Paglalagay ng Visualization to Work: Ang Visiting Room Meditation

Paglalagay ng Visualization to Work: Ang Visiting Room Meditation

Marami sa mga meditasyon sa aklat na ito ay batay sa pamamaraan ng visualization, ibig sabihin, ang paglikha ng mga larawan o mga imahe sa iyong isip. Ang pagtingin sa epektibong pagmumuni-muni ay mabisa sa tatlong aspeto ng ating pagkatao: ating pisikal na katawan, ating damdamin, at antas ng ating espirituwal o kaluluwa. Ang iyong katawan ay naniniwala sa mga larawan na nakatuon sa iyong isip, at dito ang dahilan: ang iyong isip ay gumagamit ng mga larawan na nakikita ng iyong pisikal na mga mata upang mabuhay ka, kaya tatanggap ito ng mga larawan na ipinapakita ng iyong paningin sa loob, at pagkatapos ay sasabihin ng iyong isip ang iyong katawan kung paano kumilos. (Napakahalaga dito na banggitin na ang mga taong bulag ay maaari ring magsagawa ng visualization; ang kanilang panloob na mata ay "nakikita" kung ano ang nakikita ng iba nilang mga pandama.)

Tulad ng iyong isip ay maaaring sabihin sa iyo kung paano umupo sa isang upuan sa pamamagitan ng gauging ito ay hugis at sukat, kaya maaari ang iyong isip gumana sa healing ng isang organ sa iyong katawan kung maaari mong makita ito ay nagiging bahaw. Maniwala ka, at tutugon ang iyong katawan.

Ang mga emosyon ay nakaugnay sa creative side ng utak, kaya tumugon sila sa musika, tula, sining, at mga larawan. Kung may larawan ka ng isang magandang eksena sa isla ng disyerto, madarama mo ang iyong mga emosyon na tumutugon.

Basahin ang bawat pagmumuni-muni bago ito sundin. Maaari mong mahanap ito na kapaki-pakinabang upang i-record ang mga tagubilin para sa mas mahahabang meditations, dahil ito ay magpapahintulot sa iyo upang magpahinga at upang makakuha ng higit pa sa kanila-hanggang sa iyong na-memorize ang mga meditations kabisado, ito ay maaaring maging mahirap upang panatilihing nagre-refer back para sa sunud-sunod na mga tagubilin.

Paghahanda ng Pagsasanay

Marami sa mga meditasyon sa aklat na ito ay may mga maikling paghahanda o ehersisyo upang matulungan kang maging kalmado at i-focus ang iyong isip para sa pangunahing pagmumuni-muni. Ang mga pagsasanay sa paghahanda ay tinatawag na Key Meditations at maaari mong gamitin ang mga ito sa tuwing nararamdaman mo ito na kinakailangan upang mapahusay ang iyong sarili o tahimik ang iyong isip bago simulan ang iyong pangunahing pagmumuni-muni.

Key Meditation Isa ay mabuti para sa pagpapatahimik ng iyong abala isip at maayos ang pag-focus, na kung saan ay kapaki-pakinabang kung ikaw ang uri ng tao na may kaugaliang maghasik, o kung may posibilidad kang tumakas sa iyong mga saloobin. Ito ay makatutulong pa rin sa iyong isip. Ito rin ay isang kumpletong pagninilay sa sarili nito na maaari mong gamitin kahit saan kung ikaw ay stressed.

Ang Key Meditation Two ay isang mas matagal na ehersisyo na ginagamit bilang isang paghahanda para sa maraming mga psychic at spiritual meditations. Ito ay mabuti para sa pag-clear ng anumang "bigat" na maaaring maramdaman mo sa iyong katawan, sapagkat ang kalabuan ay nauugnay sa kadiliman. Ang pag-aalala at pagkabalisa ay maaaring makadama ng pakiramdam sa aming katawan na mabigat. Ang pagmumuni-muni na ito ay nilinis at nalulugod sa iyong katawan at inaangat din nito ang iyong kalooban, na nagpapahintulot sa iyong pakiramdam na mas magaan at mas maligaya.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Key Meditation One: "Grounding"

Maaari mong gawin ang medikal na "Grounding" alinman sa nakatayo o nakaupo. Ito ay mabuti para sa pagpapatahimik at pagdadala ng iyong pagtuon sa kasalukuyang sandali, dito at ngayon. Ito ay mabuti para sa diin kung ang iyong mga saloobin ay whirling, o kung ikaw lamang ang layo mula sa isang upsetting pangyayari at ang iyong isip ay hindi malinaw.

  1. Mamahinga at mas mababa o isara ang iyong mga mata.
  2. Tumutok sa mga arko ng iyong mga paa.
  3. Isalarawan ang dalawang pinagmulan, isa mula sa bawat paa, lumalaki sa lupa.
  4. Pahintulutan ang mga ugat na magtrabaho pababa, mas malalim at mas malalim.
  5. Hayaang lumabas ang mga ugat habang pumunta sila.
  6. Pakiramdam ang iyong sarili ay magiging mas kalmado ang mas malalim na iyong kinukuha ang iyong mga ugat.
  7. Isalarawan ang iyong mga ugat na nagtatrabaho nang higit pa sa pababa.
  8. Ang mga ugat ay dumaan sa iba't ibang mga layer ng lupa, luwad, at bato.
  9. Magpatuloy sa ganitong paraan hanggang sa ang iyong mga paa ay magsimulang mabigat.
  10. Pagkatapos ay dalhin ang iyong pokus pabalik sa iyong mga paa.
  11. Itaas o buksan ang iyong mga mata.

Key Meditation Two: "White Light"

Ang "White Light" na pagmumuni-muni ay isang mahusay na paghahanda para sa anumang saykiko ng espirituwal na pagmumuni-muni at din ay isang instant lightener mood. Kung patuloy nating nag-aalala tungkol sa isang bagay, maaari nating iimbak ang negatibong enerhiya sa ilang bahagi ng ating mga katawan. Ito ay maaaring maging mabigat ang ating mga katawan, at sa huli ay maaari itong maging malubha sa atin. Kapag kami ay masaya, ang aming mga katawan pakiramdam liwanag. Ang pagmumuni-muni na ito ay linisin ang mga lumang nasasaktan, mga kabalisahan, at mga pag-aalinlangan.

  1. Umupo nang tahimik, magrelaks, at isara ang iyong mga mata.
  2. Kumuha ng ilang malalim na paghinga, pinapanatili ang iyong mga mata.
  3. Dalhin ang iyong pagtuon sa tuktok ng iyong ulo.
  4. Ipadala ang isang pag-iisip na humihiling ng isang baras ng puting liwanag upang bumaba mula sa Uniberso.
  5. Isalarawan ang liwanag na pumapasok sa korona ng iyong ulo.
  6. Ang ilaw ay umaagos sa tuktok ng iyong ulo, pinupunan ang iyong korona.
  7. Ang ilaw ay dumadaloy sa iyong noo, mata, at mga templo.
  8. Ito ay dumadaloy sa iyong cheekbones, tainga, bibig, baba, at panga.
  9. Ang ilaw ay ganap na pumupuno sa likod at sa harap ng iyong ulo.
  10. Ang ilaw ay umaagos sa haba ng iyong leeg.
  11. Ang ilaw ay umaagos sa mga tuktok ng bawat balikat.
  12. Ito ay umaagos sa parehong mga armas karapatan sa iyong mga kamay.
  13. Ngayon dalhin ang liwanag sa pamamagitan ng iyong dibdib, tiyan, at tiyan.
  14. Dalhin ang ilaw sa parehong mga binti at sa iyong mga paa.
  15. Kapag ganap kang puno ng puting liwanag, ihulog ito sa iyong mga paa, sa mga ugat, at pababa sa lupa.

Ang paggawa ng puting liwanag ay may tatlong beses na bentahe. Una, inaangat nito ang iyong panginginig ng boses o ang bilis ng iyong likas na enerhiya, na kung saan pagkatapos ay umaangat at nagpapaliwanag ng iyong kalooban at nagpapahintulot sa iyo na magnilay nang mas epektibo. Ikalawa, nakakatulong ito na maalis ang iyong sistema ng negatibong enerhiya na nakakalap doon mula sa pag-igting, pagkapagod, o emosyonal na pagkalito. Ikatlo, ang puting liwanag ay nagbubukas ng isang malinaw na channel ng komunikasyon na nagbibigay-daan sa mga gabay at mundo ng espiritu na makipag-ugnay sa iyo nang mabilis at madali.

Ang Pagiting na Pagbibisita sa Room

Sa ganitong pagmumuni-muni ay naglalakbay ka upang bisitahin ang isang manggagamot. Ito ay maaaring maging isang napaka-epektibong pagmumuni-muni kung mayroon kang isang malakas na paniniwala sa isang partikular na manggagamot, isang tao na aktwal na tratuhin ka sa nakaraan, o isang kilalang manggagamot na nabasa mo tungkol sa o naririnig. Kung mayroon kang isang litrato o larawan, ituon ito sa paghahanda para sa iyong "pagbisita."

Ang pagbubulay na ito ay pinaka-epektibo kung ikaw ay nakahiga.

  1. Isara ang iyong mga mata, mamahinga, at dalhin ang iyong pagtuon sa iyong ikatlong mata.
  2. I-visualize ang isang white disk na umiikot, lumalaki nang mas malaki at mas malaki.
  3. Kapag ito ay sapat na malaki, hakbang sa pamamagitan ng sentro.
  4. Isalarawan mo sa iyong paraan sa pagsasanay ng iyong napiling manggagamot.
  5. Dumating ka sa pintuan ng kanilang opisina.
  6. Pumasok ka at gawin ang iyong daan patungo sa waiting room.
  7. Maghintay ka hanggang sa ikaw ay tawagan sa kuwarto ng paggamot.
  8. Isalarawan ang silid habang lumalakad ka at batiin ang manggagamot.
  9. Naglalagay ka sa sopa at nagsisimula ang manggagamot sa paggamot.
  10. Payagan ang iyong sarili upang magpahinga at ikaw ay makaramdam ng lakas sa trabaho.
  11. Kapag nararamdaman mo na ang nakapagpagaling ay tapos na, salamat sa manggagamot.
  12. Gawin ang iyong paraan sa labas ng gusali.
  13. Bumalik sa liwanag ng iyong ikatlong mata.
  14. Pagsamahin sa iyong katawan.

tandaan: Kung, sa panahon ng pagmumuni-muni, natutulog ka habang ikaw ay may paggamot, huwag mag-alala dahil hindi mo gagawing pinsala ang iyong sarili. Sa sandaling gumising ka, isagawa ang Key Meditation One: "Grounding."

Kung regular kang nagsasagawa ng pagmumuni-muni, madarama mo ang iba't ibang nangyayari sa bawat oras, habang nagbago ang mga pagbabago ayon sa iyong mga pangangailangan.

Copyright 2010, 2017 ni Lynne Lauren.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Hampton Roads Publishing Co.
Dist pamamagitan ng Red Wheel Weiser, redwheelweiser.com

Artikulo Source

Meditation Plain & Simple: Ang Tanging Book na Kukunin Mo Kailanman Kailangan
ni Lynne Lauren

Meditasyon Plain & Simple: Ang Tanging Book Kukunin mo Kailanman Kailangan ni Lynne LaurenMeditation, Plain & Simple ay isang matalino at kapaki-pakinabang na panimulang aklat sa pagsasagawa ng pagbubulay-bulay. Ang Lynne Lauren ay nagbibigay ng isang maikling pangkalahatang-ideya ng iba't ibang uri ng pagmumuni-muni kasama ang higit sa 50 meditations at visualization na maaaring magamit sa iba't ibang kalagayan upang maabot ang partikular na mga layunin.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Lynne Lauren ay isang espirituwal na espiritista at klairvoyant. Siya ay iniulat na nagawa ang mga psychic readings para sa isang bilang ng mga sikat na tao sa UK, kabilang ang Geri Halliwell at JK Rowling. Namatay siya sa 2012.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = "1903065003"; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = "meditation"; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}