Ang Pagkakasala ng Nakaligtas ay Isang Lumalagong Isyu Bilang Katotohanan Ng Mga Pagkawala sa Lugar
Ang pagkakasala ng nakaligtas ay maaaring humantong sa pangunahing pagkalumbay. EMS-Forster Productions / DigitalVisio sa pamamagitan ng Getty Images

Ang mga tao ay sabik na bumalik sa normal pagkatapos ng isang taon ng coronavirus, ngunit nandiyan na ba ang US? Hindi. Ang patuloy na pinsala sa sikolohikal at espiritwal na sanhi ng pandemya ay tumataas din.

Pagkakasala at kahihiyan ay dalawang nangingibabaw na damdamin nakapalibot sa COVID-19. Ang pagkakasala na ito ay nagmumula sa bahagi mula sa katotohanang ang sinuman ay maaaring maging isang potensyal na carrier ng virus - kaya't ang sinuman, kung gayon, ay maaaring maipasa ito sa ibang tao. Maaari ring lumitaw ang pagkakasala kapag ang isang tao ay tumingin sa pambansa at pandaigdigang mga bilang ng pagkamatay at nagtataka kung paano sila napaligtas.

Nangyayari din ang pagkakasala kung kailan ang mga miyembro ng pamilya ay hindi maaaring bisitahin ang mga mahal sa buhay na sumasailalim sa paggamot sa isang ospital, o kapag ang isang taong may COVID-19 ay nakaligtas ngunit binabasa ang tungkol sa isang impeksyon na estranghero na namatay. Tinawag ang isang partikular na uri ng tugon pagkakasala ng nakaligtas maaaring mangyari kapag ang mga tao ay nawalan ng mga mahal sa buhay dahil sa isang traumatiko na kaganapan, o kapag sila mismo ay nakaranas ng banta ngunit nakaligtas dito.

As isang psychologist at isang doktor ng gamot na pang-emergency, mayroon kaming personal na karanasan sa mga pasyente na nagdurusa mula sa pagkakasala ng nakaligtas habang pinapanood nila ang mga mahal sa buhay na sumuko sa COVID-19. At habang nagpapatuloy ang pandemya, inaasahan naming makakita ng higit pa.


innerself subscribe graphic


Ang Pagkakasala ng Nakaligtas ay Isang Lumalagong Isyu Bilang Katotohanan Ng Mga Pagkawala sa LugarAng tukoy na pagtukoy kung paano ang isang tao ay nakakuha ng COVID-19 ay mahirap, kung hindi imposible. Westend61 sa pamamagitan ng Getty Images

Ang pagkakasala ng nakaligtas ay kumplikado

Ang pagkakasala ng nakaligtas ay maaaring maganap kung ang isang tao ay hindi sanhi ng isang kaganapan o hindi. Maaari itong mangyari sa nag-iisang nakaligtas sa isang pag-crash ng eroplano na walang kinalaman sa aksidente, o isang lasing na driver na nag-crash ng kanyang sasakyan at pumatay sa kanyang pasahero. Alinmang paraan, nararamdaman ng tao na sila ay nakaligtas sa isang kaganapan habang ang iba ay nawala, at ang mga damdamin ng kalungkutan at pagkabalisa ay nagresulta. Ang pagkakasala ng nakaligtas ay maaaring makaapekto hanggang sa 90% ng mga nakaligtas ng mga pangyayaring traumatiko. COVID-19 mga nakaligtas sa Bergamo, Italya, isa sa pinakamahirap na naapektuhan na mga bayan sa buong mundo, ay naranasan ito sa isang malawak na batayan. Ang ilang mga tao ay nag-ulat ng isang uri ng nakaligtas na pagkakasala kapag mayroon sila nabakunahan, na maraming nagtataka kung bakit sila napakaswerte.

Mga nagkakasalungat na mensahe mula sa pederal at iba`t ibang mga estado at lokal na pamahalaan ay hindi nakatulong. Dahil ang ilang mga pinuno ay iminungkahi na ang COVID-19 ay hindi mas masahol pa sa trangkaso, milyon-milyong mga Amerikano ay hindi nagsusuot ng maskara. Sa pamamagitan ng ilang mga pagtatantya, hindi pagsusuot ng mga maskara maaaring nag-ambag sa 130,000 pagkamatay.

Gayundin, ang isang tao ay maaaring kumalat sa COVID-19 nang hindi alam na mayroon silang sakit. Ang kawalang-katiyakan na ito na sinamahan ng kalungkutan ay maaaring humantong sa mga pagtitipong panlipunan na hindi pinakaligtas. Marahil ang isang matandang magulang ay nagpasiya na ipagsapalaran ang karamdaman kaysa magpalipas ng piyesta opisyal. Maraming mga magulang, kabilang ang atin, na nagsasabi na nais nilang sulitin ang oras na mayroon sila ngayon; hindi nila maaaring bangko sa paligid ng susunod na taon.

Sa mundo ng gamot na pampakalma, walang kakulangan ng mga halimbawa ng mga pasyente pagpili ng kalidad ng buhay kaysa sa dami, kung minsan ay tumatanggi sa nakakatipid ngunit nakakaganyak na paggamot upang makapag-gugugol sila ng oras na makisali sa mga aktibidad na maaaring hindi nila nasiyahan. Hindi ito karaniwan sa anumang edad - hindi sa lahat bihirang gumawa ng mga pagpipilian ang mga tao na may potensyal na napakalaking gastos, mula sa paninigarilyo hanggang sa skydiving.

Gayundin ang isang taong hindi sinasadyang naipasa ang COVID-19 na may kasalanan? Halimbawa, paano natin makayanan ang pagkakasala kung alam nating naipasa natin ang virus sa a miyembro ng pamilya? Sa pangkalahatan ang mga tao ay hindi inilarawan ang ganitong uri ng sisihin kapag hindi nila sinasadyang maipasa ang trangkaso sa isang taong nagkakasakit, o marahil ay namatay din. Hindi namin nakikita ang hindi mabilang na mga kwentong nasa balita na nagtatalaga ng pagkakasala kapag ang isang tao na may karaniwang sipon ay hindi nagsusuot ng mask sa grocery store. Naniniwala kami na ang mga tao ay dapat na mapagpatawad sa kanilang sarili kung hindi nila sinasadyang maipadala ang COVID-19. Ang pagpapatawad sa sarili ay nangangailangan ng pagkilala na hindi natin makokontrol ang lahat at ang ating mga motibo ay mabait.

Ang Pagkakasala ng Nakaligtas ay Isang Lumalagong Isyu Bilang Katotohanan Ng Mga Pagkawala sa LugarMilyun-milyong Amerikano ang maaaring magtaka kung hindi nila sinasadyang naipasa ang COVID-19 sa ibang tao. franckreporter / E + sa pamamagitan ng Getty Images

Pagharap sa pagkakasala ng nakaligtas

Kasama sa mga sintomas ng pagkakasala ng nakaligtas ang pagkabalisa, pagkalungkot, sakit ng ulo, pagduwal, kawalan ng tulog at pagkapagod. Maaari itong humantong sa post-traumatic stress disorder. Ang pamamahala ng pagkakasala ng nakaligtas ay isang indibidwal na proseso, at kung ano ang gumagana para sa isa ay maaaring hindi gumana para sa iba pa. Kasama sa mga interbensyon ang malalim na paghinga, pagninilay, pagpapahinga, pag-eehersisyo, isang malusog na diyeta, pag-journal, pag-aampon ng libangan, pagkuha ng alagang hayop, panonood ng mga komedya at pag-abot - pagboboluntaryo o pakikisalamuha sa pamilya, mga kaibigan at kasamahan sa trabaho. Para sa ilan, mahalaga rin ang kabanalan at pananampalataya.

Ang mga taong hindi relihiyoso ay maaaring makahanap ng ginhawa sa pamamagitan ng pagkonekta nang direkta sa kalikasan, kung saan ang buhay at kamatayan ay bahagi ng isang malaking siklo, at ang kalikasan mismo ay maaaring magkaroon ng isang layunin na inorden kapag ang isang tao ay sumuko habang ang isa pa ay nakaligtas.

Habang dumadaan ang mga tao sa proseso ng pagdadalamhati, ang paggaling ay dumarating sa pamamagitan ng pagkilala sa ating pagkakaugnay sa bawat isa. Ngunit nang mag-quarantine ang US, maraming tao ang nawala sa pinaka-pangunahing at pangunahing pamamaraan ng pagtutuon. Sa halip, ang mga Amerikano, kung minsan nag-iisa, ay kailangang galugarin ang mga umiiral na katotohanan na maaaring maging masakit, kahit na mapangwasak. Gayunpaman sa maraming paraan, nanaig na ang bansa. Sa pamamagitan ng pagluluksa ng aming pagkalugi at pagdurusa ng puso, ang aming kagalingang pang-medikal, sikolohikal at espiritwal ay nanatiling isang lakas.

Tungkol sa Ang May-akda

David Chesire, Associate Professor, College of Medicine, University of Florida at Mark S. McIntosh, Associate Professor ng Emergency Medicine, University of Florida

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

masira

Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"

ni James Clear

Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"

ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"

ni BJ Fogg

Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"

ni Robin Sharma

Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order