At Kaya Buhay Ang Pag-unlad: Ang Mga Ups at Downs ng Ating Karanasan

at sa gayon ang buhay ay napunta sa pamamagitan ng marie t russell

Habang nagsasalita sa isang kaibigan na kamakailan ay "nawala" ang isang minamahal sa kamatayan, naalaala ko na kung minsan ay hindi kami komportable sa paligid ng gayong mga sitwasyon. Ang mga saloobin ay dumating: "Ano ang sinasabi ko? Paano ko mapapaganda ang pakiramdam ng taong iyon? Mas mabuti bang magsalita o maging tahimik?"

Naaalala ko na sa edad na 20 taong gulang, nang mamatay ang aking mga magulang sa isang aksidente sa kotse, mas nasisiyahan ako talaga kapag hindi ko naaalala ang kanilang kawalan - alam kong ito ay maaaring mukhang malinaw, ngunit isipin ito. Kapag naninirahan tayo sa isang bagay, kinakailangan ang ating buong kamalayan, at nagtatakda ng tono para sa ating buong karanasan.

Pakiramdam ng Paumanhin para sa Aking Sarili

Ang mga oras na natigil ako sa pagkalumbay ay ang mga oras na nalulungkot ako sa aking sarili at mukhang hindi na ako nag-iisip ng iba kundi ang pagkawala ko. Hindi ako sumulong sa entablado kung saan maaalala ko ang mga ito nang may pagmamahal at pasasalamat, at masayang alaala. Nasa yugto ako ng "mahirap ako", kaya iniisip ang tungkol sa kanila, o naalalahanan sila, inilabas lamang ang mga luha, hindi ang mga ngiti at minamahal na alaala.

Mayroong iba pang mga araw o sandali na ako ay naninirahan sa isang mundo ng kasiyahan at kagandahan na tinatamasa ang kasalukuyan. Muli kong naramdaman ang pag-ibig sa buhay at lalabas upang matugunan ito ng kapayapaan ng isip, hindi nakatuon sa aking pagkawala. Pagkatapos ay may isang tao na sumasama na, siyempre na may mabuting hangarin, ay sasabihin "Oh, talagang nasisisi ako sa iyong pagkawala ..." atbp. Gusto ko ulit muling ihulog ang haba ng haba ng 'pakiramdam masaya' at sa isa ng 'nakakaramdam ng lungkot at paumanhin para sa aking sarili'.

Naaalala ko ang napopoot sa mga sitwasyong iyon ... hanggang sa kung saan ako lumayo sa aming pamayanan upang magsimula muli nang wala ang lahat ng mga masakit na paalala na ito. (Sa mga panahong iyon, ang pagtakbuhan ay pinili ko.)

Ngayon, siyempre, nakikita ko nang mas malinaw na hindi ko pa nahaharap at harapin ang mga emosyon na lumalapit sa akin kasunod ng pagkamatay ng aking magulang ... galit, kalungkutan, pagkakasala, sakit, pagtanggi, pagtalikod, kawalan ng kontrol ... Sa madaling salita, ang lahat ng aking mga bagay-bagay ay darating - ngunit sa oras na iyon ay hindi ko pa natuklasan ang mga tool upang maproseso ang lahat ng emosyonal na bagay na ito at kinailangan kong iwanan ang eksena ng krimen (upang mag-spea!) Upang pagalingin ang aking mga sugat.

Talagang naramdaman kong isang nasugatan na hayop at tiyak na hindi pinahahalagahan ang mga taong mabait na naghuhukay sa aking sugat. Ginawa ko ang ginagawa ng mga hayop kapag nasaktan ... Lumayo silang mag-isa upang magpahinga at magpagaling. Hindi sila "tumambay kasama ang pack" para sa pakikiramay sa kanilang sugat, ngunit sa halip ay umalis sa pag-iisa upang hayaan ang kalikasan na gawin ang kurso sa pagpapagaling nito.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Pagiging Maginhawa sa Mga Di-komportable na Pakiramdam

Napagtanto ko na sa tingin namin ay hindi komportable sa maraming iba pang mga araw-araw na sitwasyon. Maaaring magkaroon kami ng mga damdamin na hindi namin gustong tingnan, o hindi namin alam kung paano tumugon. Madalas nating tumugon sa paraang natutuhan natin ... sumasalamin tayo, sinasabi nating "Aah, mahihirap kayo" - kung ang komento ay nakatalaga sa atin, o sa ibang tao.

Ang karaniwang tugon kapag ang isang tao ay may sakit, pinag-uusapan ang tungkol sa sakit, o kapag ang dalawang mga mahilig ay magkahiwalay na paraan, pinag-uusapan natin ang paghihiwalay, o anumang iba pang sitwasyon kapag nakikiramay tayo sa "negatibong" sitwasyon ng iba. Karaniwan kaming tumugon na may "pakikiramay", na karaniwang nangangahulugang nagsasalita kami ng ilang puna sa katumbas ng "mahirap ka".

Ang ibig sabihin ng Sympathizing (ayon sa Webster) ay nagbabahagi ng damdamin ng isa pa ... Hindi ito isang napakalakas at positibong paraan upang harapin ang mga negatibong pangyayari. Hindi namin makukuha ang isang tao sa kanal sa pamamagitan ng pagbabahagi ng kanilang kalagayan at pagpasok sa kanal sa iyong sarili - kung gayon pareho kaming nasa kanal, at kakailanganin ang ibang tao na "iligtas" kami. Makakatulong lamang tayo sa pamamagitan ng pag-angat sa kanila mula sa itaas.

Gayundin din sa emosyonal na mga kanal. Dapat kang manatili sa labas upang makapagpahiram ka ng tulong sa pamamagitan ng pagpapalawak ng pag-ibig at inspirasyon. Ang pakikihalubilo sa iyong sarili sa "pakikiramay" ay tiyak na hindi makapagpapabuti ng ibang tao. Maaari silang mas masahol pa sa pakiramdam kapag sumasang-ayon ka sa kanila na ang mga ito sa katunayan ay sa isang kahila-hilakbot na sitwasyon, kaya nagdaragdag ng gasolina sa apoy ... Pagbabahagi ng mga saloobin sa kahabaan ng "kaawa-awang" linya, at nakikipagpunyagi sa tao kung gaano kasamang mga bagay ay, ay hindi sa anumang paraan magpataas o magbigay ng inspirasyon.

Ang Empathy ay Hindi Sympathy

Hindi ko tinutukoy ang pakiramdam ng empatiya, na medyo naiiba ... Kapag napagtanto natin, "naiintindihan natin ang sakit ng iba", ngunit hindi tayo nakakausap sa kanila. Ang empathizing ay nagbibigay-daan sa amin upang makipag-ugnay sa emosyon ng sandali, pakiramdam kung ano ang kanilang pakiramdam, maging kamalayan ng kanilang karanasan, at pagkatapos ay tumugon mula sa isang "mas mataas na" lugar sa aming malay.

Maaaring mag-isip sa amin na mag-isip ng dalawang beses bago magsalita ng mga simpatiya na may malasakit sa ganitong mga sitwasyon, at sa halip ay itanong sa ating sarili "ano ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin at sabihin?" Ang bawat sitwasyon, ang bawat sandali ay naiiba, kaya ang tugon ng isang sandali ay maaaring ganap na naiiba kaysa sa tugon sa susunod.

Sa ilang mga sitwasyon, ang isang caring yakap at pinapayagan ang iba pang ipahayag ang kanilang sakit at ang kanilang kalungkutan ay kinakailangan. Sa iba pang mga pagkakataon, maaaring maging mas mapagmahal na hindi magsalita tungkol sa "negatibong" o masakit na sitwasyon at sa halip magdala ng kagalakan at liwanag sa "napipighati" na tao. Maaaring talagang isang mapagmahal na aksyon na lumabas at maglaro ng tennis kasama ng tao, na nagdudulot ng kasiyahan sa kanilang buhay, sa halip na magkaroon ng simpatiya o balangkas ng "mahihirap" sa iyo.

Kapag naglaan tayo ng "sandali" at sumasalamin, at hilingin sa aming Mas mataas na Sarili para sa inspirasyon, gagabayan tayo sa mga "tama" na salita o kilos. Ang aming hangarin ay dapat suportahan at pag-ibig, sa anumang paraan nararamdaman ng nararapat sa ngayon.

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...
Maskot para sa Pandemya at Kanta ng Tema para sa Panlipunan at Pagkahiwalay ng Panlipunan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Nakakita ako ng isang kanta kamakailan at habang nakikinig ako sa mga lyrics, naisip ko na ito ay isang perpektong kanta bilang isang "theme song" para sa mga panahong ito ng paghihiwalay ng lipunan. (Lyrics sa ibaba ng video.)