Inilalabas Mo ba ang Iyong Hininga? Ano ba ang Ginagalaw Ninyo?

Inilalabas Mo ba ang Iyong Hininga? Ano ba ang Ginagalaw Ninyo?

Ang hininga ay ang tulay na nagkokonekta sa buhay sa kamalayan, na pinag-isa ang iyong katawan sa iyong mga iniisip. Sa tuwing ang iyong isip ay nakakalat, gamitin ang iyong hininga bilang ang paraan upang mapanghawakan muli ang iyong isip. - THICH NHAT HANH

Sa buong kasaysayan, ang mga tao ay nagtatrabaho ng panalangin, pagmumuni-muni, yoga, diyeta, militar sining, psychotropic na gamot, at debosyon sa guro sa pag-asa ng paggising. Ang paggamit ng ilan sa mga gawi na ito sa panahon ng paglalakbay ng aking buhay, maaari kong patunayan ang kanilang halaga. Sa kalaunan, gayunpaman, natanto ko na ang paggising, para sa akin, ay hindi tungkol sa paggamit ng mga tukoy na disiplina na sinadya upang tahimik ang isip, linisin ang katawan, o makaranas ng isang nabagong estado ng kamalayan. Ito ay tungkol sa unti-unti undressing ang aking sarili upang ipakita ang aking natural na estado ng pagiging.

Upang magawa iyon, ginugol ko ang napakaraming oras na napansin kung ano ang natural nakuha ang aking mata at kung ano ang karaniwang nakaharang sa aking pagtingin sa mundo sa paligid ko. Habang nalaman ko ang patuloy na pag-uusap na nagaganap sa aking isipan, napansin ko rin na humahawak ako ng hininga, di-sinasadyang nilalang ang aking mga selula. Ang paghahayag na ito ay nakatulong sa akin na makilala na ang aming paghinga ay higit pa sa aming paghinga.

Ang aming Koneksyon Sa Pinagmulan Ng Lahat ng Buhay

Ang anumang pagsisikap o pag-igting ay naghihigpit sa hininga, pinipigilan ang mga kalamnan, pinipigilan ang kamalayan, pinipihit ang liwanag ng mata, at pinababa ang pagganap dahil ang puso ng kosmos ay paggalaw, at anumang bagay na nakakasagabal sa kilusan nito ay nakahahadlang sa buhay, kalusugan, at kabutihan. Upang maranasan ang aming buong potensyal, dapat na muling maitatag ang likas na kalagayan na ito ng "daloy" sa pamamagitan ng pagkilala na ang aming paghinga ay ang pinaka-pangunahing pagpapahayag ng unang ritmo na ito at patuloy na pagmuni-muni ng aming koneksyon sa pinagmumulan ng lahat ng buhay.

Ang salitang espiritu, mula sa Latin espiritu, ay nangangahulugang "hininga" at nauugnay din sa "liwanag."Ang anumang bagay na nakakaapekto sa hininga ay nagpapahina sa puwersa ng buhay, lumiliit ang ating liwanag. Kapag pinanghahawakan natin ang hininga, pinipigilan natin ang ating kakayahang makita, maging, at tumugon sa buhay. Ang aming espiritu, ang aming paghinga, at ang aming liwanag ay hindi mapaghihiwalay.

In Ang Book magnanakaw, Isinulat ni Markus Zusak, "Paano mo sasabihin kung buhay ba ang isang bagay? Sinusuri mo ang paghinga. "Ang paghinga ay isang pagmuni-muni ng aming antas ng aliveness. Ang mga taong huminga nang natural na may kadalian ay bihira na magkakasakit at malamang na mabuhay nang mas matagal. Ngunit karamihan sa mga tao ay humahawak ng hininga o huminga sa isang mababaw, hindi regular na paraan. Iyon ay maaaring isang dahilan kung bakit popular ang sigarilyo para sa maraming taon. Ito ay maaaring ang tanging oras na ang isang tao ay talagang humihinga nang malalim.

Ang pagkalikido ng aming paghinga ay isang pagmumuni-muni ng pagkalikido ng ating buhay. Kaya bakit napipigilan namin ang aming hininga? Ano ang tumatagal sa ating hininga, at ano ang ibabalik nito?

Iniisip Ko, Kaya nga Ako?

Mula sa simula kami ay itinuro na kami ang pinaka-nagbago na mga nilalang sa planeta. Hinihikayat kaming gamitin ang aming isipan upang maisip ang mga bagong ideya, gumawa ng mga angkop na pagpipilian, at lutasin ang mga problema. Pagkatapos ng mga taon ng pagiging sinabihan na mag-isip nang maaga at na ang isip ay isang kahila-hilakbot na bagay na aaksaya, kami ay naging gumon sa pag-iisip.

Ayon sa Laboratory of Neuro Imaging, ang average na tao ay may tungkol sa 70,000 mga saloobin sa bawat araw. Ito ay nangyayari sa privacy ng ating isipan, sa ilalim ng pagkukunwari na tayo ay kasangkot sa isang intelektwal na proseso. Ngunit ang karamihan sa aming pag-iisip ay likas na katangian, o ito ba ay pangunahing nag-aalala tungkol sa di-kilalang, pag-iisip ng pagbabago sa paksa sa tuwing hindi tayo komportable, o rehearsing sa pag-asa na ang mga bagay ay lumalayo?

Kapag sa tingin namin, mag-alala, o subukan upang malaman ang isang bagay out, awtomatiko naming hawakan ang aming paghinga, at ang sagot na hinahanap namin ay makakakuha ng natigil sa dulo ng aming dila. Ngunit kapag tumigil kami sa pag-iisip at pagsisikap, ang sagot ay dumating sa amin nang walang kahirap-hirap sa isang flash ng pananaw. Tulad ng sinabi ni Albert Einstein, "Ang pag-iisip ay walang kaunting gagawin sa daan patungo sa pagtuklas. Mayroong isang lumukso sa kamalayan, tawagin ito ng intuwisyon o kung ano ang gagawin mo, at ang solusyon ay dumating sa iyo at hindi mo alam kung paano o kung bakit. "

Sa bawat oras na kami ay may isang pag-iisip, hawakan namin ang aming hininga. Sa halip na "sa palagay ko, samakatuwid nga ako," marahil "huminga ako, kaya tumanggap ako."

Paghinga ... Isang Patuloy na Meditasyon

Karamihan sa mga tao lamang ang napansin ang pagkahilig na hawakan ang kanilang paghinga kapag sila ay nababalisa. Natanto ko ito sa 1978, nang ako ay nasa gitna ng isang pagkasira. Nagkakaroon ako ng mga pag-atake ng sindak at napansin kung gaano kahirap na huminga. Sa napakaraming emosyonal at mataas na antas, kailangan kong makahanap ng isang paraan upang manatiling nakasentro. Dahil ang kamalayan ng hininga ay ang pintuan sa isang meditative na estado, ang aking pagsasanay sa pagninilay ay naging isang pangunahing mapagkukunan ng katatagan.

Kahit na ako ay meditating para sa dalawampung minuto minsan o dalawang beses sa isang araw, ito ay lamang ng isang drop sa bucket kapag inihambing sa iba pang labing-anim na oras ako ay gising. Ang lahat ay kalmado habang ako ay nagbubulay-bulay, ngunit di-nagtagal pagkalipas ng madalas ay natagpuan ko ang aking sarili sa isang emosyonal na roller coaster, hindi na mapanatili ang parehong antas ng kapayapaan sa loob ng aking sarili. Kaya sinubukan ko ang ibang bagay na iyon, sa aking pagkamangha, ay madali at nabawasan ang pagkabalisa ko pati na rin ang bilang ng mga pag-atake ng sindak na nararanasan ko.

Karamihan sa mga tao ay pamilyar sa mga pagbabawas ng stress na mga benepisyo ng pagmumuni-muni, at ang lahat ay nais na makaranas ng masidhing pansin at higit na kagalakan sa kanilang buhay. Ngunit ang karamihan sa mga tao ay hindi magnilay sapagkat inaangkin nila na "abala" at walang oras na umupo at magbulay-bulay sa loob ng dalawampung minuto. Ngunit paano kung nagsimula kami sa isang isang minutong pagmumuni-muni na hindi kapani-paniwalang epektibo at hindi nakagambala sa aming pang-araw-araw na gawain?

Ang paghinga ... Ang Likas na Estado ng Daloy

Bago ka magsimula sa isang minutong pagmumuni-muni, maglaan ng sandali upang isara ang iyong mga mata. Huminga at mapansin na sa bawat oras na iniisip mo, malamang na humawak ka ng hininga. Habang nalalaman mo na ang iyong mga kaisipan ay huminto sa iyong paghinga, ang iyong kamalayan ay awtomatikong i-restart ang iyong likas na paghinga cycle. Habang nagsisimula kang huminga muli, muling itinatag mo ang iyong natural na daloy ng estado. Ikaw ay nag-iisip o humihinga. Ang pag-iisip ay nagpapakain ng isip at bumababa sa katawan. Ang paghinga ay nakapagpapasigla sa isip, nagbibigay inspirasyon at nagpapakain sa buhay sa katawan.

Ang One-Minute Breath Meditation sa ibaba ay makakatulong sa iyo upang makita ang higit sa mga distractions ng isip sa kaliwanagan at kaluwagan ng iyong tunay na kalikasan.

Karaniwan naming tinutukoy ang mga aktibidad tulad nito diskarte or pagsasanay, at naniniwala kami na ang pagsasanay ng mga ito nang paulit-ulit ay ang lumilikha ng pagbabago. Ngunit hindi ko nakita na totoo. Mula sa aking karanasan, ang pag-uulit ay hindi gumagawa ng pagbabago bagkus ang katotohanan na nakikita natin ang isang bagay sa isang bagong paraan. Ang kamalayan ay nakakagamot.

Kung kinakailangan ang pagsisikap upang lumikha ng pagbabago, kakailanganin ito upang mapanatili ito. At kung kinakailangan ang pagsisikap na mapanatili ito, malamang na hindi ito mapapanatili, dahil ang katawan ay idinisenyo upang gawin ang landas ng hindi bababa sa pagtutol.

ANG ONE-MINUTE BREATH MEDITATION

Linggo 1

Ngayong gabi, kapag nakahiga ka sa kama, tumagal ng isang minuto upang isara ang iyong mga mata at pansinin kung paano lumalaki ang iyong dibdib at mga kontrata. Sa bawat oras na mapapansin mo ang isang pag-iisip o ilang panloob na pag-uusap, payagan ang kamalayan na awtomatikong dadalhin ka pabalik sa iyong hininga. Ipagpatuloy ang pagpuna sa iyong hininga hanggang ikaw ay natural na matulog.

Kung gumising ka sa gabi upang magamit ang banyo, umupo sa banyo (kahit na kung normal kang tumayo), isara ang iyong mga mata, at panoorin lamang ang iyong hininga. Kapag bumalik ka sa kama, ipagpatuloy ang pagtingin sa iyong hininga hanggang matulog ka muli. Anumang oras na gumising ka sa gabi o mahihirapan matulog, panoorin mo lamang ang iyong hininga, alam na sa anumang oras ay may isang pag-iisip, ang kamalayan ay awtomatikong gagabay sa iyo pabalik sa iyong hininga.

Sa paggising, isara ang iyong mga mata nang isang minuto at muling pansinin ang iyong hininga hanggang sa makaramdam ka ng handa upang bumangon at simulan ang iyong araw. Anumang oras na gamitin mo ang banyo, umupo, isara ang iyong mga mata, pansinin ang iyong hininga, pansinin ang iyong mga iniisip, at pansinin na ikaw ang hindi pinapanigan.

Panoorin ang iyong hininga nang humigit-kumulang isang minuto bago at pagkatapos ng bawat pagkain, at anumang oras na sa tingin mo ay nababalisa, nag-aalala, o nalulula. Pansinin ito kapag ikaw ay nasa subway at sa araw, tuwing nararamdaman mo ang pagganyak na gawin ito. Hindi na kailangang panatilihin ang isang bilang. Ngunit kung maaari, ulitin ang prosesong ito tuwing pumapasok ito sa iyong kamalayan.

Linggo 2

Matapos isama ang One-Minute Breath Meditation sa iyong pang-araw-araw na gawain sa loob ng isang linggo, maaari mong hilingin na bawasan ang haba ng iyong pagninilay sa mga tatlumpung segundo, habang ang pagtaas kung gaano kadalas mo ito ginagawa. Kahit na ang ideya ng paggawa ng isang bagay sa buong araw ay mahirap ang tunog, ito ay talagang napakadali sapagkat wala kang ginagawa maliban sa pagpansin ng iyong hininga. Ipagpatuloy ito mapansin hanggang sa ang kamalayan ng iyong hininga ay likas na gaya ng paghinga mismo.

Linggo 3

Pagkatapos mapansin ang iyong hininga sa loob ng dalawang linggo, subukan ito sa iyong mga mata bukas habang brushing ang iyong mga ngipin, pagkain ng pagkain, nanonood ng TV, paglalakad, at lalo na habang nagmamaneho ng iyong sasakyan. Panoorin ang iyong hininga mula sa oras na nakuha mo mula sa iyong driveway hanggang makarating ka sa dulo ng bloke. Pagkatapos ay magsimulang muli, na napansin ang iyong hininga hanggang sa makarating ka sa liwanag ng trapiko na tatlong bloke ang layo. Panoorin mo ang iyong hininga hanggang matapos ang kanta sa radyo, hanggang sa makuha mo ang susunod na stop sign o ang entrance sa freeway.

Sa loob ng ilang linggo ng pagsasama ng kamalayan ng hininga sa iyong sariling buhay, ito ay magsisimula na pakiramdam na natural na maaari mong mahanap ang iyong sarili nawala track ng oras at nalilimutan kung gaano kadalas mo ito o kung gaano katagal. Habang lumalaki ang mga maliliit na oras na ito, ang mga pinalawig na panahon ng lapad ay lumitaw kung saan nawala ang isip at ang mundo sa labas. Ang langit at lupa ay naging isa, at ang lahat ng nananatili ay ang likas na kapayapaan at kaluwagan ng makatarungan pagkatao.

Buhay (at Paghinga) sa "Zone"

May malaking pagkakaiba sa pagitan ng ating mga ideya tungkol sa buhay at buhay mismo. Ito ay isang bagay na makaranas ng kapayapaan sa retreat ng pag-iisip, at isa pa upang mapanatili ito sa gitna ng mga pang-araw-araw na hamon sa buhay.

Ang pananatili sa "zone" sa ating araw-araw na buhay ay ang pagkakaiba sa pagitan ng average na pag-iral at isang buhay na puno ng kapayapaan at pag-iibigan. Ito ay isang kasanayan na maaaring maunlad at mapalawak. Sa pamamagitan ng paggamit ng isang minutong meditasyon na ibinahagi sa kabanatang ito, matutuklasan namin hindi lamang kung papasok ang "zone" kundi kung paano din nakatira doon.

Copyright © 2018 ni Jacob Israel Liberman.
Na-print muli nang may pahintulot mula sa New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikulo Source

Luminous Life: Kung Paano Binubuksan ng Science of Light ang Art of Living
ni Jacob Israel Liberman OD PhD

Luminous Life: Kung Paano Binubuksan ng Science of Light ang Art of LivingAlam nating lahat ang epekto ng liwanag ng araw sa paglago at pag-unlad ng isang planta. Ngunit ang ilan sa atin ay napagtanto na ang isang planta ay talagang "nakikita" kung saan ang ilaw ay nagmumula at ang mga posisyon mismo ay nasa pinakamainam na pagkakahanay dito. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, gayunpaman, ay hindi lamang nangyari sa kaharian ng halaman - ang mga tao ay din sa panimula sa pamamagitan ng liwanag. Sa Luminous Life, Si Dr. Jacob Israel Liberman ay sumasama sa siyentipikong pananaliksik, klinikal na kasanayan, at direktang karanasan upang maipakita kung paano ang maliwanag na katalinuhan na tinatawag naming liwanag ay walang kahirap-hirap na gagabay sa atin patungo sa kalusugan, kasiyahan, at isang buhay na puno ng layunin.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order sa paberback na aklat na ito o mag-order ng Papagsiklabin edisyon

Tungkol sa Author

Dr. Jacob Israel LibermanDr. Jacob Israel Liberman ay isang tagapanguna sa larangan ng liwanag, pangitain, at kamalayan at ang may-akda ng Banayad: Gamot ng Kinabukasan at Dalhin Off ang iyong baso at Tingnan. Siya ay nakagawa ng maraming instrumento ng liwanag at paningin na therapy, kasama ang unang FDA-na-clear na medikal na aparato upang makabuluhang mapabuti ang visual performance. Isang respetadong pampublikong tagapagsalita, ibinabahagi niya ang kanyang mga siyentipiko at espirituwal na pagtuklas sa mga madla sa buong mundo. Nakatira siya sa Maui, Hawaii.

Mga Aklat ng May-akda na ito

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = jacob liberman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}