Nurturing Yourself: Bigyan Yourself isang "Me-Day"

Nurturing Yourself: Bigyan Yourself isang "Me-Day"

Mayroon akong patakaran: Sa Linggo, hindi ko pinapayagan ang aking sarili na dumating sa loob ng limang daang yarda ng computer; ang telepono ay napupunta sa voice mail; at ang cell phone ay makakakuha ng paghalik sa aking pitaka sa buong araw.

Gumagana ito ng mabuti dahil, sa kabutihang-palad, walang panganib na mawalan ng mga tawag sa negosyo o trabaho sa opisina tuwing Linggo. Alam ng aking mga kaibigan kung paano ako tungkol sa Linggo, at iginagalang nila ang aking pangangailangan para sa pag-iisa. Ang nakagiginhawang gawain sa Linggo ay nangangahulugang marami sa akin. Ito ay opisyal na Me Day, at ito ay kahanga-hanga upang tamasahin ang 52 mga araw tulad ng isang taon - araw kung saan maaari kong maging tamad o bilang aktibo na gusto kong maging.

Bigyan ang Iyong Sarili ng Akin-Araw

Bigyan mo ang iyong sarili ng Me-Day. Ipinapangako ko na lumabas ka mula sa pakiramdam mo ang iyong pinakamahusay na pangangalaga. Kahit na hindi mo sinasadya na itakda upang palayawin ang iyong sarili, ang isang Araw ng Akin ay maaaring gawing espesyal sa pamamagitan lamang ng paghamon sa lakas ng pag-iisa. Gumawa ng isang bagay na "mapag-aksaya" habang nagtutulog sa kama buong araw na may isang basag na nobela, o bilang "makasalanan" bilang paggastos sa araw na nanonood ng telebisyon na may maraming tsokolate, sorbetes, at popcorn. Hangga't ito ay gumagawa ng pakiramdam mo mabuti, gawin ang eksaktong gusto mo.

Narito ang isa sa maraming mga paraan upang mag-orchestrate sa iyong Akin sa Araw: Ang gabi bago, subukan upang matulog nang maaga - 10: 00 pm sa pinakabagong - upang magising ka pakiramdam nagpahinga at handa upang batiin ang liwanag ng umaga. Habang binubuksan mo ang iyong mga pag-aaral, magalak sa pag-iisip na ang isang bagung-bagong regalo ng isang araw ay naghihintay sa iyo - na handa na ma-opsyon na layer ng magandang layer. Lumabas sa iyong terrace, patio, o balkonahe at pakiramdam ang maagang sikat ng araw at ang sariwang hangin sa umaga sa iyong mukha.

Magplano ng ilang mga aktibidad sa pagpapagaling para sa araw, ngunit huwag ipilit ang iyong sarili upang matupad ang mga ito. Ang ideya ay mag-relaks sa tunay na kahulugan ng salita. Magkaroon ng isang maluho sumipsip sa bathtub, magluto ng light meal. Kumuha ng hapunan, tangkilikin ang iyong tsaa sa kubyerta o sa iyong paboritong lugar sa bahay - at sa gabi, maglaan ng ilang oras upang magplano ng almusal at itakda ang iyong mga damit para sa susunod na umaga.

Ang Aking Ideya ng Isang Perpektong Araw ng Pag-aalaga sa Sarili ay ...

Ito ay isa lamang sa maraming paraan ng pagpapagaling upang isulat ang iyong araw. Isipin ang mga bagay na gusto mong gawin ngayon. Kung hindi ka sigurado, subukan ang pagkumpleto ng pangungusap na ito: "Ang aking ideya ng isang perpektong araw ng self-nurturing ay ..."

Natitiyak kong ang kasiya-siyang ehersisyo na ito ay mag-unay sa iyong imahinasyon! Narito ang ilang mga ideya sa Me Day para sa iyo upang pumili mula sa:


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


  1. Gumugol ng isang hapon sa isang parke. Panoorin ang mga duck na lumulutang sa lawa at mga lilipad na aso na nagtutulak sa kanilang mga panginoon: pakiramdam ang magiliw na mumunting alon ng hangin sa iyong buhok; tingnan ang pag-filter ng sikat ng araw sa pamamagitan ng mga dahon. Kung ang kalagayan ay pumuputok sa iyo, kung sino ang bumaba sa isang slide o tangkilikin ang isang swing, magsulat ng isang tula sa ilalim ng isang makulimlim na puno, o humiga sa isang bangko at panaginip.

  2. Pumunta para sa isang lakad sa pamamagitan ng iyong sarili sa beach. Kung nakatira ka malapit sa karagatan, gawin ito upang kumonekta sa tubig at kuskusin ang iyong mga paa sa buhangin; ito ay isang kamangha-mangha natural na paraan upang alisin ang iyong mga paa ng calluses at pagalingin ang iyong isip.

  3. Tingnan sa isang hotel o spa para sa araw. Palayain ang iyong sarili sa isang nakapagpapasiglang paggamot. O kaya'y magsinungaling sa kaginhawahan ng iyong kama ng hotel, tinatangkilik ang pansamantalang pagtatanggal mula sa iyong karaniwang paligid. Magbalik ka sa bahay na kumikinang.

  4. Italaga ang araw upang gawing mas mainit at mas maligaya ang iyong tahanan. Isa pang pagtingin sa iyong kusina, ang iyong paliguan, ang iyong maginhawang bay window. Tumingin sa mga lugar na ito na hindi sa isang kritikal na mata ("Shush! Iyon ang batikang kailangan upang pumunta!") Ngunit may isang mapagmahal na. Itanong, "Paano ko masisilayan at mas masaya ang sulok na ito: Paano ko maidaragdag ang isang nakakaakit na ugnayan sa lugar na iyon?" Narito ang ilang mga mungkahi:

    Kung gusto mo magtrabaho sa kusina at mag-enjoy ng musika, gumawa ka rin ng isang maliit na sulok sa musika sa kusina. Ang isang maliit na cassette player at isang koleksyon ng iyong mga paboritong kanta ay ang lahat ng kinakailangan, ngunit ito ay panatilihin kang humuhuni habang ikaw magluto.

    Kung nais mong magrelaks sa iyong loveseat o chaise lounge sa silid-tulugan, palibutan ito ng mga nakaaaliw na bagay na nagagalak sa iyong isip: isang basket na puno ng iyong mga paboritong aklat, isang mangkok ng makinis na ilog na mga pebbles para sa iyo upang patakbuhin ang iyong mga daliri, isang piniritong pinalamanan laruan, seashells o litrato mula sa isang paboritong paglalakbay.

    Kung, tulad ng sa akin, gusto mo ang mababang dramatikong pag-iilaw, bumili ng kaibig-ibig maliit na ilawan at ilagay ito sa iyong paboritong sulok para magpahinga. Ang mainit na pool ng liwanag ay makapagpahinga ng iyong mga mata at mag-akit sa iyo upang magrelaks sa ilalim ng glow nito.

    Maglagay ng isang mangkok ng tubig sa tabi ng iyong paboritong lounging chair, at lumutang ang ilang sariwang rosas na petals at ilang patak ng rosas na mahahalagang langis dito para sa isang nakapapawi na epekto.

    Magkabit ng isang rolling pin sa ilalim ng iyong kama; bago sumakay sa pagitan ng mga sheet, i-roll ang iyong mga paa malumanay kasama ang pin para sa isang mini-massage. O panatilihin ang isang rolling pin o isang foot-roller sa iyong office drawer upang magamit sa trabaho.

    Kung gusto mong magrelaks sa batya - at sino ang hindi? - Tratuhin ang iyong sarili sa after-bath luxury na may mainit na tuwalya. Madali lang; ang kailangan mo lang gawin ay i-install ang warming bar sa banyo.

    Ang mga maliit na touch na ito - ang lampara, ang rolling pin, ang warming bar - ay hindi mahal o eksklusibo sa kanilang sarili. Ang nakakaapekto sa kanila ay ang pag-iisip na ipinakita mo sa iyong sarili sa paglalagay doon.

  5. Palakasin mo ang iyong sarili. Ang pinakamalapit, pinakamalapit na lugar na tinitirahan namin ay ang aming katawan. Pinapalamuti ang iyong balat sa mga texture at mga pabango na iniibig nito ay ang pinakamabilis na paraan upang magpadala ng mga maligayang mensahe na sumisikat sa iyong buong pagkatao.
Nadarama ba ng iyong drawer ng damit-panloob na kailangan ang sutla, mas malambot, mas malinis na damit? Kung gayon, ngayon ang araw! Tumungo sa tindahan, laktawan ang mga seksyon ng "diskwento," at bilhin ang iyong sarili ng mga naka-istilong kumportableng damit-panloob. Magiging maganda ka.

Ang iyong banyera ay napapalibutan ng lotions at potions na makadarama ng pambabae? Kung hindi, bakit hindi? Paglilibot sa isang bath-and-body shop, pagsubok ng mga pabango at creams. Kahit na hindi mo kayang bayaran ang mga malaking bote, bumili ng ilang mga sachet o mga sized na pagsubok na laki upang ilagay sa paligid ng iyong pampaligo. Gumawa ng bathing isang maluhong karanasan sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng isang bath massage glove, isang pang-hawakan na brush, aromatic candles, isang loofah, asin scrubs, at isang espesyal na unan upang pahinga ang iyong ulo habang naliligo. Wala sa mga ito ay napakamahal, gayunpaman maaari nilang pakiramdam na parang isang prinsesa.

Kung ikaw ay pakiramdam ng dati kamakailan lamang, bilhin ang iyong sarili ng bagong damit, isang bagong bandana, o isang bagong pares ng sapatos. O makakuha ng isang bagong gupit; ito ay sumasagisag ng pagpapalaya sa matandang pabor sa bago at kapana-panabik.

Nararapat sa iyo iyan!

Ngayon ay maaari mong makita na may mga dose-dosenang mga paraan upang masiyahan sa isang araw sa iyong sariling kumpanya. Ngunit isang Me Day ay masaya lamang kapag ginugugol mo ito nang hindi nagsasabi sa iyong sarili na ikaw ay "pagnanakaw" o "daklot" na oras.

Sa araw na ito, ang pagkakataong ito upang pagalingin at i-refresh, ay sa iyo sa pamamagitan ng karapatan. Karapat-dapat ka sa bawat segundo ng pagmamahal na iyan. At tandaan: Ginagawa mo ito upang mapasaya mo ang iba pang mga tao!

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Bagong World Library. © 2004. www.newworldlibrary.com

Artikulo Source

Makinang na Katawan, Malinaw na Pag-iisip: Aklat ng Kaaliwan ng Isang Babae
ni Shubhra Krishan.

Makinang na Kaligayahan Pahinga isipAng aklat na ito ay nagsisilbing tulay sa pagitan ng mga dalubhasa - ang mga massage therapist, mga dietitian, mga guro sa pagmumuni-muni, mga tagapayo ng kagandahan, mga dekorador, at mga personal na mamimili, na tumutulong sa mga kababaihan na gawin ang karamihan sa limitadong oras at mga mapagkukunan na mayroon sila. Kasama sa mga seksyon ang paglilinis ng kalat, pagpapahiwatig ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagiging malikhain, paghahanda ng mga facial at scrubs, tinatangkilik ang natural na mundo, pagpapalaki ng mga relasyon sa mga kaibigan at mag-asawa, paglikha ng mga "araw ng spa" kung saan ang ilang oras ay tila tulad ng isang weekend getaway, pagpaplano ng mga indulgent na gabi para sa dalawa, at paglikha personal na "sagradong" puwang.

Impormasyon sa / Order aklat na ito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Shubhra KrishanSi Shubhra Krishan ay isang news correspondent para sa pinakamalaking network ng India at isang editor sa Cosmopolitan (India) bago lumipat sa Estados Unidos kasama ang kanyang pamilya. Ang kanyang mga artikulo ay lumitaw sa maraming mga pambansang magasin. Gumagana ang Shubhra sa departamento ng pagmemerkado ng Maharishi Ayurveda, isang kumpanya sa Colorado Springs na gumagawa at nagpapalabas ng mga ayurvedic na produkto, kabilang ang kanilang sikat na Raja's Cup (kapalit na kape).

Mga Kaugnay Books

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}