Research Shows Alumana Pagsasanay Cools Pamamaga

Alumana Pagsasanay Cools Pamamaga

Mayroong katibayan na ang pagbubulay-bulay sa pag-iisip ay maaaring mapabuti kung paano tayo nakakatanda at nakikipaglaban sa sakit. Gayunpaman, kaunti ang nalalaman tungkol sa utak ang nagbabago sa likod ng mga epekto.

Ang isang bagong pag-aaral ay maaaring magbigay ng mga pahiwatig. Ang mga resulta magmungkahi ganitong uri ng pagninilay-nilay lowers antas ng interleukin-6, na kung saan ay kasangkot sa pamamaga.

"Ngayon na nakita namin na alumana bulay pagsasanay ay maaaring mabawasan nagpapasiklab biomarkers sa ilang paunang pag-aaral, at ang bagong sheds trabaho liwanag sa kung ano ang alumana pagsasanay ay ginagawa sa utak upang makabuo ng mga inflammatory mga benepisyo sa kalusugan," sabi ni David Creswell, iugnay ang propesor ng sikolohiya sa Carnegie Mellon University.

Para sa randomized kinokontrol na pagsubok, 35 ng paghahanap ng trabaho, stressed matatanda ay napakita sa alinman sa isang intensive tatlong-araw alumana bulay retreat programa o ng isang well-matched relaxation retreat programa na hindi magkaroon ng isang alumana component. Lahat ng mga kalahok nakumpleto ng isang limang minutong resting estado utak scan bago at pagkatapos ng tatlong-araw na programa. Sila ay din na ibinigay sample ng dugo bago mismo ang interbensyon ay nagsimula at sa isang apat na-buwan na follow-up.

Tulad ng iniulat sa journal Biyolohikal Psychiatry, ang mga pag-scan sa utak ay nagpakita na ang pagsasanay sa pagmumuni-muni ay nadagdagan ang functional connectivity ng mga kalahok na 'resting default mode network sa mga lugar na mahalaga sa pansin at kontrol ng ehekutibo, lalo ang dorsolateral prefrontal cortex. Ang mga kalahok na nakatanggap ng relaxation training ay hindi nagpapakita ng mga pagbabago sa utak.

Ang mga kalahok na nakumpleto ang alumana bulay programa din ay nabawasan IL-6 mga antas, at ang mga pagbabago sa utak functional pagkakakonekta pagkabit accounted para sa mas mababang mga antas ng pamamaga.

"Sa tingin namin na ang mga utak pagbabago magbigay ng isang neurobiological marker para sa pinabuting ehekutibo control at stress kabanatan, Tulad na alumana bulay pagsasanay nagpapabuti kakayahan ng iyong utak upang makatulong sa iyo pamahalaan ang stress, at mga pagbabagong ito mapabuti ang isang malawak na hanay ng stress-kaugnay na kinalabasan ng kalusugan, tulad ng mga iyong namumula kalusugan, "sabi ni Creswell.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang mga mananaliksik mula sa University of Pittsburgh, Virginia Commonwealth University, at Ohio State University ay mga coauthors ng pag-aaral. Pinondohan ng Pittsburgh Life Sciences Greenhouse Opportunity Fund ang trabaho.

Source: Carnegie Mellon University

Mga Kaugnay Book:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = mindfulness; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MOST READ

Paano Panatilihing Ligtas At Kalinisan ang Iyong Workspace sa Bahay
Paano Panatilihing Ligtas At Kalinisan ang Iyong Workspace sa Bahay
by Libby Sander, Lotti Tajouri, at Rashed Alghafri

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...