Ang paglipat sa pamamagitan ng 7 Malungkot na Yugto ng Coronavirus Pandemic

Ang paglipat sa pamamagitan ng 7 Malungkot na Yugto ng Coronavirus Pandemic
Imahe sa pamamagitan ng Michal Jarmoluk

Sa simula ng pandemya ng coronavirus, milyon-milyong mga tao ang nakakaranas ng mga damdamin tulad ng takot at pagkabalisa. Ngunit tulad ng kinailangan nating isuko ang ating normal na buhay para sa mahuhulaan na hinaharap, marami sa atin ang nakadarama rin ng isang uri ng kalungkutan na katulad ng pagdadalamhati sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay.

Ang Mundo Tulad ng Alam Namin Ito Naibago

Ang coronavirus ay nagdulot ng pagkamatay ng isang paraan ng buhay na dati nating naranasan. Sa halip na magising tuwing umaga inaasahan ang mga bagay na maging negosyo tulad ng dati, nararanasan namin ang damdamin ng kapahamakan at kadiliman mula sa pag-alam na ang buhay tulad ng alam namin na ito ay kapansin-pansing nagbago. Ang virus ay tumama sa amin tulad ng isang tsunami, at wala kami malapit sa pagtukoy kung ilan ang magpapasuko dito.

Dapat nating aminin sa ating sarili na ang mundo tulad ng alam natin na ito ay nagbago, at nagbago ito nang radikal na perpektong naiintindihan na pakiramdam ng isang malalim na pakiramdam ng kalungkutan. Ngunit hindi nangangahulugang kailangan nating manatiling suplado sa malalim na kalungkutan hangga't tumatagal ang virus na ito.

Ang 7 Yugto ng Kalungkutan

Narito ang pitong yugto ng kalungkutan na maaring dumaan sa isang pandemya ng coronavirus. Sa oras na ito, karamihan ay nahahanap ang kanilang sarili na natigil sa unang apat na yugto. Ngunit ang layunin ay upang subukan at ilipat ang nakalipas.

Pagdating namin sa huling tatlong yugto, maaari nating simulan ang pag-andar sa paraang mas malapit sa kung ano ang naramdaman natin bago sumira ang ating virus.

1. Gulat at pagtanggi

Nakakaranas ng pagkabigla sa kung paano ang pagkalat ng coronavirus ay hindi maiintindi sa aming sariling lugar ay ganap na naiintindihan. Ang paunang estado ng pagkabigla ay maaaring magbigay sa amin ng emosyonal na proteksyon mula sa labis na labis na lahat, at maaari nating makita ang ating mga sarili na papasok at wala pang mas kaunting antas ng pagkabigla sa iba't ibang oras ng araw. Para bang hindi pa rin tayo naniniwala na kailangan nating mabuhay ng bagong normal na ito, alam na wala namang normal tungkol dito.

Mula sa pagkabigla napunta kami mismo sa pagtanggi, at nangangahulugang pagtanggi sa katotohanan kung gaano kalubha ang coronavirus pandemya talaga, at pagpapanggap na ang buhay ay hindi kapalit. Ang problema sa pagtanggi ay na, sa pamamagitan ng paglaban sa pangangailangan na kilalanin ang kabigatan ng sitwasyon at hindi pagsunod sa mga alituntunin at mga order sa kalusugan, inilalagay namin ang ating sarili at ang iba pa sa panganib.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


2. Sakit at pagkakasala

Tulad ng pagkabigla sa nagwawasak na virus, tumatakbo ang isa pang hanay ng damdamin. Naranasan natin ang sakit mula sa pagsaksi sa pagdurusa ng mga may virus sa balita, sa ating mga komunidad - o sa ating sariling mga tahanan. Ang sakit ay maaari ding samahan ng mga damdamin ng pagkakasala dahil ang isang taong malapit sa iyo ay nagkontrata ng virus at hindi mo ginawa, o ang napagtanto na libu-libong mga tao ang nahuli nito, at sa paanuman ikaw ay makahimalang wala. Ang pinakadakilang pagkakasala ay maaaring magmula sa isang bata na nahawahan ng virus. Mas gusto ng sinumang magulang na ito ay sa kanila kaysa sa kanilang sariling anak.

3. Galit at bargaining

Habang ang sakit at pagkakasala ay nagbibigay daan sa galit, maaari nating makita ang ating sarili na naglalaway at naglalagay ng hindi sinasabing pagsisisi sa pagpapahintulot sa mangyari ang pandemya. Naniniwala kami na nagmula ito sa China, kaya madali ang pakiramdam ng galit sa China ngayon. Ngunit mahalagang tandaan na maraming mga Intsik ang nagdusa nang labis at libu-libong buhay ang nawala sa kanilang bansa. Dapat nating isipin na huwag humawak ng anumang hindi nararapat na paghuhusga, sisihin o paghihiganti sa kanila.

Bagaman maaari mong maramdaman ang maraming galit ngayon para sa pagkagambala sa iyong buhay at ang sobrang laki ng virus na ginagawa, mahalagang subukan na kontrolin ang galit tulad ng anumang pinainit na salita o pisikal na pagkilos, lalo na sa mga mahal sa buhay na walang pasubali upang gawin sa nangyayari na ito, ay idagdag lamang sa pagdurusa.

Mula sa galit madalas tayong pumupunta sa pag-aabang, na maaaring magmula sa isang lugar na pakiramdam na kung makipag-ayos tayo, o gumawa ng ilang uri ng pakiusap tulad ng, "Ipinangako ko na ako ay magiging isang mas mahusay na tao", kung gayon maririnig ng Diyos o ng iba pang diyos ang aming pag-aagaw. at mahimalang pinalayo ang pandemya. Habang ang panalangin ay maaaring maging malakas, ang pakikipagtawaran ay isang walang bunga na gawain.

4. Depresyon at kalungkutan

Marami sa atin ang labis na nalulumbay tungkol sa estado ng mga bagay. Ngunit, mahalaga na magkaroon ng kamalayan sa katotohanan na kinasasangkutan kung paano lumaganap ang pandemya kaya hindi namin pinapayagan na ilagay kami sa isang pababang spiral. Kailangan nating ilong kung ano ang maaaring maging isang malubhang pagkalungkot sa usbong sa pamamagitan ng pag-abot (halos) sa mga kaibigan, pamilya, o mga propesyonal, at sabihin sa kanila kung ano ang nararamdaman namin upang matulungan sila upang maproseso ito. Ito ay tiyak na oras upang humingi ng tulong. Maghanap para sa mga therapy ng therapy na magagamit sa mga telepono, na hindi nangangailangan ng pagpunta sa tanggapan ng isang tao.

Maaari din kaming makaramdam ng lungkot. Muli, napakahalaga na maabot natin ang iba kung nakakaramdam tayo ng nalulumbay o nalulungkot. Tayo talaga ang lahat sa ito, at ang bawat isa sa kanilang sariling paraan ay nahihirapan sa krisis. Bilang isang resulta, mas sensitibo kami sa nararamdaman ng iba.

5. Ang paitaas

Ito ay isang mahalagang yugto upang maabot, at maaaring mangyari sa sandaling simulan nating ayusin ang krisis na ito. Ano ang ibig sabihin ay naranasan natin ang unang apat na yugto ng kalungkutan, at handa na tayong lumipat nang higit pa sa mas kaunting pagtutol.

Nangangahulugan din ito na magsisimula kaming gawing normal ang bagong normal, ngunit sa aming sariling mga termino. Sa paggawa nito, maaari nating mapansin na hindi tayo nababahala. At, kung nakaramdam kami ng ilang pagkalumbay, maaari nating simulan na makita itong pag-angat. Napag-alaman namin na mas mahusay na ayusin ang aming mga emosyon.

6. Pag-aayos at pagtatrabaho sa pamamagitan ng

Habang nagiging mas functional tayo at magagawang ayusin ang aming mga damdamin, ang aming isip ay maaaring magsimulang gumana nang mas malinaw. Nagsisimula kaming makaramdam ng mas produktibo sa mga paraan na hindi pa namin nadama mula pa bago lumitaw ang coronavirus sa aming buhay. At, hindi namin iniisip ang tungkol sa pandemya. Batid namin na may panganib pa rin ito, ngunit hindi kami obsess tungkol dito. Maaaring tumigil na kami sa pagbabantay-nanonood ng balita, at sa halip ay mai-access lamang ito ng sapat na ipagbigay-alam sa ating sarili.

Ang yugtong ito ay nagpapahintulot sa amin na pakiramdam na maaari nating muling itayo ang ating buhay sa sandaling matapos na ang krisis na ito. Maaari naming simulan ang pag-iisip ng mga paraan upang mabago ang aming negosyo, o marahil ay gumawa ng mga pagpapasya tungkol sa aming buhay na nais naming ipatupad sa sandaling natalo ang coronavirus.

Ang ilan ay maaari ring makita ang kanilang mga sarili na nag-tap sa kanilang pagkamalikhain. Ang ilan sa mga pinakamahirap na oras ay maaaring maging pinaka malikhain. Maraming mga tao ang gumawa ng mahusay na gawain sa panahon ng ilan sa pinakamadaling panahon. Nang napilitang magtrabaho mula sa bahay si Issac Newton matapos na maikulong ng bubonic pest ang Cambridge University noong 1665, ginamit niya ang kanyang oras upang makabuo ng calculus at teorya ng grabidad.

7. Pagtanggap at pag-asa

Ang pangwakas na yugto na ito ay kung kailan masisimulan nating tanggapin ang katotohanan ng ating kinakaharap sa pandemya at harapin ito nang mahinahon at makatuwiran. Hindi ito nangangahulugang dapat nating gustuhin ang tinatanggap natin, ngunit tinatanggap natin ang "kung ano" - nangangahulugang naiintindihan natin na ito ay isang bagay na dapat nating harapin, at may ilang mga bagay na hindi natin makontrol.

Sa pagtanggap natin na makakahanap tayo ng pag-asa. Ang pagtanggap ay hindi isang gawa ng pagiging pasibo, ngunit isang kilos ng lakas. Inilipat namin ang mga yugto ng kalungkutan nang may katapangan. Sinasabi sa amin ng aming pag-asa na hindi tayo malalampasan ng kalungkutan na dulot ng coronavirus, at maaari nating malampasan ito.

© 2020 ni Ora Nadrich. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.

Book ng May-akda na ito

Live True: Isang Pag-iisip Gabay sa Pagkatotoo
ni Ora Nadrich.

Live True: Isang Pag-iisip Gabay sa Pagkatotoo ni Ora Nadrich.Ang peke na balita at "alternatibong mga katotohanan" ay lumaganap sa ating modernong kultura, na nagiging sanhi ng higit pang pagkalito sa kung ano ang totoo at totoo. Ang pagiging tunay ay mas mahalaga kaysa kailanman bilang isang reseta para sa kapayapaan, kaligayahan at katuparan. Live True pinunan ang reseta na iyon. Isinulat sa isang down-to-earth, supportive voice, Ora's Live True Nag-aalok ang modernong diskarte sa mga turo ng Budismo ng kamalayan at habag; ginagawa itong madaling ma-access at madaling ibagay sa pang-araw-araw na buhay at araw-araw na mga tao. Ang libro ay dalubhasang nahahati sa apat na seksyon - Oras, Pag-unawa, Pamumuhay, at sa huli, Pagsasakatuparan - upang dalhin ang mambabasa sa pamamagitan ng mga kinakailangang yugto ng pag-unawa kung paano kumonekta sa ating tunay na sarili at maranasan ang kagalakan at kapayapaan - - Na nagmumula sa buhay na Mindfully.

Mag-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o upang mag-order ng librong ito. Magagamit din bilang isang edisyon ng papagsiklabin, isang Audiobook, at isang hardcover.

Mga Aklat ng May-akda na ito

Tungkol sa Author

Ora NadrichSi Ora Nadrich ay tagapagtatag at pangulo ng Institute for Transformational Thinking at may-akda ng Live True: Isang Pag-iisip Gabay sa Pagkatotoo, na pinangalanan bilang isa sa 100 Pinakamahusay na Libro ng Kaisipan ng Lahat ng Oras sa pamamagitan ng BookAuthority. Siya rin ang may-akda ng Sinabi ni Sino? Paano Maaaring Baguhin ang Isang Simpleng Tanong. Ang isang sertipikadong tagapagsanay ng buhay at guro sa pag-iisip, siya ay dalubhasa sa transformational na pag-iisip, pagtuklas sa sarili, at mentoring ng mga bagong coaches habang pinapaunlad nila ang kanilang mga karera. Makipag-ugnay sa kanya sa theiftt.org

Video / Pagninilay kasama si Ora Nadrich: Ang pagiging sa sandali ng 'NGAYON'

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MOST READ

Ano ang Kahulugan Ng Buhay?
Ano ang Kahulugan Ng Buhay?
by John O'Rourke

MULA SA EDITOR

Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...
Maskot para sa Pandemya at Kanta ng Tema para sa Panlipunan at Pagkahiwalay ng Panlipunan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Nakakita ako ng isang kanta kamakailan at habang nakikinig ako sa mga lyrics, naisip ko na ito ay isang perpektong kanta bilang isang "theme song" para sa mga panahong ito ng paghihiwalay ng lipunan. (Lyrics sa ibaba ng video.)