Ang Susi Para sa Isang Higit pang Mapayapang Daigdig: Nakakakita ng Pagkakatulad, Nag-aalok ng Kabaitan

Ang Susi Para sa Isang Higit pang Mapayapang Daigdig: Nakakakita ng Pagkakatulad, Nag-aalok ng Kabaitan

Bilang kofounder at dating CEO ng Search Inside Yourself Leadership Institute, tumulong ako sa pagsasagawa ng pangitain at pahayag ng misyon ng SIYLI, na: "Ang lahat ng mga pinuno sa mundo ay matalino at mahabagin, kaya ang paglikha ng mga kondisyon para sa kapayapaan sa mundo."

Kapag nililikha ang pahayag na ito, nadama ng board ng SIYLI na mahalaga na maghangad ng mataas (napakataas!) At ipahayag ang isang matapang na pangitain at misyon na maaaring maging imposible. Tila angkop para sa matapang at imposible na mga oras na nakatira namin at para sa mga kasanayan sa pagtuturo ng alumana at emosyonal na katalinuhan.

Gayunman, paminsan-minsan ko nakita ang mga tao na gumulong sa kanilang mga mata at bale-walain ang gayong isang imposibleng walang muwang, pahayag ng pakiusapan. Sa katunayan, bibigyan ng track record ng sibilisasyon ng tao pati na rin ang umiiral na estado ng karahasan, salungatan, at mga digmaan sa paligid ng ating planeta, maaari mong sisihin sila? Nasaan ang matatalinong mga lider na ito? Paano maitutulong ng sinumang indibidwal ang mga kondisyon para sa kapayapaan sa daigdig?

Gayunman ang praktis na ito lalo na, sa pagkonekta sa sakit ng iba, ay nagbibigay sa akin ng pag-asa.

Halimbawa, isang highlight ng Search Inside Yourself ang dalawang-araw na pag-iisip at emosyonal na programa ng katalinuhan ay nagaganap sa pagtatapos ng umaga ng ikalawang araw. Sa maraming mga paraan, ang unang araw at kalahati ng programa ay paghahanda para sa sandaling ito: ang paglikha ng isang ligtas na kapaligiran, nagtuturo sa mga kalahok na umupo na may higit pa katahimikan at pokus, at pagsasanay ng pakikinig nang walang nakakaabala. Sa ngayon, ang tatlong kakayahan sa emosyonal na katalinuhan ay ipinakilala: ang kamalayan sa sarili, pamamahala sa sarili, at pagganyak. Sa puntong ito ang mga kalahok ay handa na kumuha ng isang malalim na dive sa pagsasanay ng pagkonekta sa sakit ng iba. Sa partikular, nagsasagawa kami ng dalawang pangunahing kasanayan: nakikita ang mga pagkakatulad at nag-aalok ng kabaitan.

Narito ang paggamit na ginagamit namin, na binago para sa aklat na ito. Ang ehersisyo ay may dalawang bahagi: Ang Bahagi 1 ay nakatutok sa pagkakita ng mga pagkakatulad, at bahagi 2 sa pagbibigay ng kabaitan.

Sa mga workshop, ang mga tao ay ipinares up at gawin ito ehersisyo habang upo at nakaharap sa bawat isa. Kung nagpasya kang gawin iyon, inirerekumenda ko ang pagtatanong sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at malapit sa, at ipabasa sa kanila ang kabanatang ito upang maunawaan nila ang konteksto at layunin ng ehersisyo.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Gayunpaman, ang pagsasanay na ito ay maaari ding gawin sa ibang tao (tulad ng sa telepono o sa pamamagitan ng pagpupulong ng video), at maaari itong isagawa nang nag-iisa: Iisipin lamang ang pag-upo sa lahat ng pinili mo, maging isang tunay o haka-haka na tao, at isipin ang mga ito pagsasalita sa script sa ibaba.

Bahagi 1: Nakakakita ng Pagkakatulad

Magsimula ng ilang minuto ng pag-aayos, o pag-iisip na pagmumuni-muni. Dalhin ang pansin sa iyong katawan at hininga, at hayaang maglakad sa abala at gawain ng araw.

Pagkatapos ay makilala mo ang taong nakaupo sa harap mo. Maglaan ng sandali upang tingnan ang taong ito. Sila ay isang tao. . . katulad mo. Pansinin ang iyong koneksyon bilang mga tao, at pansinin kung nararamdaman mong komportable sa pag-iisip na ito o kung ito ay nagpapataas ng ilang kakulangan sa ginhawa. Huwag mag-atubiling magpanatili ng mata o hindi.

Pagkatapos ay basahin ang bawat isa sa mga sumusunod na pangungusap, alinman sa pagsasalita ng mga ito nang malakas o sasabihin sa kanila nang tahimik sa iyong ulo. Dalhin ang iyong oras at isaalang-alang ang bawat pahayag tulad ng sinasalita.

* Ang taong ito sa harap ko ay may isang katawan at isang isip ... katulad ko.

* Ang taong ito sa harap ko ay may mga damdamin at kaisipan. . . katulad ko.

* Ang taong ito sa harap ko ay nakaranas ng sakit, kalungkutan, ay nagalit, nasaktan, at nalilito. . . katulad ko.

* Ang taong ito sa harap ko ay nakaranas ng pisikal at emosyonal na sakit at paghihirap ... katulad ko.

* Ang taong ito sa harap ko ay nagnanais na maging malaya sa sakit at pagdurusa. . . katulad ko.

* Ang taong ito sa harap ko ay nakaranas ng maraming mga kagalakan at mga oras ng kaligayahan .. katulad ko.

* Ang taong ito sa harapan ko ay nagnanais na maging malusog, mahalin, at magkaroon ng magagandang relasyon. katulad ko.

* Ang taong ito sa harap ko ay nagnanais na maging masaya ... katulad ko.

Bahagi 2: Nag-aalok ng Kabaitan

Ngayon pagsasanay na nag-aalok ng kabaitan. Payagan ang mga magagandang hangarin na lumabas. Bago ka magsimula, maglaan ng sandali upang tingnan muli ang taong ito. Sila ay isang tao. . . katulad mo.

Pagkatapos, magsalita nang malakas o tahimik sa iyong ulo, basahin ang mga sumusunod na pahayag, na huminto sa pagitan ng bawat isa.

* Nais ko para sa taong ito sa harap ko na magkaroon ng lakas at mga mapagkukunan upang mag-navigate sa mga kahirapan sa buhay.

* Nais ko para sa taong ito sa harap ko na maging malaya sa sakit at pagdurusa.

* Nais ko para sa taong ito sa harap ko na maging masaya.

* Dahil ang taong ito ay isang kapwa tao. . . katulad ko.

Susunod, palawakin ang iyong mga hangarin sa iba, sa lahat ng iba pang maaari mong isipin, bilang naka-bold sa iyong kabutihang-loob hangga't maaari. Kung gusto mo, pangalanan ang mga partikular na tao sa mga pahayag na ito, o pangalanan ang ibang mga komunidad na nais mong isama.

* Maaaring maging masaya ang lahat sa kuwartong ito, gusali, o bahay; maaari silang maging malaya mula sa paghihirap, nawa sila ay mapayapa.

* Maging masaya ang aking pamilya at mga kaibigan; maaari silang maging malaya mula sa paghihirap, nawa sila ay mapayapa.

* Nawa'y maging maligaya ang aking kasamahan sa trabaho at kasamahan at lahat ng taong pinagtatrabahuhan ko; maaari silang maging malaya mula sa paghihirap, nawa sila ay mapayapa.

* Nawa'y maging masaya ang lahat ng mga nilalang sa mundo; maaari silang maging malaya mula sa paghihirap, nawa sila ay mapayapa.

* Sa wakas, natatandaan kong isama ang sarili ko. Maaari akong maging masaya; Maaari ba akong maging malaya mula sa pagdurusa, maaari ba akong maging mapayapa.

Kapag natapos mo na ang pagsasalita, dalhin ang iyong pansin sa iyong katawan at hininga. Hayaan ang anumang mga saloobin at damdamin. Pansinin na ikaw ay humihinga at huminga. Kapag ikaw ay tapos na at handa na, payagan ang ilang minuto upang dalhin ang iyong pansin pabalik sa kuwarto.

Pagbuo ng Pag-unawa At Paglikha ng mga Tulay

Ang pagsasanay na ito ay maaaring magtatag ng pag-unawa at lumikha ng mga tulay, kahit na sa pagitan ng mga nakikipagkita sa unang pagkakataon o kung sino ang hindi naiintindihan o maaaring magkasalungat sa isa't isa. Naniniwala ako na ang isang paraan upang lumikha ng isang mas mapayapang mundo ay upang lumikha ng isang ligtas na espasyo at pagkatapos ay gawin ang pagsasanay na ito sa mga taong nakadama ng pagkakakonekta at hiwalay sa isa't isa.

Ang dalawang gawi na ito, na nakakakita ng mga pagkakatulad at nag-aalok ng kabaitan, ay napakalaking mayaman sa mga tuntunin ng pagbuo ng mga panloob na mapagkukunan at napakalaking halaga para sa pag-alsa ng aming mga takot at biayon at nagpapahintulot sa amin na makita na tayo ay isang tribu, isang pamilya - ang pamilya ng tao.

Hinahanap sa ilalim ng Hood

Kadalasan ang aming pag-uusap ay ganito: Paano ka? Mabuti. Kumusta ang pakiramdam mo? Mabuti. Paano gumagana ang trabaho, paaralan, ang iyong mga relasyon? Mabuti. Ang isang kaibigan ng sikologo ay nagmungkahi na ang FINE ay maaaring isang acronym na nakatayo para sa "mga damdamin sa loob hindi ipinahayag."

Sa ibang salita, dulo ay isang katanggap-tanggap na porma ng pagtatago o pagtanggol sa lipunan. Hindi namin kailangang tanggapin dulo Bilang isang sagot, bagaman. Maaari naming kilalanin ang magiliw na paraan ng pag-iwas at gawin kung ano ang minsan kong tumawag naghahanap sa ilalim ng hood:

Sa halip na pagsamantalahan ang ibabaw ng mga damdamin, maaari nating hikayatin ang mga tao na maging totoo at ibahagi ang kanilang mga pagbabago, hamon, at kirot. Maaari tayong maging mausisa tungkol sa at mukha, sa halip na iwasan, takot at pagdududa, kasama ang ating sarili. Nang walang prying, at may paggalang, maaari naming galugarin ang maraming mga paghihirap at mga hamon ng buhay, kabilang ang pakiramdam na hindi namin nabibilang at na madalas naming pakiramdam mas ligtas na pagtatago kung ano ang masakit.

Maaari itong maging kamangha-mangha at makapangyarihan upang matuklasan ang mga sakit at pag-aalala ng iba, na nabubuhay sa ilalim ng pang-araw-araw na buhay. Ang sakit na ito ay ang pandikit na kumokonekta sa amin, ang emosyonal na taginting ng bawat tao na namamahagi - ang aming mga pakikibaka, pagkabigo, kahinaan, at pagdurusa; ang aming karaniwang sangkatauhan.

Gaya ng sinabi ni Plato, "Maging mabait, para sa lahat ng iyong nakikita ay nakikipaglaban sa isang mahigpit na labanan."

SUBUKAN MO ITO: Maghanap ng mga pagkakataon upang tumingin sa ilalim ng hood ng ibang mga tao. Kapag nakakatugon sa isang tao sa isang partido o pagtitipon ng negosyo, sa halip na pag-usapan ang tungkol sa panahon o iba pang maliliit na pahayag, subukan na magtanong: Mangyaring sabihin sa akin ang iyong kuwento. Magalang ngunit taimtim na itanong: Ano ang ilan sa iyong mga pinakamalaking hamon? Paano mo ginawa ang ginagawa mo? Anong mga hadlang ang napagtagumpayan mo?

Pagkatapos makinig lamang, habang nakikita ang mga pagkakatulad at nag-aalok ng kabaitan.

Copyright © 2019 ni Marc Lesser. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Naka-print na may pahintulot mula sa New World Library
www.newworldlibrary.com

Artikulo Source

Pitong Mga Kasanayan ng Isang Matalinong Lider: Mga Aralin mula sa Google at isang Zen Monastery Kitchen
ni Marc Lesser

Pitong Mga Kasanayan sa Isang Matalinong Lider: Mga Aralin mula sa Google at isang Zen Monastery Kitchen sa pamamagitan ng Marc LesserAng mga prinsipyo sa aklat na ito ay maaaring ilapat sa pamumuno sa anumang antas, na nagbibigay ng mga mambabasa sa mga tool na kailangan nila upang ilipat ang kamalayan, mapahusay ang komunikasyon, magtatag ng tiwala, alisin ang takot at pagdududa sa sarili, at i-minimize ang hindi kinakailangang drama sa lugar ng trabaho. Ang pagtataglay ng alinman sa pitong mga gawi ay nag-iisa ay maaaring pagbabago sa buhay. Kapag ginamit nang sama-sama, sinusuportahan nila ang landas ng kagalingan, produktibo, at positibong impluwensya.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito. Magagamit din sa isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Marc LesserMarc Lesser ay isang CEO, guro Zen, at may-akda na nag-aalok ng mga pagsasanay at pag-uusap sa buong mundo. Siya ay humantong sa mga programang pang-isip at emosyonal na katalinuhan sa maraming nangungunang mga negosyo at organisasyon sa mundo, kabilang ang Google, SAP, Genentech, at Twitter. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol kay Marc at sa kanyang trabaho sa www.marclesser.net at www.siyli.org.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Marc Lesser; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}