Paano Upang Mabuhay Ang Iyong Nakakainis na Kamag-anak na Panahon ng Kapaskuhan na ito

Paano Upang Mabuhay Ang Iyong Nakakainis na Kamag-anak na Panahon ng Kapaskuhan na ito
Sa panahon ng kapaskuhan, napapaharap kami sa maraming mga pangako sa lipunan at sa ilang mga kaso ay nangangahulugan ito ng oras sa paggastos sa mga taong nagtatanim sa aming mga ugat at pinipigilan kami mula sa refueling. Juliette / Unsplash, CC BY-SA

Ang mga alerdyi sa lipunan ay maraming tulad ng mga pana-panahong alerdyi. Ang mga ito nakakainis, nakakapagod at mahirap upang maiwasan. Karaniwan din ang mga ito sa paligid ng mga pista opisyal. Iyon ay dahil ang mga pista opisyal ay naglalagay sa iyo sa isang mataas na panganib ng pagkakalantad. Ipagpalit ang dander at ragweed para sa iyong hindi-kaya-paboritong mga kakilala at mga kamag-anak at mayroon ka nito - isang buong-tinatangay ng hangin kaso ng mga social allergy.

Marahil ito ay ang paraan ng iyong tiyuhin ay patuloy na nagrereklamo tungkol sa mga bagay na walang kabuluhang. O marahil ito ay kung paano ang iyong biyenang lalaki ay lumalabas sa kanyang mga labi at nililinis ang kanyang bibig sa likod ng kanyang kamay kapag kumakain siya. O maaaring ito ay ang paraan ng iyong pinsan ay hindi maaaring magkaroon ng isang pag-uusap na walang droning sa tungkol sa kanyang sarili?

Lahat tayo ay may mga alerdyi sa mga tao na ang tila walang kabuluhang pag-uugali ay nagpapahina sa atin. Ang emosyonal at pisikal na mga sintomas na ang mga social na allergens ay nagmumula sa loob ng ilang minuto ng pagkakalantad, anupat gusto nating agad na lumikas ang nakakalason na kapaligiran.

Ang panahon ng kapaskuhan ng social allergy

Tulad ng pana-panahong alerdyi, madalas na hindi maiiwasan ang mga social alerdyi. Kabilang sa mga nag-trigger ang mga kinakailangang get-together na may mga piyesta opisyal. Para sa marami, ang panahon, simula sa American Thanksgiving, ay dapat na maging isang oras upang recharge ang aming mga baterya: mabawi mula sa hindi makatwirang mga deadline, maraming mga panggigipit at iba pang mga hinihingi sa araw-araw.

Ang mga alerdyi sa lipunan ay maaaring makagambala sa plano na iyon.

Gumugol ng oras sa mga taong nagpapasigla sa iyo. (Paano upang mabuhay ang iyong nakakainis na mga kamag-anak na ito ng kapaskuhan)Gumugol ng oras sa mga taong nagpapasigla sa iyo. Kelsey Chance / Unsplash

Sa halip na makalipas ang ilang araw upang mag-decompress, ginugugol namin ang aming oras mula sa trabaho na puno ng pangamba, pagkabalisa at pang-aalipusta dahil kailangan naming matiis ang mga tao na kami ay allergic sa.

Kahit na makakakuha tayo ng ilang mga sitwasyong panlipunan, may mga iba pa na halos sapilitan.

Kaya, ano ang mga social antihistamines na makakatulong sa amin na makayanan?

Limitahan ang pagkakalantad

Ang isang epektibong paraan upang maiwasan ang isang panlipunang reaksiyong alerhiya ay upang limitahan ang iyong pagkakalantad. Sa katulad na paraan ang isang tao na allergy sa mga pusa ay dapat na maiwasan ang pag-snuggling sa kama na may pagmamataas ng mga domestic felines, ang isang tao na may mga alerdyang panlipunan ay dapat na maiwasan ang pananatili sa isang kapaligiran na puno ng mga social allergens.

Sa pamamagitan ng pag-minimize sa dami ng oras na nakikipag-ugnayan ka sa mga allergens, ikaw direktang pag-atake ang problema, pagkandili ng kabanatan at pagbawi sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong pagkakalantad sa isang mapanganib na sitwasyon.

Nangangahulugan ito na umalis nang maaga o huli na. Magkaroon ng isang diskarte upang paghigpitan ang dami ng oras na gagastusin mo na napapalibutan ng iyong mga social allergens. Habang ikaw ay sa pagtitipon, maging madiskarteng tungkol sa mga social na sitwasyon na iyong inilagay sa iyong sarili. Kapag sa paghahanap ng isang lugar sa talahanayan ng hapunan, huwag umupo sa tabi ng pinsan So-and-so o Tiyahin M at tiyak na hindi umupo sa buong pagtingin sa iyong labi-smacking ama-in-batas.

patunayan

Mayroon kaming kapangyarihan upang magsikap ng kontrol sa maraming mga social allergens.

Halimbawa, kapag nakikipag-usap sa isang makasariling kamag-anak, hinahanap niya isang uri ng reaksyon mula sa iyo. Sa maraming mga kaso, ang nais na reaksyon ay simple: ito ay suporta at pagpapatunay.

Habang nais mong patayin ang stream na nagmumula sa bibig ng auntie, hindi ito talagang makatutulong sa kalmado ang iyong allergic reaction. Ngunit kung gumugol ka ng ilang oras upang masiyahan muna ang pagpapatunay na kanyang hinahanap, posibleng mabibigyan mo ng kasiyahan ang kanyang labis na pagnanasa at papatayin ang pag-uugali na nakukuha mo sa panlaban.

Magbigay ng feedback

Kung hindi mo maipagkaloob ang pagkain ng iyong biyenan, isaalang-alang ang pagsasalita sa kanya tungkol sa kanyang mga gawi sa pagkain. Ngunit tandaan na ang mga pag-uusap hindi lamang ihatid ang impormasyon, mayroon din silang mga implikasyon para sa mga relasyon at pagkakakilanlan.

Gawing malinaw sa kanya na nagsasalita ka sa kanya tungkol dito dahil mahal mo siya. At tingnan kung maaari mong ilabas ang paksa nang di-tuwiran upang ikaw huwag kang pumasok bilang mapanghimasok. Pagbibigay feedback sa mga tao ay madalas na nabigo na baguhin ang kanilang pag-uugali kung hindi tayo sensitibo kung paano ito matatanggap.

Alumana

Kung ang pagbibigay ng feedback sa iyong biyenang babae ay hindi mukhang ang pinakamahusay na ideya, maaari mong subukan ang pagsasanay sa pag-iisip. Alumana ay isang di-judgmental estado ng kamalayan ng kasalukuyang sandali.

Kapag ang mga social allergens ay nagsisimulang mag-abala sa iyo, bigyang-pansin ang iyong panloob na pangangati nang hindi sinusuri ito. Huwag kumapit dito at huwag itulak ito. Sundan lang ito.

Ang pagtingin sa mga ebbs at daloy ng iyong karanasan ay isang paraan ng paglagay ng distansya sa pagitan mo at ng iyong mga reaksyon sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag reperceiving. Ang alumana ay hindi kinakailangang maiwasan ang alerdyi mula sa pag-aalinlangan sa iyo, ngunit makakatulong ito sa iyo na kontrolin kung gaano ito nakakainis sa iyo at kung gaano ka kaibabalik mula sa mga epekto nito.

Maaaring sunugin ka ng mga social alerdyi at palitan ang nakakarelaks na holiday sa isang nakababahalang pagsubok ng pagtitiis. Upang makakuha ng isang magbunsod sa oras ng bakasyon, kailangan mong tiyakin na ginugugol mo ang iyong oras sa mga taong nagpaparami at nagpapasigla sa iyo.

Gayundin, pagaanin ang iyong masamang reaksyon sa nakakainis na mga gawi ng mga tao. Ang ilang mga simpleng hakbang ay maaaring ibahin ang anyo ng iyong bakasyon sa isa na nagbibigay-daan sa iyo upang tangkilikin ang isang masaya, malusog na bakasyon, sa halip na makipaglaban sa mga allergy sa lipunan.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Jamie Gruman, Propesor ng Pangsamahang Pag-uugali, University of Guelph. Ang may-akda salamat sa tulong ni Deirdre Healey sa artikulong ito.Ang pag-uusap

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Aklat ng May-akda na ito

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = jamie gruman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}