Paano Upang Makamit ang Kapayapaan ng Pag-iisip at Mahusay na Kapayapaan

alumana

Paano Upang Makamit ang Kapayapaan ng Pag-iisip at Mahusay na Kapayapaan

(Tandaan Editor: Habang ang artikulong ito ay tumutukoy sa pagkagumon sa droga, maaari naming ilapat ang mga doktrina ng artikulong ito sa alinman sa aming mga nakakahumaling na pag-uugali: mapilit na pag-text, pag-check sa email, depende sa cell phone, matamis na ngipin o pagkagumon ng basura sa pagkain, TV o internet-watching, co-dependency, pati na rin ang mga "tradisyonal" na addiction tulad ng paninigarilyo, pag-inom, dependency ng kemikal, atbp.) Maaari mong palitan ang salitang "bawal na gamot" sa artikulong ito sa anumang naging iyong nakakahumaling na pag-uugali.

Ang isang balanseng buhay ay ang pangwakas na layunin ng pagtagumpayan ang pagkagumon at ang tiyak na tanda ng tagumpay. Ang pagkagumon ay isang karamdaman ng sobra, kaya ang pagkamit ng isang balanseng buhay ay isang sigurado na hakbang patungo sa pagwawala ng pagkagumon at pagiging matagumpay sa pagbawi.

Sa huling pag-aaral, ang tagumpay sa pagbawi ay nakasalalay sa paghahanap ng pakiramdam ng balanse sa buhay nang hindi gumagamit ng droga. Madalas nating sabihin na "nawalan kami ng kontrol" sa mga droga, na kung saan ay nawala ang aming pakiramdam ng balanse at pagkahulog, tulad ng sa "pagbagsak ng kariton." Ang aming matagumpay na paggaling ay nangangahulugan ng pagkuha ng isang katinuan. Sinisikap naming balansehin ang kinukuha namin mula sa buhay sa aming ibinabalik. Lahat tayo ay may ilang mga pangangailangan - pisikal, emosyonal, at intelektwal - at lahat tayo ay may mga tiyak na lakas at kaloob.

Ang ating pakiramdam ng kabutihan ay nagmumula sa kapwa mula sa kung gaano natin pinapahalagahan ang ating sarili at mula sa kung gaano kita nagbigay sa iba. Ang pagbalik ng mga addict ay kadalasang nakikipag-usap tungkol sa kung ano ang kanilang nakuha mula sa pagbibigay. Kaya, sa lahat ng bagay, ang pakiramdam ng balanse ay kung ano ang sinisikap natin. Ang pagkamit nito ay kung ano ang tunay na nagpapakilala sa "paglaki" mula sa "lumalaki na."

Kahit na wala ka pa roon, sa huli, sa pamamagitan ng pagsusumikap at pagtitiyaga, at palaging sa tulong ng mga mapagkakatiwalaang relasyon na itinatatag at pinapanatili mo, matagumpay mong malagpasan ang iyong pagkalulong at mabuhay ang isang hindi nakadadalang buhay na nailalarawan sa pamamagitan ng mahusay na pisikal at mental na kalusugan, personal pananagutan, malakas na koneksyon sa pamilya at mga kaibigan, at mapagkaloob na kontribusyon sa lipunan.

Gayunpaman, sa puntong ito, maaari kang maging karapat-dapat na nagtataka: Iyan ba ang lahat? Hindi ba ang buhay ay higit pa sa balanse? Bakit tayo nandito? Ano po tayo dito?

Iyon ang kabanata na ito tungkol sa, at sa pagsisimula namin, mayroon akong ilang mabuting balita at ilang masamang balita.

Ang Ultimate Goal: Ang Paghahanap para sa Kahulugan

Ang mabuting balita ay na sa pamamagitan lamang ng pagwawakas ng pagkagumon maaari mong matugunan ang mga tanong na ito. Hanggang sa palayain mo ang iyong sarili mula sa iyong pagkagumon, wala kang posisyon upang maghanap ng tunay na kahulugan ng pagiging buhay, ang kahulugan na nagbibigay sa iyong buhay na layunin, na nagpapaliwanag sa iyong lugar sa kasaysayan at ang iyong kaugnayan sa uniberso.

Siyempre, hinihiling ng lahat ang mga tanong na ito sa eksistensya, ngunit ang mga addict ay walang posisyon upang sagutin ang mga ito. Tulad ng napupunta sa lumang kasabihan, "Kapag nakaabot ka sa iyong asno sa mga alligator, mahirap matandaan na ang pangunahing layunin ay ang pag-alis ng lumubog." Ang isang tao sa lalim ng isang addiction ay wala sa anumang hugis upang isaalang-alang ang kahulugan ng buhay; ang kanilang buong pagkatao ay nakabalot sa paghanap ng susunod na pag-aayos.

Ano ang masamang balita? Ang masamang balita ay hindi na kayo ay may mga gamot bilang isang saklay. Dapat mong matuklasan ang iyong layunin at kung ano ang makabuluhan sa iyo sa iyong sarili. Ngunit huwag hayaan na ito ay makadarama ng pagkabalisa o nasiraan ng loob. Ang pagiging libre ng mga bawal na gamot at sa iyong sarili ay pareho ang iyong karapatan at ang iyong pribilehiyo. Dapat mong ipagmalaki na sa puntong ito. Ang kahulugan ng buhay ay isang indibidwal na bagay. Nasa iyo lamang upang matuklasan ang iyong layunin sa pagiging narito.

Isang Malusog at Makahulugan na Buhay

Ang totoo ay, magkakasama ang gamot at pilosopiya, at ang lahat ng bagay na mahalaga para sa malusog at makabuluhang buhay ay magkakaugnay. Ang agham, kabilang ang neuroscience, ay isang mahusay na paraan upang siyasatin ang pisikal at materyal na mundo, ngunit mayroong higit sa buhay kaysa pisika, kimika, at biology. Ang ilang mga aspeto ng buhay ay hindi nagbibigay ng mahusay sa pagsisiyasat sa agham, mga bagay na tulad ng mabuti at masama, mga pamantayan at moralidad, at kahulugan ng buhay. Ang mga bagay na ito ay nangangailangan ng mapagnilay-nilay na imbestigasyon

Sa katunayan, ito ay kung saan ang pag-iisip, pagsasanay sa pag-iisip, at pag-iisip sa bagay - o pag-iisip sa bagay na utak at katawan - ay pumasok. Ang lahat ng ito ay ginawang posible ng mahiwagang pakiramdam ng sarili, kamalayan sa sarili - kung tawagin mo ito sa iyong isipan, kaluluwa, kamalayan, o anuman. Ang tunay na ikaw ay ipinahayag sa pamamagitan ng maayos na pagtatrabaho ng triune utak, at ito ay higit pa sa kabuuan ng mga indibidwal na output ng tatlong utak.

Ang pagsisiyasat ng isip ay hinabol at pinagkadalubhasaan ng matalino na mga tao sa lahat ng edad, at ito ay nagsasangkot ng pino na pansin, konsentrasyon, at nakatuon na pagsisiyasat sa pamamagitan ng pagninilay at iba pang mga pamamaraan. Mayroong kahit na isang bagong kinikilalang branch na tinatawag na "contemplative neuroscience" na nagbibigay ng ilang kontemporaryong pang-agham na pag-unawa sa paksa.

Halimbawa, isang bagay na natuklasan namin na ang mga tanong sa pagninilay tungkol sa kahulugan ng buhay ay masigasig na nagsasagawa ng utak, at ang utak na ehersisyo ay lumilikha ng mga bagong koneksyon ng mga neuron at neural circuits - habang ang sinasabi ay napupunta, ang mga neuron na magkasamang lumalaki ang apoy. Gayunpaman, pinatataas nito ang katalinuhan, intuwisyon, at pananaw ng isa. Kahit na hindi mo maabot ang mga kasiya-siyang sagot, ang pagtatanong sa mga tanong na ito ay nagbibigay sa iyo ng isang mas maliwanag at mas mahusay na tao, na hindi isang masamang bagay, alinman.

Sa anumang kaso, ang mahalagang bagay na dapat tandaan ay ang aming pang-unawa sa sarili ay natatanging tao, at nagbibigay-daan ito sa atin na obserbahan ang ating sariling utak, magkaroon ng karunungan sa ibabaw nito, at mag-ehersisyo at mapabuti ito. Tulad ng lahat ng mga bagay, ang paghahanap para sa kahulugan ay nagpapabuti sa pagsasanay, na sa huli ay humahantong sa isang mas mayaman at mas makabuluhang buhay.

Upang sipiin ang Dalai Lama: "Kung nakikita natin ang ating sarili bilang mga random na biological na nilalang o bilang espesyal na mga nilalang na pinagkalooban ng sukat ng kamalayan at moral na kapasidad ay makakaapekto sa kung ano ang nadarama natin tungkol sa ating sarili at tinatrato ang iba."

Ano ang Espirituwalidad?

Ang nakikita ng mga taong makabuluhan ay magkakaiba at iba't iba. Ang ilang mga tao ay naniniwala na kami ay nabubuhay para sa kaluwalhatian ng Diyos, habang ang iba ay nakikita ang aming layunin bilang walang higit kaysa sa pagpasa sa aming DNA at mga gene. Naniniwala sila na wala kami kundi isang daluyan, isang carrier na walang layunin ng sarili nito. Karamihan sa atin ay nagsisinungaling sa pagitan - hindi tayo maaaring maging sigurado kung bakit tayo narito, ngunit sa palagay natin ay higit pa kaysa sa pag-aanak. Totoong, kapag napagtanto natin na ang ating oras sa mundo ay limitado, malamang na hanapin natin ang espirituwalidad. Sa mga sandaling ito, tulad ng, "Diyos" ng nasusunog na bush ni Moses ay may posibilidad na manalo out sa may-akda Matt Ridley ng "MAY KAPAL," ang "Gene Organizing Device."

Maraming mga tao sa pagbawi tumingin sa kabanalan para sa pinagmulan ng kahulugan sa kanilang buhay, ngunit kahit dito espirituwal ay nangangahulugan ng iba't ibang mga bagay sa iba't ibang mga tao. Sa malawak na kahulugan, ang espirituwalidad ay nangangahulugang ang pinakamalalim na antas kung saan ang isang tao ay nagpapatakbo o ang pilosopiko na konteksto ng buhay ng isang tao - kung ano ang tumutukoy sa kanilang mga halaga, saloobin, at moralidad. Tinutukoy ng iba ang espirituwalidad na nauugnay sa ating espiritu o kaluluwa, o bilang ating kaugnayan sa Diyos.

Anuman ang kahulugan ng kabanalan sa iyo, ang papel nito ay upang magbigay ng mga sagot sa mga walang hanggang katanungan: Sino ako? Ano po ako dito? Sino ang dapat kong aprubahan sa sarili ko? Ano ang ibig sabihin ng tagumpay sa akin? Ano ang magiging pakiramdam sa akin na nasisiyahan sa aking buhay?

Upang mapanatili ang isang buhay na walang droga, dapat kang maging komportable sa iyong sarili. Ang espirituwalidad ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng panloob na kapayapaan na gumagawa ng paggamit ng mga gamot na hindi kailangan.

Iyon ay sinabi, tandaan na ang pagkagumon ay isang sakit na labis-labis, at posible din na pumunta sa matinding pagsusumikap na maging mabuti o espirituwal. Ang ilang mga nagbabalik na mga addicts overcompensate sa pamamagitan ng pagiging sobrang taos-puso, o kahit na gumon sa espirituwalidad. Gaya ng lagi, balanse ang susi.

Halimbawa ng isang Balanced Life Philosophy: Budismo

Maraming mga tao sa buong kasaysayan at sa bawat kultura ay nakamit ang kapayapaan ng isip at mahusay na kapayapaan sa pamamagitan ng pagkamit ng pakiramdam ng balanse. Isang halimbawa ang Buddha. Ang Budismo ay hindi isang relihiyon; ito ay pilosopiya ng buhay, isang paraan ng pamumuhay. Bagaman ito ay lampas sa saklaw ng aklat na ito upang lubusang ilarawan ang Budismo, inirerekomenda ko na tuklasin kung ano ito. Budismo ay isang mahusay na paraan upang malaman kung paano maaaring paliwanagin ka ng isang pananaw sa kung anong buhay ang tungkol sa lahat.

Sa maikli, ang pangunahing ng pilosopiya ng Budismo ay nagsasangkot ng tatlong pangunahing paniniwala: una, na ang lahat ng mga bagay ay hindi nananatili (aniccalakkhana), ibig sabihin ay walang tumatagal; ikalawa, na ang lahat ng mga bagay ay nangangailangan ng paghihirap (dukkha), o abala malaki at maliit; at pangatlo, na ang lahat ng mga bagay ay sarili (anatta), ibig sabihin ay hindi mo talaga kayang magkaroon ng anumang bagay.

Nakikita mo ba ang isang pamilyar na singsing sa lahat ng ito? Ang pangunahing batayang pilosopiya sa buhay ay hindi lahat na mahiwaga. Sinasalamin nito kung ano ang laging ipinahayag ng mga matalino, samakatuwid, na walang tuluyan magpakailanman, ang buhay ay puno ng pagdurusa, at hindi ka maaaring gumawa ng anumang bagay sa iyo.

Sa materyal na mundo na nakatira sa atin, mahirap patigilin ang lahat ng ating mga hinahangad sa mundo. Ang ilang mga Buddhist practitioners makamit nirvana sa pamamagitan ng pagmumuni-muni at pamumuhay ng isang simpleng buhay, ngunit ang ilan sa amin ay maaaring gawin na sa paraang ginagawa nila. Gayunpaman, ang mga prinsipyong ito ay nagkakahalaga ng pagpapakita, upang maimpluwensiyahan nila ang paraan ng pamumuhay namin.

Mama Ling's Advice

Ang aking ina, si Mama Ling, ay hindi isang pilosopo, at hindi siya nagpunta sa kolehiyo, ngunit siya ay isang mahusay na tagamasid ng pagganyak at pag-uugali ng tao. Siya ay naninirahan na higit sa isang daang taong gulang, kaya't siya ay may mahabang oras upang panoorin ang mga tao at makita kung paano ang mga bagay na naka-out. Si Mama Ling ay mahilig sa pagbabahagi ng kanyang karunungan sa anyo ng mga aphorismo o mga lumang kasabihan, na marami sa ngayon ay ginagamit ko ang aking sarili. Ang mga bagay na sinabi ng aking ina ay hindi orihinal na orihinal, ngunit nakuha nila ang mga nananatiling katotohanan, at ginamit niya ang mga salitang ito sa tamang paraan at sa tamang sandali upang gisingin ang isang tao hanggang sa pinakamahalaga.

Isa sa mga paboritong sayaw ng aking ina ay ang mabuting Panginoon (Mama Ling ay isang matanda sa iglesya ngunit hindi isang zealot) inayos ang apat na kamara ng iyong puso sa dalawang panig upang maaari mong gamitin ang kalahati para sa iyong sarili at ang kalahati para sa lahat. Ang ibig sabihin niya ay tama na magkaroon ng sariling interes at maging self-serving hangga't naaalala mo na may iba pang mga tao sa paligid, masyadong, at dapat mong alagaan ang mga ito sa parehong paraan na pinapahalagahan mo ang iyong sarili . Na, naniniwala ako, ay ang kanyang paraan ng pagsasabi sa amin kung paano mabuhay ng isang balanseng buhay. Kung ikaw ay pumasok sa paaralan ng Linggo o mga serbisyo sa iglesya, marahil alam mo na ang Biblia ay nagpapahayag ng parehong ideya sa isa pang simpleng pakahulugan: Iibigin ang iyong kapwa gaya ng iyong sarili.

Kaya, upang maibalik ang mga perlas ng karunungan mula sa Budismo at ang Biblia: Walang katapusan magpakailanman, ang buhay ay puno ng mga abala, at hindi ka maaaring gumawa ng anumang bagay sa iyo. Mahalin ang iyong sarili, ngunit bigyan ang iba ng pantay na pagsasaalang-alang

Iyan ang karunungan na kailangan kong mag-alok sa iyong paghahanap para sa kahulugan. Kung maaari kang manatiling balanse sa anumang mangyayari sa buhay, gagawin mo rin ang mabuti.

Copyright © 2017 ni Walter Ling, MD.
Na-print muli nang may pahintulot mula sa New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikulo Source

Pag-aralan ang Addicted Brain: Pagbuo ng isang Sane at Makahulugang Buhay upang Manatiling Malinis
ni Walter Ling, MD

Pag-aaralan ang Addicted Brain: Pagbuo ng isang Sane at Makahulugang Buhay upang Manatiling Malinis sa pamamagitan ni Walter LingAng mga mabubuting hangarin lamang ay hindi sapat upang masira ang mapangwasak na mga gawi. Gayunpaman, ang pagkagumon ay maaaring mamahala sa sandaling maunawaan ang tunay na kalikasan nito. Ang simple ngunit malalim na guidebook ay magdadala sa iyo ng step-by-step sa pamamagitan ng proseso ng pagbuo ng isang buhay pagkatapos ng pagkagumon sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga bagong pag-uugali na lumikha ng pangmatagalang pagbabago.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Walter Ling, MDNeuropsychiatrist Walter Ling, MD, ay isang tagapanguna sa pananaliksik at klinikal na kasanayan para sa paggamot na nakabatay sa agham na paggamot. Si Dr. Ling ay nagsilbi bilang isang consultant sa mga narkotikong gawain sa Kagawaran ng Estado ng Estados Unidos at ng World Health Organization. Siya ay Propesor Emeritus ng Psychiatry at ang founding director ng Integrated Substance Abuse Programme (ISAP) sa University of California, Los Angeles.

Mga Kaugnay Books

alumana
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}