Pag-aaral na Mahalin ang Iyong Pagninilay

Pag-aaral na Mahalin ang iyong Meditasyon ni Nicola Phoenix

Ngayon, Pag-isipin ... Ang Pathway to Peace

Ang konsentrasyon ay isang mahalagang yugto sa ating landas sa kapayapaan. Maaaring naranasan namin ang nararamdaman kong pag-isiping masakit sa damdamin o damdamin, ngunit hindi maaaring maidirekta ang aming kamalayan sa kapayapaan at kalmado o ginamit ito upang mag-tap sa mas malalim na mga elemento ng ating sarili.

Ilagay sa isip ang isang oras na kailangan mong magtuon kung ano ang sinisikap ng isang tao na sabihin sa iyo at harangan ang mga pagkagambala upang marinig ang kanilang sinasabi. Kinailangan mong i-focus ang iyong kamalayan at maunawaan ang iyong sarili sa ito. Gagamitin mo na ngayon ang parehong kasanayang ito sa pagmumuni-muni upang maranasan ang kapayapaan sa loob. Matututuhan mo kung paano idirekta ang iyong pansin sa isang punto ng kalmado at kapayapaan.

Mayroon bang "Tamang Daan" upang Pagninilayan?

Ang pagmumuni-muni ay ginagawa ng maraming tradisyon sa buong mundo. Maaari mong matuklasan ang maraming iba't ibang mga kasanayan sa pagmumuni-muni habang dumadaan ka sa buhay. Tangkilikin ang pagtuklas na ito at tandaan na walang tamang paraan, kung ano ang tama para sa iyo.

Ang salitang 'meditasyon' ay mula sa Latin meditari, 'upang pagalingin'. Kung hihilingin mo sa akin kung ano ang aming ay ang pagpapagaling, sasabihin ko na bukod sa pagpapasigla at pagpapatahimik ng ating buong sarili, pinagagaling natin ang pagtatanggal sa ating tunay na sarili - ang tunay na bahagi ng atin na nakakaugnay sa buong sansinukob. Ang pag-aaral ay nanggagaling sa pamamagitan ng aming karanasan sa halip na pagbabasa tungkol dito o sa pagsasaliksik na ito sa siyensiya.

Pagninilay: Saan Ka ba Magsimula?

Upang magsimula, maghanap ng puwang kung saan maupo. Hindi mo kailangang nasa posisyon ng lotus o anumang matibay, stereotypical magpose kung hindi ito posible. Maaari ka ring umupo sa isang upuan kung hindi ka makakaupo nang kumportable sa pamamagitan ng paa, may o walang tulong ng mga cushions sa ilalim ng iyong ibaba o sa likod ng iyong likod upang hikayatin ang isang patayo at pinalawak na gulugod. Ako ay nakaupo at nagninilay-nilay sa aking sasakyan nang may kagaanan.

Kung hindi ka magawang umupo sa lahat at maaari lamang humiga, pagkatapos mangyaring maging komportable hangga't maaari. Huwag ilagay ang anumang mga paghihigpit sa panlabas kapag ang buong punto ay upang pumunta sa loob. Gayunpaman, ang isang tahimik na puwang, oras na hindi nag-aalala, isang kumot sa paligid ng iyong mga balikat upang panatilihing mainit ka at ang iyong telepono ay naka-off ang isang magandang simula.

Kapag naayos mo ang iyong mga damit at posisyon at pinigilan ang anumang mga kaguluhan, maaari mong payagan ang iyong mga mata upang isara. Suriin na ang iyong pustura ay komportable at ang katawan ay sapat na mainit-init.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Paano Lumiko ang iyong Kamalayan patungo sa Hininga

Pag-aaral na Mahalin ang iyong Meditasyon ni Nicola PhoenixAng pagtingin sa hininga ay isang kahanga-hangang paraan upang simulan ang pagmumuni-muni. Kinikilala mo lang ang iyong paghinga ay nagdadala sa iyo pabalik sa regalo na ito talaga ay - ang palitan ng enerhiya, sa loob at sa labas.

Hanapin ang iyong kamalayan sa paghinga sa paraan na nararamdaman ng pinaka-komportable sa iyo. Ang ilang mga tao ay nais na mahawakan ang kanilang kamalayan sa dulo ng ilong at obserbahan ang hininga habang dumadaloy ito pababa mula sa puntong ito - ang cool na hininga na dahan-dahang dumadaloy at ang bahagyang pampainit na hangin na umaagos. Mas gusto ng iba na sundin ang buong paglalakbay ng paghinga habang dumadaloy ito sa pamamagitan ng mga butas ng ilong, pababa sa lalamunan, sa baga at pagkatapos ay i-back up at muli sa katawan. O maaaring mas gusto mong panoorin ang pagtaas at pagbagsak ng tiyan habang hinihinga ang katawan.

Hindi mo kailangang maging naka-attach sa prosesong ito. Ito ay parang ang iyong katawan ay humihinga at ikaw ang tagamasid.

Paghahanap ng Kapayapaan Sa loob ng Ihinto

Habang nabubuo ka, maaari mong simulan na mapansin na mayroong isang mahusay na kapayapaan sa paghinto sa pagitan ng paglanghap at pagbuga, isang mahusay na pahinga at kalmado kung saan ikaw ay nakakaugnay at nakakonekta. Maaari mong mapansin na ang iyong paglanghap at paghinga ay iba't ibang haba. Habang nagrelax ka, masusumpungan mo na maging mas higit pa. Pansinin na hindi ka puwersahin, pilitin o haltak ang iyong hininga sa loob at labas - pinapayagan mong ilipat ito.

Habang pinababalik mo ang iyong kamalayan sa iyong paghinga, pansinin kung paano mo pinahihintulutan ang iyong sarili na ang kaloob na ganap na naroroon, nakakonekta, gayunpaman sa isang bagong estado na hindi mo kailanman naranasan. Patuloy na may kabaitan at dedikasyon.

Paano Madalas at Bakit?

Magsimula sa pagpapahintulot sa iyong sarili ng sampung minuto pagkatapos ay gumana hanggang 20 minuto araw-araw habang nararamdaman mong handa na. Ang kalagayan ng kalmado at kapayapaan ay magiging pundasyon para sa iyong buong araw. Sa ibang pagkakataon, maaari kang magdagdag ng maraming iba pang mga diskarte sa iyong pagninilay. Gayunpaman, maglaan ng oras upang mahanap kung ano ang tama para sa iyo at maging matiyaga sa iyong sarili. Hindi na kailangang magmadali.

Sa pamamagitan ng pagninilay maaari naming maabot ang isang punto kung saan maaari naming makita ang mundo na may mas malawak na pangitain. Lumalampas tayo sa paglitaw ng buhay at simulang iproseso ang katotohanan nito. Hindi na kami naka-attach sa patuloy na pagproseso ng stimuli at maaaring magsimulang maranasan ang isa pang dimensyon ng aming tunay na sarili.

Kapag mas malalim ang pag-aaral ko at nagtanong ng isang swami kung ano ang dapat kong gawin sa susunod (paunawa na naisip ko na kailangan pa rin akong gumawa ng isang bagay), ang sagot ay: 'Alamin ang pag-ibig sa iyong pagmumuni-muni.' Iyon ang pinakadakilang payo.

© 2011 ni Nicola Phoenix. Nakalaan ang lahat ng mga karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press. www.findhornpress.com


Ang artikulong ito ay iniakma may pahintulot mula sa libro:

Reclaiming Happiness: 8 Strategies for a Authentic Life and Greater Peace
ni Nicola Phoenix.

Pagbabalik ng Kaligayahan ni Nicola PhoenixNagtatanghal ng walong karaniwang hindi pagkakaunawaan tungkol sa katawan at espiritu - tulad ng egoismo, takot, kalakip, at karamdaman - ipinakikita ng manu-manong ito kung paano ilayo ang buhay mula sa mga pag-uugali na ito sa kaligayahan, kapayapaan, at pagkakaisa. Hinihiling rin ang mga tanong na pangkaisipan, ang gabay na ito ay tumutulong sa mga mambabasa na mahanap ang kanilang kalikasan at ipinapakita ang mga ito kung paano yakapin ito at mabuhay ang buhay na nakahanay dito upang kilalanin ang tunay na kadakilaan na nasa loob.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Tungkol sa Author

Nicola Phoenix, may-akda ng aklat na: Reclaiming Happiness - 8 Strategies para sa isang tunay na buhay at Greater kapayapaanAng Nicola Phoenix, MSc, BSc, CP.AMT, DipFryog, ay kilala bilang Espirituwal na sikologo, na may isang abalang klinika sa gitna ng London. Siya ay isang makaranasang Psychologist, Classical Yoga teacher, motivational speaker, radio show host at manunulat. Sa pamamagitan ng kanyang trabaho, nagtataguyod si Nicola ng kumpletong sistema na nagbibigay gabay, sumusuporta at nagbibigay lakas sa lahat ng aspeto ng personal na pagbabago, paglago at pag-unlad. Bisitahin ang kanyang website sa www.nicolaphoenix.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}