na ng edad upang makabuo ng mga paniniwala at nadarama ang tibo ng kahihiyan o ang kawalan ng katiyakan na magkakaiba. Lies, iyon ang nasa ilalim. Handa ka na bang tapusin ang takip na ito nang isang beses at para sa lahat?

Copyright © 2019 ni Lora Cheadle. Nakalaan ang Lahat ng Karapatan
Nai-print na may pahintulot mula sa libro, FLAUNT!.
Nai-publish sa pamamagitan ng: Bagong World Library.
www.newworldlibrary.com

Artikulo Source

FLAUNT!: I-drop ang Iyong Cover at Ipakita ang Iyong Smart, Sexy at Espirituwal na Sarili
ni Lora Cheadle

FLAUNT!: I-drop ang Iyong Cover at Ipakita ang Iyong Smart, Sexy at Espirituwal na Sarili ni Lora CheadleAng kaakit-akit na babae, propesyonal na karera ng propesyonal, mapagmahal na asawa at ina, nag-aalaga na anak na babae - ang listahan ng mga papel na ginagampanan ng mga kababaihan ay walang hanggan. Maaaring pinili natin at mahalin ang mga tungkulin na ito, ngunit gayunpaman, maaaring paminsan-minsan silang mag-ingat. Ano ang nasa likod ng mga papel na ito? FLAUNT! malalim kung paano at bakit ka nakakarating sa kung nasaan ka at gumagamit ng pagtawa, paglalaro, at pagkukuwento upang matulungan kang maipahayag ang iyong tunay na sarili sa pagmamahal sa sarili, sass, at kagalakan. Tuklasin kung paano makabuo ng halaga ng sarili na rock-solid habang naghahanap ng kalayaan at masaya. (Magagamit din bilang isang edisyon ng papagsiklabin at bilang isang Audiobook.)

i-click upang mag-order sa birago

 

 

Marami pang Mga Libro sa paksang ito

Tungkol sa Author

Lora CheadleSi Lora Cheadle ay isang dating abugado ng korporasyon na naging coach ng babaeng nagbibigay ng kapangyarihan, tagapagsalita, personalidad sa radyo, at kauna-unahang Life Choreographer sa buong mundo. Siya ang tagalikha ng FLAUNT! at Hanapin ang Iyong Sparkle mga programa sa coaching, workshops, at mga retreat ng patutunguhan at ginanap ang malabo tulad ng Chakra Tease. Alamin ang higit pa tungkol sa kanyang trabaho sa LoraCheadle.com

Video / Pagtatanghal kay Lora Cheadle: Hayaan ang Pag-sakripisyo sa Sarili, Pagpasya sa sarili at Pagbabalik sa Pag-ibig Sa Iyong Katawan
{vembed Y = EPIIckamFWQ}