Mga Meditasyon para sa Pagsentro at Pag-ground ng Iyong Sarili

Mga Meditasyon para sa Pagsentro at Pag-ground ng Iyong Sarili
Imahe sa pamamagitan ng Silviu Costin Iancu

Kumuha ng tatlo hanggang limang minuto upang isentro ang iyong sarili. Magandang ideya na patayin ang iyong telepono at magtakda ng isang timer. Sa ganoong paraan maaari mong talagang bitawan.

Ito ay isang maikling pagmumuni-muni upang makapagpahinga at huminga. Hindi ba maganda ang tunog sa iyong abalang araw? Sa pamamagitan ng pagsentro, inilalalim natin ang ating kamalayan, at sinisikap nating tahimik ang abalang pag-iisip.

Sa paggugol mo ng oras upang gawin ito, ang iyong isip ay mas natural na mahahanap ang sentro nito. Pagkatapos, magiging handa kang gamitin ang iyong palawit, magsagawa ng pananaliksik, at maging handa upang makatanggap ng tamang sagot.

Pagsentro ng Meditasyon

Ipikit ang iyong mga mata at kumuha ng ilang malalim na paghinga. Maaari mong hayaan ang ilang mga buntong-hininga o mga ingay ("ah, ah") at hayaang mag-relaks ang iyong sarili. Kung gayon, malakas o alinman sa iyong sarili, hilingin sa iyong Mataas na Sarili, iyong espirituwal na gabay, o Espiritu na pagsamahin at maging naroroon sa iyong isip, puso, at espiritu.

Habang nagpapatuloy kang huminga, sinasadya na babaan ang iyong mga balikat at hilingin sa iyong katawan na makapagpahinga. Ilipat ang iyong kamalayan sa iyong mga daliri sa paa at palakihin ang mga ito. Pakiramdam ang iyong mga paa sa lupa. Huminga ng dahan-dahan at ritmo, at pakiramdam ang iyong dibdib na gumagalaw at pababa habang pumapasok ang hangin at iniwan ang iyong mga baga.

Sa loob sabihin ng isang maikling, mahinahon, nagpapatibay na parirala - halimbawa, "Ako ay nasa kapayapaan at paggaling." O "nakakarelaks ako." Ulitin ang parirala, sinasabing dahan-dahang tatlo hanggang limang minuto.

Kapag ang iyong isip ay nakakakuha ng mga pag-iisip o pag-aalala, ibalik ito sa paghinga at paninindigan. Kapag ang iyong timer ay nagri-ring, bigyan ang iyong sarili ng ilang segundo, pakiskis ang iyong mga daliri sa paa, mag-inat, at buksan ang iyong mga mata.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Grounding Meditation

Sa loob ng maraming taon sa aking mga klase at mga sesyon ng pagpapayo, gumagamit ako ng isang grounding meditation. Natagpuan ko na marami sa atin sa buhay na kontemporaryo - kasama na ang aking sarili — ay naging walang batayan. Sobrang abala kami sa mga tungkulin at responsibilidad na para bang lahat tayo ay nagpapatakbo ng ilang pulgada o paa mula sa lupa.

Ang pagmumuni-muni na sumusunod ay nagpapahintulot sa amin na pabagalin, pag-ukulan ang pagdadala ng ating enerhiya sa ating mga katawan at ating mga paa, at kumonekta sa Banal na Lupa ng Earth, na nagbibigay sa atin ng isang tahanan at isang buhay.

Pagkatapos ng lahat, paano natin mapagagaling ang ating sarili, kung wala tayo sa bahay sa katawan?

Sandali upang makakuha ng komportable sa iyong upuan. Maaaring gusto mong paluwagin ang iyong sapatos o tanggalin ito. Ilagay ang iyong mga paa sa lupa, at pakiramdam ang mga ito sa sahig o karpet. Huminga ng malalim. Tulad ng ginagawa mo, simulang mapansin ang iyong hininga na dumadaloy sa loob at labas ng iyong ilong. Sandali upang paluwagin ang iyong mga balikat, marahil ilipat ang mga ito pataas. Maaari ka ring magbuntong-hininga at gumawa ng isang maliit na ingay upang ilabas ang anumang pagkabigo na maaaring nararamdaman mo.

Muli, habang huminga ka sa loob at labas, pansinin ang paglipat ng hininga. Baka gusto mong mapansin kung ano ang iyong nararamdaman. Masaya? Isang maliit na malungkot? O nagagalit? Habang humihinga ka, subukan mo lamang na makasama ang damdamin sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos ay hayaang maubos ang emosyon.

Ngayon, ilipat ang iyong kamalayan, pababa sa iyong mga paa. Isipin na mayroon kang maliit na berdeng mga ugat na lumalaki mula sa iyong mga paa, lumalaki nang mas mahaba at mas mahaba. Pagkatapos ay naglalakbay sa bilis ng ilaw sa isang instant, kumonekta sila sa gitna ng mundo. Hilingin na kumonekta sa iyong Banal na Inang Lupa.

(Sa tuwing gagawin ko ito, nakikita kong may ibang kasuutan ang Banal na Lupa sa Earth, at gusto niyang ipagdiwang kasama namin. Minsan mayroon din siyang mensahe para sa akin o para sa klase na nagtuturo ako. Sa mata ng iyong isip, sa una hindi mo maaaring makita o madama ang koneksyon sa Banal na Lupa ng Ina, ngunit sa oras na pagsasanay mo, madali itong darating.)

Ngayon dalhin ang berde at gintong enerhiya ng Banal na Earth sa iyong mga paa. Pakiramdam ang koneksyon, at dalhin ito sa iyong mga daliri sa paa, mga talampakan ng iyong mga paa, at iyong mga bukung-bukong, pagkatapos ay pataas sa iyong mga binti at mga guya, at sa mga tuhod. I-visualize ang berde at gintong enerhiya, hawakan ang bawat cell, bawat ligament, tendon, at buto.

Tulad ng naaalala mong huminga nang dahan-dahan, dalhin ang enerhiya sa karagdagang mga binti at sa iyong pelvic region. Magpadala ng isang higanteng taproot mula sa iyong una (ugat) at pangalawa (sakristal) na mga chakras sa gitna ng lupa na kumokonekta sa Banal na Lupa ng Earth, na nagbibigay sa amin ng kanyang puwersa sa buhay. Pagkatapos ay dalhin ang berde at ginto na enerhiya hanggang sa iyong pelvic region, sa core ng iyong katawan, pataas ang iyong gulugod at likod, at sa iyong dibdib. Huminga ng malalim at makita ang berde at ginto na enerhiya tulad ng pagpindot at pagpapagaling sa bawat cell at bawat organ.

Tingnan ito na lumilipat sa iyong mga balikat, pababa sa iyong mga bisig, sa iyong mga siko, bisig, pulso, kamay, at daliri, berde at ginto na nagpapagaling sa bawat aspeto ng iyong pagkatao. Ngayon muli, itaas ang iyong mga bisig, sa iyong mga balikat, iyong likod, pataas ang iyong leeg, at sa bawat organ na pang-unawa — bibig, ilong, tainga, at mata; at sa iyong utak, naliligo ang bawat aspeto ng iyong pisikal na sarili sa nakakagaling na pagmamahal at biyaya ng Banal na Lupa.

Habang tumataas ang enerhiya sa iyong ulo, pumapasok ito sa iyong aura — ang luntiang berde at gintong pag-clear at paglilinis ng iyong aura. Tumutok sa tuktok ng iyong ulo, naisip ang isang malakas na kurdon na nag-uugnay sa iyo sa iyong Mataas na Sarili at Mas Mataas na Kapangyarihan. Naligo ka mula sa itaas ng puting ilaw ng Espiritu na lumilikha ng ilaw na hugis ng itlog na pumapalibot at pinoprotektahan ka, na umaabot sa ibaba ng iyong mga daliri ng paa, na lumalawak ang iyong mga daliri, at sa tuktok ng iyong ulo.

Ilang sandali upang bumalik sa kasalukuyan. Maaaring naisin mong sumulat sa iyong journal tungkol sa anumang mga karanasan na mayroon ka.

Ano ang Nararamdaman Mo Sa Sandaling Ito?

Ano ang pakiramdam mo sa sandaling ito? Gusto kong tanungin ang aking mga kliyente ng tanong na ito matapos gawin ang pagmumuni-muni nang sama-sama, dahil kadalasang lumilitaw silang napapaligiran ng ilaw at, kung minsan, mga sparkle. Karaniwan, sinasabi nila sa akin na mas naramdaman nila ang mas mahusay na emosyonal at espirituwal at higit na nasa isip at katawan.

© 2019 ni Joan Rose Staffen. Nakalaan ang Lahat ng Karapatan
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Weiser Books, isang
imprint of Red Wheel / Weiser LLC.

Artikulo Source

Ang Aklat ng Pendulum Healing: Pag-Chart ng Iyong Kurso sa Pagpapagaling para sa Isip, Katawan, at Espiritu
ni Joan Rose Staffen

Ang Aklat ng Pendulum Healing: Pag-Chart ng Iyong Kurso sa Pagpapagaling para sa Isip, Katawan, at Espiritu ni Joan Rose StaffenAng Aklat ng Pendulum na Pagpapagaling, na angkop para sa mga nagsisimula at magkatulad, nag-aalok ng malinaw, maigsi na mga tagubilin para sa paggamit ng mga sinaunang pamamaraan ng dowsing, isang modernong pendulum, at 30 na magkakaugnay na intuitive na mga tsart ng pagpapagaling bilang isang sistemang gabay sa espirituwal. Ang mga aralin na ibinigay ay praktikal - ang proseso ng dowsing ay nagbibigay ng kongkreto, nakikita-sa-mata-sagot na mga sagot at solusyon - at iba pang madaling-natutunan na mga pamamaraan ng pagpapagaling tulad ng komunikasyon sa angelic realm, nagpapatunay na panalangin, pagmumuni-muni, at paglilinis ng aura. kasama din. Ang malalim na sistemang ito ay nagbubukas ng isipan ng isang tao sa panloob na intuwisyon at karunungan at tinutugunan ang maraming pangunahing mga isyu sa intelektwal, emosyonal, pisikal, at espirituwal. (Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.)

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito.

Tungkol sa Author

Joan Rose StaffenJoan Rose Staffen ay isang manunulat, artista, at psychic manggagamot. Sa espiritwal na landas mula noong unang bahagi ng kanyang twenties, ginalugad niya ang maraming mga modalidad sa pagpapagaling kabilang ang psychic healing, yoga, pagmumuni-muni, isang Kurso sa Himala, mga punong-guro at mga dalangin sa Simbahan ng Unity, at therapy ng espirituwal na pagtugon, isang sistema ng dowsing para sa malalim na pagpapagaling. Sa kasalukuyan, nagtatrabaho siya at gumaganap sa isang sinadyang komunidad ng artista sa Santa Cruz, California, na tinawag na Tannery Arts Lofts kung saan nagbibigay siya ng mga workshop at psychic na pagpapagaling. Bisitahin siya sa www.joanrosestaffen.com.

Mga Aklat ng May-akda na ito

Pakikipanayam kay Joan Rose Staffen: Pendulum Healing - Pag-Chart ng Iyong Kurso sa Pagpapagaling

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ay mamamatay nang wala sa oras bilang isang direktang ...
Maskot para sa Pandemya at Kanta ng Tema para sa Panlipunan at Pagkahiwalay ng Panlipunan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Nakakita ako ng isang kanta kamakailan at habang nakikinig ako sa mga lyrics, naisip ko na ito ay isang perpektong kanta bilang isang "theme song" para sa mga panahong ito ng paghihiwalay ng lipunan. (Lyrics sa ibaba ng video.)
Pagpapaalam kay Randy Funnel Ang Aking Pagkasuko
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Nai-update na 4-26) Hindi ko pa nagawang wasto-sumulat ng isang bagay na nais kong i-publish ito noong nakaraang buwan, Nakita mong galit ako. Gusto ko lang mag-lash out.
Pluto ng Pluto ng Serbisyo
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(na-update na 4/15/2020) Ngayon na ang lahat ay may oras upang maging malikhain, walang nagsasabi kung ano ang makikita mo upang aliwin ang iyong panloob na sarili.