Ngayon, Pag-isipin ... Ang Pathway to Peace

Ang pagtuon ay isang mahalagang yugto sa ating landas patungo sa kapayapaan. Maaaring naranasan natin kung ano ang pakiramdam na mag-focus sa isang masakit na memorya o damdamin, ngunit maaaring hindi nakadirekta ng aming kamalayan sa kapayapaan at kalmado o ginamit ito upang mag-tap sa mga mas malalim na elemento ng ating sarili.

Ilagay sa isip ang isang oras na kailangan mong magtuon kung ano ang sinisikap ng isang tao na sabihin sa iyo at harangan ang mga pagkagambala upang marinig ang kanilang sinasabi. Kinailangan mong i-focus ang iyong kamalayan at maunawaan ang iyong sarili sa ito. Gagamitin mo na ngayon ang parehong kasanayang ito sa pagmumuni-muni upang maranasan ang kapayapaan sa loob. Matututuhan mo kung paano idirekta ang iyong pansin sa isang punto ng kalmado at kapayapaan.

Mayroon bang "Tamang Daan" upang Pagninilayan?

Ang pagmumuni-muni ay ginagawa ng maraming tradisyon sa buong mundo. Maaari mong matuklasan ang maraming iba't ibang mga kasanayan sa pagmumuni-muni habang dumadaan ka sa buhay. Tangkilikin ang pagtuklas na ito at tandaan na walang tamang paraan, kung ano ang tama para sa iyo.

Ang salitang 'meditasyon' ay mula sa Latin meditari, 'upang pagalingin'. Kung hihilingin mo sa akin kung ano ang aming ay ang pagpapagaling, sasabihin ko na bukod sa pagpapasigla at pagpapatahimik ng ating buong sarili, pinagagaling natin ang pagtatanggal sa ating tunay na sarili - ang tunay na bahagi ng atin na nakakaugnay sa buong sansinukob. Ang pag-aaral ay nanggagaling sa pamamagitan ng aming karanasan sa halip na pagbabasa tungkol dito o sa pagsasaliksik na ito sa siyensiya.

Pagninilay: Saan Ka ba Magsimula?

Upang magsimula, maghanap ng puwang kung saan maupo. Hindi mo kailangang nasa posisyon ng lotus o anumang matibay, stereotypical magpose kung hindi ito posible. Maaari ka ring umupo sa isang upuan kung hindi ka makakaupo nang kumportable sa pamamagitan ng paa, may o walang tulong ng mga cushions sa ilalim ng iyong ibaba o sa likod ng iyong likod upang hikayatin ang isang patayo at pinalawak na gulugod. Ako ay nakaupo at nagninilay-nilay sa aking sasakyan nang may kagaanan.

Kung hindi ka magawang umupo sa lahat at maaari lamang humiga, pagkatapos mangyaring maging komportable hangga't maaari. Huwag ilagay ang anumang mga paghihigpit sa panlabas kapag ang buong punto ay upang pumunta sa loob. Gayunpaman, ang isang tahimik na puwang, oras na hindi nag-aalala, isang kumot sa paligid ng iyong mga balikat upang panatilihing mainit ka at ang iyong telepono ay naka-off ang isang magandang simula.

Kapag naayos mo ang iyong damit at posisyon at pinigilan ang anumang mga kaguluhan, maaari mong payagan ang iyong mga mata na pumikit. Tiyaking komportable ang iyong pustura at ang katawan ay sapat na mainit.

Paano Lumiko ang iyong Kamalayan patungo sa Hininga

Ang panonood ng hininga ay isang magandang paraan upang masimulan ang pagbubulay-bulay. Ang pagkilala lamang sa iyong paghinga ay magbabalik sa iyo sa regalo na ito talaga - ang pagpapalitan ng enerhiya, papasok at palabas.

Hanapin ang iyong kamalayan sa paghinga sa paraang mas komportable sa iyo. Ang ilang mga tao ay nais na hawakan ang kanilang kamalayan sa dulo ng ilong at obserbahan ang hininga habang dumadaloy ito papasok mula sa puntong ito - ang cool na hininga na dahan-dahang dumadaloy at ang bahagyang mas maiinit na hangin na dumadaloy. Mas gusto ng iba na sundin ang buong paglalakbay ng hininga habang dumadaloy ito sa mga butas ng ilong, pababa sa lalamunan, patungo sa baga at pagkatapos ay muli itong pabalik-balik sa katawan. O baka mas gusto mong panoorin ang pagtaas at pagbagsak ng tiyan habang humihinga ang katawan.

Hindi mo kailangang maging naka-attach sa prosesong ito. Ito ay parang ang iyong katawan ay humihinga at ikaw ang tagamasid.

Paghahanap ng Kapayapaan Sa loob ng Ihinto

Habang nabubuo ka, maaari mong simulan na mapansin na mayroong isang mahusay na kapayapaan sa paghinto sa pagitan ng paglanghap at pagbuga, isang mahusay na pahinga at kalmado kung saan ikaw ay nakakaugnay at nakakonekta. Maaari mong mapansin na ang iyong paglanghap at paghinga ay iba't ibang haba. Habang nagrelax ka, masusumpungan mo na maging mas higit pa. Pansinin na hindi ka puwersahin, pilitin o haltak ang iyong hininga sa loob at labas - pinapayagan mong ilipat ito.

Habang binabaling mo ang iyong kamalayan patungo sa iyong paghinga, pansinin kung paano mo pinapayagan ang iyong sarili ng regalong ganap na naroroon, nakakonekta, ngunit pantay sa isang bagong estado na maaaring hindi mo pa naranasan dati. Magtiyaga sa kabaitan at dedikasyon.

Paano Madalas at Bakit?

Magsimula sa pagpapahintulot sa iyong sarili ng sampung minuto pagkatapos magtrabaho ng hanggang 20 minuto araw-araw na sa palagay mo handa na. Ang kalagayang ito ng kalmado at kapayapaan ay magiging pundasyon para sa iyong buong araw. Sa paglaon, maaari kang magdagdag ng maraming iba pang mga diskarte sa iyong pagninilay. Gayunpaman, maglaan ng oras upang hanapin kung ano ang tama para sa iyo at maging matiyaga sa iyong sarili. Hindi na kailangang magmadali.

Sa pamamagitan ng pagninilay maaari naming maabot ang isang punto kung saan maaari naming makita ang mundo na may mas malawak na pangitain. Lumalampas tayo sa paglitaw ng buhay at simulang iproseso ang katotohanan nito. Hindi na kami naka-attach sa patuloy na pagproseso ng stimuli at maaaring magsimulang maranasan ang isa pang dimensyon ng aming tunay na sarili.

Kapag mas malalim ang pag-aaral ko at nagtanong ng isang swami kung ano ang dapat kong gawin sa susunod (paunawa na naisip ko na kailangan pa rin akong gumawa ng isang bagay), ang sagot ay: 'Alamin ang pag-ibig sa iyong pagmumuni-muni.' Iyon ang pinakadakilang payo.

© 2011 ni Nicola Phoenix. Nakalaan ang lahat ng mga karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Ang artikulong ito ay iniakma may pahintulot mula sa libro:

Reclaiming Happiness: 8 Strategies for a Authentic Life and Greater Peace
ni Nicola Phoenix.

Nagtatanghal ng walong karaniwang hindi pagkakaunawaan tungkol sa katawan at espiritu - tulad ng egoismo, takot, kalakip, at karamdaman - ipinakikita ng manu-manong ito kung paano ilayo ang buhay mula sa mga pag-uugali na ito sa kaligayahan, kapayapaan, at pagkakaisa. Hinihiling rin ang mga tanong na pangkaisipan, ang gabay na ito ay tumutulong sa mga mambabasa na mahanap ang kanilang kalikasan at ipinapakita ang mga ito kung paano yakapin ito at mabuhay ang buhay na nakahanay dito upang kilalanin ang tunay na kadakilaan na nasa loob.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Ang Nicola Phoenix, MSc, BSc, CP.AMT, DipFryog, ay kilala bilang Espirituwal na sikologo, na may isang abalang klinika sa gitna ng London. Siya ay isang makaranasang Psychologist, Classical Yoga teacher, motivational speaker, radio show host at manunulat. Sa pamamagitan ng kanyang trabaho, nagtataguyod si Nicola ng kumpletong sistema na nagbibigay gabay, sumusuporta at nagbibigay lakas sa lahat ng aspeto ng personal na pagbabago, paglago at pag-unlad. Bisitahin ang kanyang website sa www.nicolaphoenix.com.