Kung nais mong huwag magdamdam ng mas masakit, mas madalas na magbulay-bulay. Ayon sa bagong pananaliksik na ito, maaari itong tunay na burahin ang emosyonal na reaksyon sa sakit. At dahil matagal na itong sinabi ng mga coach at ilang mga doktor na ang karamihan sa sakit ay nasa isip, narito ang pang-agham na katibayan upang i-back up ang assertion na iyon.

Isa sa mga kamangha-manghang natuklasan na nagpakita sa pangmatagalang meditators-at ang iba pang mga siyentipiko ay medyo may pag-aalinlangan tungkol sa ito, ngunit si Richard Davidson ang aking co-akda at ang kanyang grupo ay nagpatuloy at sinubukan ito-mayroon silang mga taong nagawa na 1,000 Ang mga oras ng buhay ng 10,000 ng pagmumuni-muni ay dumating at nagagawa lang ang isang retreat para sa isang araw sa lab. At ginawa nila ang isang sukat ng mga gene para sa pamamaga, at nalaman nila na nagkaroon ng down-regulation ng nagpapaalab na mga gene mula sa isang araw ng pagmumuni-muni.

Ang ibig sabihin nito ay ang pamamaga na ito, isang dahilan, ito ay isang panganib na kadahilanan para sa isang malawak na hanay ng mga sakit, diyabetis, sakit sa buto, kanser, cardiovascular disease, pangalan mo ito, ang pamamaga ay halos palaging may papel sa sakit.

At kung ano ang sinasabi nito na ang masidhing retreats sa pagmumuni-muni, kahit isang araw, ay tumutulong sa iyo na mas mababa ang antas ng mga gene. Hindi pa namin alam kung ito ay clinically mahalaga; iyon ang isa pang pag-aaral na kailangang gawin.

Ngunit alam namin na kahanga-hanga na ang mga tao sa genomic science ay namangha na ang isang simpleng ehersisyo sa isip ay maaaring magkaroon ng isang malalim na epekto sa hanay ng mga gene.

Pretty eye-opening. Nagkaroon ng kapansin-pansin na paghahanap pagdating sa kung paano nakakaranas ng sakit ang mga meditator sa antas ng Olympic. Karaniwan kung magdala ka ng isang tao sa lab at sasabihin mo sa kanila "Kami ay magbibigay sa iyo ng paso sa sampung segundo, hindi ito magiging sanhi ng blisters sa iyong balat ngunit pakiramdam mo ito, ito ay saktan," sa sandaling sabihin mo sa kanila na ang emosyonal na circuitry para sa pakiramdam ng sakit ay napupunta sa ballistic. Parang parang nararamdaman nila ang sakit.

At pagkatapos ay makuha mo ang mga ito ng hawakan ng mainit na test tube-anuman ito, at nananatili itong balistiko, at pagkatapos ay para sa sampung segundo pa ito ay mananatili sa ballistic; hindi sila nababawi ang damdamin.

Ang meditators ng "Olympic-level" ay may ibang sagot. Sasabihin mo sa kanila na "Nararamdaman mo ang sakit na ito sa loob ng sampung segundo," ang kanilang emosyonal na sentro ay walang ginagawa. Ang mga ito ay ganap na maayos.

Ang sakit ay dumarating at nararamdaman nila ito, nakikita mo itong magparehistro sa physiologically, ngunit walang emosyonal na reaksyon, at walang emosyonal na reaksyon pagkatapos, kaya sa ibang salita, lubos silang nakaaaliw, hindi ito mapapasaya.

Kahit na maranasan nila ang sakit na physiologically wala silang emosyonal na reaksyon.

At ang nakikita natin ay ang pagpapatahimik ng emosyonal na reaksyon ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang benepisyo ng pagmumuni-muni. At hindi ko pinag-uusapan ang antas ng Olimpiko, pinag-uusapan ko ang mga nagsisimula.

Mayroong isang kahanga-hangang paraan na tinatawag na Mindfulness-Based Stress Reduction; ito ay binuo ng isang kaibigan ng aming John Kabat-Zinn taon na ang nakaraan. At ito ay para sa mga tao sa mga ospital, mga tao sa mga klinika-bagaman ang sinuman ay maaaring makinabang-ngunit ang isa sa pinakamatibay na natuklasan sa ito ay naging tumutulong ito sa mga taong may malalang sakit.

At pinag-uusapan ko ang sakit na ang gamot ay hindi makakatulong sa iyo, walang gamot na nakakaalam kung ano ang gagawin tungkol dito maliban na lamang sa pagbibigay sa iyo ng mga kakila-kilabot na narcotics na nakakahumaling. At dito ay isang positibong alternatibo, dahil kung ano ang mangyayari kapag ginawa mo ang MBSR kung ikaw ay may malubhang sakit ay: ang mga pagbabago sa emosyonal na bahagi. Inilipat mo ang iyong relasyon sa sakit.

Ito ay hindi na "Ang aking sakit, oh aking Diyos ay hindi ko maitatayo ito," sa halip ito ay "Oh, may na ang pang-amoy muli."

Kaya ang pisyolohiya ng sakit ay nagpatuloy, ngunit ang emosyonal na bahagi, na kung saan ay talagang kung saan ang nasaktan ay, nawala o nabawasan nang malaki sapagkat hindi na kayo magkakaroon ng katulad na kaugnayan sa sakit na karaniwan naming ginagawa.

Paano Maaaring Pamahalaan ng Meditasyon ang Malalang Pain at Stress

{youtube}yAd-JGbaRp8{/youtube}

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon