Ang pagmumuni-muni at ang kasamang pagluluwag nito ay ipinapakita upang pisikal na bawasan ang pulse rate, presyon ng dugo, rate ng respirasyon, pagkonsumo ng oxygen, at pag-igting ng kalamnan. Sa pag-iisip, ito ay gumagawa ng alpha brain wave at heightened cognitive ability. Sa espirituwal, pagpapahinga at pagmumuni-muni ang mga susi sa pagbubukas sa iyong mas mataas na patnubay.

I-larawan ang iyong isipan bilang isa sa mga flashlight na maaari mong i-twist ang isang paraan upang ang liwanag ay magiging mas maliwanag, mas malakas, at puro at i-on ang iba pang mga paraan upang ikalat ang liwanag upang masakop ang isang mas malaking lugar. Ang pagmumuni-muni ay tumatagal ng isang isip na nakakalat (ang flashlight kapag ito ay nakatakdang lumaganap) at sa pamamagitan ng pagtuon ay nagiging higit na puro ang mga saloobin - at sa gayon ay mas malakas (tulad ng flashlight sa pinaka-puro setting). Kapag ang iyong mga saloobin ay nakatuon at nakapokus, sa tingin mo ay mas malinaw at mas produktibo sa iyong oras.

Ang pagmumuni-muni bilang isang paraan ng pagkamapagaling na kasanayan ay napatunayang upang madagdagan ang focus, bawasan ang stress, palakasin ang memory, mas mababang presyon ng dugo, mapabuti ang pagtulog, at itaguyod ang mas malakas na intuwisyon. Ang isang kamakailang pag-aaral ay ginanap sa loob ng apat na araw na may isang grupo na gumagawa ng pagsasanay sa pag-iisip at isa pang grupo na nakikinig sa isang audio book. Ang parehong mga grupo ay may pangkalahatang pagpapabuti ng kalooban, gayunman lamang ang mga kalahok na gumagamit ng panandaliang pag-iisip na pagsasanay na nakaranas ng nabawasan na pagkapagod, mas pagkabalisa, at nadagdagang pag-iisip. Plus makabuluhang napabuti ang memory ng trabaho at pagpapaandar ng ehekutibo. Ang mga natuklasan sa pananaliksik ay nagpapahiwatig na kahit ang panandaliang pagsasanay ay maaaring magbigay ng mga benepisyo na dati nang naiulat ng mga pangmatagalang meditators. Sinasabi nito sa atin na maaari nating makuha ang marami sa kalusugan at espirituwal na mga benepisyo ng pagmumuni-muni mula sa mas maikling mga kasanayan.

Pagmumuni-muni: Pagkakaroon ng Touch sa Iyong Kalagayan ng Encyclopedic Knowledge

Matagal nang itinuro ang pagmumuni-muni bilang isa sa, kung hindi ang pinakamahalagang kasangkapan para sa espirituwal na paglago. Ang iyong kaluluwa ay salamat sa pagdaragdag ng pagninilay sa iyong araw. Habang nakakakuha ka ng pisikal at mental na benepisyo, ang pagbubulay ay tutulong din sa iyo sa pagsasanay ng iyong isip upang pahintulutan ang karunungan ng iyong kaluluwa na marinig.

Ang iyong kaluluwa ay isang mahalagang bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay. Marahil ay hindi mo iniisip ang iyong kaluluwa kapag gumagawa ng iyong listahan ng dapat gawin. Ngunit ang iyong kaluluwa ay naglalaman ng lahat ng kailangan mong malaman upang masulit ang oras na mayroon ka dito sa lupa.

Ang iyong kaluluwa ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa iyo, na tumutulong sa iyo na maging mapagpasensya at mabait pati na rin ang pagtulong sa iyo kapag oras na upang tumayo para sa iyong sarili. Pag-isipan ang iyong kaluluwa bilang pagkakaroon ng isang encyclopedia na naglalaman ng lahat ng kailangan mo upang maging ang pinakamahusay na magulang, guro, anak, kasintahan, katrabaho, at mabuting tao sa pangkalahatan. Available din ang iyong mga gabay at mga anghel para sa tulong. Mag-isip ng mga gabay na nakasulat sa encyclopedia. Nagtrabaho ka sa iyong mga gabay sa pagpaplano ng buhay na ito at naroroon sila, kasama ang mga anghel, upang makatulong sa iyo na masulit ang iyong oras sa Earth.

Pagbubuo ng Mas Malinaw na Komunikasyon sa Iyong Kaluluwa at Iba Pang Mas Mataas na Patnubay

Kapag nakuha mo kahit na ang pinakamaliit na kontrol ng iyong isip sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, ang iyong kaluluwa, mga gabay, at mga anghel ay maaaring magsimulang mag-download ng kapaki-pakinabang na impormasyon para sa iyong gamitin. Ang iyong patnubay ay maaaring dumating sa pamamagitan ng isang pag-iisip, hunk, ideya, o kahit na isang magkakasabay na kaganapan, kapag magkakaroon ng dalawang magkakaugnay na mga kaganapan mangyayari kahit na ito ay malamang na hindi. Ang isang magkasabay na kaganapan, na nagpapakita ng iyong mga gabay na nagtatrabaho sa iyo, ay maaaring kapag kailangan mong makipag-ugnay sa isang tao at tawag ka niya. Maging sigurado, ang iyong kaluluwa at iba pang mas mataas na patnubay ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa iyo, na nagbibigay ng tulong na kailangan mo. Ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang mas malinaw na komunikasyon ay sa pamamagitan ng pagbubuo ng mas malakas na pagtuon sa pamamagitan ng pag-iisip, mas malalim na relaxation, at keener intuwisyon. Ang pag-iisip ay nag-aalok sa iyo ng lahat ng iyon.

Habang patuloy kang nakakakuha ng komportable sa mga meditasyon sa pag-iisip at pag-iisip, ang iyong kakayahang kumonekta sa mas mataas na patnubay ng iyong mga gabay at mga anghel ay lalago. Ang pag-access sa iyong mas mataas na patnubay ay magpapahintulot sa iyo na makilala ang mga pagkakataon na ang iyong kaluluwa, mga gabay, at mga anghel ay nagtatanghal sa iyo para sa paglago at paglilingkod araw-araw, sa isang paraan na maaari mong magbabago at pa rin kunin ang mga bata sa oras!

Ang Iyong Mga Hindi Pagsang-ayon Tungkol sa Meditasyon Sabotaging Mga Benepisyo nito?

Maraming mga tao ang may maling pagkaunawa tungkol sa pagmumuni-muni at ang mga ito ay maaaring sabotahe ang iyong kakayahang matamasa ang mga benepisyo nito. Ang pinakamalaking maling kuru-kuro ay ang "dapat" mong alisin ang iyong isip. "Dapat" ay isa sa mga pangunahing mga salita sa paglikha ng stress sa diksyunaryo. Walang "dapat" sa ganitong uri ng pagmumuni-muni, at hindi ka inaasahang i-clear ang iyong isip. Kung ano ang iyong gagawin ay masusumpungan mong nakakakuha ka ng mas mahusay na pagwawalang-bahala sa mga saloobin na nanggagaling sa panahon ng iyong pagmumuni-muni. Halimbawa, isipin ang iyong mga saloobin tulad ng mga patalastas sa TV. Alam mo na hindi mo kailangang bigyang-pansin ang mga ito at ikaw ay nakasalalay na makita muli ang mga ito. Maaari mong marinig ang mga ito nang hindi nakikinig sa kanila. Sa pagmumuni-muni, ang iyong mga kalat-kalat na pag-iisip ay ginagamot sa parehong paraan. Alam mo na ang mga pag-iisip ay naglalaro, maaari mong kilalanin ang mga ito, ngunit hindi mo kailangang ituon ang iyong pansin sa mga ito o pahintuin ka nila.

Ang isa pang maling kuru-kuro ay ang "hindi ka dapat" ay biguin ng pagmumuni-muni. Kahit na may mga maikling meditasyon, maaari kang mapilit na aminin kung gaano kahirap para sa iyong isip na ituon kung saan mo nais ito. Ito ay walang alinlangan na biguin ka! Ngunit huwag mag-alala; ito ay normal sa simula. Dahil ang mahinang pokus ay malamang na isang dahilan kung bakit ka nagpasya na magnilay, maaari kang maging mas mahusay na pakiramdam na nalalaman mong mapapabuti mo. Kaya, pakawalan ang anumang mga inaasahan na maaaring mayroon ka.

Kung Sa Una Hindi ka Magtagumpay sa Meditating, Subukan Muli, at Muli, at Muli ...

Sa unang pagtatangka sa pagmumuni-muni ang iyong isip ay tulad ng isang maliit na bata. Hindi nito nais na kontrolin at ang kanyang pansin ay minuskula. Maliliit, makikita mo ang iyong kakayahan na magnilay-nilay. Tulad ng isang bata, kailangan ng oras para sa kaisipan na iakma sa bawat antas ng paglago. Sa simula, tumawa ka lang sa iyong kaisipan. Ang pagtawa ay isang pagmumuni-muni mismo.

Malamang, hindi ka makakakuha ng tama sa unang pagkakataon o sa pangalawang pagkakataon. Ang pagkuha ng tama ay hindi ang layunin. Ang pakiramdam na lundo at handa para sa iyong araw sa pamamagitan ng pag-aalok sa iyong sarili ng isang malusog na "time-out" ay ang layunin!

* Subtitle pamamagitan InnerSelf

© 2013 ni Cindy Griffith-Bennett. Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 

Artikulo Source

Soul Soothers: Mini Meditations for Busy Lives
ni Cindy Griffith-Bennett.

Nagtatampok ng mga one-page meditasyon na maaaring gawin sa buong araw - habang ginagawa ang mga pagkaing, naghihintay sa opisina ng doktor, o kahit na sa shower - ang aklat na ito ay dinisenyo upang kalmado ang mga may abalang buhay. Bilang karagdagan sa mga madaling-maghanap na meditations para sa isang napakaraming bilang ng mga pangyayari, kabilang din sa libro ang impormasyon tungkol sa kahalagahan ng pagmumuni-muni pati na rin ang mga espirituwal na paksa tulad ng enerhiya, paghinga, chakras, gawaing liwanag, mga vibrations, alumana, at intuitive listening .

I-click dito para sa karagdagang Impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Si Cindy Griffith ay isang internasyunal na kilalang saykiko, guro, at may-akda, na may magkakaibang background sa Metaphysics at Energetic Healing. Si Cindy ay nagtataglay ng Bachelor of Science Degree sa Espirituwal na Pagpapayo at Pagpapagaling mula SUNY Empire State at nagtapos sa isang tatlong taong Metaphysical Teacher Training Program batay sa pagtuturo ng Theosophical School at iba pang espirituwal na Masters. Nagtapos din siya mula sa Openway, isang apat na taon na healing school sa Charlottesville, Va. Maaari mong bisitahin ang kanyang website sa PsychicSupport.com