Pagbubuo ng mga Muscle ng Meditasyon Mula sa Banayad na Timbang sa Super

meditasyon ng kalamnan

Mga kalamnan? Oo, mga meditasyon ng pagmumuni-muni. Kapag kami ay unang pumunta sa gym upang bumuo ng pisikal na fitness, magsisimula kami sa liwanag na timbang at dahan-dahan taasan ang mga timbang sa paglipas ng panahon bilang aming mga kalamnan bumuo. Ito ay pareho sa pagmumuni-muni. Nagsisimula kami sa isang kaaya-aya, madaling kapaligiran at nagpatibay ng isang pustura na bahagyang hindi komportable.

Habang nagpapatuloy tayo sa pagsasanay, ito ay matalino upang hamunin ang ating sarili ng kaunti upang maunlad natin ang ating kakayahan at ang ating "mga kalamnan" ng pagmumuni-muni. Upang magawa ito, mag-eksperimento sa pamamagitan ng meditating na unti-unting mas mahirap na mga kapaligiran at mga postura.

Ang layunin ay upang maging tahimik, kalmado, nakakarelaks at maingat sa kaginhawahan sa mas mahirap na kalagayan. Tinutulungan tayo nito na magkaroon ng mas malaking kapasidad na magnilay kapag ang buhay ay nagiging mas hinihingi, at pinalalalim nito ang ating karanasan sa pagmumuni-muni habang natututo tayong harapin ang mga hamon.

Simulan ang Meditating sa isang Perpektong Lugar: Pagtatatag ng Kaaliwan at Dali

Pagbubuo ng mga Muscle ng Meditasyon: Mula sa Banayad na Timbang sa SuperAng isang maaasahang paraan upang bumuo at palalimin ang iyong pagmumuni-muni, samakatuwid, ay magsisimula sa pamamagitan ng regular na pagsasanay sa isang kaaya-ayang, perpektong lugar. Sa sandaling ang mga bagay ay pakiramdam na kung sila ay mahusay na nagpunta, magnilay sa bago at iba't ibang mga pangyayari. Halimbawa, ang iyong gawain ay maaaring i-shut ang pinto ng silid na karaniwan mong binubulay-bulay, kaya ngayon subukan na iwanan ito.

Sa sandaling ito ay mapapamahalaan, marahil iwanan ang TV o radyo sa gayon ay mayroon ka na kaguluhan upang makayanan. Marahil ay magbulay-bulay sa iba't ibang silid; subukan ang pagpunta sa labas sa isang balkonahe, sa likod-bahay o sa isang parke.

Panatilihin ang pagbabalik sa kapayapaan at katatagan ng iyong karaniwang lugar, lalo na kung matutuklasan mong mahabang panahon upang mabulay sa mga mas mahirap na kalagayan. Ngunit subukang palawakin ang iyong sarili nang regular, upang sanayin ang iyong isip at palalakihin ang iyong pagmumuni-muni.

Hamunin ang Iyong Pagmumuni-muni: Pagbabago ng Iyong Pagkatao at Kapaligiran

Maaari ka ring mag-eksperimento na may mas mapaghamong mga postura. Kung ikaw ay karaniwang umupo sa isang upuan na may back support, subukan ang pag-upo ng isang maliit na sa gayon ay kailangan mo upang tumutok at magbayad ng pansin na kaunti pa upang mapanatili ang iyong pustura. Pumunta ka sa upuan sa sahig. O umupo sa isang matigas na bangko o sa isang lugar kung saan may simoy na humihinga na maaaring makaabala sa iyo.

Ang intensyon ay upang hamunin ang iyong sarili, unti-unti, unti-unting pagkuha ng ginagamit upang meditating sa higit pa at mas mahirap postures at kapaligiran. Sa huli ay makakapagpalugod ka sa anumang sitwasyon, sa isang paraan na independyente sa iyong kapaligiran. Sa ganitong paraan ang iyong pagmumuni-muni ay magiging matatag at maaasahan.

Baguhin ang Iyong mga Hamon: Pagtanggap sa Hindi mo Maibabalik

Sa simula, gawin ang iyong kapaligiran at pustura bilang kaaya-aya hangga't maaari. Alam namin na posible na magrelaks lang sa kapaligiran, mag-relax sa posture, pakiramdam ang kalmado at kadalian sa lahat ng ito, upang maging kontento upang palayasin ang mga kaisipan ng nakaraan at hinaharap, at sa simpleng pahinga sa ngayon ng sa kasalukuyang sandaling ito. Upang maging simple.

Gayunpaman, kung ang tanging oras, ang tanging paraan na maaari naming magnilay ay kapag ito ay ganap na tahimik at ang aming katawan ay ganap na kumportable upang magsimula sa, madarama naming namamahala upang magnilay. At kung anong paggamit nito para sa atin?

Kaya gawin kung ano ang maaari mong. Pumili ng isang kaaya-ayang kapaligiran at magpatibay ng kaaya-ayang pustura. Ngunit pagkatapos ay tanggapin kung ano ang hindi mo mababago o baguhin, at baguhin ang anumang mga hamon sa isang bagay na aktwal na sumusuporta sa iyo habang itinuturo mo ang iyong isip upang maging kapayapaan sa kung ano ang.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, isang miyembro ng Penguin Group (USA).
© 2011 Dr. Ian Gawler & Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Artikulo Source

Pagmumuni-muni - Isang Gabay sa Lalim
ni Ian Gawler & Paul Bedson.

Pagmumuni-muni - Isang Gabay sa Lalim ng Ian Gawler & Paul BedsonAng pagmumuni-muni ay lalong inirerekomenda para sa pagpapahinga, para sa pagpapahusay ng mga relasyon at kagalingan, upang madagdagan ang pagganap sa sports at negosyo, para sa personal na paglago, at upang tulungan ang pagpapagaling. Ipinaliwanag ni Ian Gawler at Paul Bedson kung paano bumuo ng pang-araw-araw na meditasyon na pagsasanay at ipakita din kung paano magagamit ang pagmumuni-muni upang gumana sa aming mga emosyon, tulungan ang pagpapagaling, pamahalaan ang sakit, o bilang espirituwal na kasanayan.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa May-akdaPaul Bedson, co-author ng artikulo: Pagbuo ng Meditations Muscles - Mula sa Banayad na Timbang sa Super

Ian Gawler, co-author ng artikulo: Pagbuo ng Meditations Muscles - Mula sa Banayad na Timbang sa Super

Si Ian Gawler ay isang pioneer sa therapeutic application ng meditation. Isa siya sa pinakamahusay na kilalang survivors ng kanser sa Australia at tagapagtaguyod ng isang malusog na pamumuhay. Ang kanyang kuwento ay nagbibigay ng pag-asa at inspirasyon sa mga tao sa buong bansa. Siya ang may-akda ng mga pinakamagandang libro Meditation Pure & Simple, Kapayapaan ng isip, at Maaari mong Lupigin ang Kanser. Siya ang nagtatag ng Ang Gawler Foundation ng Melbourne, Australia.

Si Paul Bedson ay isang tagapayo, psychotherapist, meditator instructor, at natural therapist. Siya ay nagtatrabaho sa larangan ng medisina ng isip / katawan nang higit sa dalawampung taon. Itinuturo niya ang mga estilo ng pag-iisip na nakabatay sa Mindfulness na bumuo ng karunungan at pakikiramay sa pamamagitan ng kamalayan ng katawan, damdamin, isip at espiritu bilang isang pinagsama-samang Sarili.

Mga Aklat ni Ian Gawler:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = "Ian Gawler"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}