Pagmumuni-muni para sa isang Lumalagong Sense ng Panloob na Kapayapaan at Katahimikan

Pagmumuni-muni para sa isang Lumalagong Sense ng Panloob na Kapayapaan at Katahimikan
Imahe sa pamamagitan ng Gerd Altmann

Ang aming antas ng enerhiya at mental na mga programa ay ang pangunahing mga nag-aambag na mga kadahilanan kung paano namin binibigyang kahulugan ang nangyayari sa ating buhay. Iyon ang dahilan kung bakit ang pinakamahalagang tool na dapat kong alay upang madagdagan ang kamalayan sa sarili ay araw-araw na pagninilay-nilay.

Ang pagmumuni-muni ay nagpapanatili ng aming enerhiya na sapat na mataas upang magkaroon kami ng kalinawan upang tingnan ang aming mga numero at sana mabago ito. Kung hindi man, ang ating enerhiya ay napakababa kaya nahuli lamang tayo sa pagtugon sa iba, umakyat at bumababa sa kanilang mga mood swings, at hindi namin makita kung paano namin itinatakda ang aming mga karanasan.

Ang pinakamadali at pinaka-kasiya-siyang paraan upang magnilay
ay makinig sa iyong mga paboritong kanta ...

Ang pagbubulay-bulay ay tumutulong sa amin na magkaroon ng isang lumalagong pakiramdam ng panloob na kapayapaan at katahimikan. Sa pamamagitan ng pag-upo ng dalawampung minuto sa isang araw, nakamit mo ang isang malalim na pagpapahinga ng katawan, isip at espiritu. Sinimulan mong makita kung paano mo itinakda ang iyong mga karanasan sa buhay at mga aralin sa bawat sitwasyon.

Pagninilay: Isang Libre, Simple, at Napakahusay na Tool

Ang pagmumuni-muni ay isang libre, simple at makapangyarihang tool na nagbibigay-daan sa iyo upang makaranas ng buhay mula sa isang nakasentro at walang stress na paraan ng pamumuhay. Ang iyong mga ugnayan ay maaaring maging mas kapakipakinabang kapag nagkakaroon ka ng mahinahon, nakakarelaks na mga pang-unawa sa buhay na maaaring dalhin ng pagmumuni-muni.

Dalawampu't limang taon na ang nakakaraan ay binigyan ako ng simpleng pamamaraan na ito sa pamamagitan ng aking patnubay o mas mataas na mga guro at sinabihan na ibigay ito nang libre sa masa. Ang lahat ng anyo ng pagmumuni-muni ay mabuti, ngunit sa lipunan ng ating mataas na bilis, kailangan nating malaman kung paano protektahan ang ating enerhiya sa pamamagitan ng pagtatapos sa dulo. (Tingnan ang Hakbang 5)

Ibinigay ko ang ganitong paraan ng pagmumuni-muni sa milyun-milyong tao sa buong mundo at ang mga resulta ay napakalaking kapakipakinabang - mas mataas na kalusugan at pagiging mahusay, tagumpay sa mga relasyon at karera, at isang malalim na pagkaunawa sa mga layunin ng buhay ng mga tao.


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang pinakamadali at pinaka-kasiya-siyang paraan upang magnilay ay makinig sa iyong mga paboritong kanta at musika para sa buong dalawampung minuto. Habang nakaupo sa iyong taluktok na erect, pinagsasama mo ang iyong enerhiya sa puwersa ng Diyos.

Ang Mga Hakbang sa Pagninilay-nilay

1. Umupo sa isang upuan na may tuwid sa iyong gulugod, ang mga balikat ay lundo, ang mga paa ay flat sa sahig. Hawakan ang iyong mga kamay sa iyong kandungan at isara ang iyong mga mata.

2. Dalhin ang tatlong mabagal na malalim na paghinga, exhaling sa base ng iyong gulugod, at pakiramdam ang iyong sarili nagpapatahimik. Umupo sa iyong mga kamay nang magkakasama para sa sampung minuto.

3. Pagkatapos ng sampung minuto, buksan mo ang iyong mga kamay, palad, ilalagay mo nang malumanay sa iyong kandungan. Panatilihin ang iyong pagtuon sa mga kanta at musika.

4. Sa pagtatapos ng ikalawang sampung minuto, kung ang iyong enerhiya ay nasa pinakamataas, pinaka-nakasentro na punto, magagawa mo ang iyong pagkumpirma at paggunita, tulad ng, "Ang perpektong kasosyo ay nagpapakita sa aking buhay," o kung anuman ka pagpili upang lumikha sa buhay, ibig sabihin, kalusugan, kasaganaan, karunungan, karera. Kung ang iyong mga pindutan ay na-jam sa araw at nag-react ka, maaari mong suriin ang sitwasyon, tingnan kung ano ang iyong positibong aralin at mailarawan kung paano mo nais na hawakan ito. Sa susunod na darating ang aralin, hahawakan mo ito nang may pag-ibig.

5. Matapos makumpleto ang iyong mga affirmations at visualizations, isara ang iyong kamay sa isang kamao at pakiramdam ang isang lobo ng puting liwanag isang bloke sa paligid mo at sa ilalim mo upang ikaw ay nasa sentro. Nagpapadala ito ng pag-ibig at pagpapagaling sa mundo at nagpapahina ng negatibong enerhiya mula sa pagpasok sa iyo.

Ang dalawampung minuto na panahon, gayunpaman ay hindi lamang ang aming pagsasanay sa pagninilay. Sinisikap nating isagawa ang pagninilay na saloobin sa panonood ng ating mga iniisip at pag-uugali sa buong araw. Simulan mong makita kung paano naitayo ang iyong mga saloobin, salita at aksyon na iyong mga karanasan sa relasyon.

Book ng may-akda na ito:

Pitong mga Hakbang sa Pagbuo ng Iyong Mga Matalinong Powers: Isang Interactive Workbook
ni Betty Bethards.

Pitong mga Hakbang sa Pagbubuo ng Iyong Mga Matalinong Kapangyarihan ni Betty Bethards.

Ito ang gabay na sunud-sunod na pag-tap sa aming natural na potensyal na madaling maunawaan. Batay sa isang kurso na itinuro ni Betty sa San Francisco Bay Area at dinisenyo para sa personal o pangkat ng pag-aaral, Pitong Mga Hakbang sa Pagbuo ng Iyong Matalinong Kapangyarihan ay isang madaling gamitin, interactive na workbook. Ang mga ehersisyo, worksheet, diagram at diskarte ay pinagsama sa mga personal na kwento mula sa mga may-akda.

Impormasyon / Bumili ng libro. Magagamit din bilang isang edisyon ng papagsiklabin, Audiobook, at Audio CD

Tungkol sa Author

Betty Bethards

Si Betty Bethards (1933 - 2002) ay isang kilalang lektor ng self-help, may-akda, mistiko at espiritwal na manggagamot. Si Betty ay ang pangulo ng Inner Light Foundation, na itinatag noong 1969, na nagbibigay ng nagpapatuloy na mga programa sa pag-unlad at pag-unawa sa ating potensyal ng tao. Inner Light Foundation, PO Box 750265, Petaluma, CA 94975. Bisitahin ang kanilang website sa www.innerlight.org 

Audio / Presentaton kasama ang Betty Bethards (Lecture / Meditation mula 1973)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Bakit Ko Dapat Balewalain ang COVID-19 at Bakit Hindi Ko Gawin
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Halo-halong mag-asawa kami ng asawa kong si Marie. Siya ay Canada at ako ay isang Amerikano. Sa nagdaang 15 taon na ginugol namin ang aming mga taglamig sa Florida at at ang aming mga tag-init sa Nova Scotia.
InnerSelf Newsletter: Nobyembre 15, 2020
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, pinaninilayan natin ang tanong: "saan tayo pupunta mula dito?" Tulad din ng anumang ritwal ng pagpasa, maging graduation, kasal, kapanganakan ng isang bata, isang mahalagang halalan, o pagkawala (o paghahanap) ng isang…
America: Pagganyak sa Ating Wagon sa Mundo at sa Mga Bituin
by Marie T Russell at Robert Jennings, InnerSelf.com
Sa gayon, ang halalan ng pampanguluhan sa Estados Unidos ay nasa likuran na namin at oras na upang mag-stock. Dapat nating hanapin ang magkatulad na batayan sa pagitan ng mga bata at matanda, Democrat at Republican, Liberal at Konserbatibo upang tunay na makagawa…
InnerSelf Newsletter: Oktubre 25, 2020
by InnerSelf staff
Ang "slogan" o sub-pamagat para sa website ng InnerSelf ay "Mga Bagong Saloobin --- Bagong Mga Posibilidad", at iyon mismo ang tema ng newsletter ngayong linggo. Ang layunin ng aming mga artikulo at may-akda ay upang ...
InnerSelf Newsletter: Oktubre 18, 2020
by InnerSelf staff
Sa mga araw na ito ay naninirahan tayo sa mga mini-bubble ... sa ating sariling mga tahanan, sa trabaho, at sa publiko, at posibleng sa ating sariling isipan at ng ating sariling mga emosyon. Gayunpaman, nakatira sa isang bubble, o pakiramdam na katulad namin…