Kapag Pagpapanatiling isang Quiet Mind ay Hindi nararapat na

Kapag ang Pagpapanatiling Isang Perpektong Tahimik na Pag-iisip ay Hindi DapatAng pagkakaroon ng isang tahimik na isip ay kaaya-aya, at mayroong ilang mga simpleng manwal na mga gawain na maaari mong gawin sa isang tahimik na isip: paghuhugas ng mga pinggan, paggiling dahon, pag-aayos ng sahig. Subalit may iba pang mga gawain na medyo kumplikado, kung saan ang pagpapanatiling isang perpektong tahimik na isip ay maaaring hindi nararapat o kahit na hindi ligtas.

Paano Natin Ibalik World Ang Upang pagkabuo

Paano Mo Maibabalik Ko at Iyon ang Mundo sa KabutihanSinasabi na ang bawat maliliit na bit ng pagpapanumbalik ng pagiging lubos sa ating sarili ay direktang nag-aambag sa pagpapanumbalik at paggising ng lahat ng mga nilalang at ng buong mundo. Ang salpok ng bawat kilusan patungo sa pagpapagaling, bawat sandali ng pag-iisip, bawat pagkilos ng kabutihan na aming binubuo sa loob ng ating sarili, ay direktang ibinabahagi o inilathala ...

Mini-Meditasyon para sa Pang-araw-araw na Buhay - Hangga't Kayo

Mini-Meditasyon para sa Pang-araw-araw na Buhay - Hangga't KayoAng pagbubulay sa isip ay maaaring gawin sa iyong mesa, sa isang tren o bus, o sa isang supermarket line ... Maaari mo ring gamitin ito kapag nahaharap ka sa isang partikular na mahirap na sitwasyon, mga oras na kung saan kami ay mas malamang na mahulog pabalik papunta sa awtomatikong pilot ...

Meditation for Life: Paglinang aliveness at sigla

sigla 3 15Vitality ay natural na sa amin. Vitality ay isang aspeto ng aming buhay faculty. Ang salita kalakasan Nagmumula sa ugat nito, "mahalaga," ang dalawang kahulugan nito na naaangkop sa ating mga guro sa buhay. Mahalaga sa buhay ay nangangahulugang "mahalaga" o "kinakailangan." Mahalaga sa buhay ay nangangahulugan din ng "pagkakaroon ng enerhiya" at "ang kakayahang umunlad."

Pag-aralan ang Pagsalig sa Iyong Pag-intindi sa pamamagitan ng Meditasyon

Pag-aralan ang Pagsalig sa Iyong Pag-intindi sa pamamagitan ng MeditasyonAng pag-aaral na magtiwala sa iyong intuwisyon ay nangangailangan ng oras. Ang tanging paraan upang maisagawa ito ay sa pamamagitan ng pagmumuni-muni - sa pamamagitan ng paghihiwalay sa isip at pakikinig sa loob. Kung ikaw ay meditated bago, lalo na sa isang regular na batayan, alam mo kung magkano ang pagsasanay ay maaaring mapabuti ang iyong mental tibay. Bilang isang daluyan, kinikilala ko na ito ay ganap na kritikal para sa akin na magkaroon ng isang malinaw at bukas na isip ...

Pagkuha ng Refuge: Pagtanggap at Pagsanay ng Espirituwal na Lakas

Kinuha ang larawan mula sa: flickr.com/photos/maiabee/2441672616Pinagbombardya ng kasidhian at pagiging kumplikado ng ating buhay, madaling pakiramdam: "Paano ko posible na pamahalaan ang sitwasyong ito?" Tayong lahat ay nangangailangan ng tulong, patnubay, at inspirasyon upang makahanap ng daan at manatili sa kurso kung minsan maging ginulo o nasiraan ng loob.

Ang Kapangyarihan ng Meditasyon at Meditative Prayer

Ang Kapangyarihan ng Meditasyon at PanalanginPagmumuni-muni ay tumatanggap mula sa Diyos. Ang panalangin ay petitioning Diyos - ito ay isang pagbibigay out. Mapagnilay-nilay panalangin ay isang uri ng panalangin sa mga banal. Sa ganitong uri ng pagmumuni-muni, ikaw ay paggawa ng isang tiyak na kahilingan sa Higher at pagkatapos ay matanggap ang pagpapala na ang banal na kagustuhan na magbibigay sa iyo.

Lahat ng Tungkol sa Iyo: Tatlong Tanong Para sa Pag-iisip sa Lahat ng Relasyon

Lahat ng Tungkol sa Iyo: Tatlong Tanong Para sa Pag-iisip sa Lahat ng RelasyonAno ang natanggap ko mula sa_______? Ano ang ibinigay ko sa_______? Anong mga problema at kahirapan ang ginawa ko? _______. Ang mga tanong na ito ay nagbibigay ng pundasyon para sa pag-iisip sa lahat ng mga relasyon, kabilang ang mga may mga magulang, kaibigan, guro, kapatid, kasama sa trabaho, mga bata, at mga kasosyo.

Paano Magtabi Meditasyon sa Iyong Araw-araw na Buhay

Paano Magtabi Meditasyon sa Iyong Araw-araw na BuhayKahit na may ilang mga kalamangan sa paggawa ng meditation practice ngayon at pagkatapos, ang tunay na mga benepisyo ay dumating sa pamamagitan ng pagtatatag ng disiplina at momentum ng araw-araw na kasanayan. Ito ay kahalintulad sa pisikal na pagsasanay: ang pasulput-sulpot na pag-eehersisyo ay maaaring makaramdam ng magandang pagkakataon, ngunit hindi gaanong mahalaga upang magkaroon ng lakas, kalusugan, o sigla ...

Paano Mabilis na Tahimik ang Iyong Pag-iisip: Ang Magical Playlist

Paano Mabilis na Tahimik ang Iyong Pag-iisip: Ang Magical PlaylistHabang gusto nating lahat na makaranas ng mas malalim na kapayapaan sa ating buhay, karamihan sa atin ay may kaunting oras upang maisagawa ang espirituwal na disiplina. Bilang isang guro ng mga workshop sa kaligayahan at kabanalan, naghanap ako ng mga mabilisang paraan upang matulungan ang mga tao na tahimik ang kanilang mga isipan.

Got A Minute? Meditation ... Express Style

Got A Minute? Meditation ... Express StyleMarami sa atin ang malaman na ang isang ilang sandali ng pakikipag-ugnayan sa aming mga panloob na mga mapagkukunan ay maaaring magkaroon ng dramatic at malusog epekto sa pagpapanumbalik ng isang kahulugan ng balanse sa isang nakapapagod na araw. Ngunit sino ang may ang luho ng paggastos 45 minuto sa isang oras ...

Paano Makabubuti ang Pagmumuni-muni, Maganda, at Puno ng Buhay

Paano Makabubuti ang Pagmumuni-muni, Maganda, at Puno ng BuhayAng pagkakaroon ng itinuro pagmumuni-muni para sa higit sa tatlumpung taon sa libu-libong ng mga tao, maaari ko talagang sabihin na ito ay ang nag-iisang pinakamahalagang bagay na maaari mong kailanman malaman upang mapabilis at pagyamanin ang iyong espirituwal na buhay. Everything natututuhan ninyo sa paaralan, sa pamamagitan ng pagtatasa o sa pamamagitan ng pag-aaral, ay exponentially deepened dahil magnilay sa iyo.

Pagmumuni-muni upang pagalingin ang iyong Heart Chakra

Pagmumuni-muni upang pagalingin ang iyong Heart ChakraAng bawat tao ay nagdusa sakit sa ilang mga relasyon, at ang sakit na ito ay nagiging sanhi ng sa amin sa takot pag-ibig. Gayon man, sapagka't pag-ibig ay ang kakanyahan ng buhay, ang takot na ito ay nagiging sanhi sa amin upang mawala ugnay sa tunay na kakanyahan ng buhay. Kapag tayo ay takot ng pag-ibig, kami ay literal takot ng pagiging sa ating sarili ...

Dalawang bagay na kailangan mong magagawa upang magnilay

Dalawang bagay na kailangan mong magagawa upang magnilayMeditasyon ay simple at praktikal. Sa isang kataka-taka na paraan, ito ay kasing karaniwan dahil ito ay nakakakuha. Maraming mga tao na subukan ito sa una ay hindi sa tingin nila ginagawa ito ng tama; ito ay napaka simple at unextraordinary, sa palagay nila ang pagmumuni-muni ay dapat na isang bagay na mas kumplikado o esoteriko kaysa sa kanilang ginagawa.

Pang-araw-araw na Pag-unawa: Pagkaing at Paglalakad Mindfully

Pang-araw-araw na Pag-unawa: Pagkaing at Paglalakad MindfullyKapag nagsanay ka ng nakamamanghang paghinga, naging tunay kang naroroon. Ang kaisipang pagkain ay kaaya-aya at isang malalim na kasanayan. Ang maingat na paglalakad ay pagpapagaling at transformational. Ang alumana ay nagdudulot ng kagalingan sa nakaraan at sa hinaharap na mga henerasyon gayundin sa ating sarili. Lahat tayo ay maaaring gawin ito. Sa ikatlo o ikaapat na araw, makikita mo ang pagkakaiba.

Naabot ang Katahimikan ng Ganap na Samadhi sa pamamagitan ng Zazen

Naabot ang Katahimikan ng Ganap na Samadhi sa pamamagitan ng ZazenAng pagpasok sa katahimikan ng ganap na samadhi ay upang iwaksi ang tinatawag nating pangkaraniwang paraan ng kamalayan - sa isang lumang parirala, 'matinding pag-iisip ng masasamang pag-iisip.' Sa paggawa nito ay linisin natin ang katawan at isipan. Pagkatapos, lumabas (o babalik) sa mundo ng aktwal na buhay at ng ordinaryong aktibidad ng kamalayan, nasiyahan tayo ...

Recharging Your Commitment sa Iyong Sarili sa Nondirected Meditation

Recharging Your Commitment sa Iyong Sarili sa Nondirected MeditationAng paghahanap at pagkonekta sa iyong espirituwal na kinaugali ay parehong napakahalagang personal sa iyong mga paniniwala, pangangailangan, at pananaw at pati na rin ang lubhang kailangan para sa lakas at muling pagdadagdag. Maghanap ng oras araw-araw upang ihinto, palayasin ang iyong sarili sa ilang sandali mula sa napakahirap na bilis ng grisahan ang mga bagay ng mga listahan ng gagawin, at makibahagi sa isang nagpapatahimik o mapagnilay-nilay na aktibidad.

Aura Meditations para sa Araw-araw na Buhay

Aura Meditations para sa Araw-araw na BuhaySa pamamagitan lamang ng pagmumuni-muni, ang mga tao ay nakapagpapababa sa dami ng stress na nadarama nila sa kanilang buhay, nagpapagaan ng pisikal na sakit, nagpapalalim ng kamalayan, nagpapahinga ng tensiyon ng kalamnan, nagpapabuti ng koordinasyon sa pag-iisip, nakamit ang pakiramdam ng kapayapaan at kagalakan, tingnan ang higit pang mga posibilidad, at kahit na mabawasan ang biological na edad.

Aktibong Pagmumuni-muni: Tumututok sa Sandali

Aktibong Pagmumuni-muniKung panoorin mong maingat, mapapansin mo na ang pinakamahusay na figure skaters ay ang mga na lamang ipaalam sa pokus at ganap na sa kasalukuyang estado ng kanilang katawan. Dapat ring gamitin ng iba pang mga nangungunang mga atleta ang ganitong uri ng pagmumuni-muni upang makipagkumpetensya sa abot ng kanilang kakayahan. Hindi nila maaaring tawagin itong pagmumuni-muni, ngunit iyan kung ano ito.

Nasaan ang Iyong Mga Sagot? Pakinggan mo ang iyong puso

Nasaan ang Iyong Mga Sagot? Pakinggan mo ang iyong pusoNoong bata pa ako, tinanong ako ng nanay ko kung puwede akong lumabas ng bintana dahil lang sa ginagawa ng mga kaibigan ko. Ang tanong ay nagalit sa akin, ngunit siya ay nagsisikap na magturo sa akin ng isang mahalagang aral tungkol sa buhay. Alamin ang isipin mo ang iyong sarili at pakinggan ang iyong puso, o malamang na makarating ka sa problema.

Pagkakaroon ng kalinawan sa pamamagitan ng Pagtanggap at Pagsasalin ng Patnubay

Pagkakaroon ng kalinawan sa pamamagitan ng Pagtanggap at Pagsasalin ng PatnubayAng isip ay isa sa iyong pinakamakapangyarihang mga tool kapag malinaw itong natatanggap at binibigyang-kahulugan ang patnubay na nagmumula sa iyong kaloob-looban. Kung nais mong kalinawan, hilingin sa iyong kaluluwa na ibigay ito sa iyo. Ang iyong kaluluwa ay may mga sagot, pati na rin ang koneksyon sa mga daloy ng ...

Imagination at Morphing bilang Tools ng Pagdama at Cure

Imagination at Morphing bilang Tools ng Pagdama at CureAng subconscious ay malakas ngunit-sa pamamagitan ng kahulugan-hindi may malay-tao. Mayroon itong mga gawain, at nagpapatuloy ito sa kanila hanggang sa isang bagay na humihiling ng iba pang mga reaksyon. Ang "isang bagay" ay maaaring isang kagipitan ng isang uri, ngunit maaari din ito us.

Ano, Ako ay Nagninilay? Nag-uudyok sa Tugon ng Relaksasyon

Ano, Ako ay Nagninilay? Nag-uudyok sa Tugon ng Relaksasyon

Ang pagmumuni-muni ay tulad ng paggawa ng mga pag-iisip ng kaisipan na nagpapalakas sa mga kalamnan ng kamalayan at pagpili. Bagaman hindi ito isang kasanayan na nais ng karamihan sa mga tao na mag-adopt para sa buhay, kahit na ilang linggo ng pagmumuni-muni ay makakatulong na sanayin ang iyong isip at palitan ang iyong mga saloobin. Kung dapat mong magpasiyang panatilihin ito, ang mga benepisyo para sa katawan ay positibo rin.

Paano Palitan nang may Joy at may Dali

Paano Palitan nang may Joy at may Dali

Ang lahat ng mga teorya sa mundo ay walang silbi maliban kung alam namin kung paano mag-apply ito at gumawa ng pagbabago. Minsan kapag sinubukan naming maglabas ng isang pattern, ang buong sitwasyon ay tila mas masahol pa para sa isang sandali. Hindi ito isang masamang bagay. Ito ay isang palatandaan na ang sitwasyon ay nagsisimula upang ilipat. Nagtatrabaho ang aming mga pagpapatibay, at kailangan nating patuloy na magpatuloy.

Pagkamahabagin sa Tao na Pagdurusa

Pagkamahabagin sa Tao na Pagdurusa

Ang pagmumuni-muni para sa paglilinang ng kahabagan: magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip sa isang taong kilala mo kung sino ang naghihirap ng kahirapan, maging sa pisikal o sa pag-iisip. Dalhin ang taong ito sa isip nang mas malinaw hangga't maaari, at ilarawan ang buong sitwasyon. Hayaan ang isang pangarap na bumangon para sa taong ito na malaya sa pagdurusa at ...

Ang Pagmumuni-muni ay Madali, Kahit sino ay Magagawa Ito!

Ang Pagmumuni-muni ay Madali, Kahit sino ay Magagawa Ito!

Bilang isang lipunan, nakagawa kami ng pagmumuni-muni sa isang bagay na mahiwaga at mahirap na makamit, ngunit lahat ay maaaring magnilay ngayon; madali lang. Ang kailangan lang nating gawin ay umupo o humiga nang tahimik, isara ang ating mga mata, at kumuha ng ilang malalim na paghinga ...

Paggalaw Sa Plane ng Mental para sa kalinawan at Pag-alam

Pagsisid Sa Plane ng Mental para sa kalinawan at Pag-alamKailangan namin ang mental na eroplano, at maaari itong maging ang aming pinakamalaking kapanalig; ngunit maaaring ito ang aming pinakamalaking kaaway. Ang mental na eroplano ay may kakayahan na dalhin tayo sa nakaraan. Maaari din itong dalhin sa amin sa hinaharap, ngunit ang isip ay kailangang bihasa o kaya ...

Ang Ating Tungkulin sa Plano: Ang Birthing isang Bagong Sibilisasyon

Ang Ating Tungkulin sa Plano: Ang Birthing isang Bagong Sibilisasyon

Mapalad ka na maging sa Earth sa oras na ito, naghahanda para sa bagong Golden Age. Hinihiling sa iyo na gawin ang karamihan ng pagkakataong ito ng Diyos. Upang maging handa, inaasahang malinis ang iyong sarili sa lahat ng takot at negatibiti at palitan ito ng pagmamahal, kapayapaan, kagalakan at kasaganaan ...

Pag-clear ng Mental Chatter: Isa sa Pinakamalaking Aspeto ng Meditasyon

Pag-clear ng Mental Chatter: Isa sa Pinakamalaking Aspeto ng Meditasyon

ni Kamal Sarma. Bakit pumunta sa lahat ng problema ng pag-aaral upang magnilay? Ay hindi lahat ng masyadong matigas? Ang maikling sagot ay ang pag-aaral na pagninilay ay hindi makatutulong sa iyong kapakanan. Isa sa mga pinakamahusay na sagot ay ang pakiramdam mo ang mga benepisyo kaagad, na tiyak na isa sa mga pinakadakilang ...

25 Minuto ng Meditating para sa Tatlong Magkakasunod Days Eases Stress

25 Minuto ng Meditating para sa Tatlong Magkakasunod Days Eases Stress

Kahit maikling mga sesyon ng alumana pagninilay-25 minuto para sa tatlong magkakasunod na araw-maaaring magpakalma stress, bagong pananaliksik ay nagmumungkahi. "Parami nang parami ang mga tao ang ulat ng mga kasanayang pagninilay para sa pagbabawas ng stress, ngunit alam namin napakakaunting tungkol sa kung magkano ang kailangan mong gawin para sa stress pagbabawas at kalusugan ng mga benepisyo ..."

Overcoming Resistance - sa Araw-araw na Buhay at sa Meditasyon

Overcoming Resistance - sa Araw-araw na Buhay at sa Meditasyon

ni Tulku Thondup. Kapag nagsimula kaming gumawa ng isang bagay na makabuluhan, ang mga dahilan ay lumalabas na pumipigil sa atin na bigyan ito ng ating buong puso at atensyon. Maaari tayong mag-alis ng mga araw at gabi sa mga walang kabuluhan na pag-iisip, ngunit kapag dumating ang oras upang magnilay, biglang lahat ng uri ng mga obligasyon, mga maling pag-asa, o mga pag-aalinlangan ay ...

Naghahanap ng Malalim na Pag-refresh ng Sleep? Subukan ang Pakikipag-usap sa mga Wika

Naghahanap ng Malalim na Pag-refresh ng Sleep? Subukan ito sa pakikipag-usap sa mga Wika Meditation

Napakakaunti ang mga tao ay natutulog na rin, kaya kapag hindi ka natulog nang maigi sa gabi ay kaunti kang pagod sa araw. Kung ganoon nga ang kaso, pagkatapos ay gawin ang isang bagay sa iyong pagtulog. Dapat itong gawing mas malalim. Maaari kang makatulog para sa walong oras, at kung ito ay hindi malalim ay makaramdam ka ng gutom para sa pagtulog, pating ...

Pakikipag-ugnay sa Ating Emosyon

Pakikipag-ugnay sa aming mga Emosyon, artikulo sa pamamagitan ng may-akda Brandon Bays

ni Brandon Bays. Karaniwan kaming may relasyon sa pag-ibig na may poot sa damdamin. Kapag hindi natin sinusunod ang ating mga mahirap na emosyon, gustung-gusto naming pakiramdam ang mga ito at tuklasin ang kahulugan nito. Hawak namin ang mga ito, isipin ang mga ito, kahit na nakalimutan ang tungkol sa kung sino ang sisihin para sa kanila, tsismis sa aming mga kaibigan tungkol sa kung paano masama ang mga ito ...

Sumisilip sa Bagong & Ilalabas ang Lumang, Madaling

Sumisilip sa Bagong & Ilalabas ang Lumang, Madaling

by Sanaya Roman at Duane Packer. Ang isang pagmumuni-muni ni Orin & DaBen na nakatuon sa pagpapaalam sa hindi na naglilingkod sa amin at pagtanggap ng bago upang lumikha ng buhay na talagang nais namin.

Mas mahusay na Kalusugan sa pamamagitan ng Meditasyon

Mas mahusay na Kalusugan sa pamamagitan ng Meditasyon

ni Eric Harrison. Huwag magulat kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor, "Naisip mo ba ang pagninilay?" Hindi siya ang ilang alternatibong quack. Ang mga doktor ay nasa matatag na lupa kapag inirerekomenda nila ang pagmumuni-muni. Ang mga ito ay naka-back up sa pamamagitan ng daan-daang, marahil libo-libo, ng mga pag-aaral ng agham na bumalik dekada.

Chakra Meditations for Energy, Maintenance, and Healing

Ang Mga Meditasyon sa Chakra para sa Enerhiya, Pagpapanatili, at Pagpapagaling

Katulad ng pagkuha ng langis sa bawat 3,000 na milya, nakikinabang ka sa paggawa ng ilang uri ng Chakra Meditation regular. Tulad ng hugasan mo ang iyong kotse kapag ito ay marumi, maaari mong gamitin ang isang Medikal na Chakra upang linisin tuwing hindi mo pakiramdam ang iyong pinakamahusay ...

Uplift Your Home (at Yourself) na may Space Clearing Meditation

Paano Upang Palitan ang Iyong Tahanan (at ang Iyong Sarili) na may Medalya sa Paglilinis ng Space

Iminumungkahi ko ang mga kliyente na gamitin ang Light Work - Space Clearing Meditation kapag may problema sa bahay, ngunit ipaalala sa kanila na upang i-clear ang espasyo ng iba ay hindi tama. Ito ay isang epektibong pamamaraan para sa pag-clear ng mga karaniwang lugar kung may labanan ang pagpunta sa bahay, mayroon kang isang home office ...

Higit pa sa Takot: Pagmumuni-muni upang mailabas ang mga Takot sa Isa-isa

Higit pa sa Takot: Pagmumuni-muni upang mailabas ang mga Takot sa Isa-isa

ni Gus Fowler. Ang mga takot ay ang pinakamalaking bloke na nagpapanatili sa mga tao mula sa pagkamit ng antas ng karunungan na gusto nila. Ang subconscious mind ay nakakakuha sa amin ng anumang iniisip natin. Ang takot ay isang napaka-malakas na energized na pag-iisip at may maraming kapangyarihan upang lumikha ng hindi kanais-nais na mga kondisyon sa ating buhay. "Tulad ng umaakit tulad ng" at kung lagi kang nag-iisip ng mga natatakot na bagay, ang mga bagay na natatakot mo ay maakit sa iyo.

Apat Meditations upang I-activate ang iyong Chakras & Inner Wisdom

Apat Meditations upang I-activate ang iyong Chakras & Inner Wisdom

Upang matulungan kaming yakapin ang mga nakakaintindi na mensahe na dumadaloy sa pamamagitan ng aming sariling karunungan sa loob at sa banal na misteryo, ang mga sumusunod na pagsasanay ay isaaktibo ang apat sa aming pitong chakra - ang Solar Plexus, ang Puso, ang Lalamunan, at ang Third Eye.

Upang huminga at Paano Huminga: Mga Aral na Natutunan Ko tungkol sa Paghinga

Mga Aralin Natutunan Ko tungkol sa Hininga at PaghingaKung may pumipigil sa amin sa paghinga, inalerto kami ng aming utak na gumawa ng mga hakbang upang huminga. Ang pangangailangan sa paghinga at upang sumali sa lahat ng iba pang mga buhay, paghinga tao'y sa ganitong paraan ay maaaring maging isang batayan para sa paghahanap ng kahulugan sa buhay mismo ...

Paghinga - isang Makapangyarihang Tumuon para sa Meditasyon

Paghinga - isang Makapangyarihang Tumuon para sa Meditasyon

Paggawa gamit ang paghinga ay ang pinaka-oras na pinarangalan na meditasyon pamamaraan. Bukod dito, ang paghinga ng paghinga ay nagmumula sa pagiging simple nito - ang hininga ay laging kasama natin. Kapag nagtatrabaho ka ng paghinga ng paghinga, ang iyong isip ay sumusunod sa iyong paghinga. Ang hangin ay pumapasok at lumalabas ...

Chakra Meditation upang Palakihin ang iyong Daloy ng Enerhiya

Chakra Meditation upang Palakihin ang iyong Daloy ng Enerhiya

Ang mga sumusunod na pagmumuni-muni ay gumagana upang buksan ang mga channel ng sistema ng enerhiya ng tao. Sinusunog nito ang mga hadlang sa daloy ng enerhiya, na nagbibigay ng isip na may napakalaking enerhiya na kailangan upang maging ganap na matulungin sa kasalukuyang sandali.

Pag-access sa Lalake at Babae sa loob

Pag-access sa Lalake at Babae sa loob

Ang bawat isa sa atin ay may mga lalaki at babae na enerhiya sa loob natin. Kinakailangan naming ganap na bumuo ng mga enerhiya na ito, upang makapag-ugnay sila sa pagkakasundo sa isa't isa. Ang ilang mga tao ay may pagtutol sa mga salita babae at lalaki. Kung mas komportable ka para sa iyo, palitan ang mga salita Yin at Yang, aktibo at receptive...

Ang Kamalayan ay ang Key: Hindi Ka Nawala sa Present Moment

Ang Kamalayan ay ang Key: Hindi Ka Nawala sa Present Moment

Ang kasalukuyang sandali ay ang mahusay na tema ni Thoreau sa kanyang eksperimento sa Walden. Tinutukoy niya ito bilang linya ng pulong ng dalawang magagandang kawalang-hanggan, nakaraan at hinaharap. Ang kasanayan sa pag-iisip ay ang pagtatangka na "daliri ng paa na linya." Walang aksyon o karanasan sa labas ng pagsasanay ni Thoreau, at walang kailangang maging sa labas ...

Kumonekta sa True Wisdom gamit ang Heart Breath

Kumonekta sa True Wisdom gamit ang Heart Breath

Upang maging pinaka-epektibo sa anumang sinasadyang pagkilos ng healing, co-paglikha, o pagbabagong-anyo, lahat ng Planetary Healing work ay nagsisimula at sinasadya sa sentro ng puso. Ang tunay na karunungan ay nakikita mula sa puso. Ang pagsasanay ng Hininga ng Puso ay ...

Pag-aaral na Mahalin ang Iyong Pagninilay

Pag-aaral na Mahalin ang iyong Meditasyon ni Nicola Phoenix

Ang salitang 'meditasyon' ay mula sa Latin meditari, 'upang pagalingin'. Kung hihilingin mo sa akin kung ano ang aming ay pagpapagaling, sasabihin ko na bukod sa pagpapasigla at pagpapatahimik ng ating buong sarili, pinagagaling natin ang pagtatanggal sa ating totoong sarili - ang tunay na bahagi ng atin na nakakaugnay sa buong uniberso ...

Walang isip, Walang Mga Kaisipang: Ang Lihim sa Inner Peace

Walang isip, Walang Mga Kaisipang: Ang Lihim sa Inner Peace

Alam mo na kung paano gumawa ng iyong katawan tense at matibay sa pamamagitan ng pagiging mental sa pagkabalisa. Ang mahigpit na leeg at balikat, pananakit ng ulo, mga problema sa pagtunaw, paninigas ng dumi, at hypertension ay lahat ng pag-uugali ng pisikal na karamdaman na nagreresulta mula sa isang magulong, takas na isip. Gayunpaman, ikaw ay ...

Smile & Thank Your Body

Smile & Thank Your Body

Kailan ang huling pagkakataon na pinasalamatan mo ang iyong katawan para sa lahat ng ito para sa iyo sa araw-araw? Ang "inward smile" ay isang sinaunang kasanayan, isang paraan upang lubos na igalang ang katawan sa pamamagitan ng pagkilala nito at pagpapadala ng pasasalamat. Ito ay isang pagsasanay na maaari mong simulan sa susunod na minuto.

Pag-awit: Mga Benepisyo sa Personal at Planeta

Ang pag-awit ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang mabuksan ang loob. Kapag tunay mong binabanggit ang pagkalimutan mo tungkol sa iyong sarili, at sa pagkalimot sa sarili ay nagsisimula kang makaranas ng Ecstasy, Joy, Peace, Love and Compassion. Para sa mga ilang sandali biglang napagtanto mo ang ...

Sa Araw

Pakiramdam ang sikat ng araw na nagniningning sa itaas, na pinapainit ang kapaligiran na parang tanghali sa pinaka-perpektong araw ng Hunyo na maiisip. Pakiramdam ang lupa sa ilalim, berde at mayayaman, pagsasabog ng mga ginintuang ray ng liwanag, at pagsasalamin ang radyasyon na nakalakip sa sarili nitong nakapagpapagaling na enerhiya ...

Pag-ibig: Alam ang Karunungan ng Puso

Habang naghinga ako, huminga ako sa pag-ibig. Nagmamahal ako mula sa lahat ng dako sa uniberso. Ang pag-ibig ay dumadaloy sa pamamagitan ng aking hininga. Ang pag-ibig ay dumadaloy sa bawat bahagi ng aking katawan na dala sa aking hininga. Bukas ako upang makatanggap ng pagmamahal.

Pag-udyok sa aming Pagbubulay-bulay

Ang mga tao ay madalas na magtanong sa akin kung gaano katagal at madalas na magnilay. Walang sinuman ang nababagay sa lahat. Ang paggasta ng mas maraming oras ay mas mahusay, ngunit depende ito sa mga pangangailangan at potensyal ng indibidwal. Kung mayroon kang mga pangangailangan sa iyong oras at enerhiya, pagkatapos ang pagsisikap na magnilay ay maaaring lumikha ng higit pa sa isang pasan ...

Ano ang Meditasyon?

meditasyon kamay

ni Franz Metcalf.

Tila tulad ng ito ay dapat na isang madaling tanong, ngunit ito ay tulad ng pagtatanong kung ano ang pag-ibig. Napakaraming aspekto nito, napakaraming pananaw sa mga ito, at maraming mga paraan upang maranasan ito na ang pagmumuni-muni ay hindi nagpapahiram sa sarili upang mabawasan sa isang mabilis na sagot. Ang pinakamainam na magagawa ko ay ito: Ang pagninilay ay nangangahulugan ng mga paraan upang maunawaan ang isip.

Kinhin - Paglalakad Meditasyon

Marahil ay nakikita mo ang pagmumuni-muni bilang ganap na mapayapa at pa rin. Hindi laging. Ang pagmumuni-muni ay isang tool para sa pagpapatahimik at pagtutuon ng isip sa anumang oras, sa anumang lugar. Ang paglalagay ng meditasyon ay una dahil ito ay pinakamadaling, ngunit may iba pang mga uri. Ang isa sa pinakamahalaga ay paglalakad. Ngayon na sinubukan mo ang pag-upo, subukan kinhin, isang Zen paraan ng paglalakad ng pagmumuni-muni.

Ang pagkakaroon

Isipin ang pagkakaroon ng isang mahusay na init na nararamdaman lubos na nurturing, mabuti, at mapayapa. Tingnan ito bilang ang pinakamagandang kulay o kulay na maaari mong isipin. Pakiramdam na ang texture o sensation ng isang bagay na hindi mapaniniwalaan malambot, tulad ng isang paboritong kumot o artikulo ng pananamit, balat ng isang sanggol, o ang balahibo ng isang hayop.

Purifying Meditation

Ang mga damo ay patuloy na nagpaparami sa ating hardin, na ang ating isipan ay pinasiyahan ng takot. Ihagis sila at tawagan sila sa pangalan. Ang mga sakit, ang mga pagtanggi, ang mga paninirang-puri, ang mga kawalang-katarungan, ang pagkabagabag, ang lahat ng "dapat kong magawa" at "hindi ko ginawa." Sa lugar ng pangit na mga damo ng takot, planta ngayon ang mga rosas ng Pag-asa, Pag-ibig ...

Meditasyon para sa Prosperity

Ang layunin ng sansinukob ay upang matulungan kang matutunan. Ang kasaganaan ay ang saloobin na maaari mong makuha ang nais mo sa sansinukob na ito. Samakatuwid ang kasaganaan ay isa sa mga bagay na nandito ka upang matuto. Ito ay isang pagninilay na nagpapadali sa pag-aaral.

Meditation-Freeway to Discovery

Ang aming antas ng enerhiya at mga programang pangkaisipan ay ang mga pangunahing nag-aambag sa mga kadahilanan kung paano namin binibigyang kahulugan ang nangyayari sa aming mga buhay. Iyon ang dahilan kung bakit ang pinakamahalagang tool na kailangan kong mag-alok upang madagdagan ang kamalayan sa sarili ay pang-araw-araw na pagmumuni-muni. Ang pagmumuni-muni ay nagpapanatili ng sapat na lakas upang magkaroon tayo ng kalinawan ... Kung hindi man, ang ating enerhiya ay napakababa na tayo ay nahuli sa pagtugon sa iba ...

Maaaring Magsaya ang Meditation

Ang tinatawag nating pagmumuni-muni o pagmumuni-muni - para sa nais ng isang mas mahusay na salita - ay talagang dapat maging masaya. Mayroon akong ilang kahirapan sa paghahatid ng ideyang ito sapagkat ang mga tao ay may seryosong kinalaman sa relihiyon - at dapat mong maunawaan na hindi ako isang seryosong tao. Maaaring maging taos-puso, ngunit hindi seryoso ...

Inaasahan

Ang pag-asa ay isang pag-asa, hindi palaging may ganap na katiyakan, ngunit may kumpiyansa at katiyakan na maaaring maganap o mangyayari. Ang pag-asa ay pagnanais na sinamahan ng paniniwala sa katuparan. Ang pag-asa ay isang puwersang nag-uudyok sa amin - na nagpapasigla sa amin upang magpatuloy. Ito ay isang makapangyarihang puwersa na ...

Mas mataas na Pagmumuni-muni

Napagtanto ko na ang buong sansinukob ay nasa aking mga kamay, tulad ng aking pagpayag na ipahayag kung ano ang kinakailangan sa aking katotohanan. Ang bawat karanasan ng buhay ay nagtuturo sa akin. Habang tinitingnan ko ang dalisay na estado ng kamalayan, nararamdaman ko ang dalisay na enerhiya sa loob ng buong katawan ko. Mula sa ritmo ng aking paghinga, nararamdaman ko ang isang tahimik na estado ng attunement - isa sa Diyos.

Kaligayahan

Hindi nililimitahan ng mga problema ang iyong aliveness o kaligayahan. Mga hamon lamang ang mga ito na nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na gumawa ng mga pagpipilian at lumago. Habang nagbubukas ka sa iyong sarili, ang kaligayahan ay nakuha mula sa malalim sa loob mo. Pakiramdam ito. Tandaan ang isang masayang damdamin mula sa nakaraan, o isipin ang isa ngayon. Kung gusto mo, itali ito sa isang eksena o larawan. Pakiramdam ang pakiramdam. Maging sa gitna nito. Hayaan ang kaligayahan ng pakiramdam na punan mo puno at overflow lampas sa iyo, pagpuno sa kuwarto.

Paano Upang Pagninilayan

Gumagana ang pagmumuni-muni. Milyun-milyong mga natutunan at mapagmahal na mga tao ang nagsagawa nito sa buong panahon, sapagkat nililimas nito ang isip at binubuksan ang puso. Ang kasalukuyang interes sa pagmumuni-muni ay nagbigay inspirasyon sa maraming modernong mga guro upang gawing simple ang sinaunang pamamaraan ...

Pagkontrol ng Katawan at mga Senses

Ang pagpapahinga at balanse ng kalamnan ay kinakailangan sa mga kasanayan ng konsentrasyon at pagmumuni-muni upang ang (1) ang katawan ay hindi mapinsala ng mga pagsisikap sa kaisipan at (2) ang gawaing pangkaisipan ay maaaring hindi masira sa pamamagitan ng pagkasira ng katawan. Ikatlo, dapat nating tandaan na ang mga ugali ng katawan ay nauugnay sa mga estado ng pakiramdam, tulad ng paghuhugas ng pagtulog, at ...

Co-Meditation Sharing Of Breaths

Ang pagmumuni-muni ay batay sa prinsipyo na ang isang partikular na paraan ng paghinga ay nagbubunga ng isang partikular na estado ng pag-iisip at kabaligtaran. Ang kapangyarihan ng paghinga at ang relasyon sa hininga ay nakilala sa loob ng maraming siglo ng maraming kultura at relihiyon. Tulad ng iba pang mga anyo ng pagmumuni-muni, ang malalim na paghinga ng tiyan na ginawa ng co-meditation ay nakakaapekto sa ...

Paghinga Exercise

ni Catherine Sutton.

Ang paghinga ay magkasingkahulugan ng pagiging buhay. Kung hihinto kami sa paghinga huminto kami sa pamumuhay, at kung huminga kami ng mabuti maaari naming taasan ang aming sigla at katatagan. Karamihan sa mga kasanayan sa pagmumuni-muni, yoga, at ang militar sining hinihikayat ang paghinga mula sa ...

Pagiging Buhay

Hindi nililimitahan ng mga problema ang iyong aliveness o kaligayahan. Mga hamon lamang ang mga ito na nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na gumawa ng mga pagpipilian at lumago. Habang nagbubukas ka sa iyong sarili, ang kaligayahan ay nakuha mula sa malalim sa loob mo. Pakiramdam ito. Hanapin ang iyong sarili na ganap na mapayapa. Pakiramdam ang kagalingan ay nagmumula sa pinakamalalim na bahagi mo, pinupuno ang iyong buong pagkatao ...

Mga Beacon of Light

Gumawa ka ng ilang sandali ngayon at hanapin ang pinakasentro ng iyong enerhiya. Hayaang lumambot ang iyong pokus habang ikaw ay naging isa sa iyong kapaligiran para sa susunod na ilang sandali habang kami ay naglakbay nang sama-sama. Humingi ng pahintulot na sumali sa Earth at para sa kanya na maging bahagi ng iyong lupon sa oras na ito. Huminga nang malalim at pakiramdam ang paglilipat ng enerhiya sa silid ...

Nababahala at Nababagot sa Meditasyon?

Kung nakatagpo ka ng paulit-ulit na antok o anumang iba pang balakid sa pagmumuni-muni, kung hindi ka handa na magnilay lang ngayon, tanungin ang iyong sarili, Bakit hindi? Mayroon bang isang bagay na iniiwasan mo sa iyong pang-araw-araw na buhay, ang ilang relasyon ay hindi na nalutas? Ironically, habang tinitingnan mo ang tanong na ito, ikaw ay ...

Pag-clear ng mga Ties na Bind

Noong sinimulan kong pag-aralan ang Huna sa 1982, ang unang paksa na aming pinagtutuunan ay pagpapatawad, para sa mabuting dahilan: nalilimutan nito ang daan para sa mas malaking kasalukuyang enerhiya na dumadaloy sa atin. Kinakailangan ang pagsisikap na humawak sa lumang pagkakasala, pamimighati, at sakit, tulad ng mga grudge at gripes na nag-aambag sa stress. Ang pagpapatawad ay naglalabas sa halip na pagtanggap. Nagbibigay ito ng enerhiya na humahawak ng stress ...,

Tanong? Bulalas!

Alam namin na nagdurusa kami sa optical delusion, ngunit nagdaranas pa rin kami, gayunman. Nakita natin na nagkaroon ng pagkasira sa isang lugar kasama ang daan, ngunit sa pamamagitan ng anu-anong praktikal na paraan natin pagagalingin ang ating sarili?

Pakikipag-ugnay sa iyong Wise Being

Maraming mga paraan na maaari nating matutunan upang makamit ang karunungan sa loob natin. Ang isang paraan ay upang payagan ang iyong sarili na makipag-ugnay sa isang imahe ng isang napaka matalino na ang iyong tagapayo, ang iyong gabay sa espiritu, ang iyong katulong, ang iyong tagapayo, ang iyong tagapag-alaga anghel, kahit anong gusto mo ito ...

Meditating 101: Simple, Quick, Easy

Meditating 101: Simple, Quick, Easy

ni Sandy Goodman. Marahil ako ang huling tao na dapat sabihin kung paano, kailan, at kung saan upang magnilay. Nagtakda ako ng isang layunin ng pang-araw-araw na pagmumuni-muni ng hindi bababa sa isang daang beses, at hindi ako nagtagumpay ng higit sa tatlong magkakasunod na araw. Ito ay hindi isang bagay na hindi gusto upang magnilay. Oo..

Ay Zen walang hiya?

Ang Zen ay isang uri ng hindi pang-edukasyon. Ang Zen ay isang uri ng di-malinaw. Itinuturo nito sa iyo kung paano i-drop ang iyong natutuhan, kung paano maging masigasig na muli, kung paano maging isang bata muli, kung paano magsimulang mag-isa nang walang pag-iisip muli, kung paano maging dito nang walang anumang pag-iisip.

Pakikipag-ugnay sa Iyong Anak sa Inner

Minsan, kahit na ginugol namin ang karamihan sa aming mga buhay na hindi nauugnay sa aming panloob na bata, ang aming unang pagtatangka ay napakadali. Ang bata ay naghihintay para sa amin at nais na makipag-ugnayan sa amin. Ngunit kung minsan ang bata ay hindi pa handa sa tiwala sa amin, kaya maaaring tumagal ng isang maliit na pasensya ...

Keys to Success Meditation

Gaano katagal dapat mong bulay-bulayin? Ang unang tuntunin ay, Huwag ipasiya kung ano ang ginagawa ng iba. Kung ano ang gumagana nang maayos para sa kanila ay hindi maaaring gumana para sa iyo. Tanggapin na sa ilang mga paraan ikaw ay natatangi. Ang intensity ng pagsisikap ay mas mahalaga kaysa sa oras na ginugol sa pagmumuni-muni. Huwag kailanman magnilay sa punto ng mental na pagkapagod, pilay, o inip ...

Awareness Tune-Up

Nagkaroon ng maraming mga libro na nakasulat sa espirituwal na pagsabog at pagbuo ng kamalayan ng isa. Inirerekomenda ko na magsaliksik ka at mag-eksperimento upang malaman kung ano ang talagang gumagana para sa iyo. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay nagtrabaho para sa akin at may ...

Paano Mo Breathe?

Tinutukoy ng ating hininga ang kalagayan ng ating katawan at ating mga isipan. Mas mahalaga pa para sa ating kapakanan kaysa sa pagkain. Ang paraan ng paghinga natin ay tumutukoy kung paano tayo malusog at balanse. Sa sandaling alam natin kung paano patuloy na mapabuti ang paraan ng paghinga natin, maaari nating gamitin ang isang napakalaking lakas ng buhay at tiyakin ang malulusog na daloy ng daloy sa loob ng katawan. Ito naman ay makakaapekto sa paraan ng pakiramdam natin, pagbibigay sa atin ng ganap na awtoridad sa kalagayan ng ating mga isipan, ating mga puso, at maging sa ating mga katawan.

Pagpapahayag ng Pag-ibig at Pagkamahal

Habang ginagawa mo ang mga pagsasanay na ito, ang mga simpleng kaloob ng pananampalataya, pag-ibig sa kapwa, pasensya, kahinahunan, at kabutihan ay pupunuin ang iyong buhay. Ang bagong pag-unawa sa mga pangangailangan at alalahanin ng iba ay bubuo at ang iyong puso ay mapupuno ng kusang-loob na damdamin ng pagkabukas-palad, pagmamahal, at pagkamahabagin.

Ang Inner Advisor / Healer

Ang pamamaraan ng "Inner Advisor" ay nagdadala ng isang imahe na kumakatawan sa karunungan, pag-ibig, suporta, at kaligtasan. Ang imaheng ito ay maaaring maging anumang bagay. Ang mga tagapayo sa loob ay maaaring maging mga anghel ng tagapag-alaga, mga haka-haka na kaibigan, o simpleng intuwisyon - ang mahalagang maliit na tinig sa loob.

Ang pagiging Kasalukuyan gamit ang Tunog

Maaari kang gumamit ng mga random na tunog (tulad ng mga sirena, lawn mower ng kapitbahay, atbp.) Bilang mga paalaala upang bumalik sa kasalukuyang sandali. Hinihikayat tayo ng pamamaraan na ito upang mapalawak ang ating kalooban.

Vipassana pagmumuni-muni

Ang Vipassana na pagmumuni-muni ay isang kasanayan sa Budismo na gumagamit ng dalisay na pagmamasid sa sarili upang mapagtanto ang lumilipas na likas na katangian ng mga gawain sa buhay. Ito ay nagagawa sa pamamagitan ng pagbubulay-bulay sa mga kaisipan, sensations, at damdamin na lumilipat sa iyong katawan, at napansin ang kanilang pinagmulan at ang katotohanan na sila ay lumilipas. Ang pamamaraan na ito ay lalong epektibo sa pagtulong ...

Paggawa ng Kaluluwang Pakikipag-ugnay

Huminga ako sa liwanag. Sa bawat paghinga, nararamdaman ko ang liwanag sa loob at paligid ng pagtaas ko, hanggang sa ang liwanag ay lumiliwanag mula sa akin. Ako ay nagiging maliwanag na may light.I draw light sa mga cell ng aking katawan. Ang ilaw sa loob ng bawat cell ay lumalaki ...

Panatilihin ang isip sa Middle of the Tongue

Ano ang ginagawa mo kapag iniisip mo? Pakikipag-usap sa loob. Maaari kang mag-isip ng anumang bagay na hindi nagsasalita sa loob? Ikaw ay nag-iisa; hindi ka nakikipag-usap sa sinuman, iniisip mo. Ano ang ginagawa mo habang iniisip mo? Pakikipag-usap sa loob, pakikipag-usap sa iyong sarili. Ang iyong dila ay kasangkot. Susunod na oras, habang ikaw ay nag-iisip, magkaroon ng kamalayan: pakiramdam ang iyong dila. Ito ay vibrating ...

Hollow Bamboo

Bawat Guro ay may sariling espesyal na pamamaraan kung saan siya nakamit, at kung saan nais niyang tulungan ang iba. Ito ang espesyalidad ng Tilopa: Tulad ng isang guwang na kawayan na pahinga sa kaginhawaan sa iyong katawan. Isang kawayan, sa loob ng lubos na guwang ... Kapag nagpahinga ka, pakiramdam mo lang na ikaw ay tulad ng isang kawayan: sa loob ng ganap na guwang at walang laman ...

Pagtanggap ng Mas Mataas na Patnubay

Malalim akong naghinga at nag-relax ang aking katawan. Naisip ko ang ginintuang liwanag na nakapalibot sa akin. Ang anumang saloobin na hindi ko gusto ay umalis. Ang aking isip ay puno ng kapayapaan. Pupunta ako sa loob at nakararanas ng aking mga saloobin, imahinasyon, at matahimik na panloob na core ng aking tunay na Sarili ...

Paghahanap ng Katahimikan sa Sentro ng Tunog

Isara ang iyong mga mata at pakiramdam ang buong uniberso na puno ng tunog. Pakiramdam na ang bawat tunog ay lumilipat sa iyo at ikaw ang sentro. Ang pakiramdam na ikaw ang sentro ay magbibigay sa iyo ng isang malalim na kapayapaan. Ang buong sansinukob ay nagiging sirkumperensiya at ikaw ang sentro, at ang lahat ay lumilipat sa iyo ...

Ang Pag-igting sa Mukha ay Mapahahalagahan!

Tuwing gabi bago ka matulog, umupo sa iyong kama at magsimulang gumawa ng mga mukha - tulad ng mga maliliit na bata na nagagalak sa paggawa, gumawa ng lahat ng uri ng mukha, mabuti, masama, pangit, maganda, kaya ang buong mukha at ang kalamnan ay gumagalaw. .

Pagpapalawak sa Uniberso

Ang isip ay lumilikha ng mga limitasyon. kung ikaw huwag mag-isip, lumipat ka sa walang limitasyong. Ang kaisipan ay hindi maaaring magkasama sa walang limitasyong, na may hindi natukoy, hindi nababagay, walang katapusan. Ang isip ay hindi maaaring umiiral sa unbordered, kaya kung maaari mong subukan ang isang bagay walang hanggan, ang isip ay mawawala. Ang pamamaraan na ito ...

Pagkaing & Pag-inom ng Palagay

Kumain kami ng napaka-unconsciously, awtomatiko, tulad ng robot. Kung ang lasa ay hindi nabuhay, ikaw ay nagpupuno lamang. Pumunta mabagal, at magkaroon ng kamalayan ng lasa. Huwag lamang pumunta sa swallowing bagay. Taste sila unhurriedly at maging ang lasa. Kapag nararamdaman mo ang tamis, maging matamis ka ....

Maging Isa sa Lupa

Sa tuwing mayroon ka ng pagkakataon, humiga sa lupa - sa isang halaman, sa kagubatan, sa bangko ng ilog ... Maghihiga lamang sa lupa at pakiramdam ang isa dito. Iyan ay magbibigay sa iyo ng maraming enerhiya, sariwang enerhiya.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}