Pinapayagan ko ang aking sarili na makaramdam ng mabuti sa ngayon. Nararamdaman ko ang aking kaluluwa sa paligid ko, na nagpapadala sa akin ng kagalakan. Bukas ako upang tanggapin ang kagalakan ng aking kaluluwa. Ang kagalakan ay dumadaloy sa akin. Ang pagnanais ay dumadaloy sa aking mga selula at atomo. Bilang kagalakan dumadaloy sa akin ako lumawak. Nalulungkot ako.
Sa paglipas ng mga taon nag-ensayo ako ng maraming mga diskarte sa meditasyon ng Budismo, kabilang ang Mindfulness of Breathing, Loving Kindness, at Anapanasati araw-araw. Habang natututo ang tungkol sa mga turo ni Eckhart Tolle, nakagawa ako ng isang meditation technique upang direktang linangin ang Presensya.
Kapag ang iyong katawan, pag-iisip, at espiritu ay naging isa, mas pakiramdam mo ang higit na tunay, higit na pinagbabatayan sa iyong pagkatao, at sa parehong oras ay lilipat ka sa pagkakasundo. Kung matututuhan mong magkapareho ng pisikal, mental, at espirituwal, ikaw ay dumalaw sa isang bagong uri ng pinag-isang pang-unawa.
Ang mga hayop at ang natural na mundo ay nagpapadala ng mga mensahe upang gabayan at suportahan ang sangkatauhan sa panahong ito ng malaking pagbabago sa planeta. Ang apat na paa, mga pakpak, mga katakut-takot na crawler, at higit pa ay darating upang tumulong sa paglaki ng kamalayan. Habang iniiwasan natin ang mga hadlang sa sarili sa pagitan natin at ng mga ito, natutumbasan natin ang ilusyonang tabing sa pagitan natin at naririnig ang kanilang wika. Binigyan tayo ng kaloob ng kanilang karunungan kapag nagkukunwari tayo sa pagmamahal at paggalang at pagtawid sa mga hadlang na naghihiwalay sa atin.
Narito ang isang napakalakas na pagninilay upang makatulong sa iyo na mawala ang iyong mga takot tungkol sa pag-ibig at upang linisin ang iyong puso chakra. Maaaring gusto mong i-tape-record ang pagmumuni-muni na may malambot na background music, kaya madali mong pakinggan ito minsan o dalawang beses sa isang araw.
Nakaugnay kami sa mga halaman sa pamamagitan ng aming paghinga. Kapag nakatuon kami sa paghinga na ito at sinasadya na kumonekta sa planta sa pamamagitan ng pagbibigay at pagtanggap ng hininga, nakikita namin ang aming sarili na konektado sa planta at maaaring maging isang napaka-gumagalaw na karanasan.
- By Andrew Weiss
Ang pagsasanay ng Tonglin ay nakaugat sa paghinga. Kung maaari kang huminga sa loob at labas, maaari kang magpraktis ng tonglin. Ang kakanyahan ng pagsasanay ay ang paghinga sa paghihirap ng ibang tao at paghinga ng maibiging-kabaitan, kahabagan, at pagpapagaling. Habang kami ay huminga na ang pagpapagaling, ginagawa namin ang pinakadakilang regalo na ...
Ang salitang Mantra ay nangangahulugang 'proteksyon ng isip' sa Sanskrit. Ang mantra ay nagdadala ng isang panginginig ng boses at dalas na umaabot lampas sa simpleng kahulugan ng mga salita nito. Sa pinakamataas na diwa, ang mga mantras ay nagdadala ng mga alon ng pag-iisip na makapagpapalakas ng prana sa pamamagitan ng pare-pareho na pag-uulit at maaari nilang maabot ang malalim sa isip na hindi malay upang ma-access ang kolektibong kamalayan. Higit pang simple, ang paggamit ng mantra ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ang pag-uusap ng kaisipan, at ihanda ang daan para sa pagpapalawak ng kamalayan.
- By Sanaya Roman
Pagmumuni-muni ni Orin at DaBen: Pinapayagan ko ang aking sarili na magrelaks at pumunta sa loob. Inilalabas ko ang mga kaisipan ng aking panlabas na mundo sa ngayon. Huminga ako sa relaxation. Inayos ko ang aking katawan hanggang sa kumportable ito. Hayaan ko ang aking mga saloobin ...
- By Osho
Pagmumuni-muni para sa mga Busy People: Sa tuwing mayroon ka ng oras, tahimik na umupo sa mga mata na nakasara. Makakatulong ito. Ito ay makakatulong sa iyo na maging mas madali sa iyong sarili.
Karamihan sa atin ay hindi naaalala ang ating nakaraang mga buhay, gayunpaman posibleng ma-access ang ilang impormasyon sa pamamagitan ng isang ginabayang nakaraang sesyon ng buhay. Ang mga tao ay may iba't ibang mga karanasan sa isang nakaraang sesyon ng buhay. Natagpuan ng isang kaibigan ko ang kanilang sarili na nagsasalita sa wikang banyaga! Ang iba ay maaaring magkaroon ng flashbacks o magtaka kung paano nila alam tungkol sa isang bagay.
Ang pagsasanay sa pag-iisip sa pag-iisip para sa sampung minuto sa isang araw ay nagpapabuti ng konsentrasyon at ang kakayahang panatilihing aktibo ang impormasyon sa isip, isang function na kilala bilang "nagtatrabaho memorya". Nakakamit ito ng utak sa pamamagitan ng pagiging mas mahusay, na literal na nangangailangan ng mas kaunting mga mapagkukunan ng utak upang gawin ang mga gawaing ito.
Ikaw ay ginawa ng enerhiya na patuloy na vibrating. Ang enerhiya na ito ay nababago at transformative. Ito ay kamangha-manghang kung paano ang ating katawan, isip at kaluluwa ay may kakayahang magpagaling at magbago. Ang pagbabantay ng mga tao na nagbago, nakapagpapagaling at nagbago ay isa sa pinakamahihirap at kapana-panabik na mga karanasan ng aking buhay.
- By Osho
Kailangan ng pagmumuni-muni ang mahusay na gawain. Mahirap, ito ay isang mahirap na gawain. Ang manatiling di-meditative ay madali sa isang paraan. Hindi mo kailangang gumawa ng anumang bagay tungkol dito, ikaw ay hindi na meditative, lahat ay ipinanganak non-meditative. Ngunit upang maging meditative talagang nangangailangan ng mahusay na tapang, mahusay na pagpapasiya, mahusay na pasensya, dahil sa lagpas sa isip ay ang pinaka kumplikado kababalaghan.
Ang puso chakra ay kung saan ang bagay at espiritu matugunan. Ito ay nagmamarka ng punto sa kalagitnaan, na may tatlong chakra sa ibaba at tatlong nasa itaas. Ito ay isang mahalagang chakra sa katunayan, dahil ito ay ang aming sentro ng pag-ibig at koneksyon. Narito lumipat ka sa isang mas higit na kamalayan at pagmamahal na dumadaloy mula sa iyo. Ikaw ay mapayapa, nagagalak, at mahabagin. Ang iyong mga aksyon ay hindi na ang self-serving kundi ang motivated sa pagtulong sa iba na pagtagumpayan ang paghihirap.
Sa Australya, ang tungkol sa isa sa anim na matatanda ay nagsasagawa ng pagmumuni-muni, habang isa sa sampung yoga ang pagsasanay. Ang mga tao ay madalas na pumupunta sa yoga o pagmumuni-muni bilang isang paraan upang kumuha ng oras at pamahalaan ang stress ng kanilang pang-araw-araw na buhay. Ang stress ay karaniwan, at ang patuloy na pagkapagod ay maaaring mag-ambag sa pagsisimula ng isang hanay ng mga sikolohikal na isyu, tulad ng depression at pagkabalisa. Ang pagmumuni-muni at yoga ay ipinapakita upang mabawasan ang mga antas ng stress ng mga tao sa sarili. Ito ay malamang na dahil, kahit sa bahagi, sa mga epekto na ang pagninilay at yoga ay nasa sistema ng pagtugon sa utak ng utak.
Ang lumang mas mababang reptilian utak ay dinisenyo upang panatilihing ka mula sa pagiging kinakain ng isang tigre. Ang mas mataas na utak ay ang kabaligtaran, ito ay lumiliko sa kakayahan ng iyong katawan upang mapasigla at pakiramdam ang isang pakiramdam ng kalmado sa loob at kahulugan. Ang pakiramdam ng kagalingan ay sinadya upang maging iyong natural na kalagayan.
Sa kabila ng tila pagsabog ng pagmumuni-muni sa modernong kultura, mukhang maraming pagkalito tungkol sa kung ano ito, ginagamit bilang salitan sa pag-iisip, pag-iibigan o pag-iisip sa isang partikular na isyu. Sa kakulangan ng isang matalinong pag-unawa tungkol sa kung ano ang pagmumuni-muni, maaaring natural itong humantong sa pagkalito tungkol sa kung paano ito isinasagawa at kung ano talaga ang dapat gawin.
Ang mga paunang natuklasan mula sa isang pag-aaral na isinasagawa sa mga mag-aaral sa negosyo sa Simon Fraser University ay nagpapakita na kahit 10 minuto ng pagninilay sa silid-aralan ay maaaring dahan-dahan na madagdagan ang mga antas ng pisikal, mental at emosyonal na kamalayan.
Ang salitang espiritu, mula sa Latin espiritu, ay nangangahulugang "hininga" at nauugnay din sa "liwanag."Ang anumang bagay na nakakaapekto sa hininga ay nagpapahina sa puwersa ng buhay, lumiliit ang ating liwanag. Kapag pinanghahawakan natin ang hininga, pinipigilan natin ang ating kakayahang makita, maging, at tumugon sa buhay. Ang aming espiritu, ang aming paghinga, at ang aming liwanag ay hindi mapaghihiwalay.
Kapag ginawa mo ang isang pagmumuni-muni sa habag, pag-isipan ang paraan kung saan ang mga nilalang ay dumaranas ng karanasan ng pagdurusa. Una, upang magkaroon ng isang napakalakas na puwersa ng pagkamahabagin, maisalarawan ang pagiging dumaranas ng mga aktibong paghihirap. Halimbawa, maaari mong malinaw at malinaw na maisalarawan ...
Karaniwan naming iniisip na ang pagmumuni-muni ay tapos na sa pag-upo, ngunit maaari rin itong maging kapaki-pakinabang upang magsanay ng paglalakad sa paglalakad. Sa kasong ito, ang paglalakad na may mga mata ay bukas, ang isa ay mas maingat sa labas ng mundo. Ang layunin ng isang paglalakad sa pagninilay ay upang linangin ang kamalayan, at gamitin ang napaka gawaing paglalakad bilang isang pokus ng iyong konsentrasyon sa gayon ay nagpapahintulot sa iyo na magkaroon ng isang matiwasay na presensya.
Ang pagmumuni-muni ay pinaninindigan bilang isang paraan upang palakasin ang kalusugan ng isip, tulungan ang malubhang sakit, mabawasan ang stress at bumuo ng isang bagong pagpapahalaga sa mundo sa paligid natin.