"Tinawid ko ang mga tulay nang may kagalakan at madali."
Gustung-gusto ko ang "paano." Lahat ng teorya sa mundo ay walang silbi maliban kung alam natin kung paano ilalapat ito at gumawa ng pagbabago. Palagi akong naging napaka-pragmatiko, praktikal na taong may malaking pangangailangan na malaman kung paano gawin ang mga bagay.
Ang mga prinsipyong gagawin natin sa oras na ito ay:
- Pag-aasikaso ng pagpayag na palayain
- Kinokontrol ang isip, at
- Pag-aaral kung paano ang pagpapatawad sa sarili at sa iba ay naglalabas sa atin.
Ilalabas ang Kailangan
Minsan kapag sinubukan naming maglabas ng isang pattern, ang buong sitwasyon ay tila mas masahol pa para sa isang sandali. Hindi ito isang masamang bagay. Ito ay isang palatandaan na ang sitwasyon ay nagsisimula upang ilipat. Nagtatrabaho ang aming mga pagpapatibay, at kailangan nating patuloy na magpatuloy.
Halimbawa:
* Nagtatrabaho kami sa pagtaas ng kaunlaran, at nawala ang aming pitaka.
* Kami ay nagtatrabaho sa pagpapabuti ng aming mga relasyon, at mayroon kaming isang away.
* Nagtatrabaho kami sa pagiging malusog, at nahuli kami ng isang malamig.
* Kami ay nagtatrabaho sa pagpapahayag ng aming mga malikhaing talento at kakayahan, at kami ay pinaputok.
Kung minsan ang problema ay gumagalaw sa ibang direksiyon, at nagsisimula kaming makita at maunawaan ang higit pa. Halimbawa, ipagpalagay nating sinusubukan mong magbigay ng paninigarilyo at sinasabi mo, "Nais kong i-release ang pangangailangan para sa mga sigarilyo."
Habang patuloy mong ginagawa ito, mapapansin mo na ang iyong mga relasyon ay nagiging mas hindi komportable. Huwag mawalan ng pag-asa, ito ay isang tanda ng proseso ng pagtatrabaho.
Maaari mong tanungin ang iyong sarili ng isang serye ng mga tanong tulad ng: Ako ba ay handa na magbigay ng hindi komportable relasyon? Ang aking mga sigarilyo ay gumagawa ng isang usok screen kaya hindi ko makita kung paano hindi komportable ang mga relasyon ay? Bakit ako lumilikha ng mga relasyon na ito?
Napansin mo na ang sigarilyo ay isang sintomas lamang at hindi isang dahilan. Ngayon ikaw ay bumubuo ng pananaw at pang-unawa na magpapalaya sa iyo.
Sinimulan mong sabihin, "handa akong i-release ang pangangailangan para sa mga hindi komportable na relasyon."
Pagkatapos ay napansin mo na ang dahilan kung bakit ka hindi komportable ay palaging mukhang pinupuna ka ng iba pang mga tao.
Ang pagkakaroon ng kamalayan na laging ginagawa namin ang lahat ng aming mga karanasan, magsisimula ka na ngayong sabihin, "handa akong i-release ang pangangailangan na maging criticized."
Pagkatapos ay iniisip mo ang tungkol sa pagpula, at napagtanto mo na bilang isang bata ay nakatanggap ka ng maraming pamimintas. Ang maliit na bata sa loob mo ay nararamdaman lamang sa bahay kapag pinintang ito. Ang iyong paraan ng pagtago mula sa ito ay upang lumikha ng isang "screen ng usok".
Marahil ay nakikita mo ang susunod na hakbang habang pinatutunayan, "handa akong magpatawad ..."
Habang patuloy kang ginagawa ang iyong mga pahayag, maaari mong makita na ang mga sigarilyo ay hindi na makaakit sa iyo, at ang mga tao sa iyong buhay ay hindi na pumuna sa iyo. Pagkatapos ay alam mo na inilabas mo ang iyong pangangailangan.
Ito ay kadalasang tumatagal ng ilang sandali upang magtrabaho. Kung ikaw ay malumanay nang mahinahon at handang ibigay ang iyong sarili ng ilang tahimik na sandali bawat araw upang pag-isipan ang iyong proseso ng pagbabago, makakakuha ka ng mga sagot. Ang Intelligence sa loob mo ay ang parehong Intelligence na nilikha ang buong planeta. Tiwala ang iyong Patnubay sa Inner upang ibunyag sa iyo kung ano ang kailangan mong malaman.
Exercise: Releasing the Need
Sa isang sitwasyon sa workshop, nais kong gawin mo ang pagsasanay na ito sa isang kapareha. Gayunpaman, maaari mong gawin ito pantay pati na rin gamit ang isang mirror, isang malaking isa, kung maaari.
Mag-isip ng sandali tungkol sa isang bagay sa iyong buhay na nais mong baguhin. Pumunta sa salamin at tingnan ang iyong mga mata at sabihin nang malakas, "Napagtanto ko ngayon na ginawa ko ang kundisyong ito, at handa na akong buksan ang pattern sa aking kamalayan na may pananagutan sa kondisyong ito." Sabihin ito nang maraming beses, may pakiramdam.
Kung ikaw ay kasama ng isang kasosyo, sasabihin ko sa iyo ang iyong kasosyo kung talagang naisip niya na nilayon mo ito. Gusto kong kumbinsihin mo ang iyong kapareha. Tanungin ang iyong sarili kung talagang ibig sabihin nito. Kumbinsihin ang iyong sarili sa mirror na oras na ito ikaw ay handa na upang lumabas mula sa pagkaalipin ng nakaraan.
Sa puntong ito maraming mga tao ang natatakot dahil hindi nila alam PAANO gawin ang pagpapalaya. Natatakot silang gumawa ng kanilang sarili hanggang alam nila ang lahat ng mga sagot. Higit na paglaban lamang ito. Basta pumasa ito. Isa sa mga dakilang bagay ay hindi namin alam kung paano. Ang kailangan lang natin ay maging handa. Ang Universal Intelligence o ang iyong hindi malay isip ay malaman ang mga hows.
Ang bawat pag-iisip na iniisip mo at ang bawat salita na iyong sinasalita ay tumutugon, at ang punto ng kapangyarihan ay nasa sandaling ito. Ang mga saloobin na iniisip mo at ang mga salitang iyong inihahayag sa sandaling ito ay lumilikha ng iyong hinaharap.
Ang Iyong Pag-iisip ay isang Tool
Mas higit ka sa iyong isip. Maaaring isipin mo na ang iyong isip ay nagpapatakbo ng palabas, ngunit iyan ay dahil lamang sa iyong sinanay ang iyong isip na mag-isip sa ganitong paraan. Maaari mo ring untrain at retrain ang tool na ito sa iyo.
Ang iyong isip ay isang kasangkapan para sa iyo upang gamitin sa anumang paraan na nais mo. Ang paraan mo ngayon gamitin ang iyong isip ay isang ugali lamang, at ang mga gawi, anumang mga gawi, ay maaaring mabago kung gusto naming gawin ito, o kahit alam lamang namin na posible na gawin ito.
Tahimik ang magdaldalan ng iyong isip sa isang sandali, at talagang iniisip ang konsepto na ito: ANG IYONG ITO AY ISANG tool na maaari mong piliin upang gamitin ang anumang paraan na nais mo.
Ang mga saloobin na iyong "pinili" na isipin ay lumikha ng mga karanasan mo. Kung naniniwala ka na mahirap o mahirap baguhin ang isang ugali o pag-iisip, ang iyong pagpili ng kaisipang ito ay magiging totoo para sa iyo. Kung pipiliin mong isipin, "Nagiging mas madali para sa akin na gumawa ng mga pagbabago", kung gayon ang iyong pagpili ng pag-iisip na ito ay gagawin iyan para sa iyo.
Pagkontrol ng Mind
May isang napakalaking kapangyarihan at katalinuhan sa loob mo na patuloy na tumutugon sa iyong mga saloobin at mga salita. Habang natututunan mo na kontrolin ang iyong isip sa pamamagitan ng nakakamalay na pagpili ng mga kaisipan, pinagsama mo ang iyong sarili sa kapangyarihang ito.
Huwag isipin na ang iyong isip ay nasa kontrol. Nasa kontrol mo ang iyong isip. Ginagamit mo ang iyong isip. Maaari mong itigil ang pag-iisip ng mga lumang pag-iisip.
Kapag ang iyong lumang pag-iisip ay sumusubok na bumalik at sabihing, "Lubhang napakahirap magbago," kumuha ng mental na kontrol. Sabihin sa iyong isip, "Pinipili ko ngayon na paniniwalaan na nagiging mas madali para sa akin na gumawa ng mga pagbabago." Maaaring kailanganin mong pag-usapan ang pag-uusap na ito nang ilang beses para makilala mo na ikaw ay may kontrol at na ang iyong sinasabi ay napupunta.
Ang Tanging Bagay Kayo Kailanman Mayroon Anumang Kontrol ng Ay Ang Iyong Kasalukuyang Iniisip
Ang iyong lumang mga saloobin ay nawala; wala kang magagawa tungkol sa kanila maliban sa pagsabog ng mga karanasan na kanilang ginawa. Ang iyong kasalukuyang pag-iisip, ang iyong iniisip ngayon, ay lubos na nasa ilalim ng iyong kontrol.
Halimbawa:
Kung mayroon kang isang maliit na bata na pinahihintulutan na manatili hanggang huli na ang nais niya sa mahabang panahon, at pagkatapos ay gumawa ka ng desisyon na gusto mo ngayong matulog ang bata sa 8: 00 bawat gabi, sa palagay mo ang magiging unang gabi?
Ang bata ay maghimagsik laban sa bagong panuntunan na ito at maaaring tumama at sumigaw at gawin ang kanyang makakaya upang manatili sa kama. Kung gumagaling ka sa oras na ito, ang bata ay mananalo at susubukang pigilin ka magpakailanman.
Gayunpaman, kung ikaw ay mahinahon sa iyong desisyon at matatag na iginiit na ito ay ang bagong oras ng pagtulog, ang paghihimagsik ay bawasan. Sa dalawa o tatlong gabi, ang bagong gawain ay itatatag.
Ito ay ang parehong bagay sa iyong isip. Of course ito ay maghimagsik sa simula. Hindi ito nais na muling ma-retrained. Ngunit ikaw ay nasa kontrol, at kung ikaw ay nananatiling nakatuon at matatag, sa isang maikling panahon ang bagong paraan ng pag-iisip ay itatatag. At pakiramdam mo ay mabuti upang mapagtanto na ikaw ay hindi isang walang kaya biktima ng iyong sariling mga saloobin, ngunit sa halip ng isang master ng iyong sariling isip.
Exercise: Pagpapaalam Go
Habang binabasa mo ito, kumuha ng malalim na paghinga, at habang ikaw ay huminga nang palabas, payagan ang lahat ng pag-igting na umalis sa iyong katawan. Hayaan ang iyong anit at ang iyong noo at ang iyong mukha magpahinga. Ang iyong ulo ay hindi kailangang maging pangkasalukuyan upang mabasa mo. Hayaang magrelaks ang iyong dila at ang iyong lalamunan at ang iyong mga balikat. Maaari kang humawak ng isang libro na may mga nakakarelaks na armas at kamay. Gawin iyan ngayon. Hayaang magrelaks ang iyong likod at ang iyong tiyan at ang iyong pelvis. Hayaang ang iyong paghinga ay magiging kapayapaan habang ikaw ay nagpapahinga ng iyong mga binti at paa.
Mayroon bang malaking pagbabago sa iyong katawan mula noong sinimulan mo ang nakaraang talata? Pansinin kung magkano ang hawak mo. Kung ginagawa mo ito sa iyong katawan, pagkatapos ay ginagawa mo ito sa iyong isipan.
Sa ganitong lundo, komportableng posisyon, sabihin sa iyong sarili, "handa akong palayain. Inalis ko. Hayaan ko pumunta. Inilalabas ko ang lahat ng pag-igting. Inilalabas ko ang lahat ng takot. Inilalabas ko ang lahat ng galit. Inilalabas ko ang lahat ng pagkakasala. Inilalabas ko ang lahat ng kalungkutan. Iniwan ko ang lahat ng lumang mga limitasyon. Pinayaon ko, at ako ay nasa kapayapaan. Ako ay nasa kapayapaan sa aking sarili. Ako ay nasa kapayapaan sa proseso ng buhay. Ako ay ligtas. "
Pumunta sa pagsasanay na ito dalawa o tatlong beses. Pakiramdam ang kadalian ng pagpapaalam. Ulitin ito tuwing nararamdaman mo ang mga saloobin ng paghihirap na darating. Ito ay tumatagal ng isang maliit na pagsasanay para sa mga gawain upang maging isang bahagi ng sa iyo.
Kapag inilagay mo ang iyong sarili sa mapayapang estado na ito muna, magiging madali para sa iyong mga pagpapatibay na mangyari. Nagiging bukas at matatanggap ka sa kanila. Hindi na kailangan ang pakikibaka o stress o strain. Lamang magpahinga at isipin ang naaangkop na mga saloobin. Oo, ito ay madali.
Pisikal na Paglalabas
Minsan kailangan naming maranasan ang isang pisikal na pagpapaalam pumunta. Ang mga karanasan at damdamin ay maaaring nakakandado sa katawan. Ang pag-uyam sa kotse sa lahat ng mga bintana na pinagsama ay maaaring maging lubhang pagpapalaya kung sinisira natin ang ating pandiwang pagpapahayag. Ang pagkatalo sa kama o kicking unan ay isang hindi nakakapinsalang paraan upang ilabas ang pagkagalit, tulad ng paglalaro ng tennis o pagtakbo.
Awhile ago, nagkaroon ako ng sakit sa aking balikat para sa isang araw o dalawa. Sinubukan kong huwag pansinin ito, ngunit hindi ito mapupunta. Sa wakas, umupo ako at tinanong ang aking sarili, "Ano ang nangyayari dito? Ano ang pakiramdam ko? "
Napagtanto ko, "nararamdaman itong nasusunog. Nasusunog ... nasusunog ... na nangangahulugan ng galit. Ano ang galit mo? "
Hindi ko maisip kung ano ang galit ko, kaya sinabi ko, "Buweno, tingnan natin kung masusumpungan natin." Naglagay ako ng dalawang malalaking unan sa kama at sinimulan na matamaan sila ng maraming enerhiya.
Matapos ang labindalawang hit, natanto ko kung ano talaga ang galit ko. Napakalinaw nito. Kaya pinutol ko pa ang mga unan kahit na mas mahirap at gumawa ng ilang ingay at inilabas ang mga emosyon mula sa aking katawan. Nang makarating ako, mas maganda ang pakiramdam ko, at nang sumunod na araw ay maganda ang balikat ko.
Nai-print na may pahintulot ng publisher, Hay House.
© 1999. Bisitahin ang kanilang website sa www.hayhouse.com
Artikulo Source:
Maaari Mong Pagalingin ang Iyong Buhay (edisyon ng inilabas na regalo)
ni Louise L. Hay.
Si Louise L. Hay (1926-2017), na kilalang may-akda at lektor sa buong mundo, ay nagdadala sa iyo ng magandang edisyon ng regalo ng kanyang landmark pinakamahusay na tagabenta. Ang pangunahing mensahe ni Louise ay: "Kung handa kaming gawin ang gawaing pangkaisipan, halos anupaman ay maaaring gumaling." Sa librong ito, ipinaliwanag ni Louise kung paano ang paglilimita ng mga paniniwala at ideya ay madalas na sanhi ng sakit, at ipinapakita kung paano mo mababago ang iyong pag-iisip - at pagbutihin ang kalidad ng iyong buhay!
Impormasyon / Pag-order ng librong ito. Magagamit din bilang isang edisyon ng papagsiklabin, at Audiobook, at isang Audio CD
Marami pang Mga Libro ni Louise Hay
Tungkol sa Author
LOUISE L. HAY (Oktubre 8, 1926 - Agosto 30, 2017) ay isang metapisiko lektor at guro at ang pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda ng maraming mga libro, kabilang ang Maaari mong pagalingin ang iyong Life at Empowering Women. Ang kanyang mga gawa ay isinalin sa 26 iba't ibang wika sa mga bansa ng 35 sa buong mundo. Si Louise ang tagapagtatag at tagapangulo ng Hay House, Inc., isang kumpanya sa pag-publish na nagpapakalat ng mga libro, audios, at mga video na nagbibigay ng kontribusyon sa pagpapagaling ng planeta.
