Research Shows Alumana Pagsasanay Cools Pamamaga

Alumana Pagsasanay Cools Pamamaga

Mayroong katibayan na ang pagbubulay-bulay sa pag-iisip ay maaaring mapabuti kung paano tayo nakakatanda at nakikipaglaban sa sakit. Gayunpaman, kaunti ang nalalaman tungkol sa utak ang nagbabago sa likod ng mga epekto.

Ang isang bagong pag-aaral ay maaaring magbigay ng mga pahiwatig. Ang mga resulta magmungkahi ganitong uri ng pagninilay-nilay lowers antas ng interleukin-6, na kung saan ay kasangkot sa pamamaga.

"Ngayon na nakita namin na alumana bulay pagsasanay ay maaaring mabawasan nagpapasiklab biomarkers sa ilang paunang pag-aaral, at ang bagong sheds trabaho liwanag sa kung ano ang alumana pagsasanay ay ginagawa sa utak upang makabuo ng mga inflammatory mga benepisyo sa kalusugan," sabi ni David Creswell, iugnay ang propesor ng sikolohiya sa Carnegie Mellon University.

Para sa randomized kinokontrol na pagsubok, 35 ng paghahanap ng trabaho, stressed matatanda ay napakita sa alinman sa isang intensive tatlong-araw alumana bulay retreat programa o ng isang well-matched relaxation retreat programa na hindi magkaroon ng isang alumana component. Lahat ng mga kalahok nakumpleto ng isang limang minutong resting estado utak scan bago at pagkatapos ng tatlong-araw na programa. Sila ay din na ibinigay sample ng dugo bago mismo ang interbensyon ay nagsimula at sa isang apat na-buwan na follow-up.

Tulad ng iniulat sa journal Biyolohikal Psychiatry, ang mga pag-scan sa utak ay nagpakita na ang pagsasanay sa pagmumuni-muni ay nadagdagan ang functional connectivity ng mga kalahok na 'resting default mode network sa mga lugar na mahalaga sa pansin at kontrol ng ehekutibo, lalo ang dorsolateral prefrontal cortex. Ang mga kalahok na nakatanggap ng relaxation training ay hindi nagpapakita ng mga pagbabago sa utak.

Ang mga kalahok na nakumpleto ang alumana bulay programa din ay nabawasan IL-6 mga antas, at ang mga pagbabago sa utak functional pagkakakonekta pagkabit accounted para sa mas mababang mga antas ng pamamaga.

"Sa tingin namin na ang mga utak pagbabago magbigay ng isang neurobiological marker para sa pinabuting ehekutibo control at stress kabanatan, Tulad na alumana bulay pagsasanay nagpapabuti kakayahan ng iyong utak upang makatulong sa iyo pamahalaan ang stress, at mga pagbabagong ito mapabuti ang isang malawak na hanay ng stress-kaugnay na kinalabasan ng kalusugan, tulad ng mga iyong namumula kalusugan, "sabi ni Creswell.

Ang mga mananaliksik mula sa University of Pittsburgh, Virginia Commonwealth University, at Ohio State University ay mga coauthors ng pag-aaral. Pinondohan ng Pittsburgh Life Sciences Greenhouse Opportunity Fund ang trabaho.

Source: Carnegie Mellon University

Mga Kaugnay Book:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = mindfulness; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}