Makatutulong ba ang isang App sa Amin na Makahanap ng Pag-iisip Sa Ngayon Busy High-tech na Mundo?

Makatutulong ba ang isang App sa Amin na Makahanap ng Pag-iisip Sa Ngayon Busy High-tech na Mundo?

Sa paglabas ng pinakabagong Apple Watch sa buwang ito ay dumating ang isang bagong app na Breathe na pangako upang "tulungan kang mas mahusay na pamahalaan ang pang-araw-araw na stress". Ang pagbibigay ng nakatalang paghinga sa isang lugar sa tabi ng alarm clock at panahon app tila upang patunayan ang alumana ay tunay na nawala mainstream.

Ngunit ang modernong lipunan ay lubos na nakatuon sa kabaligtarang direksyon: patungo sa bilis, kahusayan at multitasking. Kunin ang tagline para sa watch ng Apple: "Gumawa nang higit pa sa isang instant."

Kabilang sa iba pang mga kawit para sa bagong relo ang "Ibahagi. Ihambing. Makipagkumpetensya "at" Gawin ang higit pa mula mismo sa iyong pulso ". Kaya maaaring ang isang aparato na nangangako upang ma-optimize ang iyong pagiging produktibo at mapagkumpitensya ay makakatulong sa iyo na hindi hahatol ang iyong pansin sa kasalukuyang sandali?

O, upang ilagay ito nang simple: maaari ka bang maging maingat sa isang app?

Bilang mga mananaliksik sa teknolohiya ng kagalingan, patuloy kaming nagtitinda ng mga sagot sa mga tanong na katulad nito. Sa aming aklat Positibong Pag-compute Nagtalaga kami ng buong kabanata sa pagkalalang.

Higit pang mga kamakailan lamang, nagkaroon kami ng pagkakataong magpose ng tanong sa dalawang kilalang mga kasamahan sa intersection of mindfulness at technology. Ang isa ay ang psychologist na kilala sa buong mundo, Richard Ryan, ang iba pa ay ang Venerable Tenzin Priyadarshi, direktor para sa Dalai Lama Center para sa Etika at Mga Halaga ng Pagbabago sa Massachusetts Institute of Technology.

Ang kanilang mga tugon, batay sa mga dekada ng pananaliksik at personal na karanasan, ay nagbigay ng mga pananaw na nagpapaliwanag sa disenyo ng mga teknolohiya sa hinaharap.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Maaaring makatulong sa mga nagsisimula ang apps ng aluminyo

Parehong sumang-ayon ang mga apps sa pag-iisip ay maaaring makatulong sa pagkonekta ng mga nagsisimula sa pagsasanay, gaya ng ipinaliwanag ni Priyadarshi.

"Una, mula sa isang balangkas ng Budismo, ang pag-iisip ay isang mas malawak na larangan kaysa sa kung ano ang binabanggit sa kontemporaryong diskurso," sabi niya.

"Sa kontemporaryong diskurso sa pag-iisip, sa tingin ko ang mga apps ay mas kapaki-pakinabang, ngunit kapaki-pakinabang ang karamihan bilang isang panimulang bahagi, at sa mga tuntunin ng paglikha ng antas ng koneksyon."

Idinagdag ni Ryan: "Ang isa sa mga bagay na na-impressed ko ay nagmula sa lumang kasabihan na, kahit na ikaw ay mahusay na sanay sa pag-iisip, ang lansihin ay aalala na maging maingat.

"Kaya ang ilan sa mga app, tulad ng. Ang app na ginamit bilang bahagi ng Pag-iisip sa mga Paaralan programa, ay isang paalala sa "B" (hihinto, huminga) - isang pagpapabalik na ang pag-iisip ay isang estado na magagamit. "

Ang pagmumuni-muni sa pamamagitan ng kahulugan ay hindi nakakaganyak

Ang isang pag-iisip app ay dapat na udyok sa amin upang magsanay sa pamamagitan ng paggawa ng kasiyahan, tama?

Ayon kay Priyadarshi, ang pagka-isip ay likas na katangian, hindi "kapana-panabik" at sinusuportahan ito ni Ryan. Sa katunayan, ito ay sa simula tungkol sa pag-aaral upang yakapin at ilipat lampas sa hinawa na pakiramdam namin bilang isang tugon sa kakulangan ng pagpapasigla.

Sinabi ni Priyadarshi: "Bahagi ng hamon ay na kung gumawa ka ng anumang uri ng simula ng pag-iisip na kasanayan, mayroon itong mga elemento ng katahimikan at katahimikan na binuo dito.

"Patuloy na sinusubukan ng mga teknolohiya na bumuo ng ilang uri ng aktibidad sa kaisipan upang makapunta sa kapana-panabik na estado na ito, ngunit bilang Thomas Merton (isang monghe ng Trappist) na inilagay ito, bahagi ng pagsasagawa ng pagmumuni-muni ay upang mapuksa ang gana na ito para sa kaguluhan.

"Bahagi ng bagay na tinatanggap ng mga tao para sa pag-iisip ay upang pigilan ang kaguluhan na ito upang maaari silang aktwal na tumuon o maging mas matulungin sa bagay na nasa kamay."

Sinabi ni Ryan: "Ang aming kamakailang pananaliksik ay nagpakita na ang mga estado ng pag-iisa, kabilang ang pagmumuni-muni, ay nagpapagana ng mga di-aktibo na mga damdamin. Ang mga tao ay hindi masyadong napukaw sa parehong mga negatibong at positibong damdamin.

"Ang isang karaniwang resulta ng pagmumuni-muni ay sa katunayan isang kalmado sigla, sa halip na isang nasasabik isa."

Mga bagay sa lokasyon

Subukan ang pagninilay sa iyong work desk at makikipaglaban ka ng mga saloobin ng deadline ng trabaho. Subukan ang pag-iisip sa living room at matutugunan mo ang tukso upang maglaro ng isang video game o manood ng isang pelikula sa halip.

Ang mga visual na mga pahiwatig sa paligid sa amin ay nakapangangatwiran sa amin para sa ilang mga aktibidad at nag-trigger ng mga alaala. Kaya ayon kay Priyadarshi, ang isang espesyal na espasyo sa pagmumuni-muni (kahit na isang sulok lamang) ay mahalaga para sa pagkandili sa pag-iisip.

Sa pamamagitan ng extension, ito ay nagpapahiwatig na ang aming virtual na mga puwang sa trabaho (phone) ay maaaring hindi angkop bilang mga puwang ng alumana. Kung ang iyong work tool ay naka-attach sa iyo (sa anyo ng isang relo) ang pagkilos ng disassociation ay maaaring maging mas trickier.

"Sa MIT mayroon kaming iba't ibang mga pods sa loob ng institusyong MIT - may mga tungkol sa lima o anim na komunidad ng pagmumuni-muni sa buong campus na gumagamit ng nakalaang puwang [...] at tinutulungan silang magtuon sa anumang bagay ng pagmumuni-muni," sabi ni Priyadarshi.

"Sa huli ang ideya ay na sa sandaling ang isip ay sinanay, ito ay maaaring magnilay at magsanay sa anumang kapaligiran. Ngunit sa simula, ang lahat ng mga bagay na ito ay kapaki-pakinabang sa pagsasanay sa isip. "

Ang pagkandili ng pag-iisip ay nangangahulugang pagbabago ng teknolohiya at lipunan

Bagama't kapaki-pakinabang ang mga apps sa pagiging malay, sa katagalan, ang tunay na pagpapabuti ng aming kapasidad para sa pagiging kamalayan ay nakasalalay sa paglilipat sa pang-sosyal na palagay na ang paggawa ng higit ay laging mas mahusay.

Hanggang sa mabago namin ang orientasyong ito, ang aming mga teknolohiya ay magpapatuloy sa pag-aalaga ng mga pag-uugali na gumana laban sa pag-iisip at mga benepisyo nito.

Habang ang Breathe app ay maaaring lumitaw kaunti pa kaysa sa nagnanais na pag-iisip bilang bahagi ng isang aparato na kung saan ay idinisenyo upang i-optimize ang multitasking, ang hitsura nito ay isang magandang sign.

Ito ay isang senyas na ang mga gumagamit ay nagtutulak pabalik at tinatanong ang paniniil ng pagiging produktibo. Ito ay isang senyas na maaari naming maging isang sulok at pagkuha ng unang hakbang down ang isang daan sa mga teknolohiya na tunay na (mangahas namin sabihin ito?) Gumawa ng mundo ng isang mas mahusay na lugar.

Mayroon kaming isang mahabang paraan upang pumunta bagaman, at sa paghahanap ng isang tahimik na lugar upang umupo sa katahimikan at dalhin ang aming pansin sa kasalukuyan sandali ay marahil isang magandang lugar upang magsimula.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Rafael A Calvo, Propesor at Direktor ng Positive Computing Lab, University of Sydney

Dorian Peters, Creative Leader, Positive Computing Lab, University of Sydney

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Kaugnay na Mga Item:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = mindfulness mobile apps; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}