Ano ang Espirituwal na Mga Retretong Maaaring Magturo sa Atin Tungkol sa Aming mga Hamon

Ano ang Espirituwal na Mga Retretong Maaaring Magturo sa Atin Tungkol sa Aming mga Hamon Shutterstock / AlinaMD

Noong 2005, isang dokumentaryo ang tinawag Sa Mahusay na Katahimikan pinakawalan, na naglalarawan ng buhay sa isang monasteryo sa French Alps. Ang direktor na si Philip Groening ay gumugol ng mga buwan na nakatira kasama ang mga monghe, kung saan pagkatapos ng ilang linggo ng katahimikan at pag-iisa, nabuo niya ang isang bagong pakiramdam ng kamalayan.

Ang katahimikan at pagiging hindi aktibo ng monastic na paraan ng pamumuhay ay may isang paggising sa kanya. Nagsimula siyang manirahan nang buo sa kasalukuyan, at ang tila walang laman na mga bagay ay naging lubos na tunay at maganda.

Sa ngayon, habang Lockdown, maaaring hindi tayo nabubuhay tulad ng mga monghe, ngunit tiyak na tayo ay nabubuhay nang may higalang na buhay. Ang ilan sa atin ay maaaring mahahanap ang kakulangan ng pagmamadali at pagmamadali na hindi mapakali. Nasanay na kami sa background na puting ingay na kung kailan ito tumigil ay maaaring hindi kami mapakali.

Ang katahimikan at pag-iisa ay maaari ring ilantad sa amin ang pagkakaiba-iba sa aming isipan, na nagsisimula sa pakikipag-chat sa malayo, na lumilikha ng isang kaguluhan. Lumilitaw ang mga negatibong kaisipan at damdamin - lalo na sa hindi tiyak na mga oras, kapag may mga kagyat at totoong pag-aalala tungkol sa seguridad sa trabaho, mga miyembro ng pamilya at katatagan sa pananalapi.

Ngunit tulad ng ipinapakita ko sa aking libro Bumalik sa Pagkadiinit, sa sandaling masanay na tayong mabuhay nang mas mabagal, ang katahimikan ay maaaring minsan ay kakaibang therapeutic, at tulungan kaming makayanan ang mga mahihirap na sandali.

Ang mga positibong aspeto ng pagkulong

At habang marami sa atin ang maliwanag na nakakahanap ng aming kasalukuyang kalagayan na lubhang mahirap, naniniwala ako na maaari tayong malaman ang isang bagay mula sa mga pamamaraan sa pag-urong na maaaring makatulong.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Siyempre, hindi ito posible para sa lahat. Ang mga taong naninirahan sa nakahiwalay o masikip na mga kondisyon o na may magulong mga relasyon ay maaaring mas mahihirapan ito. Bahagi rin ito ng isang katanungan ng pag-uugali. Ang mga taong likas na introvert at reclusive ay mas madaling makahanap ng lockdown na makitungo kaysa sa mga taong mas madulas.

Ngunit may ilang mga kasanayan na maaari nating subukang sundin na makakatulong sa atin na malaman mula sa mga retret kung paano mas mahusay na makitungo sa mga nabagong buhay na ating pinamumunuan. Narito ang limang tip:

  1. Pagtanggap. Kung patuloy kang nag-iisip tungkol sa kung gaano kalaki ang iyong buhay bago ang pag-lock, at tungkol sa kung gaano kakila-kilabot ito ngayon, sa gayon ikaw ay makaramdam ng pagkabigo at kalungkutan. Ang isa sa mga pinakamahusay na piraso ng payo na aking narinig ay: "Kung hindi mo mababago ang isang sitwasyon, itigil mo na itong pigilan. Tanggapin mo lang. " Kaya sabihin sa iyong sarili na ito ang paraan ng mga bagay, na ito ang iyong buhay para sa oras. Huwag labanan ang sitwasyon - yakapin at tanggapin ito.

  2. Mabuhay sa kasalukuyan. Huwag masyadong mag-isip tungkol sa nakaraan o sa hinaharap. Mabuhay ka lang sa sandali, kumukuha ng bawat araw pagdating. Bigyang-pansin ang iyong karanasan sa isang sandali at sandali. Mag-isip. Tumingin sa labas ng iyong window o pumunta sa iyong hardin (kung mayroon ka) at tumingin sa paligid ng dahan-dahang, binibigyang pansin ang lahat na nagmumula sa iyong saklaw ng pangitain. Gawin ang parehong kapag lumabas ka sa pamimili o para sa ehersisyo, at kapag kumain ka.

  3. Pinahahalagahan ang maliliit na bagay. Ito ang oras upang pahalagahan ang mga bagay sa ating buhay na karaniwang masyadong abala natin upang mapansin. Ito ang oras upang pahalagahan ang pagkain at inumin, ang likas na mundo sa paligid natin, ang langit, ang mga bituin at ang mga taong malapit sa atin. Higit sa lahat, dapat tayong makaramdam ng pasasalamat sa buhay mismo.

  4. Pagkatiwalaan mo ang iyong sarili. Ang isang bagay na itinuro sa akin ng aking pananaliksik sa sikolohiya ay ang mga tao ay mas malakas kaysa sa iniisip natin. Mayroong mga reserbasyon ng loob sa loob natin na alam lamang natin kapag tayo ay hinamon o nahaharap sa mga paghihirap. Kahit na sa palagay mo hindi mo makaya ang isang sitwasyon, magugulat ka na makakaya mo.

  5. Palamutihan ang sitwasyon. Hindi ito tatagal magpakailanman, at maaaring matagal na bago bago mangyari ang anumang katulad nito. Huwag isipin ang pag-lock bilang bilangguan - isipin ito bilang isang espirituwal na pag-atras. Ang ilang mga tao ay nagpapatuloy sa pagninilay ng pagmumuni-muni o mga pista opisyal sa yoga upang makaramdam ng pagpapasigla. Ngayon marami sa atin ang nasa isang ipinatupad na pag-atras mula sa aming normal na abala, nakababahalang buhay.

Ano ang Espirituwal na Mga Retretong Maaaring Magturo sa Atin Tungkol sa Aming mga Hamon Maingat na menor de edad. Shutterstock / LeManna

In ang aking papel bilang isang sikologo, Nalaman ko ang therapeutic power ng mga kasanayang ito. Sa pagtatapos ng panahong ito ng pag-atras, maaari tayong bumalik sa ating normal na pamumuhay na nakakaramdam ng mas maraming tao. Maaari tayong maging mas nakasentro sa kasalukuyan, at hindi gaanong nakatuon sa hinaharap. Maaaring maging mas kamalayan natin ang kagandahan ng ating paligid, sa halip na bigyan ang lahat ng ating pansin sa mga gawain at aktibidad.

Sa halip na mawala ang ating sarili sa ating mga tungkulin at responsibilidad, maaari nating maabot ang ating tunay na sarili. At sa halip na maghanap ng kaligayahan sa labas natin, sa pamamagitan ng pagbili at paggawa ng mga bagay, maaari tayong makahanap ng isang simpleng kasiyahan na lumilitaw lamang mula sa pagiging.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Steve Taylor, Senior Lecturer sa Psychology, Leeds Beckett University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Inirerekumenda libro:

Pag-ibig Para sa Walang Dahilan: 7 Mga Hakbang sa Paglikha ng Buhay ng Walang-Kondisyon na Pag-ibig
ni Marci Shimoff.

Pag-ibig Para sa Walang Dahilan ni Marci ShimoffAng isang diskarte sa pambihirang tagumpay upang makaranas ng walang hanggang pag-ibig ng estado-ang uri ng pag-ibig na hindi nakasalalay sa ibang tao, sitwasyon, o romantikong kasosyo, at maaari mong i-access sa anumang oras at sa anumang sitwasyon. Ito ang susi sa walang hanggang kagalakan at katuparan sa buhay. Pag-ibig para sa Walang Dahilan Nagbibigay ang isang rebolusyonaryong 7-step na programa na magbubukas ng iyong puso, gumawa ka ng pang-akit para sa pag-ibig, at baguhin ang iyong buhay.

Para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito
.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MOST READ

MULA SA EDITOR

Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...
Maskot para sa Pandemya at Kanta ng Tema para sa Panlipunan at Pagkahiwalay ng Panlipunan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Nakakita ako ng isang kanta kamakailan at habang nakikinig ako sa mga lyrics, naisip ko na ito ay isang perpektong kanta bilang isang "theme song" para sa mga panahong ito ng paghihiwalay ng lipunan. (Lyrics sa ibaba ng video.)