Paano Upang Magsagawa ng Katahimikan: Maging Tahimik at Makinig nang Maingat

Paano Upang Magsagawa ng Katahimikan: Maging Tahimik at Makinig nang Maingat

Ang tunay sa atin ay tahimik; ang nakuha ay madaldal.
- Kahlil Gibran

Mula sa mga hanay ng TV at radios sa sirens, jet aircraft, horns, at ang patuloy na yammer ng napakaraming tao na may sobrang pagsasabi, ang aming mundo ay puno ng ingay. Kapag hindi tayo nakikibahagi sa pakikinig sa isang bagay o ng isang tao, kadalasan tayo ay yapping layo sa ating sarili, alinman sa labas o hindi sa aming sariling mga ulo. Bilang isang resulta napakakaunting mga tao ang nakaranas ng tunay na tahimik. Isipin ang isang katahimikan na mayaman at napakalalim sa loob ng iyong isipan na pagkatapos ay lumalaki ito upang malimitahan ang mga pasyalan at tunog at mga taong nakapaligid sa iyo. Ito ay isang katahimikan nang lubusan alien sa workaday mundo at ang aming mga buhay sa loob nito. Ngunit ang katahimikan na ito ay isang bagay na maaari nating matutunan upang maranasan at pahalagahan.

Ito ay totoo na hindi natin maitatigil ang mundo, hangga't kung minsan ay nais nating sampalin ang isang strip ng maliit na tubo sa buong napakagandang bibig nito. Ito ay isa sa mga dahilan na gusto kong ipahayag ang aking mga ideya sa pamamagitan ng nakasulat na salita; kung hindi mo gusto ang sinasabi ko, maaari mo akong palitawin - isara lang ang libro. Ngunit kahit na hindi namin mai-shut off ang ingay, maaari naming malaman upang marinig ito naiiba.

Pagbubuo ng Panloob na Panloob

Sa pamamagitan ng pagbubuo ng panloob na katahimikan ay nagtatayo tayo ng isang silungan sa loob ng ating sarili, isang lugar ng katatagan mula sa lahat ng abala na nagaganap sa paligid natin. Posible upang makita ang mundo sa kapayapaan kapag pinapanood namin ito sa pamamagitan ng aming sariling tahimik na isip. Ito ang lakas ng katahimikan: ang kapangyarihan upang ipinta ang buong mundo sa isang tahimik na lugar sa pamamagitan ng kapayapaan sa ating sariling isip.

Tandaan, sa aming mga isipan ay may kontrol kami. Hindi namin maaaring sarhan ang mundo, ngunit maaari naming malaman upang maging tahimik at sa turn upang makita na ang mundo ay sumasalamin sa aming sariling hushed estado ng isip.

Sa ngayon ay maaaring tila imposible na maaari mong maranasan ang ganitong uri ng katahimikan. Ngunit hinihiling ko sa iyo na isaalang-alang na ang kalikasan ng pag-iisip ay natural na isa sa katahimikan. Kinakailangan ang lakas upang patuloy na maisip. Ang pag-iisip ay isang aksyon, isang bagay na ginagawa namin. Ang katahimikan, sa kabilang banda, ay ang kalagayan ng pag-iisip sa pamamahinga, ang isip ay walang ginagawa. Kaya subukan na iisipin ito sa ganitong paraan: ang katahimikan ay tulad ng pag-upo nang tahimik, at ang pag-iisip ay tulad ng pagtayo at paglalakad - sa pag-iisip lamang. Kung ikaw ay sa iyong mga paa sa buong araw, sa paglalakad sa sahig tulad ng nervous father-to-be, hindi mo ba pisikal na maubos? Ngunit ito ang ginagawa natin sa ating isipan buong araw, araw-araw.

Panlabas na Katahimikan

Ang pagsasagawa ng panlabas na katahimikan ay isang paraan upang palawakin ang iyong pag-unawa sa katahimikan at simulan upang makita kung gaano kalalim ang dami ng ingay sa loob ng isipan talaga. Sa darating na linggo, isaalang-alang ang isang araw, o kahit ilang oras, upang patahimikin. Pumunta tungkol sa iyong araw tulad ng karaniwan mong gusto, maliban na lamang kung hindi nagsasalita. Obserbahan ang mga tao sa paligid mo nang hindi pumasok sa mga pag-uusap.

Panoorin ang iyong sariling isip, masyadong, ang iyong sariling salpok upang makipag-usap, at tandaan ang anumang kakulangan sa ginhawa sa tingin mo na may katahimikan. Sa madaling salita, panoorin ang iyong mga saloobin. Mayroon bang mga sandali ng tahimik sa iyong isip? Kung hindi, kung ano ang magiging tulad kung mayroong? Tanungin ang iyong sarili kung ano ang tunay na pangangailangan upang patuloy na isipin at makipag-usap ay tungkol sa tunay na. Tanungin ang pangangailangan.

Ito ay dapat na isang araw ng pagmumuni-muni, na palaging nagsasangkot ng pagmamasid. Manood at makinig, ngunit huwag makipag-ugnayan. Bilang isang praktikal na bagay, maaaring gusto mong dalhin ang panulat at pad sa iyo para sa mga sandaling iyon kung kinakailangan ang komunikasyon. Kung hindi, magbayad ng pansin sa kung bakit at kung paano ginagamit ng mga tao ang pag-uusap upang punan ang kanilang oras.

Ang Pagsasagawa ng Katahimikan

Maraming tao ang nakatuon sa kanilang buhay sa pagsasagawa ng katahimikan. Ang iba ay regular na nagtabi ng isang araw para sa katahimikan. Narinig ko na si Gandhi, halimbawa, ay nagpraktis ng isang tahimik na araw isang beses sa isang linggo sa panahon ng kanyang mga huling taon. Gayunpaman, sa ngayon, inirerekomenda ko na subukan mo sandaling sandaling iyon. Habang hindi ito ang magiging tunay na karanasan ng katahimikan - sapagkat, dahil mapapansin mo, ang iyong isip ay hindi titigil dahil sa ang iyong bibig ay may - ang pagsasanay ay maaaring lubusang ilantad, kung hindi tahasang nakagugulat. Makatutulong ito sa iyo upang maunawaan ang tuluy-tuloy na kalikasan ng iyong mga kaisipan at makita kung paano nila nakakaabala ang iyong mga meditasyon.

Matapos ang lahat ay sinabi at tapos na, upang maging tahimik ay upang maging kapayapaan; isang tahimik na pag-iisip sa kapayapaan ay isa ring pag-iisip, na kung saan ang tungkol sa pagmumuni-muni. Ang kailangan nating gawin upang mabuksan ang espirituwal na kamalayan ay maging tahimik at pa rin para sa isang sandali. Ang kailangan lang natin ay huminto sa pakikipag-usap at maging sa katawan at sa isip, na kung saan tayo ay talagang hindi na kailangang gumawa ng anumang bagay.

Sa katunayan, upang makaranas ng mas malalim na mga pang-meditative na estado, wala kaming dapat gawin. Para lamang sa isang instant ihinto namin; walang pagsisikap, walang ehersisyo, walang pagmumuni-muni, walang teolohiya, walang mga pagkilos, walang mga salita. Sa pamamagitan ng perpektong katahimikan at katahimikan, nakakaranas kami ng kamalayan ng unyon na higit sa katawan at mga kaisipan. Ito ang pangwakas at pinakamalalim na pagmumuni-muni.

Itigil at Magsanay

Magsanay "lamang pakikinig" sa maliliit na espasyo ng katahimikan sa pagitan ng iyong mga iniisip, na ginagawang tahimik ang focus ng labinlimang minutong pagninilay ngayon. Kung ito ay tumutulong sa iyo, isipin na ang katahimikan lampas sa iyong mga saloobin ay isang malakas, buhay na puwersa na sinusubukang makipag-usap sa iyo. Hayaan ang lahat ng mga takot, mga pagdududa, at pagkabalisa sa araw na ito, at anyayahan ang katahimikan upang buuin ka ganap. Lamang maging tahimik at pakinggang mabuti.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Bagong World Library. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com

Artikulo Source

Ang Kapangyarihan ng Katahimikan: Alamin ang Meditasyon sa Mga Araw ng 30
sa pamamagitan Tobin Blake.

Ang Kapangyarihan ng Kalamidad ni Tobin Blake.Ang Kapangyarihan ng katahimikan ay mas malapit hangga't maaari ang anumang libro sa pagkakaroon ng isang guro sa pamamagitan ng iyong panig habang natututo mong magnilay, nakaupo sa iyo sa bawat araw at malumanay na giya sa iyo sa bawat pagmumuni-muni. Ang aklat ay nagbibigay ng isang madaling sundin ang 30-araw na programa upang malaman kung ano ang meditation ay, kung paano ito maaaring makatulong sa iyo, at pinaka-mahalaga, kung paano gawin ito.

Info / Order book na ito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Tobin Blake

Pinag-aralan ni Tobin Blake ang iba't ibang metapisiko na mga aral para sa higit sa labinlimang taon at palagiang nagbubulay para sa halos isang dekada. Sa pamamagitan ng Self-Realisation Fellowship, isang internasyonal na organisasyon na itinatag ng Paramhansa Yogananda at ngayon ay sumusuporta sa higit sa 500 templo at mga sentro ng pagmumuni-muni sa limampung-apat na bansa, Blake natanggap pagsasanay sa banal na kasanayan ng Kriya Yoga, ang pinakamataas na pamamaraan ng meditation ng organisasyon, na unang nakasaad sa classic ng Paramhansa Yogananda, Sariling talambuhay ng isang yogi. Bisitahin ang kanyang website sa www.tobinblake.com.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = tobin blake; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}