Sa isang walong buwang pagawaan, na pinangunahan ko, humingi kami ng apat na tanong sa bawat araw.
1. Ano ang napansin ko na walang kinalaman sa akin?
2. Ano ang ginawa ko ngayon na iginagalang ko ang aking sarili?
3. Ano ang ginawa ko upang tulungan ang ibang tao ngayon (nang hindi nagpapakilala kung maaari)?
4. Ano ang naiiba sa akin ngayon, kung mayroon man?
Ang takdang-aralin ay ang sinasadya na maghanap ng isang bagay na mapapansin araw-araw - hindi lamang i-record ang isang bagay sa paggunita - ngunit upang mag-abot nang higit sa kung sino ka normal. Ang anumang gagawin mo nang hindi nag-iisip tungkol dito ay isang bagay na karaniwang ginagawa mo at hindi ibinibilang. Ang parehong napupunta sa paggalang sa iyong sarili at pagtulong sa isang tao. Una, ikonekta ang pag-iisip sa pagkilos, pagkatapos ay gawin ang aksyon. I-record kung ano ang iyong ginawa pagkatapos.
Ano ang napansin ko na walang kinalaman sa akin?
Ang pagpansin ng mga bagay sa paligid ko na walang kinalaman sa akin ay napalakas sa aking buhay. Nagsimula ako sa pamamagitan ng muling pagkonekta sa lupa. Kung napapansin ang isang kahanga-hangang magenta at lilang paglubog ng araw o ang malabong kulay-rosas na veins sa isang bulaklak hibiscus, natutuwa ako sa kagandahan ng kalikasan.
Ano ang ginawa ko ngayon na iginagalang ko ang aking sarili?
Tungkol sa pagsasaalang-alang sa aking sarili, ito ay sa panahon ng oras na ako ay may kahirapan na sinasabi hindi. Nagagalit ako, nalulumbay, at naubos sa lahat ng oras. Nasiyahan ako sa marami sa mga bagay na ginagawa ko, ngunit hindi pa natututo kung kailan dapat tumigil. Upang igalang ang aking sarili, kukunin ko ang isang gabi, i-off ang telepono, at magbabad sa isang magandang mainit na bubble bath. Tumigil ako sa pagiging madapa sa aking sarili at itinuring ang aking sarili sa ilang maliliit na karangyaan tulad ng mga sariwang raspberry, kahit na nagkakahalaga sila ng $ 4.99 para sa kalahating pint.
Isang araw, habang nagmamaneho pabalik mula sa isang araw sa Florida Keys, nagsimula akong mag-obsessing tungkol sa pagkakaroon ng hot fudge sundae sa mile marker na 98 Dairy Queen. Pagkatapos ay naisip ko sa isip na maaari kong igalang ang aking sarili sa pamamagitan ng hindi pagbibigay sa labis na pananabik; Pwede kong magmaneho sa tapat ng Dairy Queen. Nais kong hindi ko naisip ang pag-iisip na iyon. Para sa milya ang gusto ko ito, natikman ito, at salivated pag-iisip lamang tungkol dito. Bihirang ako ay pumasa sa tsokolate sa sandaling sinimulan ko ang pag-iisip tungkol dito.
Sa wakas ay ginawa ko ang aking isip na huwag tumigil sa Dairy Queen. Sa halip, ituturing ko ang aking sarili sa isang mas malusog na bagay sa ibang pagkakataon. Gayunpaman, hindi ako sigurado na maaari kong talagang gawin ito ng Dairy Queen nang hindi humihinto. Habang papalapit ako, kailangan kong tumawa nang malakas sa pagkamapagpatawa ng Diyos. Ang Dairy Queen ay sarado dahil sa pagtatayo. Kinailangan kong igalang ang aking sarili sa kabila ng aking sarili.
Ano ang ginawa ko upang tulungan ang ibang tao ngayon (nang hindi nagpapakilala kung maaari)?
Mas madali ang pagtulong sa ibang tao dahil nagtatrabaho ako sa paglabas ng sarili ko at paggawa ng magagandang bagay para sa iba sa loob ng maraming taon na ngayon. Para sa akin, ang kahabaan ay gumawa ng maliliit na bagay at hindi sabihin sa sinuman.
Ang mga ideya ay walang katapusang: maglagay ng isang isang-kapat sa isang metro ng paradahan ng isang tao, ihagis ang isang pahayagan ng isang tao na malapit sa kanilang pintuan, mag-slip ng pera sa isang pitaka ng isang tao nang hindi sila nalalaman, hindi nagpapakilala magpadala ng mga bulaklak sa isang tao, patalasin ang mga lapis ng katrabaho sa trabaho. Ang pagkawala ng lagda ay mahalaga, ngunit hindi ako kasinungalingan kung nahuli ako. Ang pagiging isang magandang engkanto sa mundo ay nagbigay sa akin ng isang kahanga-hangang damdamin tungkol sa aking sarili na dala sa bawat bahagi ng aking buhay.
Ano ang naiiba sa akin ngayon, kung mayroon man?
Tungkol sa kung ano ang nag-aalala sa akin - maraming araw na sumagot ako "wala." Sa ibang pagkakataon, magiging saloobin ako sa trapiko. (Ang aking pag-uugali ay nagbago na, ngunit kung ano ang nagpunta sa aking ulo ay isa pang kuwento.)
Isinulat ko kapag binanggit ko ang isang tao sa likuran nila, sa ilalim ng pagkukunwari ng hindi pag-unawa kung paano sila maaaring maging ganoon. Ito ay nakakapinsala pa rin sa kanilang pagkatao at kanilang espiritu kahit na wala akong sinasadya.
Naitala ko kapag pinababayaan kong hawakan ang pinto ng elevator para sa isang tao dahil nagmadali ako at malayo na silang malayo na maaari kong magpanggap na hindi ko nakita ang mga ito. Sinulat ko kapag tinutuluyan ko ang isang tao at nasaktan ang kanilang damdamin.
Ang mga mahiwagang bagay na hindi ko gusto sa aking sarili ay natapos sa seksyon na ito. Kasabay nito ay dapat kong alalahanin na ito ay "pag-usang hindi kasakdalan," at hindi maging napakahirap sa aking sarili nang mahulog ako.
Ang workshop na iyon ay nagturo sa akin na mamuhay nang mas sinasadya ngunit upang maging mas mahabagin sa sarili ko. Ito ay tiyak na isang karanasan sa transformational.
Pagsasanay sa Apat na Tanong Araw-araw para sa Susunod na Buwan
Magsagawa ng apat na tanong araw-araw para sa susunod na buwan. Gamitin ang mga ito bilang isang gabay, isang perpektong, hindi isang bagay upang makakuha ng pababa sa iyong sarili para sa hindi paggawa ng perpektong. Ang pagpapalawak at pagdidisiplina sa ating sarili ay nagtatatag ng pagkatao at lakas ng loob at nagbibigay sa atin ng lakas ng loob na kailangan natin upang matupad ang ating mga pangarap.
Pagbabago: Pag-alog Up Ano ang Komportable
Ang isa pang bagay na nagtrabaho namin sa workshop ay pagbabago. Anuman ang kumportable - alugin ito.
Halimbawa, kung karaniwan kang nakikipag-usap, sabihin kaunti hangga't maaari sa susunod na linggo. Kung ikaw ay karaniwang nahihiya o introverted, gumawa ng isang punto upang makipag-usap sa hindi bababa sa isang bagong tao sa bawat araw, kahit na ang lahat ng sabihin mo ay "halo." Kung ikaw ay nasa grupo ng suporta at karaniwang ibinabahagi sa mga pagpupulong, huwag. Kung karaniwang pumasa ka, itaas ang iyong kamay at ibahagi ang linggong ito.
Kung kadalasan ay nagdadala ka sa trabaho, kumuha ng pampublikong transportasyon, at kabaligtaran. Kung kumuha ka ng expressway, payagan ang dagdag na oras at gawin ang mga magagandang ruta para sa isang pagbabago.
Kung ang mga bata ay karaniwang nag-hang out sa iyong bahay pagkatapos ng paaralan, ipadala ang mga ito sa ibang lugar at tangkilikin ang ilang oras ng tahimik na oras. Kung sila ay karaniwang pumunta sa bahay ng isang kaibigan, anyayahan sila upang maghurno ng mga cookies, pintura ng daliri, o maglaro ng luma na board game. Tandaan ang mga board game mula sa mga araw ng pre-computer?
Kung hindi ka komportable sa paligid ng mga computer, kumuha ng kurso ng baguhan o kumuha ng isang tagapagturo. Kung sa tingin mo ay mas mababa kaysa sa buong kapag hindi naka-plug in, manatili off ang computer para sa isang linggo. Alam ko, alam ko - kung ano ang tungkol sa iyong e-mail! Tandaan, ito ay isang linggo lamang. Makakatagal ka ng buhay at mamahala ng cyberspace nang wala ka nang isang linggo. Tiwala sa akin, ito ay katumbas ng halaga.
Lumalawak na Higit sa Mga Alituntunin sa Pag-Comfort
Napakadali upang makaalis sa isang rut, nakakulong sa aming kumportableng gawain. Kailangan ng pagbabagong-anyo na umaabot kami sa kabila ng aming mga zone ng kaginhawahan. Ito ay nagtatayo ng lakas ng loob at pagpapahalaga sa sarili na kailangan para sa pamumuhay ng ating kaligayahan.
Pumunta para dito! Gawin ang pagbabago!
Para sa susunod na linggo, gawin ang mga bagay na naiiba. Maging taliwas sa iyong kalikasan hangga't maaari. Throw ang routine out. Gawin ito habang naglalakad ka. Karanasan pagpapalaya!
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Capital Books, Inc. © 2001.
Artikulo Source
Pag-awit sa Iyong Puso: Isang Pang-araw-araw na Journal para sa Kaluluwa
ni Deborah Tyler Blais.
Ang Letting Your Heart Sing ay tunay na journal para sa kaluluwa. Sa mga pahinang ito, mahahanap mo rin ang iyong inspirasyon sa pamamagitan ng 365 nakakapanabik na mga kuwento ? sa mga paksa tulad ng pagharap sa pagkawala, pagkagumon at codependency, pagpapagaling ng mga relasyon, pagtagumpayan ng mga hadlang, paglalakad sa mga takot, at pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.
Tungkol sa Author
Ang Deborah Tyler Blais ay humahantong sa mga transformational workshop at mga lektyur sa buong bansa sa iba't ibang mga paksa sa espirituwal kabilang na ang "Pagpapaalam sa Iyong Puso ay Kumakumbabang bilang Kaayusan sa Kaayusan" Ang kanyang kuwento, "Dharma" ay na-publish sa Chicken Soup para sa Unsinkable Soul. Isang katutubong Floridian, si Ms Blais ay kasalukuyang naninirahan sa Hollywood, Florida, kasama ang kanyang asawang si Gary at masigasig na nakatuon sa pagbibigay inspirasyon at pagganyak sa iba na lumikha ng mga buhay na puno ng kagalakan, kapayapaan, at kasaganaan.
