Bagaman ang karamihan sa atin ay hindi nag-iisip ng paggawa ng mga pabor ngayon at pagkatapos, halos walang sinuman ang gustong gumawa ng karera nito. Sa kasamaang-palad, ang ilang mga tao ay walang kundisyon tungkol sa pagsasama ng iba kung ang paggawa nito ay nakakatulong sa kanila na makamit ang kanilang mga layunin. Ang mga taong ganito ay hindi nangangailangan ng panghihikayat upang subukang gawing personal ang aming mga tagapaglingkod. Sa sandaling nakuha na nila kami, maaari kaming hilingin na gawin ang halos anumang bagay: magbigay ng transportasyon, pag-aayos ng pagtutubero, mag-ayos ng aso, magpatakbo ng mga errands, gumawa ng pautang, o magsagawa ng libu-libong iba pang mga hindi kanais-nais na gawain.

Kapag naubos na namin ang hindi gaanong epektibong stock ng pagpapaliban ng mga taktika at pakiramdam na wala kaming pagpipilian ngunit upang magbigay sa kanilang mga kahilingan, ginagawa namin ito nang masakit, pagresolba sa mga nadarama naming hindi maaaring tanggihan at itakuwil ang sarili para sa aming kahinaan. Kahit na ang pagtulong sa mga taong ito ay maaaring magbigay sa amin ng kasiyahan sa simula, ang aming mga mabuting damdamin ay nawala kapag napagtanto namin sa wakas na ginagamit namin.

Ano ang Gagawin

Ano ang ating mga obligasyon kapag hinahangad ng iba ang ating tulong? Maliwanag, walang "one-size-fits-all" na sagot. Bagaman hindi maalam sa walang pag-uusap na gawin ang anumang hinihiling ng iba, magiging mabait at walang pandamdam na awtomatikong tanggihan ang kanilang mga kahilingan.

Ano ang dapat nating gawin, sa susunod na hinihiling tayo para sa isang pabor at hindi sigurado kung ibibigay ito? Narito ang ilang mga patnubay upang gawing mas madali ang aming mga desisyon:

1. Tayahin ang kahalagahan ng kung ano ang hiniling mong gawin.

Habang ang ilang mga tao ay humingi ng tulong lamang kapag ang mga bagay ay malubha, ang iba ay walang mga kundisyon tungkol sa pag-aaksaya ng aming oras sa mga bagay na walang kabuluhan. Samakatuwid, mas simple, upang matuto upang maikategorya ang kahilingan ng iba para sa tulong bilang isang pangangailangan o isang nais.

Kapag ginawa namin ang pagkakaiba na ito, maaari kaming sumang-ayon na magmaneho sa buong bayan upang kunin ang gamot ng isang tao, ngunit hindi kami maglalaro ng tsuper para sa isang taong naghahanap ng lampara sa eksaktong tamang kulay ng rosas. Kapag tayo ay malinaw sa mga pagkakaiba sa pagitan ng mga pangangailangan at mga nais, malamang na hindi natin mapakikilala ang pagtataguyod ng iba sa ating karaniwang pang-unawa.

2. Ilagay muna ang iyong sariling mga pangangailangan.

Yaong mga nagsabi sa amin ito ay makasarili upang ilagay ang aming personal na kapakanan bago ang paniniwala ng iba na sila ay nagbibigay sa amin ng tamang payo, ngunit maliban kung sinisikap nilang ihanda kami para sa pagiging banal, hindi sila. Bagama't ang pagsasakripisyo ng sarili ay marangal, ito ay hindi praktikal at potensyal na nakapipinsala. Dahil hindi tayo maaaring umasa sa iba na maghanap para sa atin, kailangan nating gawin ito sa ating sarili, na nangangahulugan na ang paggawa ng ating mga personal na pangangailangan ang pinakamataas na priyoridad.

Ang tanging sapat na pagkakaloob para sa sarili nating mga pangangailangan ay nasa posibilidad na tulungan natin ang mga hindi makakaya. Mahalagang tandaan na kahit na hindi tayo ang pinakamahalagang tao sa mundo, tayo ang pinakamahalagang tao sa ating mundo.

3. Huwag tumulong sa mga taong makatutulong sa kanilang sarili.

Mayroong isang karagatan ng pagkakaiba sa pagitan ng mga taong nangangailangan ng tulong at mga taong maaaring mangasiwa ng mga usapin sa kanilang sarili ngunit hindi nila gusto. Kapag tinutulungan namin ang mga taong hindi nangangailangan nito, hinihikayat namin ang kanilang dependency at ipaalam sa kanila na maaari nilang maiwasan ang responsibilidad para sa kanilang buhay.

Bagaman maaari nating harapin ang mga pagtutol kapag tumanggi kaming tulungan ang magagawa, sa kalaunan ay lilitaw ang lahat kapag natututo ang mga tao na pangalagaan ang kanilang sarili. Tandaan na kung minsan ay hindi natutulungan ang mga tao na magkaroon ng mas malaking pabor kaysa sa kanilang tulong.

4. Itigil ang pagiging maganda kapag hindi mo ito nararamdaman.

Hindi kami obligadong gumawa ng mga bagay para sa mga tao dahil lamang sa hinihiling nila sa amin. Kung hihilingin sa amin na gawin ang isang bagay na hindi namin gusto, hindi namin malaya. Hindi lamang ito mapataas ang ating paggalang sa sarili, ito ay magpapalaki ng paggalang sa iba para sa atin.

Kapag kami ay may problema sa pagtanggi, madali naming mabiktima at madalas ay tumingin sa pagsuway sa hukuman. Kung hindi natin sinasabi ang "Oo" sa tuwing tatanungin tayo, ang mga tao ay magiging mas mapagpahalaga sa ating tulong kapag ibinigay natin ito.

5, Huwag pansinin ang iyong katanyagan.

Ang ilan sa atin ay natatakot na maging matatag o mapamalakas dahil sa palagay natin ay hindi tayo gusto ng iba o magagalit, at, siyempre, ito ay posible. Ngunit ang mga nagagalit sa ating pagtayo para sa ating sarili ay hindi ang uri ng mga tao na magiging ating mga kaibigan, gayon pa man. Interesado lamang sila sa aming kapakanan sa lawak na nakakaapekto ito sa kanilang sarili. Ang pagsisikap na mapaluguran ang iba ay hindi makagagawa sa amin na gustung-gusto - sobrang trabaho at di-pinahahalagahan.

6. Huwag malutas ang mga problema na nilikha ng mga tao para sa kanilang sarili.

Kapag ang buhay ng isang tao ay parang binubuo ng isang serye ng mga kalamidad, kadalasan dahil siya ay lumilikha ng mga problema para sa kanyang sarili sa pamamagitan ng kakulangan ng pagpaplano o kawalan ng pagmamalasakit sa mga kahihinatnan. Sa kasamaang palad, ang mga taong nasa ugali ng paglikha ng mga problema ay bihirang nais ang aming payo, ang aming tulong lamang. Ang pagtulong sa mga may sarili na mga problema ay kadalasan ay isang pag-aaksaya ng oras at pagsisikap dahil maliban kung ang mga tao ay pinahihintulutan na maranasan ang mga epekto ng kanilang mga pagkilos, wala silang kaunting dahilan upang baguhin ang mga ito.

7. Huwag tumulong sa mga taong makakatulong sa iyo sa pagbabalik, ngunit huwag.

Kung ang mga nakaraang pinapabiling mananatiling hindi binabawi, wala kaming obligasyon na gawin pa. Ang mga one-way na kalye ay para sa trapiko, hindi sa mga relasyon ng tao. At huwag mong isipin na sa lalong madaling panahon ang taong nagtatanong ay mapaghihinalaang napagtanto na siya ay nagtanong ng labis at apologetically pagtigil sa kanyang mga kahilingan. Ang mga posibilidad na ang magagandang sitwasyong ito ay magaganap ay higit sa isang milyon sa isa. Ang mga patuloy na humingi ng pabor sa amin at hindi nabayaran ang mga ito ay hindi iniisip sa amin bilang isang kapwa tao ngunit bilang isang kapaki-pakinabang na bagay, tulad ng isang payong o isang toster.

8. Tratuhin ang mga miyembro ng iyong pamilya tulad ng mga tao.

Ang ilan sa atin ay napinsala sa mga kamag-anak na naniniwala na ang kanilang pagkakamag-anak ay nagbibigay sa kanila na kumilos nang walang konsiderasyon at hindi makatuwiran. Tumugon sa kanila tulad ng gagawin mo sa sinumang hindi kasapi ng pamilya. Ang mga malapit na relasyon ay dapat na isang mapagkukunan ng pagmamahal at kaligayahan, hindi isang dahilan para sa pagsasamantala.

Nakatutulong na ipaalala sa ating sarili na ang mga miyembro ng pamilya ay unang tao at kamag-anak na pangalawang, at dapat nating hatulan ang kanilang mga kahilingan sa kanilang mga merito, hindi ang kanilang lokasyon sa puno ng pamilya. Totoo na ang dugo ay mas makapal kaysa sa tubig, ngunit mas malaki rin ang halaga nito.

9. Iwasan ang pag-kompromiso sa iyong etika o prinsipyo.

Sa isang pagkakataon o sa iba pang karamihan sa atin ay hiniling na magsinungaling o magsinungaling ng impormasyon para sa ibang tao at nararamdaman na hindi komportable sa ideya na gawin ito. Ang ganitong uri ng kahilingan ay inilalagay sa amin sa isang mahirap na posisyon; hindi namin nais na galit ang taong gumagawa nito, ngunit hindi rin nais naming gumawa ng isang bagay na salungat sa aming mga prinsipyo.

Maging malinaw tungkol dito: walang may karapatan na hilingin sa amin na ikompromiso ang aming mga ideyal, mga halaga, budhi, o reputasyon. Ang mga gumagawa ay nag-iisip lamang ng kanilang sarili.

10. Magtakda ng makatotohanang limitasyon sa iyong pagbibigay.

"Bigyan hanggang masakit ito" ay mahinang payo, kung ito ay tumutukoy sa ating panahon, pera, o enerhiya. Kung inaatasan natin ang ating sarili sa mga pangangailangan upang mabigyan ang iba, malamang na maging mapagagalit tayo sa mga tinutulungan natin kapag napagtanto natin na ang mga kaloob ay hinihikayat ng pagkakasala sa halip na pagkabukas-palad.

Ang isang mas mahusay at mas makatotohanang motto ay magiging, "Bigyan hangga't masiyahan ka ito, at itigil kapag ito ay nagdudulot sa iyo ng sakit." Kung magtatatag tayo ng mga limitasyon bago itanong sa atin ang isang pabor, magiging mas mahusay na posisyon tayong magsabi ng "Hindi" kapag dapat natin.

Pagprotekta sa Ating Sarili Mula sa Di-makatuwirang Kahilingan

Mahalaga, may tatlong bagay na magagawa natin upang protektahan ang ating sarili mula sa di-makatwirang mga kahilingan. 

Una, maging pamilyar sa mga ideya na nakalista sa itaas.

Pangalawa, matutunan na ilapat ang mga ito sa mga kahilingan na ginagawa ng iba sa amin (at marahil kahit sa mga kahilingan na ginagawa namin ng iba). Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng dalawang hakbang na ito, matatamo natin ang kalinawan ng kaisipan na kinakailangan upang maalis ang maraming nakakalason at nakakabagbag na mga gawain mula sa ating buhay at nakapagbigay ng lakas ng loob na tanggihan ang di-makatwirang mga hinihingi. 

Pangatlo, dapat nating matutuhan ang pagpapahalaga sa ating halaga bilang isang tao at dagdagan ang ating pagpapahalaga sa sarili at paggalang sa sarili. Kapag nalalaman natin ang ating tunay na halaga, awtomatiko tayong maging tagapagtaguyod ng ating sariling mga karapatan.

Habang ito ay mahusay na upang magbigay ng tulong sa iba kapag sila ay tunay na kailangan ito, kung saan namin gumuhit ng linya? Ang pagiging mahabagin ay nangangahulugan na dapat nating yumuko nang paatras kapag hinihiling tayo ng iba o na dapat tayong tulungan sa paglutas ng mga problema ng lahat o pagtamasa ng kanilang mga hangarin? Talagang hindi. Kapag ang pagtulong sa iba ay nagdudulot ng mga problema para sa atin, oras na para sa maingat na pagsusuri sa ating sarili at sa ating mga layunin.

Ang buhay ay walang hanggan na mas kaaya-aya kapag nagtataglay tayo ng kakayahang kumportable na tanggihan ang mga di-makatuwiran o di-nakakasamang mga kahilingan. Kung gusto nating tanggihan ang mga obligasyon na hindi talaga natin at nais na maiwasan ang pakiramdam na nagagalit at nagagalit kapag hindi iginagalang ng mga tao ang ating mga pangangailangan, dapat nating isaisip ang isang mahalagang katotohan: Kung hindi natin kinikilala at igalang ang ating sarili at ang aming mga pangangailangan, ni kahit sino pa.

Mga Mahahalagang Ideya na Pag-isipan:

• Nasa sa akin ang pagtingin sa sarili kong interes.
  
  
• Ang aking unang obligasyon ay sa aking sarili at sa aking kapakanan.
  
  
• Minsan ay maaari kong gawin ang mga tao ng isang pabor sa pamamagitan ng hindi ginagawa bilang magtanong sila. Ang aking mga pangangailangan at mga pangangailangan ay karapat-dapat sa pinakamataas na priyoridad.
  
  
• Ang ibang tao ay malamang na nag-iisip kung ano ang pinakamainam para sa kanila, hindi para sa akin.

Mga Tanong Para Tanungin ang Iyong Sarili:

• Kung hindi ako tumingin para sa aking sarili, sino ang aantahan para sa akin? Ang aking saloobin ba sa pagtulong sa iba ay makatotohanang?
  
  
• Tinutulungan ko ba ang iba kung mas mabuti para sa kanila na gumana nang mag-isa?
  
  
• Hinihingi ba ko ng tulong ang mga tao kapag hindi ko talaga kailangan ito?
  
  
• Madalas ko bang nagagalit dahil pinayuhan ko ang mga tao sa paggawa ng mga bagay na hindi ko gusto?
  
  
• Sinasadya ba kong payagan ng mga tao na samantalahin ako dahil hindi ko alam kung paano tanggihan?
  
  
• Ko ba kailanman ipaalam ang takot sa galit ng isang tao o hindi gusto manghimok sa akin na gawin bilang tanungin nila, kahit na alam ko na hindi ko dapat?

Eksperimento

1) Magsasabing nagsasabing "Hindi." Sabihin ito nang malakas, sabihin ito sa iyong isipan, at sabihin ito sa iyong sarili sa salamin. I-recreate ang mga nakaraang sitwasyon kung saan dapat mong sinabi walang ngunit hindi, at isipin ang paulit-ulit na sitwasyon, ngunit matatag at sa wakas ay hindi sinasabi. Tandaan na, sa pagtanggi na gawin ang mga bagay na ayaw mong gawin, ikaw ay tapat at tapat at pinararami ang iyong paggalang sa sarili.

2) Gumawa ng listahan ng lima o anim na parirala na magalang ngunit malinaw at totoong sinasabi na tanggihan mo na gawin ang hinihiling sa iyo. Sabihin ang mga pariralang ito nang paulit-ulit sa bawat araw hanggang sa makaramdam ka ng lubusan sa pagsasabi sa kanila. Magsimula sa isang bagay tulad ng, "Natatakot ako na gumawa ako ng iba pang mga plano," o "Ikinalulungkot ko, ngunit hindi ito maginhawa upang gawin iyon."

3) Itaguyod ang iyong mga personal na pamantayan para sa mahahalagang at di-kailangan na mga kahilingan. (Maaaring isang magandang ideya na ilagay ang listahang ito sa papel upang masuri mo ito sa mga agwat, kung kinakailangan) Narito ang ilang mga katanungan na makakatulong sa iyong gawin ang iyong isip.

* Ang sitwasyon ba ay isang aktwal na kagipitan?

* Gusto ba ng isa na humihiling sa akin na bayaran ako sa ilang paraan kung magagawa niya ito?

* Tutulong ba ako ng pera o oras na hindi ko kayang gastusin?

* Ang hinihingi ba ng aking tulong para sa isang "kailangan" o isang "gusto"?

* Hinihiling ba ako na gawin ang isang bagay na maaaring gawin ng mga nagtatanong?

* Ang pagtulong ba ay isang abala para sa akin?

* Ito ba ay isang bagay na talagang ayaw kong gawin?

* Hinihiling ba ako na tulungan ang isang tao na malutas ang isang problema sa sarili?

* Ang paggawa ba kung ano ang hinihiling kong gawin ay lumalabag sa anuman sa aking mga personal na alituntunin para sa pamumuhay?

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Arnford House, Vanzant, MO, USA. © 1999.

Artikulo Source

Pagpaalipin: Paano Upang Itigil ang Paggawa ng Tulad ng Isang Gulo ng Iyong Buhay
ni Jerry Minchinton.

Sa paggamit ng mga sitwasyon na batay sa katotohanan na may maraming sagot na sagot, tinutugunan ni Jerry Minchinton ang mga halaga, paniniwala at inaasahan na nasa puso ng aming mga personal na problema. Sa Wising Up, ipinapakita niya ang mambabasa kung paano makilala ang kanilang personal na problema sa paglutas ng "antas"; iwasan ang pagtatakda ng kanilang sarili para sa mga problema; malutas ang mga problema nang mabilis at epektibo; permanenteng alisin ang maraming problema; maiwasan ang mga problema bago sila magsimula; palitan ang hindi maayos na pag-uugali na may kasiya-siya na mga pagpipilian; at pag-isipan ang mga lumang problema sa bago at mas kapaki-pakinabang na mga paraan. Ang Wising Up ay "reader friendly" at isang mataas na inirerekumendang karagdagan sa self-help na bookshelf at listahan ng pagbabasa. - Review ng Midwest Book

Impormasyon sa / Order aklat na ito.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Jerry Minchinton ay nagbasa ng malawakan tungkol sa pagpapahalaga sa sarili, pagganyak, at mga pilosopiya at relihiyon sa Silangan. Pinagsasama niya ang pananaw na nakuha niya mula sa mga pag-aaral na ito na may praktikal na karanasan sa negosyo upang ibunyag ang ilang mga problema sa pag-uugali ng tao. Siya ang may-akda ng Maximum Self-Esteem: Ang Handbook Para sa Reclaiming iyong Sense ng Self-Worth, at 52 Mga bagay na maaari mong gawin upang itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Maaabot siya sa Ang e-mail address ay protektado mula sa spambots. Kailangan mo enable ang JavaScript upang tingnan ito..

Higit pang mga libro sa pamamagitan ng may-akdang ito

at InnerSelf Market at Amazon